排毒清肠吃什么最好 南瓜
排毒清肠吃什么最好 南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药的作用；南瓜中富含的钴，是合成胰岛素必需的微量元素
材料：南瓜、大蒜、生姜、小葱、泡椒、生抽、食盐、植物油
1、南瓜一小段洗净备用；把南瓜去囊、去皮，切成1厘米左右的薄片。
2、把葱、姜、蒜切末，加剁椒放小碗备用。
3、炒锅里放少许植物油，放入葱姜蒜小火炒香；加入少许盐，生抽略炒，再放一点水煮开即可。
4、把煮好的配料淋在南瓜上，放在蒸锅里，再蒸7~8分钟就好了。
排毒清肠吃什么最好 芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
最佳吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！
排毒清肠吃什么最好 海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。
海带热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
海带的最佳食用方式是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
排毒清肠吃什么最好 魔芋
魔芋最大的价值，在于其葡萄甘露聚糖成分。葡萄甘露聚糖即膳食纤维，具有通便润肠、排除多余油脂及有害物质等作用，又被称为肠道的清道夫。研究证实，魔芋粉具有降脂、降糖等多种功用。
生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用，且每次食量不宜过多。
排毒清肠吃什么最好 黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
最佳吃法：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味添加调味料均匀搅拌即可。
排毒清肠吃什么最好 猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
最佳吃法：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。
排毒清肠吃什么最好 花生芽
花生对于强健肠道有很好的效果。而花生发芽之后，他的各种营养成分都翻倍。
最佳吃法：健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道。而花生芽则选择正规厂家生产的，同时简单凉拌或者搭配肉类翻炒即可。这是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
排毒清肠吃什么最好 胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
材料：胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒
1、牛腩浸泡1小时，中间换水，洗去血水，去除肥油和杂膜，切大块；
2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅，烧开，焯水后洗净牛腩块；
3、锅中放适量油，将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒，豆瓣酱依次放入，炒香后放入一小块冰糖，再放入牛腩块翻炒两分钟至水干，入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀，最后加开水，水量与牛腩齐平即可；
4、大火烧开后，转小火煲1小时；
5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块；炒锅加少量油，小火炒香洋葱，再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟；
6、加入牛腩锅中，大火烧开后转小火煲约20分钟即可。
排毒清肠吃什么最好 全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效清洁肠胃。 这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。
蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
排毒清肠吃什么最好 最有效的清肠蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
1.芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致ai物质。
2.它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
3.芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。
4.芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。
5.芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。