患有贫血如何锻炼

养生健康

患有贫血如何锻炼

没有太好的运动，贫血是指血液中红血球的数量或红血球中血红蛋白的含量不足。贫血有缺乏性贫血、先天性贫血、造血器官出现障碍、有毒物质引起的贫血、基本引起的贫血。贫血的种类不同，治疗的方法也截然不同。

但是患贫血症的人，并非不能从事体育锻炼;在配合治疗贫血症的同时，可以从事运动量不太大的体育锻炼，例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等，以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。事实上，适当的体育运动可以增强体质，改善食欲，有利于贫血的治疗。

贫血不要做激烈的运动，所以应该经常慢跑，应该积极查明贫血的原因。根据病因治疗。如果是缺铁性贫血补一点钙和铁。平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等，红豆，红枣等都是补血的。

孩子贫血就吃这几种食物

胡萝卜

在补血方面，胡萝卜是有着极佳的作用的，因此，患有贫血症状的人，在平时是可以经常食用胡萝卜的，而患有贫血的小孩，其在日常饮食中就更应该常吃胡萝卜这种食物，而且还可以用胡萝卜煮汤。对于不喜欢吃胡萝卜的人来说，还可以将胡萝卜用榨汁机进行榨制，和蜂蜜一起饮用。

发菜

菜的色泽是属于黑色的，虽然不是特别好看，但是，发菜中所含有的铁质是十分丰富的，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

鸡蛋黄

虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人应该多摄入鸡蛋黄。

龙眼肉

其实，龙眼肉就是我们平时常见的桂圆肉，在龙眼肉中，是有着丰富的铁质和维生素等物质的，其不仅能够帮助小孩贫血患者进行补血，还能够治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

如何判断自己是否缺铁

1. 偏食、挑食，经常用零食代替正餐

2. 长期以素食为主，很少吃肉

3. 经常不吃早餐或晚餐，处于减肥状态

4. 爱饮浓茶、浓咖啡

5. 饮食中，粗粮所占的比例过大

6. 早产儿、生长发育期的儿童、经期妇女、乳母、孕妇等需铁量大的人群，在饮食中没有特别注意铁的补充

7. 胃部有萎缩性胃炎、胃酸缺乏等疾病

8. 经常腹泻

9. 患有贫血症状(如果满足下表中5个症状及以上，说明你很可能患有贫血，需要去医院进一步检查)

孕妇贫血吃什么好呢

发生孕妇贫血的原因是体内铁的摄入不足，长期有挑食、偏食或者患有寄生虫病的孕妇，最容易发生贫血。孕妇一旦发生贫血，其身体抵抗力会相对减弱，在妊娠期、产时或产后极其容易被各种疾病侵害，严重者还会因此出现胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。所以，日常生活中一定要积极预防和治疗贫血。

防治孕妇贫血首先得考虑怎么给身体摄入更多的铁质。在膳食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物。比如：动物肝脏、猪血、枸杞、牛肉以及蛋类、豆制品等。红枣、阿胶也是健康的补血保健品，患有贫血的孕妇可以用来熬汤饮用。

维生素C可以促进铁质的吸收和利用。因此，患有贫血的孕妇建议每日坚持食用一些含维生素C丰富的新鲜的蔬菜和水果。比如：芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

如果坚持以上方法，发现体内的血红蛋白水平低于10克/100毫升，贫血症状还未得到及时有效的改善。可以尝试口服一些补铁剂。不过，不能私自大量服用，最好是在专业医生的指导下进行。

孕妇患有贫血症怎么办

概述我在怀孕前做体检时，身体状况良好，而且也顺利的怀上了宝宝，到12周的时候，我发现自己的脸色有点苍白、四肢乏力，有时会气短心悸等，检查发现自己得了贫血症，医生建议我治疗，我又害怕影响孩子的健康，就没有治疗，而是按一个老中医的方法进行了调理，效果很好;现在给大家晒一下。

