中老年人需慎防“老寒腿”
中老年人需慎防“老寒腿”
“老寒腿”时常感到两腿酸麻胀痛,关节有点痛,出行十分不便。三十几岁年轻人也会得“老寒腿”。老寒腿”就是膝关节骨性关节炎,这种病多发于老年人。人的膝关节几乎承受着全身的重量,人老以后,膝关节由于长期磨损,易老化。老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎,出现关节不利,行动不便。
“老寒腿”本是老年人多发的疾病,如今三四十岁的中青年患者增多。年轻女性爱在冬天穿裙子,还有很多爱穿高跟鞋,这些易引起“老寒腿”。
为预防“老寒腿”,不论老人还是年轻人,都要注意保暖。首先应注意膝关节的保暖防寒,适当增加衣裤,坚持每天用热水泡脚。二是避免过度疲劳。三是合理的体育锻炼,通过打太极拳、做各种体操等小运动量的活动,提高关节灵活性。活动量以身体舒服、微出汗为度。此外,一旦出现“老寒腿”的症状,如疼痛、酸胀、关节活动不灵等,应立即到医院治疗,以免病情加重。
年轻人老寒腿多半是冻出来
“老寒腿”是一种退行性疾病
“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。它并不单指一种病,还包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。人的膝关节是活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。骨的退行性疾病是随着年龄增长出现的变化,这是不可抗拒的生理现象。膝关节由于老年性退变和长年的磨损,是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。
年轻人“老寒腿”多半是冻出来
随着气温的降低,很多人开始添衣保暖,在一些人饱经“老寒腿”之痛时,仍然能够发现许多年轻人衣着单薄,要“风度”不要“温度”。由于众多女性追求美丽时尚,常常大冬天还短裙飘飘,使关节裸露受到寒气的入侵,所以易导致患上“老寒腿”。
预防“老寒腿”保暖是关键
俗话说,“寒从足下生,下肢暖,全身益”。因此,不论老人还是年轻人,都要做好腿部的保暖工作。戴护膝可起到保暖膝关节的作用,但不能久戴,否则会影响膝关节周围的血液循环,使膝部活动困难,建议戴一段时间后取下来。
防治“老寒腿”劳逸结合很重要
适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节的活动度同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。人过中年,尤其应该注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。
老寒腿不能盲目锻炼
伴随着冬天的到来,很多中老年人的“老寒腿”毛病又犯了。那么,什么是“老寒腿”?“老寒腿”是怎么造成的?我们应该如何预防和治疗“老寒腿”呢?
何谓“老寒腿”
“又到了‘老寒腿’高发的时节。”上周五,郑州市中心医院骨科医生王学昌接受记者采访时说,对于“老寒腿”的定义,目前医疗界争论很大。大多数人比较认可宽泛的定义为,反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为“老寒腿”。而天气的阴寒和湿冷是最关键的致病诱因。“得了这种病的人,对天气变化非常敏感。气温一旦骤降,很多患者马上就有反应,比天气预报还准。”据了解,这种病多发于中老年人,女性生育后如果保养不当,也容易留下这种病根。
相关专家介绍,“老寒腿”的常见症状表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便,关节畸形。常在秋冬感受风寒而复发或加重,是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运动不畅所致,天气愈冷,腿就愈痛。
在该科,记者见到前来就诊的患者张女士,“我今年64岁了,平时身体没什么大毛病,就是一到刮风、下雨、天气转凉的时候,毛病就来了。腿疼起来呀,就像一股凉风往我骨头里钻似的。” 王学昌医生在为张女士检查后认为,她是典型的“老寒腿”症状。人一旦得了“老寒腿”,就会感到腿部酸麻胀痛或者有沉重感,受寒的时候,症状还会加重、反复发作、久治不愈。现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于老寒腿的范畴。”王学昌还说。
并非老年人的专利
一般来讲,“老寒腿”患者的年龄大都在45岁以上,起病缓慢。但从临床来看,“老寒腿”虽带着“老”字,却并非老年人的专利,很多年轻人也得 “老寒腿”。据王学昌医生说,最近这段时间,到骨科就诊的“老寒腿”患者明显增多,是平时的3倍。大部分为老年人,也有30岁左右的年轻人。那么,是什么原因造成“老寒腿”症状的年轻化趋势呢?
