心情不好吃什么香蕉

养生健康

心情不好吃什么香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

心情不好吃什么

香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

心情不好吃什么可以缓解香蕉

香蕉中的生物碱可以振奋精神，同时也是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁感。而且还含有钾，能很好地缓解紧张和疲惫的情绪。

心情不好吃什么鸡肉

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

孕妇心情不好吃什么

孕妇心情不好是很妊娠期间非常常见的问题。据了解，如果孕妇在怀孕期间常常心情不好，那么宝宝也会受影响，因此，为了给宝宝一个良好的发育环境，妈妈们要尽量保持心情平和。除了通过情绪排解法进行自我调节，妈妈们也可以试着食用以下减压食物，给自己减减压哦。

一、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的妈咪，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

一些妈咪也许还听说过孕妇不能吃菠菜的说法，其实不是的。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，妈咪如果要吃菠菜，可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收。

二、深海鱼

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

三、巧克力

德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。

值得一提的是，巧克力内含咖啡因，如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产或者早产;另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。因此，孕妈咪吃巧克力的时候一定要注意量的控制。

心情不好吃什么可以缓解香蕉

心情不好的时候，想要吃东西的话，香蕉应该是首选。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系，而不好的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素有关，心情不好时，右甲肾上腺素会增加。所以，我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关，想要让坏心情变好，就要控制右甲肾上腺素，增加羟色胺物质。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺，同时能够减少导致情绪不佳的激素，让我们的心情变的安宁些，另外，香蕉还有一种物质叫生物硷，它可以提高我们的信心，振奋精神，让不好的情绪走开。

心情不好吃什么可以缓解香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

心情抑郁吃香蕉可以吗

可以。

吃香蕉能够起到抗抑郁的作用，香蕉中的一些营养元素可以帮助大脑产生5-羟色胺，能够振奋精神，阻止忧郁情绪产生。出现忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，改善自己的不良情绪。