手脚冰冷是怎么回事

养生健康

手脚冰冷是怎么回事

原因一：心脏衰弱

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

原因二：血流量不足

体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

原因三：血管阻塞

血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

原因四：神经功能紊乱

交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

女性怎么远离寒性体质方法

很多女生都有手脚冰冷的现象，这是寒性体质的典型症状，无论是冬天，还是夏天，手脚都容易发凉，甚至冰冻。想要改善手脚冰冷的症状，就要学会寒性体质如何调理，多点甩手，多吃温热性食物。

如果你是寒性体质，就会发现手脚冰冷是常有的事情，这是因为体内血液循环不好，加上缺乏运动，又怕冷喜热，所以，就会加重手脚冰冷的现象，而且经久无法改善。寒性体质如何调理好呢?今天小编就大家从食物入手，改善怕冷体质。

攻略一：哪里有维生素E，就打开嘴巴吃

补充维生素E，有助于末梢血管的扩张，有助于末梢血液循环畅通。但是维生素E见效比较慢，需要坚持吃富含维生素E的食物长达3个月才能见效。除开富含维生素E的食物，其实补充维生素还能通过服用浓缩保健品，每天服用210-250IU就可以了。

攻略二：吃烟碱酸食物，什么食物含有烟碱酸?

因为烟碱酸有助于稳定神经系统以及帮助循环系统的畅通，也可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，还有助于扩张末梢血管，改善寒性体质的典型症状——手脚冰冷。烟碱酸一般在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，而且含量都非常丰富。

攻略三：多吃坚果和胡萝卜

寒性体质的MM就可以多吃坚果和胡萝卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的现象。其次，MM们还能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材类，如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，寒性体质的女性可以多吃。

攻略四：常吃温补食物

女人本来就属阴，要多吃温补食物，才能均衡体质。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都可以通过暖身达到补身的作用。而且在中药中，也有改善和预防手脚冰冷的药材。如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。无论作为泡茶还是烹调菜肴，都非常适合体质寒凉的女性。

立冬和冬至为什么都吃饺子冬至吃什么馅的饺子

推荐胡萝卜羊肉饺，其主要是有着改善胃病，治脾胃虚冷是很有帮助的。胡萝卜性温，可调补中焦和肠胃等。而羊肉补气养血，温中暖肾。非常适合气血虚，胃寒的患者。冬至吃饺子，这是不错的一个选择。

手脚冰冷，与肠胃也有一定的关系。特别是一些女孩子，手脚冰凉。洋葱可以健胃消食、平肝、润肠、利尿、发汗。牛肉性温，补脾胃、益气血、强筋骨，可以使人精神振奋。如果出现手脚冰凉、肠胃不好等，这个饺子也是不错的。

黑木耳性平，可补气血、益肾、通便，现代研究发现能降低胆固醇和血黏度。白萝卜顺气健脾、消食化痰。猪肉性平，补虚增气力。与胡萝卜羊肉饺或者洋葱牛肉饺相比，这款饺子有着健胃消食化痰等功效。

脚肿了是什么原因引起的脚冷

在冬天，广大女性同胞都深受手脚冰冷的折磨，无论穿多厚的衣服、盖多厚的被子，依然无法让脚暖和起来。

大多数女性脚冷是因为气血不足，影响了血液的输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。大家可以多吃羊肉、红枣等温热性食物，少吃生冷食品，同时避免穿太紧的衣服，防止血液循环受阻。

除了气血不足外，贫血、肠胃疾病、甲状腺功能低下等疾病也会造成手脚冰冷，此时就需要到医院做一个全面的检查，以及时发现病情。

手脚冰冷是什么原因啊

手脚冰凉一般是以女性为多，下面看看具体的引起原因。

阳气不足

阳虚则寒。阳气虚衰就无法温煦人体，故而全身怕冷，特别是处于四肢末端的手脚，常常处于冰凉状态。

气血运行不畅

气血运行不畅，不是虚了、弱了，而是运行不通畅了。主要是由气滞、血瘀、寒凝导致而成。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如常喝冷饮、寒冷天气穿得单薄等。

情绪波动

精神压力过大、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉，要学会释放压力。

激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

如何缓解手脚冰凉呢？

随着天气逐渐变冷，很多人，特别是女性，都会被一个问题困扰：手脚冰凉。

冻手冻脚的日子不好过，怎样才能解决这个问题呢？

穿多点

别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~

出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。

另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿。

因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。

常泡脚

泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这4点。

1.水温

泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳。

泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。

2.时间

泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好。

老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳。

3.药材

如果没有特殊情况，一般不主张用药液泡脚，用清水即可。

尤其是女性，在经期更不宜随便加入各种中药材。

推荐用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用。

4.泡脚并非人人都宜

糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。

此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚

多运动

多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。

不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反~

可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

穴位按摩

可以试试按两个“暖身穴”