“这是因为好多年轻人为了美,即使在冬季也穿得很单薄,不少女性为了漂亮,还特别爱穿裙子,这样就容易造成膝关节的损伤,如果这样长期下去的话,到了中年以后,老寒腿就会找上门来。”因此,专家提醒爱美的女性,千万不要为了一时的美丽惹来一世的疾患。
同时,有关专家还说,“老寒腿”的发生,多是受风寒湿侵袭,一般在70%左右,所以在天气变化的时候,特别在冬季,要增加衣物,避免风寒湿的侵袭,这是预防老寒腿的关键。
不能盲目进行锻炼
“老寒腿”是一种慢性病,有些患者因为腿痛等原因长期忽视肢体锻炼。康献勇主任认为,活动太少往往导致下肢僵硬、粘连、畸形甚至腿部肌肉萎缩。因此,“老寒腿”患者进行适度的体育锻炼,不但可以防止肌肉萎缩,而且可以增强腿部肌肉的力量。
那么,“老寒腿”患者适合做哪些锻炼呢?专家建议说,比如,每天行走半小时,注意要快慢相结合,前进后退交替走,适宜中速速度行走。(不要做上山下山的运动,上坡下坡太多也不好。)另外可以做游泳运动。还可以做一些高抬腿动作,把膝关节伸直,在直位的情况下做抬腿,一次做15~20个,休息休息,连续做3组,每天做两次到三次,对增加肌力,稳定关节非常有好处。
老寒腿与类风湿的区别
1、老寒腿与类风湿的区别
老寒腿多因受凉、劳累或外伤后引发的,反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。它与类风湿关节炎的区别为它常不会引起关节的畸形,没有系统性的损害,如肺间质纤维化、虹膜炎等病变。实验室化验检查类风湿因子一般为阴性(正常老年人有10%-15%阳性率),预后较好。老寒腿与类风湿的区别
2、老寒腿怎么防治
冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖。居室内要温暖,衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,冬季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。
适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。
老寒腿须加强锻炼注意保暖
立冬后,到医院就诊的“老寒腿”患者日渐增多。记者了解到,以往患“老寒腿”的多是老年人,近年来却有年轻化趋势,尤其是一些冬天穿短裙的年轻女子。专家提醒,寒冬季节,年轻人更要慎防“老寒腿”。
“老寒腿”并非老年人专利
前两天,家住长安区的W女士,时常感到两腿酸麻胀痛,关节还有点痛,出行十分不便。经医生诊断为患有“老寒腿”。W女士听后大吃一惊,没想到自己才三十几岁就得了“老寒腿”。
医院骨科主任医师介绍说, “老寒腿”多属膝关节骨性关节炎,由于膝关节几乎承受着人体全身重量,人老以后,膝关节易老化,老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎,便会关节不利,行动不便。所以多是老年人的多发病,但从临床上看,“老寒腿”虽带着“老”字,却并非老年人的专利,如今年轻患者逐渐增多。其常见症状表现为下肢及关节发凉,腿部酸麻胀痛或有沉重感,疼痛和行动不便,关节畸形等。受寒时症状还会加重、反复发作。
医师称,近年来,很多年轻人为了追求美,不及时增加衣物,即使在冬季也穿得很单薄,不少女性为了漂亮,还特别爱穿裙子,还有很多爱穿高跟鞋,这样就容易造成膝关节的损伤,如果这样长期下去的话,到了中年以后,老寒腿就会找上门来。另外,一些年轻人特别爱剧烈运动,大的活动量很容易让关节过度摩擦劳损,引起病变,也易得“老寒腿”。
注意保暖很重要
“老寒腿”的发生,多是受风寒湿侵袭,所以在天气变化时,特别在冬季,要及时增加衣物,避免风寒湿的侵袭,这是预防老寒腿的关键。医师建议,预防“老寒腿”,不论老人还是年轻人,都要注意保暖,特别是膝关节的保暖防寒,要避免过度疲劳,坚持每天用热水泡脚。
另外,在加强保暖的同时,要坚持适度合理的体育锻炼,不仅可以防止肌肉萎缩,还可以增强腿部肌肉的力量,但注意要尽量少做些会加重关节负荷的运动。打太极拳、各种体操等小运动量的活动,可提高关节灵活性,活动量以身体舒服、微出汗为度。也可以每天行走半小时,注意要快慢结合,前进后退交替走。游泳、高抬腿等运动也对增加肌力,稳定关节有好处。对于有明显疼痛症状的患者,可使用如千年活骨膏等之类的纯中药外敷药膏缓解疼痛。平常饮食可进行一些平补或温补,牛奶和萝卜汤都是不错的选择。要注意补钙但不要盲目,过量补钙也会造成关节疼痛。
所以,专家提醒,年轻女性在爱美之余,更要提高健康意识,最好加穿厚棉袜等衣物。另外,体弱早起者早晨骑车时也应注意膝盖及腿脚保暖,警惕“老寒腿”提前找上门。一旦出现“老寒腿”的症状,如疼痛、酸胀、关节活动不灵等,应立即到医院治疗,以免病情加重。
老寒腿的误区
1、误认为老寒腿是老年人的病
通常情况下如果有老寒腿的基本上都是老年人,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。
