窦性心律能参加马拉松吗

窦性心律能参加马拉松吗

窦性心律是否能跑马拉松，要看具体情况。因为窦性心率是凡起源于窦房结的心率，都称为窦性心律，属于正常的一个心率。马拉松是一项长跑比赛项目，其距离比较长，一般里程数从少到多慢慢的增加，主要是要量力而为，有经验的跑手可以跑的多一些，大量的长跑训练，获得良好的耐力之后再进行这一项比赛，但是同时也会带来运动伤害的风险。对于只希望能完成比赛的新手，建议训练时间为每周四天，最少持续四个月，很多教练建议每周增加跑步里程数不要超过百分之十，他们也建议在开始马拉松专项训练前，有超过六周以上的跑步经验，让身体适应新的节奏。因此窦性心律者且没有身体其他疾病，经过训练是可以考虑跑马拉松的，但也有运动伤害的风险。

排卵日腹部胀痛正常吗 排卵日腹部胀痛要注意什么

在排卵日腹部胀痛时，可以适当的做一些运动，但不宜长时间运动或剧烈运动，如参加马拉松比赛、参加运动会跑步项目等，这样会几种对腹膜的刺激，导致疼痛加剧。

洗冷水澡也会造成肌肉收缩、神经紧张，如果本身由于排卵日而出现了腹部胀痛，洗冷水澡会加重抚摸肌肉的痉挛疼痛感。

窦性心律是什么意思

窦性心律是什么意思窦房结是人体心脏搏动的最高“司令部”，正常的窦房结具有强大的自律性。凡是由窦房结发出激动所形成的心律总称为窦性心律。窦房结的频率每分钟60～100次，但有25%的青年人心率为50～60次/分，6岁以前的儿童可超出100次/分，初生婴儿则可达100～150次/分。

许多人，特别是年轻人，在体检检查心电图时，常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的，所以一听说“心律不齐”，不少人便认为这是不正常的现象，但医生往往说：“不用治。”

其实，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。一般情况下，心跳节律是规律整齐的，如果心脏跳动不整齐，我们称其为心律失常。从这个角度上来说，“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常，是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，其快慢周期恰好等于一个呼吸周期，屏气时心律转为规则。

窦性心律不齐是什么意思第一

维持窦性心律能使心脏昼夜不停地跳动

维持窦性心律能使心脏昼夜不停地跳动，并且有秩序、有节奏地工作，不断运送生命所需的氧，维持全身的血液循环，供给脏器所需的各种营养物质，把代谢过程中产生的废物排出体外，从而使小儿健康茁壮地成长。

第二

小儿年龄越小，心率也就越快，这主要是因为他们正处在生长发育阶段，新陈代谢比较旺盛。但是，小儿的心脏较小，每次搏出的血量也少，因此只有加快心跳的次数才能满足机体对氧和营养物质的需求。

第三

在安静状态下，正常范围内的孩子心率不一样，每分钟心跳婴儿的次数是100～140次;1～6岁儿童每分钟120～80次;6岁或以上的儿童每分钟60～100次。在一般情况下，窦性节律的跳动范围是由神经系统控制的，因此在睡眠过程中的心跳次数少于一天。

第四

在3岁以上的小儿身上比较多见

窦性心律可以不齐，尤其在3岁以上的小儿身上比较多见。儿童期的窦性心律不齐大多是由呼吸而引起的，即吸气时心率加快，呼气时心率减慢，如小儿在跑步或上下楼梯后窦性心律加快，窦性心律不齐即可消失。

第五

当看到孩子的心电图诊断为心律不齐时，家长不要紧张地以为孩子的心脏有问题。其实，窦性心律不齐本身不是一种疾病的表现，也不是心脏病，不需要采取特殊的治疗措施。

窦性心律不齐是怎么回事病因

多见于健康小儿，其中3岁以后儿童多见，婴幼儿少见，常在心率慢或睡眠中出现，而当心率增快时或运动、清醒时心律可变整齐。药物如洋地黄、吗啡、β受体阻滞剂可致心律不齐。也可见于有器质性心脏病的患儿。

临床表现

小儿症状较成人为轻，常缺乏主诉，个别年长儿可叙述心悸、胸闷、不适。常于听诊或心电图检查时发现，窦性心律不齐可与呼吸的周期有关，吸气时加快，呼气时减慢。窦性心律不齐无临床意义。

心电图特点

(1)呼吸性窦性心律不齐窦性P波;心律不齐与呼吸有关，呼气时减慢，吸气时加快，屏气时心律转为规律;同一导联上，P-P间距相差0.12秒以上;

