夏季三大自然降暑方法

夏季三大自然降暑方法

热水泡脚除暑湿

在炎热的夏季，温度的考验不但让人度“日”如年，也会让人度“夜”如年，风扇、空调、凉席、冲凉，都是人们对付夏夜的招式。夏天睡觉前，很多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，感觉比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环，对晚上睡眠也不利。

夏季晚上睡觉前不妨尝试用热水泡脚。睡前泡脚对身体健康大有好处，不仅能促进睡眠，起到舒经活血、暖胃驱寒的作用，还能增强自身免疫力。

另外，夏季湿气正当令，人的五脏六腑中脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等。而夏天泡脚，有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

多喝粥汤助解暑

环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意饮食方面的保健。

多吃粥类食品对解暑降温有一定的帮助。用于解暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等，也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥。用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用，也有解暑发汗的作用。

此外，当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。此外，多吃青菜、各种豆类、瓜类等，在补充营养的同时，也有助于清热解暑。

夏练三伏不怕热

越是怕热就越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就会越差。中医有“夏练三伏”之说，在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力。夏季高温下，减少室外运动后不妨尝试一些室内运动，比如游泳，这是炎夏最佳的运动方式。

游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后会感觉精神爽快。

夏季降火吃什么 西瓜降暑利尿

西瓜性凉，清热降火的作用极为明显，是夏季最受大众欢迎的水果，吃西瓜除了降暑解渴以外，夏天有中暑，发热，尿少现象都可以用西瓜辅助治疗，并且西瓜中含有丰富的钾元素，能有效补充人体内流失的钾盐，促进水电解质平衡。

最适合夏季降暑的6款茶饮

最适合夏季降暑的6款茶饮

菊花茶饮

菊花、薄荷各3克。菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。

藿香解暑茶

将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。

荷叶丝瓜茶

分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。

柴胡甘草茶

柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。

百花凉茶

取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。

乌梅解暑汤

取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。

夏季什么水果防暑降暑

1、西瓜

西瓜不仅味道好，而且药用价值颇高，能够消暑、解渴、利尿，在民间有“天然白虎汤”之称。西瓜中含有大量的水分，很够很好地清热解暑，除烦止渴，瓜瓤 中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜，药剂不用抓”。在酷热的夏季，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。

吃完西瓜会把西瓜皮扔掉，估计大多数人都会这样吧.但其实西瓜皮也可以做成美味营养的菜肴。西瓜皮又称为西瓜翠衣，性味甘寒，能解暑清热，止烦渴，化湿利尿，在气候干燥季节中，对咽喉肿痛、口舌生疮以及糖尿病有一定辅助疗效。而西瓜皮白色部分含蜡质及糖，谷氨酸和赖氨酸含量较高。以及丰富的维生素C，从而达到美容、嫩肤的功效。

2、柠檬

夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

3、苹果

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果中含有铜、碘、锰、锌等微量元素，使皮肤滋润细腻。

4、哈密瓜

哈密瓜是种常见的水果，除了瓜类特殊的消暑止渴的作用外，你可能不知道哈密瓜还可以预防癌症和冠心病，哈密瓜富含丰富的叶酸，对备孕的妇女也起着预防小儿神经管畸形的作用。但患脚气的患者应尽量少使用哈密瓜，因为瓜类偏凉，容易引起腹泻。

其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

5、猕猴桃

在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋 白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

6、椰子

椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病 的作用。在炎热的夏季，椰汁有清热解暑、生津止渴的功效，而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿。因此，对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言，夏季常吃椰子有提神醒脑的作用。

7、火龙果

火龙果含有较多的花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

现在，市场上卖的火龙果有红瓤、白瓤之分，红瓤口感更好。外形比较圆的是红瓤火龙果，较椭圆的是白瓤火龙果。红瓤火龙果中花青素含量较高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强。女性体质虚冷者，不宜吃太多火龙果，建议可在餐后饮用火龙果汁较适合。

夏季防暑降温

1、洗温水浴散热更快

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

2、口渴后不宜狂饮

夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

食用老人避暑的饮食品

1、凉茶夏季喝茶是降暑的最好选择，夏季除了可以适当多喝些花茶之类的，还可多喝各类名茶，如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后，喝点早其，振奋一天好心情。

2、西瓜西瓜自然是夏季降暑的最好选择，其中含有丰富的维生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂，催红剂，催熟剂对人体的危害极大，因此建议等到6，7月，西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。

3、金银花金银花本身就具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝点金银花有利于败火，在煮金银花时，为了风味，可以适当加点冰糖，但是切记不要加得太多了，以免过于甜腻。

4、绿豆粥绿豆性凉，有清热、解毒效果，是夏季必备之食物。

牛奶绿豆汤功效与作用

从中医的角度来说，绿豆汤具有清热解毒、去火的作用，是夏季降暑的甜汤之一，和牛奶一同食用并不能降低药效，还是能够起到清热解暑的效果，对于嘴巴起水泡等上火情况有所预防。