步骤/方法：1日常生活中，孕妇贫血需要多吃含铁食物，含铁食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、香菇和豆制品等。每天吃一个“补血菜”，现在常的孕妇补血铁剂是铁之缘片，均衡补充微量元素铁和营养，结合食补补铁效果，重要的是安全不会像硫酸亚铁那样服用出现呕吐。

2水果补血的有：苹果，苹果含丰富的铁质，维生素和细纤维，对胃肠道有较好的调节作用，苹果能起到不俗的食疗功效。葡萄，葡萄有丰富的营养价值，钙、磷、铁的相对含量高。秋梨,秋梨对妊娠水肿及妊娠高血压也有较好的食疗作用。西柚，西柚因富含天然叶酸而被称为孕妇的首选水果。

3推荐的药膳：仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食。

注意事项：贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。水果平时不要吃太多，他们含糖量都比较大。

低血压是怎么引起的如何预防低血压

低血压危害大，我们应当像重视高血压一样重视它。首先应积极查找病因，如降压过度者应暂停服降血压药；患有贫血、慢性胃出血等出血性疾病时要及时诊治；体位性低血压患者可穿弹力袜，体位改变时动作要慢。对于无任何症状的低血压者，无需药物治疗，但要注意调整生活方式，如戒烟限酒，积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多饮水多喝汤，每日食盐和脂肪摄入量可略多于常人。

患有贫血冬季如何锻炼

人体血液里的红细胞是负责输送氧气与二氧化碳的“运输工”，它们通过装备在细胞内的血红蛋白(又叫血色素)，去结合氧气或二氧化碳，为身体组织和器官输送新鲜氧气，同时及时把组织、器官里产生的二氧化碳运走。前面已经讲过，正常人的红细胞数量，每立方毫米血液中，男性为400万个～550万个;女性为350万个～500万个;血红蛋白含量，每100毫升血液中，男性为12克～16克;女性为11克～15克。倘若红细胞数量或血红蛋白含量低于这些标准，就患上了贫血症。

因为患了贫血症，说明血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少，也就是负责运输氧气与二氧化碳的“运输工”比正常人少。每当进行运动量大的剧烈体育锻炼时，身体里的新陈代谢变得非常旺盛，能量消耗增加，组织与器官的需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织，每一平方毫米大小的肌肉里，大约有400根毛细血管，平时仅开放30根～270根，运动时大量开放，数量要比平时多出20倍～50倍，目的是让肌肉能增加氧气的供应。面对明显增加的需氧量，应该有足够的红细胞与血红蛋白来完成任务。可是，患贫血症者恰恰就是这些“运输工”显得不足，不能充分完成供氧及输出二氧化碳的任务。结果身体就面临缺氧的局面，人会出现头昏、恶心、心跳、气短等现象，反而对身体健康不利。

为什么运动之后头痛患有贫血等疾病

患有贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎、神经性衰弱等疾病的人，本身就容易出现头痛的情况，而运动后可能会加剧疼痛感。

白血病传染吗传染途径是什么白血病怎么确诊

想要确诊是否患有白血病可以先通过血常规检查后根据患者自身是否有贫血、易疲劳、出血等症状，再判断是否做骨髓穿刺检查来确诊是否患有白血病。

心血管患者怎么锻炼

心血管患者怎么锻炼？

不要去平路上跑或者在跑步机上采取平跑的方式

你的目标应该是山地跑或者是提高跑步机斜坡度。山地跑的模式会提高心率水平同时可以提高卡路里的燃烧量。还有好处就是可以增强腿部的力量，改善跑步姿势和弹跳的速度。

不要握住扶手

但你使用心血管锻炼的跑步机的时候不要握住扶手，要放开手臂前后摆动，不要横过身体（那会降低锻炼的效率）

户外运动

如果可能的话，在平常可以穿插户外运动来增加运动的多样性和改善室内运动，如跑步机运动的枯燥性。山地自行车和越野跑是在不平整的路面删进行的，可以增强运动热情和平衡感。虽然运动到的身体部分很少，但同样重要，可以稳定肌肉。

