半夜醒了失眠怎么办

半夜醒了失眠怎么办

一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

三、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

四、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

睡到半夜醒了睡着心慌怎么回事

晚上睡觉时感觉胸闷心悸,心跳好象瞬间停止,喘不上气,这种情况下宜就诊检查心电图、胸片、血液生化、肺功能测定、心脏彩超等看看,系统查找下是否存在心胸部位的器质性病变,积极评估心脏功能。明确病情,才能有针对性地治疗。一旦出现心肌缺血,应找准病因,合理干预,才可避免潜在的严重后果。

胸闷心悸等都是常见的心血管病变表现,需要及早查明原因。要注意是否属于夜间阵发性呼吸困难,各种相关因素中尤其需要考虑的是心肌缺血和心脏功能减低的问题。可由于肥胖、血脂增高,心脏冠状动脉硬化等改变,在晚上,由于血液循环减缓,心脏得不到充足血液供应而心脏需要增加搏动而心慌,肺部缺血缺氧而胸闷,平卧体位及刺激胸椎等神经而症状缓解。

如果相关检查未见明显异常,不适症状可能与生理性因素有关。

哪些不良习惯可以导致失眠

一.日常生活中，每个人都会有自己的睡眠习惯，有些人深信在自己一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

二.睡觉前在床上吃东西容易导致失眠。因为床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

三.有些人一天忙下来，很累很累，可是一躺到床上就会一边做着隔天的行程计画，把睡前当成检讨的时间，越想越多当然睡不着。

四.有些人睡到半夜醒后就很难再入睡，这也是失眠的表现。这种半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

哪些不良习惯可以导致失眠?如果我们出现了失眠的情况的话，一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康，同时也希望各位都可以重视失眠，出现失眠症之后及时的进行调理，保证我们的身体健康，祝您生活愉快!

失眠的分类

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能

间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢

方法(一) 舒适的卧具

正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如 席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床sahng铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

方法(二) 良好的室内环境

最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

方法(三) 正确的睡姿

除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。

所以尽量不要仰卧，比较好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果孕妇的身体出现了上述的问题，那么孕妇就需要注意及时的检查和治疗，这样才能够保证好孕妇的身体的健康和安全，避免因为上述的问题从而影响到孕妇的身体的安全的情况发生。

喝酒后半夜醒来睡不着觉为什么 酒精作用

很多人认为喝点酒，能够让人很快入睡，但事实上这是不大正确的说法，正常情况下，适量的喝点酒确实可以短暂麻痹人的中枢神经系统，使人快速入睡，但当这种麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感，让人半夜醒来睡不着觉。这也是为什么很多人在停酒后醒了的一段时间，会躁郁及失眠。

这种情况伴随的疲倦、昏昏欲睡以及焦虑、失眠的情况会时不时的交替出现，但随着人停酒过程的延续，这两个问题也都会逐渐好转，因此不用担心。这里建议大家停酒后要有足够充分的休息时间。

失眠症应该做哪些检查

一、起始失眠：

是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

二、间断失眠：

是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

三、终点失眠：

是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

更年期失眠的原因

1、晚餐吃的过多。如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

3、食用的产生不良气体的食物。像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

更年期失眠的原因

1、晚餐吃的过多。如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。

胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

3、食用的产生不良气体的食物。像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。

过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

简单的治失眠绝招

非常简单的治失眠绝招一：“推肝经”

平躺在床上，两脚自然伸直，先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部，从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处，力度以自己感觉舒服为宜。推十几遍后，再用左脚脚掌底推右脚的肝经，两腿可反复交替进行。不用吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法就可以一觉睡到自然醒了。

我之前老是在半夜2～3点钟醒来，试过好多办法都不顶用，在养生方面，自觉是个“懒人”，于是就发明了一个很适合我这种“懒人”的推肝经治失眠的方法。

我发现这种推肝经的方法有个妙处，人的脚掌底是个弧形的结构，而人的腿是圆的，两者相贴刚好吻合，且脚底上有个肾经的涌泉穴及人体的一些内脏反射区，一来可以推肝经泻肝火，二来可以刺激肾经原穴补肾。肾水生肝木，两全其美，特别适合我这种“懒人”做，躺在床上，闭着眼睛，慢慢感受以足沐足的感觉。

另外，我还发现以这种方法还可以推脾经和循经按压，只不过不是用脚掌，而是改用脚跟或大脚趾了。用脚跟可以循肝经路线进行按揉，用大脚趾可以推小腿上的脾经或按揉小腿上的脾经穴位，躺着就能进行，不需动手，对我来说确实很方便。

没有吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法，现在，我可以一觉睡到自然醒了。

延伸阅读一：如何治肠胃不和型失眠

在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)，均匀排列。拔上10分钟，然后就能很快入眠了。

延伸阅读二：如何治心肾不交型失眠

睡前剪十个小方块的伤膏(活血通络膏)贴在十个指头肚。不一会就呼呼大睡了。

非常简单的治失眠绝招二：撞背，撞屁股

对于善于发现的朋友来说，身边的一切都是得力助手。连门框，也会变为免费的按摩高手呢!

以前我常失眠，半夜睡醒后就怎么也睡不着，至少要等2个小时后才能慢慢入睡。后来，通过学习养生知识，得知人体后背有一个穴位(这个穴位在背上两肩胛骨之间，一般需要别人帮按，自己是不好按的)，爱失眠的人按此处会很痛，但常按此穴就能治失眠。

我想，自己不方便按，我撞不就行了吗。可墙的面积太大了，肩胛骨之间的缝不好撞，力度不够，于是我就往自家的门框棱上撞——我家的门框不是很尖的，约有一厘米左右的棱。撞了一个星期后，我半夜再没失眠过，就算半夜醒来，或者半夜上厕所，一会儿也就入睡了。

还有专家说，拍屁股能治什么毛病，我也想拍，可是拍屁股好累哦，我坚持不下来，因为用背撞门框后不再半夜失眠了，我就想为什么不用此法拍屁股呢，于是我又用自己的屁股去撞门框。撞了背，撞了屁股，顺带把腰也撞了。就这样，两个简单的动作，就解决了失眠和疏通胆经(屁股上有一个穴位：环跳穴)的问题。

延伸阅读：屁股上的“环跳穴”有何妙用

环跳穴在臀部上，是膀胱经和胆经交会的穴位。膀胱经是人体最大的排毒通道，撞击或敲打时就等于是在疏通身体的下水道，毒排走了，人体气血就通畅，自然神清气爽。

孕妇晚上睡觉口干舌燥是怎么回事 天气原因引起

秋冬季节，天气干燥，空气中水分缺少，人体也会处于相对缺水干燥的状态，从而出现晚上睡觉口干舌燥。

1.可以在床头备好一杯水，如果孕妈妈半夜醒了口渴，就可以即使饮用。

2.在卧室里面放一个加湿器或者放一盆温水，可以增加房间的湿度。

3.可以在饮用的水里面加一点盐巴或者是白糖，对缓解晚上睡觉口干舌燥也是有很好的作用的。

晚上睡不好怎么办

在我们的生活中有不少人晚上总是睡不好，有时候是难以入睡，有的人是总半夜惊醒，那么晚上总睡不好怎么办?因为一个良好的睡眠对于我们第二天的工作和学习效率是有帮助的，所以为你支招!

1.难以入睡

晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

2.半夜惊醒

很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

3.经期失眠

相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

4.经常晚睡

现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。