掌握这些让腰椎病远离

掌握这些让腰椎病远离

腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。而腰椎病的治疗主要分为4种方法。

腰椎病的治疗方法一

药物疗法：药物疗法主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用.

主要有：阿司匹林、消炎痛、布洛芬、芬必得、安痛定、扶他林(解热镇痛抗炎药)，曲马多、强痛定、度冷丁、痛力克(镇痛药)，地巴唑复方丹参注射液(扩张血管药)，强的松、地塞米松，维生素B1、维生素B12、维生素E、维生素C、三磷酸腺苷、肌苷(维生素及营养药)，中枢性肌肉松弛剂、利尿脱水药等。

腰椎病的治疗方法二

物理疗法：按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主，治标不治本，很难根治。

腰椎病的治疗方法三

手术治疗：主要用于严重影响生活、工作和休息者，经非手术疗法无效者。

腰椎病的治疗方法四

牵引疗法：牵引是治疗腰椎病的最有效措施之一。通过力学作用力与反作用力的原理，对腰椎施加牵引力，拉宽椎间隙从而达到：减轻椎间盘压力，促使椎间盘回纳，解除对神经根等组织的刺激和压迫。消除炎症，促进血液循环。解除肌痉挛，改善局部血液循环。

温馨提示

游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。

腰间盘突出的预防措施有哪些

腰间盘突出对大家带来的严重后果，不用小编说您肯定也是知道的，所以我们对它所带来的伤害就不为大家介绍了。许多朋友们对我们提出了问题，让我们告诉他们应该怎么来预防腰间盘突出，让这种疾病远离自己的身体。下面我们就让专家为我们做一下详细的介绍。

睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生 理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

适应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。

通过上面的介绍，我们知道了其实腰间盘突出的预防不仅仅是和少干一些重的活儿，同时保暖什么的工作也是很重要的，请大家一定要改正错误的思想，我们在身体健康方面是不可以有半点马虎的，希望大家谨记，身体健康永远是第一位。

... ...

膝盖疼艾灸哪个部位呢

可灸大椎、身柱、曲池、合谷、阴陵泉、三阴交、行间、阿是穴。 随症加穴：1、便干尿黄者，加大肠俞、膀胱俞 2、心烦口渴者，加神门、金津玉液。 除了这些，给你推荐一款膏贴：由西安道元堂出品的五行温灸膏，此秘方源自千年道家医学珍藏，结合现代高科技中草药提纯技术精制而成，刺激经络，激活组织细胞，采用先进的透皮缓释技术使药物快速渗透，直达病灶!它遵循“人天和一”“天地相应”的道家之理，与中医理论精髓中“人身无处不太极”相契合。

阴阳二仪互容，互生，互化。道元五行温灸膏能让您在短时间内感觉到药物快速渗透的作用，实现化瘀通络，温阳固气，祛寒止痛这一神奇效果。 主治各类：颈椎病、肩周炎、腰椎病、坐骨神经痛、风湿关节炎、骨质增生、痛风、老寒腿、跌打瘀痛、肾虚腰痛、胃寒胃痛及女性宫寒、痛经等。

艾灸对于缓解膝盖疼痛问题有很好的功效，所以说在生活当中，当你发现自己受到这些问题影响的时候，应该利用他帮助自己，正确的解决掌握这些艾灸的穴位，自己不了解的话，建议到专业的养生馆去做，避免造成其他影响。

中医里按摩后溪能变瘦吗 缓解颈腰痛

由于后溪穴有通督脉的作用，督脉循行腰背正中，可主治小肠经、督脉、膀胱经、阳跷脉所过部位的经脉病和头面五官病，因此常刺激此穴能治疗督脉所过之处的颈椎病、腰椎病，尤其是急性颈椎疼痛或突然扭伤腰部、不小心闪了腰、夜间睡觉腰部受凉等引起急性腰痛有非常好的治疗作用。

针灸后溪穴对缓解颈腰痛见效显著，可手握拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处，直刺此穴0.5—1寸，进针之后边捻转边提插，同时让病人活动疼痛部位，可立马见证疼痛减轻。