暖身搓搓涌泉穴

每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下

耐寒揉揉足三里

每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~

注意饮食

冬天应该吃一些温补类食物，多喝一些热热的汤，这样会让身体暖起来。适当吃一些辛辣的食物有助于血液循环，但是注意不要吃得过辣，否则可能会上火。坚果类的食物也有助于改善手脚冰凉的情况。还可以多试试下面的食物。

开心果

开心果可以促进血液循环，加快新陈代谢，冬天每天吃几颗可以改善手脚冰凉的情况。开心果的优质油脂还可以帮助我们清理肠道垃圾，排出身体毒素，但不宜多吃。

红枣红豆核桃粉

红枣又名大枣，具有“天然维生素”之美誉，是最为常见的碱性水果，建议女性经常食用。此外，用红枣、红豆、红米、核桃一起磨成红枣红豆核桃粉，每天冲喝，对于卵巢的保养有较好的作用。经期前后经常食用，很能帮助调理身体，缓解疼痛，补充气血，让面色红润。

桑葚

现代药理学研究证明，桑葚里面含有大量的维生素，尤其是磷和铁能够益肾补血，无论是男性还是女性都适合食用的碱性水果，能够让让你面色面润，头发变得乌黑靓丽。

按摩穴位缓解手脚冰凉

1.涌泉穴

涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

2.劳宫穴

劳宫穴位于手心部。一手握拳，以掌指关节揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

3.肾俞穴

肾俞穴在背部腰眼处，即第二腰椎棘突往上两椎体，旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。

4.气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

5.足三里穴

足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处，即用手心放在膝盖上，中指按到胫骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助于手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。

手脚冰冷是由于个体气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。想要改善手脚冰凉，我们不妨试试上面的穴位按摩法。

冬天手脚冰冷是什么体质

1、冬天手脚冰冷的体质

寒性体质的人一大特点是冬天手脚易冰凉,冬天睡觉老半天也不会发热,还易生冻疮,这种情况大多是微循环不好。

中医认为,人体是平衡的有机体,《素问一阴阳应象大论》里说:“阴阳者,天地之道也……治病必求于本。”人体阴阳二气处在平衡协调状态,不仅可使人体是一个有机整体,而且可保持人体与自然界的统一协调,而体弱的根本原因在于阴阳失衡。

如果身体内部阴气过盛,导致阴阳失调,就是我们常说的“寒性体质”,又被称为阳虚体质。怎样判断自己是否为寒性体质呢?其实,寒性体质有一些明显的表现,如大便稀溏,小便清长;舌苔白腻,平素怕冷,喜欢吃热食,精神不振;遇到季节交替、天气寒冷时,寒性体质者经常咳嗽,并伴随胸闷,肩背、关节、头疼的症状;身体各部位易患肿胀,如眼睛、手脚肿胀、脸发淤。

初雪吃什么当归

中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚。

手脚冰凉怎么回事

最近，“降温”一波未平，一波又起，连番袭击，手脚冻得叫苦连天，尤其是北方的地区，雨雪纷飞，让人不得不为此烦恼。天寒地冻，“手脚冰冷”是一个大烦恼，工作、学习、生活都离不开手脚，“手脚冰冷”，自然而然地增加了人们的惰性;“寒从脚底生”，冬季手脚冰冷，寒气就容易借机入侵，导致生病;手脚冰凉，说明血液循环不畅，易导致局部冻伤或长冻疮;手脚冰凉，晚上入睡困难，会影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态。

据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。传统医学认为，女子容易因为气血失调而出现肢体疾病。气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致女性一年四季都出现手脚冰冷。另外，如果受到寒邪、或者体质虚弱，甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。

刮痧治疗手冷脚冷

很多女性在一些特殊的生理时期，由于本身体弱，都有着手脚冰凉的情况发生的，这个时候可以试试刮痧的，改善身体怕寒气的情况，效果很不错，而且这种方法由来已久，因此来说，无论是在疗效，还是在持久些方面都是很好的。

中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，女性经常出现手脚冰凉的症状。

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对缓解女性手脚冰凉有帮助。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，此时不妨通过刮痧疗法，恢复气血通畅，从而达到缓解手脚冰凉的症状，具体的刮痧操作，古方中医介绍如下：

1、用刮痧板面刮拭手掌的穴道，刮至手掌发热发红。

2、或是使用刮痧板凹槽处由手指根部刮至手指指尖，刮至发红发热即可。

3、利用刮痧板版面刮拭脚底的穴道，由上往下刮拭，刮拭到发红发热即可。

刮拭时要注意的一点是，如果感到皮肤干燥可以涂抹少量的刮痧乳液或刮痧油，包护皮肤。手脚冰冷是因为内脏阳气不足、血流缓慢，刮拭手掌和脚掌可以感觉到发红发热，加速身体血液循环就能改善手脚冰冷的问题，而且刮拭手掌、脚掌还可以促进各器官的新陈代谢，达到增强各器官的保健功效。