运用间歇锻炼功能

通过间歇锻炼功能可以提高锻炼的强度和将运动的效率提高到极限。将全力冲刺时间和低强度锻炼或者休息结合起来。比如你可以尝试100米的冲刺跑接着通过走步或者慢跑的方式回到重复冲刺跑初始状态，8到10次的冲刺跑可以让你达到自己的运动仅限状态。

拉力器锻炼

同样可以对心血管和提高力量是有帮助的。使用双手拉力器进行锻炼可以只花传统锻炼方式时间的一小部分就可以有效提高肺部功能和提高心率到最高水平。

老人家气短的原因有哪些

导致老年人患有贫血的原因有很多，除了红细胞老化之外，还有像消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病等，这些病症都有可能会导致老年人贫血。

血粘度高很多老年人都知道，之所以会出现气短的情况，与血脂过高也有着密切的关系。专家指出，高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，这个时候血管中的血流速度非常的慢，因此就会导致出现脑部供血不足的现象，这就是老年人为什么经常会感觉到容易疲倦、头晕、乏力、心慌气短的原因之一了。

孕期贫血如何锻炼

★展腿练习

锻炼大腿内侧肌群，利于局部气血通畅。

方法：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

★腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

方法：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

★骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

方法：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

★按摩练习

增加性快感体验。

方法：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

★开张练习

可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

方法：仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

★挤压外阴练习

可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

方法：俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

★臀部练习

健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

方法：站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。

★缩肛、憋尿练习

增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。

方法：每天做缩肛、憋尿的动作3次，每次做100下，每下持续1秒钟。

宝宝贫血的症状如何预防宝宝贫血

1、家长应该定期带宝宝去医院检查一下血常规。

2、宝宝贫血给宝宝补铁剂会对宝宝的肠胃有一定的刺激，用药有可能会导致宝宝食欲下降，贫血症状比较轻的宝宝，应该以食补为主。

3、如果宝宝患有贫血症状的时候年龄是在4个月以内的宝宝，可以选择强化铁的奶粉。如果母乳喂养的宝宝，妈妈应该要注意加强吃一些鸡蛋、动物的肝脏、瘦肉等。如果是四个月以上的宝宝患有贫血，家长可以根据月龄自行进食上述相应的食物。

宝宝贫血怎么补入院检查

家长要随时注意观察宝宝的身体状况，必要时带宝宝入院，做血红蛋白成分的检测试验，因为患有轻微贫血的宝宝在外表是看不出来的。如果宝宝血红蛋白过低，就表示患有贫血，就应当及时补充铁质，吃含铁量高的食物。

女性贫血的症状有哪些

1、软弱无力

患有贫血的女性朋友在生活中通常都会出现乏力、困倦以及软弱无力的情况，这主要是因为肌肉缺血所致，这是贫血症的一种早期症状表现，也是最典型的症状表现之一。

2、皮肤苍白

如果女性朋友在生活中患有贫血的症状，那么患者的皮肤就会逐渐发白，并且皮肤的毛细血管分布和舒展状态也会受到很大的影响。

3、患有心血管系统疾病

贫血的女性患者在生活中大都会出现心血管系统疾病的症状，常见的主要有心悸以及心脏扩大和心力衰竭等。

4、呼吸系统疾病

由于女性朋友患有贫血这一疾病，因此在生活中常常会出现气急以及呼吸困难的情况，这主要是因为呼吸中枢低氧所致。

5、中枢神经系统症状

大多数女性朋友在患了贫血症之后都会出现头晕、头痛、注意力分散、嗜睡以及耳鸣等症状表现，而这些症状表现均属于中枢神经系统疾病。

患有贫血如何锻炼