掌握这些让你更加顺利

备孕二胎之最佳时机

当自己生了第一胎之后，第二胎的备孕时间就需要好好的去把握住。其实生第二胎的时间和第一胎的生产方式有一定的关系。要是第一胎的宝宝是顺产的，产妇经过一年的休养之后，身体已经基本恢复了，这样子第二年后就可以准备生第二胎了。不过，要是第一胎是剖腹产的孕妇们，就需要注意了。剖腹产留下的伤疤比较大，需要经过一段时间的休养之后才可以再生第二胎。休养恢复的时间得根据产妇的剖腹产情况来看。要是在剖腹产过程中没有出现其他的突发情况，休息两到三年的时间后就可以准备第二胎的事宜了。

备孕二胎之必备条件

1、养神。想要孕育一个孩子，也是需要拥有一个健康的身体。这样孕育出来的宝宝才是更加健康的。胎儿的生长发育和孕妇的心情有很大的关系。要是我们能够在备孕期间，心情愉悦，性格保持开朗，这样对于二胎的健康有很大的帮助。因此，备孕二胎养神是非常重要的。我们在提高身体免疫力的同时，还是可以促进身体内血液的循环，让我们面色红润有光泽，这是备孕二胎的前提。

2、规律生活。对于生了第一胎的女性来说，有了孩子的存在，自己的生活起居也是会变得比较忙碌，自己的生活也会比较没有规律。有时候由于工作和生活的影响，自己也不得不熬夜。这样的生活方式对于胎儿是非常的不好的。因此在备孕二胎的时候，就是需要规律生活，早睡早起，充足的睡眠是精力充沛的前提。我们在睡觉的时候，还是可以养精蓄锐的。

3、规律运动。我们都知道怀孕期间是不适合剧烈运动的。不过，在备孕期间还是推荐大家进行适当的运动。一些运动项目是非常适合女性的，比如健美操或者是跑步等。适当的进行身体的锻炼，还是可以提高身体的造血能力，还能够增强体质，这对于健康还是有利的。

4、饮食营养。在备孕第二胎的时候，我们得为自己准备充足的营养，胚胎的发育最需要这些营养的补给了，这些饮食营养是胎儿健康发育的关键因素，比如一些叶酸或者是维生素等。除了这些还有肾脏和鱼虾等食物，这些含蛋白质丰富的食物是很适合女性们的，还有铜铁等营养元素的补给也是很有必要的。

瑜伽让你远离颈椎病

呼吸法与调息法的练习

除了瑜伽体式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助，只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。

推荐的呼吸法练习：

●脊柱呼吸法

仰卧在垫子上，在颈下垫上毛巾卷，下巴内收，伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子，膝盖微弯，双脚打开自然放松，背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子，吸气时，让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上，直至头顶。呼气时，让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习，30—50个呼吸。完成后放松。

脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩，对整条脊柱进行温和的刺激，强化和平衡神经系统，清理能量通道，提高身体能量。

●清理经络呼吸控制法

也称为鼻孔交换呼吸法，是平衡身体能量，打开身体经络，并对经络进行清洁和净化，同时培养专注力的调息法。选择至善坐或舒适的盘坐，以完全式呼吸为基础，用右手拇指封闭右鼻孔。由左鼻孔吸气开始，用右手无名指封闭左鼻孔，从右鼻孔呼气;接着再从左鼻孔吸气，封闭左鼻孔后，从右鼻孔呼气，至此为一个循环。按上述技巧完成20——25个循环。

●喉呼吸

也称为胜利呼吸法。其功效非常强大，提高身体能量，减轻焦虑，激活神经系统，提高专注力，平静内心。选择至善坐或舒适的盘坐，以自然呼吸或完全式呼吸为基础，在吸气或呼气的过程中收缩咽喉部位，使得空气在通过时的速度和流量得到控制，并发出类似“哈”的声音。在练习的过程中，注意放松喉中，使得调息变得非常温和，除了自己能听到外，别人是听不到的。呼吸过程保持自然放松，不要引起任何的紧张或不适。