(2)非呼吸性窦性心律不齐表现与呼吸性窦性心律不齐基本相同;心律不齐与呼吸周期无关。

治疗

窦性心律不齐不需要治疗，存在原发病的则对症治疗。

分类

窦性心律失常分为窦性心动过速、窦性心动过缓、窦性心律不齐、窦性停搏及病态窦房结综合征。

1.窦性心动过速

正常成人窦性心律的频率100次/分，称为窦性心动过速。窦性心动过速时，P-R间期、QRS及Q-T时限都相应缩短，有时可伴有继发性ST段轻度压低和T波振幅偏低。常见于运动、精神紧张、发热、甲状腺功能亢进、贫血、失血、心肌炎和拟肾上腺素类药物作用等情况。

2.窦性心动过缓

窦性心律的频率60次/分时

窦性心律的频率60次/分时，称为窦性心动过缓。老年人和运动员心律相对较缓。颅内压增高、甲状腺功能低下或使用β-受体阻滞剂等可引起窦性心动过缓。窦性心动过缓低于40次/分较少见。

3.窦性心律不齐

窦性心律的起源未变，但节律不整，在同一导联上P-P间期差异>0.12s。窦性心律不齐常与窦性心动过缓同时存在。较常见的一类心律不齐与呼吸周期有关，称呼吸性窦性心律不齐，多见于青少年，一般无临床意义。

另有一些比较少见的窦性心律不齐与呼吸无关，如与心室收缩排血有关的(室相性)窦性心律不齐以及窦房结内游走性心律不齐等。

4.窦性停搏

亦称窦性静止。在规律的窦性心律中，有时因迷走神经张力增大或窦房结障碍，在一段时间内窦房结停止发放激动，心电图上见规则的P-P间距中突然出现P波脱落，形成长P-P间距，且长P-P间距与正常P-P间距不成倍数关系。窦性停搏后常出现逸搏或逸搏心律。

窦性心律不齐的症状1、窦性心动过缓如心率不低于每分钟50次，一般无症状。

2、如心率低于每分钟40次时常可引起心绞痛、心功能不全或晕厥等症状。

窦性心律不齐临床表现轻重不一，可呈间歇发作性。多以心率缓慢所致脑、心、肾等脏器供血不足尤其是脑血供不足症状为主。轻者乏力、头昏、眼花、失眠、记忆力差、反应迟钝或易激动等，易被误诊为神经症，老年人还易被误诊为脑血管意外或衰老综合征。严重者可引起短暂黑蒙、近乎晕厥、晕厥或阿斯综合征发作。部分患者合并短阵室上性快速心律失常发作，又称慢-快综合征。

快速心律失常发作时，心率可突然加速达100次以上，持续时间长短不一，心动过速突然中止后可有心脏暂停伴或不伴晕厥发作。严重心动过缓或心动过速除引起心悸外，还可加重原有心脏病症状，引起心力衰竭或心绞痛。心排出量过低严重影响肾脏等脏器灌注还可致尿少、消化不良，慢-快综合征还可能导致血管栓塞症状。

窦性心律不齐的危害我们大家都知道心脏是我们人体的重要器官，它能够衡量我们身体的状况，每次我们去医院看病或者做检查我们不难发现医生都会用听诊器放在我们的心脏的位置听我们的心跳情况，从而来了解我们身体的一些情况。有的时候我们可能会去做心电图的检查，在检查结果的单上面我们可能会看到什么ST改变，或者窦性心律不齐的情况。那么窦性心律不齐对人体有什么危害呢?

窦性心律不齐对人体有什么危害

1窦性心律不齐一般上是指我们的心率失去正常，没有规律性跳动。当我们检查单上出现窦性心律不齐时不要太过于紧张了，因为对于年轻人如果没有什么特别的情况，这种现象是正常的。

2窦性心律不齐毕竟发生在我们心脏，所以当出现一些症状时我们就需要注意了。因为它也对我们身体存在这一些危害。它可能会引起我们血液循环变得不正常，如果比较严重的话可能出现窦性停博或心跳动或快或慢的现象

3总而言之，窦性心律不齐恶化发展的话，它就很有可能给我们的心脏带来一系列的病情，长期这样可能会让我们的心脏出现缺血，心绞痛的症状，发展到最后可能会出现忽然的意外死亡。

注意事项：

保持拥有一个良好的心情，平时要多进行一些体育锻炼，学会掌控自己的情绪，饮食要清淡一些，保持居住环境空气的舒畅，戒烟，少吃辛辣刺激性食物。

窦性心律不齐的注意事项1、限制热量供给。一般每日每公斤体重25～35卡，身体肥胖者可按下限供给。

2、限制蛋白质供给，一般按每日每公斤体重1～1.5克供给，出现心衰及血压高时，蛋白质应控制在每日每公斤体重1克以内。

3、限制高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、动物油、肌肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。

4、禁用刺激心脏及血管的物质，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。慎食胀气的食物，如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。

5、限制盐及水的摄入。尤其对有水肿的患者，更应严格控制。有水肿和心力衰竭者，饮食中不得加盐和酱油。

6、减少咖啡因的摄入。一些专家认为，每天摄入少量咖啡因、，不会引起严重的心脏问题;但如果超过这个饮用量，就有可能引发心律不齐。

7、减少酒精的饮用量。酗酒带来的危害是显而易见的：酗酒者不但比普通人更可能患心律不齐，而且由于患严重心律不齐而发生猝死的几率，也比普通人要高出许多。即使是适量饮酒，也有可能大量消耗人体内镁和钾的贮备，从而增加出现心律不齐状况的可能性.

