晒背的最佳时间

晒背的最佳时间

视具体情况而定。

夏天可以在早上或者傍晚晒背，此时的紫外线没有那么强烈，稍微晒晒背可以补阳气，也不容易晒伤；冬天温度比较低，太阳照在身上也不会有强烈的晒感，可以在中午时段晒晒背，冬天在中午时段晒背效果最好，一般晒30分钟即可，晒背有补阳气的作用，连续晒一段时间就会觉得身体松乏一些，没有那么畏寒了。

晒太阳的最佳时间

最佳时间

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇：

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明：在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

夏天晒背去寒湿的最佳时间

上午9点之前，下午4点之后。

夏天的紫外线会明显多于冬天，所以在夏天晒被背的时候要选择紫外线辐射相对较低的时候，此时阳光较为柔和，对人体皮肤不会造成太大伤害，一般是上午9点之前，下午4点之后晒背是比较合适的。

晒后背多长时间是最佳 隔着衣服晒后背有用吗

也有一定的作用。

衣服并不能完全地隔绝太阳中的紫外线，所以隔着衣服晒的话，也是能起到一定效果的，而且相对于直接暴露在阳光下晒来说，隔着衣服晒的话紫外线的强度会减少30%左右，因此会更适合于皮肤比较柔嫩的人群。

不过如果太阳并不是很强烈的话，建议直接晒会更好一些，但是在晒的时候需要注意避免长时间晒头，不然就会很容易出现头晕胸闷的情况。

三伏天晒背的好处 三伏天晒背的正确方法

三伏天适合晒背，但是要注意晒背的方式，晒背一般建议在三伏天的时候进行，但不宜在正午的时候进行，避免对皮肤造成刺激。

三伏天的晒背的时候，最好是选择棉布麻布等天然制品，透气又舒，如果可以的话，不穿衣服晒背最好。

三伏天的是晒背，还可以涂抹好防晒霜，这样可以避免皮肤被晒伤，其次就是三伏天晒背最好是选择选择在饭后一个小时或者是饭前进行，不要太饿也不要太饱。

最后就是三伏天的时候晒背，要保持心情平静，每次晒背的时间不要长感觉到身体适应舒适，没有疲劳感即可，根据自己的承受能力进行。

三伏天晒背的最佳时间 三伏天晒背的注意事项

三伏天晒背有以下注意事项：

1、晒背的时间不宜过长，一般建议每次15-20分钟即可。

2、三伏天晒背的时候需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。

3、三伏天的时候进行晒背，最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物，否则可能会引起日光发炎。

4、对于患有皮肤疾病的人群，是不宜进行晒背的。

男人怕冷是阴虚还是阳虚 晒背调理

中医说：腹为阴，背为阳，因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气，晒太阳正是最方便补阳气方法，而且人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈时，人体抵抗疾病的能力也会提高，建议阳虚的人选择早上10点之前，晚上3点之后进行晒背为好，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒背最为适宜。

三伏天晒背的最佳时间

三伏天的时候是很适合进行晒背的，三伏天期间适当进行晒背，可以起到一定调理身体的作用，具有一定驱寒祛湿的作用。

但三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，建议在上午10-11点的时候以及下午5点后进行比较好。这样就可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟左右即可。

女性晒后背多长时间 三伏天晒背是每天都晒吗

可以每天都晒，但要注意晒的时间。

在有太阳的情况下，可以每天都进行晒背，这样能由于身体的寒气逐渐从体内排出，但具体选择晒背的时间段要正确，不能在正午太阳紫外线最强烈的时候进行晒背，否则不仅达不到保健效果，还可能晒伤自己，导致健康问题，一般晒太阳养生的最佳时间是上午6时-9时以及下午4时-6时，这两个时间段内属于太阳斜射，紫外线在大气中经过的距离较长也就得到更多的吸收，所以强度较低，对皮肤的伤害较小。

上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要长时间晒太阳，因为这个时间段是太阳直射，紫外线强度大，对皮肤的伤害很大。