特别提醒：在呼吸法的练习过程中，不建议颈椎病患者进行屏息的练习，以免大脑供血不足，引起眩晕或头痛，以及身体不适。

瑜伽休息术

对于有颈椎问题的人群来说，可以通过深度放松来缓解身体和心理上的紧张、僵硬甚至情绪低落，有效消除由于颈椎问题引起的各种不适。瑜伽休息术的练习可以使你的感官变得更加敏锐，同时，可以调整神经内分泌系统，你可以在练习之后以瑜伽休息术进行深度放松，也可以在专业的瑜伽老师的引导下做一套系统的瑜伽休息术，不仅能够舒缓神，还可以使你获得更多的休息与能量。选择挺卧式或鳄鱼式，用辅助工具做为帮助，可以取得更好的效果。

生活方式的调整与重建

任何疾病的形成都是一个缓慢累积的过程，长时间使用电脑、饮食没有规律、没有定时定量锻炼的习惯、不吃早餐等这些不良的生活方式已经严重威胁到现代人的生活质量与生命安全。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。

同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病等等。

腰椎保健操 让你远离腰椎疾病

四川省人民医院骨科王主任告诉记者，腰椎病是一种因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变，统称为腰椎病，其中主要以腰椎间盘突出症为多。该病的主要表现为疼痛。会出现走路无法走的太远，时间稍长，腰腿就会疼得厉害，不得不停下来休息。或者提东西提不起，或者无法坐的太长，时间一长，腰部就无法承受，必须腰卧床休息，严重的影响工作和生活。导致工作效率下降，生活质量得不到保障，严重者必须长期卧床才能缓解，这样一来，也影响了周围人正常的工作和生活。

不正确的坐姿 重要病因

造成该病的发生主要是没有正确的使用腰部力量以及不正确的坐姿。一些重体力劳动者在工作中长期搬运或提重物，或频繁的弯腰，造成了腰部肌肉、骨骼、韧带的力量分布不均衡，出现腰肌痉挛，挤压骨骼，导致骨骼变形，刺激神经，进而出现从大腿内侧一直到足背的疼痛。一些长时间开车的人，由于长期坐着，喜欢斜靠着座椅开车，造成腰部悬空，长期的颠簸，受力不均衡，挤压，腰椎变形，刺激周围的神经，同样的出现疼痛。要避免出现这种情况就必须有一个正确使用腰部力量的方法和保持正确的坐姿。

改变你的习惯

长期做重体力劳动的人应该注意以下几点：首先，如果你是经常手提重物的话，一定要双手交换着提，保证脊柱的受力均衡。其次，如果你要频繁弯腰搬运东西，那么一定不能只弯腰，这样，会使腰部受力不均，而是应该下蹲，弯腰，将腰部力量分散一部分到腿部去，减轻腰部负担。而对于长期开车的人群来说，最好是在腰部放一个坐垫，避免腰部悬空，颠簸挤压，冲击。同时，保持上身的直立，有一个良好的坐姿，也是非常必要的。

锻炼身体 远离疾病困扰

除了这两部分人群外，还有一些长期坐姿不正确的人，也应该注意，尤其是喜欢在床上斜躺着看电视，上网的人，最好是坐起来看，不要斜躺，这样也会造成腰部悬空，受力不均。在保持良好的坐姿的同时，我们还应该锻炼身体，多进行腰背肌力量的锻炼，王主任向我们推荐了一个五点法锻炼：仰卧，将双手和双脚以及头部放在平地上，作为支点，将腰部向上抬起，抬起高度因人而异，应该在自己的承受范围内，不能过量。锻炼一段时间后，还可以将头抬起，只用双手和双脚作为支点。另外还有一个飞燕式：俯卧，以肚子作为支点，头和脚向上翘起。这只是局部的锻炼，同时还应该配合全身锻炼，增强全身肌肉力量。在健身器材上进行腰背肌的锻炼或是游泳都是很不错的选择。

对于患者而言，最重要的就是持续的治疗，病情不严重的可口服非甾体类抗炎药，并配合物理治疗，坚持治疗，一般都能治愈，但切记不能使用激素类的。此外，还应避免重体力劳动，避免长期开车，多休息。

掌握这些方法 教你轻松远离颈椎病

运动疗法：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

按摩疗法：是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

中医药治疗：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。此方可以治疗颈椎病。方中羌活、灵仙、天麻、秦艽，祛寒除湿止痛;川芎、天麻疗头痛。桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠温经活血，通络;葛根解痉，神曲健脾和胃，甘草调和诸药。天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。此方可以治疗颈椎病。方中炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术补气;熟地、川芎、白芍、当归养血;天麻、川芎、鸡血藤安神健脑，活血通络，砂仁理气和胃导滞。

