莲子每天吃多少颗为宜 莲子的正确食用方法

莲子每天吃多少颗为宜 莲子的正确食用方法

新鲜莲子一般是比较推荐采用生吃的方式，因为新鲜的莲子其口感十分的爽脆，味道也很清香，直接食用是比较好吃的，而且加热烹饪反而会使得莲子失去其口感和味道。

其剥皮也并不是很困难，外皮是比较嫩的，直接剥去就可以了。新鲜莲子可以单独食用，也可以和其他的食物一起搭配食用，可以根据自己的喜好来选择。

干燥过的莲子比较推荐的食用方式是熬煮，因为其质地非常的坚硬，直接食用不好吃，熬煮之后其中的质地会有所变软，而且营养成分更加容易析出，所以熬煮是最适合的食用方式。

莲子每天吃多少颗为宜

6-15颗左右。

莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右，而正常的莲子食用量是在6-15g左右，所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜，可以根据自己的喜好和需求来选择，在6-15颗之间的数量都是好的。

但是一般来说莲子都是很少单独食用的，一是因为其口感比较硬，二是因为量少补充的营养并不是很够，所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用，例如红枣、枸杞等，可以增加营养价值。

莲子每天吃10颗可以吗

一般来说是可以的。

莲子的营养价值很高，每天适量地吃一些的话是有利于人体健康的，而10颗莲子的量大约为10-15克左右，这对于人体来说是可以正常地被消化吸收的，所以对于大部分人群来说是可以每天吃10颗莲子的。

但是莲子中还含有较多的淀粉，因此对于一些本身肠胃消化功能不是很好的人群来说是不建议每天吃10颗的，以免出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。

莲子每天吃多少合适 吃莲子的注意事项

莲子有补肾固精、涩肠止带的功效，适量食用能够镇静、降血压和抗衰防老，但是过量食用可能会造成肠胃不适。

莲子心性寒，长期食用可能会对脾胃造成伤害，易出现腹泻、腹痛等症状。

莲子不宜与蟹、龟类同食，两者同食易发生反应，可能会造成身体不适。

莲子相克的食物 莲子每天吃多少颗合适

建议不要超过15颗。

虽然莲子中含有十分丰富的营养成分，但是任何食物吃多了都会对身体健康造成一定的危害，而莲子又偏寒性，如果一次食用太多莲子的话就很有可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，所以一般建议每天的食用量最好不要超过15颗。

具体食用量建议以个人的体质来决定，如果是肠胃功能本身不是太好的人群，则建议适量地减少一些食用量。

百香果蜂蜜有害处吗

正确食用百香果蜂蜜没有害处，但若是以下错误食用方法可带来相关健康危害：

1、长期吃多

百香果和蜂蜜都是含糖分较高的食物，如果长期吃多的话，会影响正常的胃酸分泌，还会增加食物热量摄入导致肥胖，一般建议一天吃1—2个百香果，30克左右的蜂蜜为宜。

2、空腹食用

百香果蜂蜜味道酸甜，含有较多的果糖和有机酸成分，如空腹食用容易刺激肠胃，可引起人恶心、呕吐、腹痛等不适现象，建议饭后2小时再吃为宜。

3、长期睡前饮用不漱口

百香果蜂蜜含有的糖分较高，如在睡前时饮用不注意漱口的话，长期下去容易造成牙齿损伤，引发牙痛、龋齿等危害，建议睡前喝蜂蜜水或百香果蜂蜜的一定要记得及时刷牙漱口。

莲子每天吃多少合适 莲子怎样吃比较好

原料

莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克。白糖30克。

做法

1.莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯；

2.取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时；

3.再加入白糖稍煮片刻即成。

原料

大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。

做法

1.百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软；

2.枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时；

3.锅中放水，先放入大米、百合干烧开；

4.放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

材料

节瓜200克，老鸭300克，莲子20克，山药50克，陈皮适量。

做法

1.将老鸭洗净，去内脏、切块、焯水；

2.节瓜、山药去皮、切块；

3.将鸭肉、节瓜、山药、莲子及姜一起放入煲内；

4.大火煮沸后再放入陈皮，改中火煲3小时，再加盐调味即可。

莲子心喝多久为宜 莲子心的最佳搭配

材料：菊花、莲子心、冰糖。

做法：

1、将菊花、莲子心用水洗净，沥干水分；

2、将菊花和决明子放入锅中，倒适量水；

3、用大火煮开，改用小火煮5~10分钟；

4、加入冰糖，调拌均匀，即可。

材料：莲子心、苦瓜。

做法：

1、将苦瓜、莲子心洗净，沥干水分；

2、将莲子心和苦瓜放入杯中；

3、冲泡沸水，搅拌均匀；

4、盖上杯盖，等待5分钟左右，即可。

胃不好可以吃莲子吗

胃不好可以适量吃莲子。

莲子性平味甘，有补脾胃，收敛止泻的作用，还有养心安神的作用，胃不好的人适量食用莲子，不但不会影响病情，正确食用反而还能起到一定的食疗作用。

莲子每天吃多少合适 吃莲子有哪些好处

莲子有健脾止泻、益肾涩精、宁心安神的功效，适用于脾虚泄泻、遗精带下、心烦失眠等症状。莲子有固涩的作用，可用于治疗脾虚腹泻、肠胃消化不良、小便不禁、妇人崩漏、肾虚遗精、心神不宁等症状。莲子和茯苓同服，有补脾止泻、美容养颜、增强免疫的功效。

莲子粥是生活中常见的一道药膳，以粳米和莲子为主要原料，有健脾补肾的功效，适用于脾虚食少、便溏、肾虚、尿频者。莲子配伍芡实同服，有健脾宁心、健脾补肾的功效，常食用能健脾益肾、缓解压力和增强免疫。

莲子有清心火、除烦热的功效，对于虚火内炽有较好疗效，莲子也可用于暑热导致的心烦、失眠、口渴等症状。莲子能养心安神、清火除烦，尤其适合夏季食用上火症状较为严重者，可以食用莲子心泡水，其清心降火的药效更强。

莲子和芡实都有益肾固精的功效，两者同服，药效更佳。很多人以为莲子比较适合女性食用，其实男性食用莲子也有很大好处，其能补脾止泻、益肾固精，适用于遗精、滑精、尿频等症状，其配伍芡实同服，补肾固精效果更好。

莲子有清心安神的功效，适用于失眠、心悸、虚烦者，莲子有一定的强心作用，其含有的莲心碱等有效成分能抗心律不齐，经常性失眠者可适量服用莲子，配伍龙眼、百合同服，养心安神的药效更佳。