根据所有的线索发现,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆。
所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。
2、误认为老寒腿治好了不会再犯
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。
因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。
什么是老寒腿
老寒腿就是我们通常所说的膝骨关节炎,又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎,是中老年朋友非常常见的一种病,因为此病在寒冷的季节会加重,因此老百姓又称之为老寒腿。
老寒腿主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生,中老年人尤其是女性比较多见。人到了一定的年龄,人体的各个器官都会出现退变,关节的软骨也不例外,关节软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂,软骨下的骨质及周缘增生并形成骨赘。
其实,通俗的说,就是关节用了很多年,已经老了,旧了,磨损了,犹如汽车的轮胎,用到一定年限之后都会出问题的。疼痛是老寒腿最突出的表现,关节疼痛的特点是活动后加重,休息则减轻。关节痛最初为发作性,受凉、轻度外伤等可以诱发或者加重疼痛。有的人最初一两年才犯一次,随着病情进展发作越来越频繁,最后演变为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。
老寒腿和风湿的区别有哪些呢
老寒腿常发于中老年群体,其属于是类风湿性病症的一种,别称为膝关节骨性关节炎。老寒腿这类疾病大多是由于关节软骨发生病变进而引发关节以及周围的韧带发生松弛现象,分泌的滑液异常,进而导致关节活动不便、疼痛的情况出现。想要治疗老寒腿首先就是需要注意提高机体健康素质,防止外伤。如果有过度肥胖的现象则需要注意减肥,因为肥胖患者的关节负担会非常重。
老寒腿指的就是膝关节有酸麻疼痛的症状,而且这种症状很容易反复发作,就算治疗的时间很长,也不一定能治疗好,尤其是天气产生变化的时候,比如说阴雨天气,这些疾病就会有所加重,凡此种疾病的易中老年人为多,老寒腿的发生,大部分是由于年轻的时候没有注意好保暖,等到年纪稍微大一些,就会出现老寒腿的情况,所以治疗老寒腿最需要注意的是做好保暖的工作。
腿部总是反复酸胀疼痛,久治不愈的就是老寒腿,特别是膝关节最为严重,这个病一般人都会叫做关节炎,要想彻底根治这个病不容易,特别是老人的恢复能力不高。而且患上老寒腿时间长了腿部骨骼会变形,要治疗这个病主要是以控制病情为主,可以去中医院进行针灸,日常生活中要多对腿部进行按摩。在天气变化,特别是冷天的时候要注意好腿部的保暖,不能再让腿部受寒,不然老寒腿会加重,而且腿部疼痛会加重。
防治老寒腿有三个误区
误区一 老寒腿是老年人的病
的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。据报道,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。
误区二 老寒腿治好了不会再犯
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
误区三 哪儿疼就锻炼哪儿
老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
防治老寒腿有哪些误区
老寒腿并不是老年人的专利,它已开始“瞄上”年轻人。专家提醒女性,爱美的同时也要注意腿部保暖。
对于老寒腿的定义,目前医疗界争论很大。大多数人比较认可的定义是,反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。天气的阴寒和湿冷是老寒腿最关键的致病诱因。老寒腿患者对天气变化非常敏感。气温一旦骤降,很多患者马上就有反应,比天气预报还准。该病多发于中老年人,女性生育后如果保养不当,也容易留下这种病根。
老寒腿起病缓慢。患者两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后好转。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时会有弹响声,久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。晚期关节肿胀、活动受限。
关节退变虽是人生新陈代谢不可避免的过程,但膝关节活动受限,严重影响工作、生活,必须加强预防,采取各种措施,推迟发生时间,减轻程度,延缓发展,提高生活质量。
并非老年人专利
一般来讲,老寒腿患者的年龄大都在45岁以上,起病缓慢。但从临床来看,老寒腿虽带着“老”字,却并非老年人的专利,很多年轻人也会患上老寒腿。那么,是什么原因造成老寒腿的年轻化趋势呢?