牵引治疗：“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

刮痧有什么好处，能治病吗

1、刮痧可以急救。(中暑、急性哮喘、心绞痛等)2、刮痧对慢性病有辅助治疗作用。(高血压、糖尿病、哮喘、中风偏瘫……)3、刮痧对疼痛性疾病有立竿见影的效果。(颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎、腰扭伤等)4、学会刮痧可对家庭常见病进行保健治疗。(感冒、高热、头痛、恶心、痛经、失眠、拉肚子等)5、刮痧让孩子远离抗生素，不吃药，不打针;助婴幼少儿增智、增高、增加食欲、增强免疫力，预防和治疗近视……6、刮痧对一些疑难杂病有较好的效果。如：牛皮癣、不孕不育，类风湿等。7、刮痧能增强机体免疫力，提升人体正气，达到少生病或不生病的作用。8、刮痧能起到调理脏腑，有延年益寿，养颜美容的功效。9、刮痧能让民众远离抗生素，少吃药(是药三分毒)少花钱，节约医药费，而且能防治大病的作用。10、“一板在手，健康长久”。学习刮痧，能免费掌握养生之道，树立起求医不如求己，健康靠自己的信念。11、一人学刮痧，全家乐哈哈。学会刮痧，能为家人刮痧保健，及时处理许多小病，不至于使小病拖成大病，造成危害。12、学会刮痧，能为周围邻居和朋友的健康服务，促进邻里和谐，友情深厚。13、学会刮痧，能创业和就业。成为“保健刮痧师”后能创立一番事业，是一份越做越好，越老越香，可以持续做下去的长久的事业选择。

练胸肌掌握这些动作

胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位)，最后是大强度大运动量的训练。使胸肌得到充分的伸展扩张，快速长出肌肉。

锻炼胸肌的首选是俯卧撑。这个动作简单有效，也不用什么器械，在家里就可以做。专业和非专业的人士都可以做。数量根据自己的能力而定。

哑铃卧推对锻炼胸大肌效果明显。哑铃最好买那种可以卸载的，这样可以更加自己的能力适当的增加杠铃重量。但这个重量不能太轻，要对自己有一点挑战性。

然后是平卧哑铃飞鸟。

杠铃卧推，动作类似于哑铃卧推，但是难度更大。双手的位置可以与肩同宽，也可以稍稍向外比肩略宽。

训练前一定要先进行热身。除了身体各个部位的拉伸和按压之外，先可用较轻的哑铃或者杠铃先做两组试运动。

腰椎间盘突出怎么保养治疗好

腰椎间盘突出自我预防、自我治疗是非常有效的，在生活中一定要注意以下细节：

第一点、要有一个正确的坐姿，要坐就坐直，不要斜靠，也不要久坐。

第二点、加强腰背肌的锻炼，腰背肌的力量一旦上去之后，腰椎的稳定性增加了，然后对腰间盘造成的压力就减轻了。

第三点、在生活中，无论是从事体育锻炼还是日常劳动，一定要避免那些让腰椎产生过多压力的动作或者行为，就是不管要干什么，一定要掌握一个正确的姿势，避免自己受伤。

第四点、要合理地使用腰围，腰围固定带是骨科最常用的支具之一，它的作用是保护和制动腰部的运动，能保证腰椎的活动量和活动范围是控制在一定范围内，对腰间盘突出还能增加腰椎的稳定性，所以这个非常必要。

最后一个就是休息的问题，建议腰间盘突出的病人一定要睡硬床，硬床对腰椎起到一个非常好的保护作用，但是睡硬床的时候，最好让膝关节和髋关节有一定的屈曲度，就是往腰部放一些软垫、往膝关节下放一软，这样腰椎和床板上有一个非常踏实的接触，使腰椎旁边的肌肉得到充分的放松。所以在现实生活中腰椎间盘的保养，它的意义非常重要。