绿豆汤中含有丰富的蛋白质、维生素成分，而牛奶中也含有丰富的蛋白质成分，两者一同食用，能够补充皮肤营养，滋润肌肤，对于脸部褶皱、发黄等情况有所缓解，其次，维生素具有强氧化性，能够对体内自由基有所抑制，可在一定程度上延缓衰老，起到美容养颜的效果。

绿豆汤的营养价值丰富，含有蛋白质、维生素以及微量元素等营养，而牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等，两者一同食用能够补充人体钙质，为生命发育及各种生理机能提供能量，促进生长发育。

三伏天宜吃什么食物

三伏天比较炎热，也易引起上火情况，而此时食用一些苦瓜，能够在一定程度上清热去火，消除火气，对于上火情况有所预防，建议清炒苦瓜、凉拌苦瓜等。

绿豆汤相信大家都不陌生，是夏季降暑的食疗之一，在三伏天饮用最适合不过了，能够起到清热去火、解暑、解毒等功效，对于上火情况有所改善。

从中医的角度来说，薏仁具有祛湿的效果，在三伏天适量的食用，能够去除体内湿气，还能健脾、解暑降火，对于自身健康有一定的好处。

夏季降暑奉上好药茶

夏季天气炎热，人的睡眠时间和食量有所减少，出汗又多，易导致体能消耗大，体质下降。为安度酷夏，可饮些药茶解暑。

金菊茶：金银花、甘菊花(白菊花)等量加水煮开，即可。功效是防治暑热、消肿毒、祛暑、明目。

西瓜翠衣茶：西瓜翠衣(即外层薄皮)洗净，切碎，水煎成汤，放白糖，搅拌。具有解暑清热、利尿、止渴等功效。

暑金茶：牛顿草、大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各25克。水煮，过滤后得暑金茶。每日饮50毫升，小儿酌减。这剂药茶在夏天可以预防肠道传染病、流行性感冒和乙脑，还可预防中暑。

山楂茶：山楂片100克，酸梅50克，白菊花10克，白糖100克，水3500毫升。将山楂片、酸梅洗净，然后一起放入水中煮烂。放入白菊花，再次烧开煮沸。过滤后放入白糖，搅拌均匀使糖全部溶化，即成。山楂茶能消食健胃，解暑祛烦。

银梅清凉茶：酸梅45克，金银花适量，白糖500克，开水泡酸梅，约20分钟;加水煮酸梅，小火持续30分钟，然后滤出，得头汁;再加水，并放入适量的金银花，再煮30分钟，过滤，得第二汁;两汁混合，再煮沸;过滤，入锅，加入白糖，即成，有清热消暑、生津止渴之效。

地骨皮茶：地骨皮25克，银柴胡15克，牡丹皮8克，白糖500克。把上述3味原料合在一起用水泡几个小时，然后入砂锅，煮开，小火煎40分钟，滤出为头汁;再加水，煮干，小火煎40分钟，滤出为第二汁，两汁混合，滤汁再煮开，且煮且加入白糖，即成。其功效是凉血，清热祛火。

决明子清凉茶：决明子50克用小火微炒几分钟，放入砂锅煎汁，汁成滤取后，再煎，共取两次汁;两汁合并，放入铝锅，再煮，并加入白糖。其功效为清热、凉血、祛火。

夏季吃什么蔬菜能够灭火

夏季上火怎么办?很多人都知道苦瓜具有防癌抗癌的功效，那你可知道吗?在夏季吃苦瓜还有降暑排毒的功效呢!那夏季除了多吃苦瓜还可以吃哪些食物食物来降火呢?下面跟着小编来看看夏季怎样通过饮食调节来解决热气上火的问题吧!

夏季降火蔬菜有哪些?

1、苦瓜：相信大部分的人都知道，苦瓜具有很好的防癌功效。其实，除了防癌之外，在夏季的时候适量的吃一些苦瓜，还可以降暑排毒，清心降火。所以说，在夏季的时候吃苦瓜，可谓说是好处多多的。

2、白菜根：无论在任何季节，白菜都是很受欢迎的蔬菜，因为白菜不仅好吃，而且价格低廉，营养价值也很高。而在夏季的时候，适量的吃一些白菜根，还可以很好的解暑降火。这主要是因为，白菜根本身就具有清热利尿，养胃止渴的功效哦!

3、莴笋：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。且中医认为莴笋属于苦味食物，而夏季多吃苦味食物具有养心去心火的作用，所以夏季去火不妨吃莴笋。

4、冬瓜：冬瓜冬瓜性寒，具有利尿、清热、益脾、除湿的功效。切片煮汤或者炒着吃，能够起到去火的功效，切记畏寒腹泻者不宜多吃。

5、芥蓝：芥蓝味甘，性辛，具有清热解暑、利水化痰、解毒祛风作用。对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升，也可治疗缺少维生素C而引起的牙龈肿胀。

6、蒲公英：蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。夏季多用蒲公英凉拌，也可烹调。