温馨提示

患者朋友的生活饮食一定要有特有的原则，最好是高热量、高维生素的食物，还有一点特别重要，就是一定要容易消化，专业人士表示，患者平时也可以服用一些养心益气的药膳或者汤类。

患者朋友可以多吃一些蔬菜，清淡饮食，可以吃一些含矿物质、纤维素比较多的蔬菜。马铃薯、蘑菇、菠菜，可以降低胆固醇，多吃木耳还能降血压。还有多吃一些豆类食品也是非常有益的。

跑马拉松后膝盖疼 跑马拉松后膝盖疼是怎么回事

很多人平时根本没有运动基础，一时兴起去参加马拉松，且赛前没有进行系统的训练就去跑，跑的过程中对膝盖等关节冲击很大，膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易出现膝盖疼的现象。

马拉松是需要跑几个小时的，强度很大，容易产生大量乳酸，如果不能及时分解排出的话，就容易产生肌肉酸痛的问题，也会导致膝盖酸疼。

而且强度过大或是跑的过程速度过快，都会使得像膝盖等部位的关节、韧带和肌肉超负荷运转，也容易造成其劳损，从而引发疼痛。

在跑马拉松前没有做热身，使得身体的关节、肌肉都没有活动开就开始跑，很容易导致膝关节韧带拉伤，出现膝盖疼。

而且不进行充分的热身，会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步过程中导致膝盖磨损严重，也会引起膝盖疼痛。

一些人穿着不合脚的跑鞋，或是穿着板鞋、布鞋就直接跑马拉松，对膝关节会造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，容易使得膝关节发生损伤，产生疼痛等不适感觉。

跑马拉松时的跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛。

还有有人在跑马拉松时喜欢用脚后跟着地，但是用脚后跟着地是会对膝盖等关节部位造成更大的冲击，跑步时膝关节磨损更加严重，引发膝盖疼。

多数马拉松都是在城市街道进行的，一般道路的弹性都较差，对于膝盖的冲击力很大，也可能会引起跑马拉松后的膝盖疼。

跑马拉松对身体的危害 怎么跑马拉松减少对身体的伤害

在决定要参加马拉松之后，要做几个月的系统训练，一般建议从5公 里和10公里慢跑开始，在有一定基础的情况下每天至少一个10公里，经过锻炼再冲击15公里或20公里，几个月后再跑半程马拉松或者30公里，然后再冲击全程马拉松。

千万不要空腹跑马拉松，在赛前2-3小时吃早餐，在不多吃的情况下，摄入足够的能量，适当多吃富含蛋白质、铁质、维生素的食物，如玉米、紫菜、豆腐、海带等，忌食辛辣刺激、油炸或是过于油腻的食物。

开赛之前要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分钟进行热身，从而能够提高身体温度，提高心脏的适应能力，活动开关节、韧带、肌肉，热身运动起码要做10-20分钟，热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等。

赛前0.5 ~1小时内，可饮水150 ~200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分，从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，要少量多次。

跑马拉松最好是保持匀速，不要忽慢忽快，一般来说，跑全程马拉松跑10公里最快用时在6-8分钟左右。

建议跑马拉松之前制定一个计划，跑时按照自己的节奏来跑，不要攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏，一旦节奏打乱，就很难坚持下来。一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

在马拉松结束后，不要马上就坐下来休息，可以用快走、慢走的方式来帮助身体平静下来，然后做一些拉伸伸展动作放松，并且及时喝些淡盐水，每100毫升水加0.3克-0.5克盐，要慢慢喝，每隔15分钟喝200毫升左右。

窦性心律不齐，该如何避免心绞痛的问题

窦性心律不齐的病发原因，可以分为病理性和非病理性的。

第一种，原因尚不清楚，没有特别原因，可能和情绪不稳定或服用一些药物有关。

第二种，当吸气的时候，人的交感神经张力会变高，心脏跳动的频率也会加速。当呼气时迷走神经张力变高，其心脏跳动的频率会随之减速。而心率失常一般儿童、青年和老人的犯病会偏高，这属于一种正常的生理现象。