这是因为很多年轻人为了美,即使在冬季也穿得很单薄,不少女性为了漂亮,还特别爱穿裙子,这样就容易造成膝关节的损伤,如果这样长期下去,中年以后,老寒腿就会找上门来。专家提醒爱美的女性,千万不要为了一时的美丽惹来一世的疾患。
预防:注意保暖很重要
老寒腿的发生,多是受风寒湿侵袭,所以在天气变化时,特别在冬季,要及时增加衣物,避免风寒湿的侵袭,这是预防老寒腿的关键。因此,不论老人还是年轻人,都要注意保暖,特别是膝关节的保暖防寒,要避免过度疲劳,坚持每天用热水泡脚。
在加强保暖的同时,要坚持适度合理的体育锻炼。这样不仅可以防止肌肉萎缩,还可以增强腿部肌肉的力量,但注意要尽量少做些会加重关节负荷的运动。打太极拳、各种体操等小运动量的活动,可提高关节灵活性,活动量以身体舒服、微出汗为度。也可以每天行走半小时,注意要快慢结合,前进后退交替走。游泳、高抬腿等运动也对增加肌力,稳定关节有好处。平常饮食可进行一些平补或温补,牛奶和萝卜汤都是不错的选择。要注意补钙但不要盲目,过量补钙也会造成关节疼痛。
年轻女性在爱美之余,更要提高健康意识,最好加穿厚棉袜等衣物。体弱早起者早晨骑车时也应注意膝盖及腿脚保暖,警惕“老寒腿”提前找上门。一旦出现老寒腿的症状,如疼痛、酸胀、关节活动不灵等,应立即到医院治疗,以免病情加重。
提醒:防治有两个误区
对于老寒腿的防治,存在两个误区。
误区一:老寒腿治好了不会再犯。很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
误区二:哪儿疼就锻炼哪儿。老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
那些关于老寒腿的误区
1、误认为“老寒腿”是老年人的病
的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。
2、误认为“老寒腿”是冬天病
其实有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。因为人们夏天喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
3、误认为“老寒腿”治好了不会再犯
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。
老寒腿宜泡脚不宜热敷
老寒腿是民间的说法,在医学上,就是随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症。之所以叫老寒腿,是因为天气变冷、血管收缩,会导致原有病变的加重,因此,下肢动脉硬化症患者经常在冬天出现症状恶化。
尽管是老寒腿,但是很多民间对它的说法并不正确。首先,老寒腿虽带着老字,却并非老年人的专利。如果年轻人不注意腿部保暖,也可能会招来老寒腿。此外,老寒腿由于早期症状并不典型,所以常会被误认为是老年人缺钙或是腰椎病。
周殿阁建议,老年人冬天要多用热水泡脚,同时保证关节部位血液循环和活动自如,而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿,不利于老寒腿的治疗,建议在老寒腿发病时,不要用热敷法进行治疗。
适度的体育锻炼也可以缓解和预防老寒腿。不过,由于老寒腿的主要症状多为膝关节疼痛,所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节。周殿阁指出,这样做其实是不科学的,因为摇晃膝关节反而加重磨损致病情加重,老年人可以打太极拳、慢跑等来活动全身,缓解不适。
老人要怎么预防老寒腿
人要是上了年岁,到了这个期间最惧怕的即是老寒腿,疼起来让一切的老年人无可忍受。许多药物的医治仅仅减轻病痛,底子出去不了病根。关于老年人来讲防止才是最要害的,远离老寒腿疾病最重要。
1首要预防老寒腿的一个要害即是进步老年人全体的本身安康本质,通常平常的保健在于注意老年人的睡觉时刻,在生活上要有规则,饮食上要注意绿色安康。
2其次即是注意膝盖的保暖,尤其在冬天的时分出门训练的时分要注意带上护膝。并且在夏天的时刻老年人体系较弱的不宜洗凉水澡,避免受凉。
3其次老年人活动和训练很重要,常常的活动训练可以使关节部位得到满足的蔓延缩短,恰当运动可推进关节软骨吸收养分。可是老年人运动量不宜过大,避免关节磨损。
注意事项:中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式。
缓解老人的老寒腿
“老寒腿”虽带着“老”字,却并非老年人的专利。一些年轻女性冬天喜欢穿短裙,也可能会招来“老寒腿”,因此专家提醒爱美的女性朋友,千万不要为了一时的美丽惹来一世的疾患。
北京大学人民医院骨关节科副主任医师周殿阁介绍,通常所说的“老寒腿”,就是随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症,寒冷、潮湿、天气变冷、血管收缩,也会导致原有病变的加重,因此,下肢动脉硬化症患者经常在冬天出现症状恶化,早期常表现为发凉、麻木,腿部肌肉痉挛,俗称“抽筋”,由于这些早期症状并不典型,所以常会被误认为是老年人缺钙或是腰椎病。
要想缓解“老寒腿”,必先驱寒。周殿阁建议,老年人冬天要多用热水泡脚,同时保证关节部位血液循环和活动自如,而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿,不利于“老寒腿”的治疗,建议在“老寒腿”发病时,不要用热敷法进行治疗。
此外,适度的体育锻炼也可以缓解和预防“老寒腿”。不过,由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛,所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作,试图达到锻炼、消痛的目的。周殿阁指出,这样做其实是不科学的,因为半蹲时髌骨所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使关节炎疼痛加重,老年人可以打太极拳、慢跑以及做体操等来活动全身,缓解老寒腿。