走路的好处 走路也是保持健康的关键

如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率，降低30%。

胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。

对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。

每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

做法：走一字步也叫走猫步，左右脚轮番踩到两脚间的中线上。

功效：因为会频繁扭跨，能改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，还能促进肠胃蠕动。

做法：前脚掌触地，双腿交替向前移动。

功效：锻炼踝关节力量，提高踝关节功能性运动幅度和关节稳定性，增强小腿肌肉力量。

功效：倒着走的好处非常多，可以锻炼腰腿部肌肉以促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛，有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛帮助恢复腰椎前突。

同时还能保护膝关节张开椎间盘，减少椎间盘负荷，对于提高全身协调性的作用也很好。

做法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行。先快跑15步，再走45秒；或快跑60秒，再快走3分钟。

功效：这样的好处是运动量比较大，不仅能够燃烧脂肪减肥，还会减少运动后的酸痛和疲劳感，也不会过量运动、损伤机体。

注意进行锻炼，减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢；

肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。

步行是很好的养生良方，也是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走的更健康!

这些小方法让你远离妇科病

1、常做仰卧起坐

经常的做仰卧起坐可以锻炼身体，也可以预防妇科疾病的发生，运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。

2、内裤卫生很重要

因为内裤和女性的私密处直接接触，所以内裤的卫生是非常重要的，内裤与女性私密处直接接触，如果内裤不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿，内裤最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质(建议使用专门的内衣裤清洁用品)，内裤清洗后要放在通风的地方晾晒，收内裤时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。

3、内裤不要太紧

选择内裤的时候，一定要注意内裤不要太紧，不然可能会导致很多的细菌繁殖导致妇科疾病。女性的阴道、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到阴道和尿道，细菌进入阴道大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病内裤不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的内裤，最好选择棉质的内裤。

腰椎盘突出会引起头晕吗

腰椎盘突出不会导致头晕,头晕是一种常见的脑部功能性障碍也是临床常见的症状之一为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉头晕可由多种原因引起最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等此外还见于贫血、心律失尝心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。

预防方法(1)积极参加体育锻炼体质差者可提高身体素质体胖者可增强气血运行加速排泄水湿痰饮(2)饮食宜素净和容易消化不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用可以选作辅助治疗(4)不要过多饮水注意异体蛋白的摄入如鱼、虾、蛋、蟹、乳等(5)发作期宜卧床休息防止起立跌倒受伤减少头部转动(6)卧室光线宜昏暗环境要安静(7)保持心情舒畅防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度

腰椎盘突出的患病率在我们身边已经越来越高，我们应该引起高度的重视，所以，在日常生活中，我们就应该及时的预防和治疗，还要长期的坚持体育锻炼，注意自己的饮食和作息规律，保持好愉悦的心情，让腰椎盘突出这种病远离我们。

掌握预防技巧让你远离颈椎病

10:00：5分钟做个颈椎操

此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工作，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧!

在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次;“左顾右盼”：头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次;“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。

14:00：穴位按摩拯救颈椎

人体脊椎有其固有的生理曲度，如果长期让它处于一个姿势，会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。经过一个上午的工作，此时的颈椎早已疲惫不堪，如果你还有趴桌子午睡的习惯，那颈椎就更不堪重负了，怎么办?来两个按摩拯救颈椎吧：

首先双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分钟，可以改善脑部供血。接着，一侧手通过前胸顺势搭置对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。最后一手手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作。

18:00：到户外享受运动

全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，还能通过运动变换因工作而固定不变的姿势，因此运动在增强人体体质的同时，还有利于颈椎的健康。因此，这时不妨约上几个好友，一起到户外享受运动吧，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。

19:00：吃个“补肾餐”

中医认为，颈椎病属于痹症，病机是肝肾亏虚，气血不足，再加上劳损过度就更容易引发颈椎问题。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备一份健康营养的早餐和午餐，那么没关系，晚餐的时候可吃个“补肾餐”：将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能的材料加入到晚餐中，可以起到强壮筋骨，延缓肾与脊柱退变的效果。

21:00：学学燕子飞

看电视的时候，不妨见缝插针地学一学燕子飞翔时的动作：俯卧在硬床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5-10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30-50下。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。

22:00：做个中药热敷

睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。但要注意的是，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。

23:00：选个好枕头睡觉去

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。

对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择!