第三种，窦性心律不齐与心室收缩排血有关，心室收缩排血不规律能够导致窦房结血液供应不平衡，进而使得窦房结的自律性发生改变导致诱发。

第四种，异位心率会导致窦性心律不齐的发作。由于来自心房的异位激动，这有时可能会导致提早发生窦房结的激动，然后窦房结受到抑制，从而出现因为异位激动导致窦性心律不齐的发作。

窦性心律能参加马拉松吗 窦性心律异常是什么意思

窦性心律是属于正常的心率，窦性心动过速、窦性心动过缓、窦性心律不齐、窦性停搏及病态窦房结综合征，均属于窦性心律异常。正常成人窦性心律的频率，当大于100次/分的时候称为窦性心动过速，当窦性心律的频率小于60次/分时称为窦性心动过缓。窦性心律的起源未变，但节律不整，在同一导联上，P-P间期差异大于0.12秒称为窦性心律不齐，常与窦性心动过缓同时存在。在规律的窦性心律中，有时因迷走神经张力增大或窦房结障碍，在一段时间内窦房结停止发放激动，称窦性停搏。起搏传导系统退行性病变以及冠心病、心肌炎，心肌病等疾患，可累及窦房结及其周围组织而产生一系列缓慢窦性心律失常，并引起头昏、黑蒙、晕厥等临床表现，称为病态窦房结综合征。

跑马拉松为什么会猝死 跑马拉松怎么预防猝死

一定要认真参加报名体检，参加马拉松必须要有良好的身体素质，体检过关且没有既往病史，跑马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流盲目参赛。

马拉松对于多数普通人来说是属于极限运动的，需要在赛前2-3个月做循序渐进的系统训练，训练量从5k、10k、半马到全马的过渡，不可没有任何基础的情况下参加。

在跑前一定要做好充分的热身，将全身的关节、肌肉、韧带都活动开来，不仅能让身体更快进入运动状态，还能预防运动伤害的出现，可以先快走或慢跑几分钟，然后做拉伸动作。

跑马拉松时要合理分配全程体力，尽量保持匀速，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛，特别是终点处不可冲刺，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。

在跑马拉松时，如果出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗等不适现象，要及时放慢速度或是及时停下来。

有心律监测表的话可以戴上,赛中自己监测心律，赛中如果出现心律过高，要慢慢减速。

半马要2-3小时，全马5-6个小时，长时间不补充水分会电解质紊乱，因此要注意补水，一般会提供水点，争取在每个点喝点水，建议以盐水、运动型饮料为主。

赛厚不要马上停止步伐，而是要给身体三五分钟来减速，不然容易发生心跳骤停，可以以小步慢跑逐步停止，然后做全身放松活动，帮助身体恢复。

跑马拉松要注意量力而行，不可强逼自己一定要跑完，不要盲目的挑战自己的极限，出现不适或是坚持不了的话，就要及时停下来。

跑马拉松需要准备什么 身体检查

马拉松是田径运动中距离最长、消耗最大、负担重的一个项目，对身体健康素质要求很高，在决定要参加马拉松比赛之前，一定要做一次全面的身体检查，包括心脏，血压，血生化，如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛。

窦性心律的人能不能喝咖啡

窦性心律能否喝咖啡，就要评估看是否合并有其他的改变，比如心率过快，有些人喝了咖啡之后会加快心率，会出现心慌、气促这种不适的感觉。如果单纯是一个窦性心律是可以喝咖啡的，主要是看个人。

感冒能不能跑马拉松 什么人不适合跑马拉松

从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。

跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。

糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

马拉松对人体有什么危害

第一，运动伤害的风险。

除了体检时会告知你窦性心律过缓，许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足，伤病和健康都是积累起来的，如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，强化的过程中会有伤病困扰的风险，不可不重视。跑马拉松是一个系统工程，从饮食、睡眠、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防微杜渐，你会感到身体是脆弱的，要好好珍惜。

第二，人瘦后，没肉支起皮肤，人明有干瘪感。

马拉松由于是长时间长距离的跑步活动，其燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，身体脂肪含量少。然而，到了年龄比较大的时候，代谢功能就会降低，饮食上的摄入也会相对减少，如果此时仍保持跑步习惯的话，那么可能会因为脂肪和代谢的降低让皮肤看起来没有弹性，皱巴巴的。

业余跑半马一般跑多久

一般2小时左右跑完为正常水平。

业余爱好者刚参加马拉松跑步的话，一般半程马拉松的在全程匀速的情况下跑完比较难，几乎都是跑一半快走一半的比较多，大约耗时在2小时左右跑完为大部分跑者的水平，如果跑完用时在1小时30分是比较厉害的选手了，要是进入1小时10分的话，则是非常厉害，是专业跑者的水平。