女性经期不能吃什么 高脂食品
女性经期不能吃什么 高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
经期吃什么菜比较好 富含优质蛋白和铁元素的肉类
羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉，这些肉类含铁量和蛋白质含量高，具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。
经期能吃大枣吗
专家指出，女性经期适当的服用红枣可以缓解疼痛，但并不是所有人在经期都可以服用红枣。部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。所以，女性经期吃红枣前首先要了解自己是什么类型的体质，不能随意吃。
1、湿重的女性经期不能吃红枣
湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。
2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣
这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀风情况严重。
3、燥热的女性在经期不能吃红枣
体质燥热的女性，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
由此可见，女性经期吃红枣有很好的效果，但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣，而且红枣不宜多吃，尤其是月经期间，避免加大月经的量。
经期能吃火腿吗
不可以，经期的时候一般并不建议吃那些高脂食物，火腿肠其实就是属于一种高脂食物因为它其中会添加很多的物质，所以建议经期的女性朋友减少吃火腿肠，应该多吃一些蔬菜富含蛋白质的食物，
月经期不要吃高脂食品，过多会提高对矿物质需求。高钠食物：使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。糖会消耗维它命B群：糖会消耗身体内维它命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
很多的女性在经期时期会遇到很多不舒服的情况，如果得不到缓解的话那样也会影响到自己的工作还要生活，同时也是一种身体疾病的反应，所以希望女性都能够关注自己近期的身体保健遇到异常情况的时候建议及时的检查治疗。
经期不能洗头之外应禁忌的食物
1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
9、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
11、梨：月经期间切忌多食生梨。
12、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
女人月经吃什么最好
女人月经吃什么最好
1、忌生冷食物，宜食温热。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
女孩子月经期吃什么好
女孩子每次月经期间对阴血的耗伤最大，此时要多加以补血，尤其要注重月经期吃什么好这个问题。以下请出几位专家提出合理的意见建议：
一号专家：月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
二号专家：不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
三号专家：.荤素搭配，防止缺铁。月经期应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
四号专家：女人经期吃什么好，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，建议喝阿胶地黄口服液。
五号专家：：您好，对于女人月经期吃什么好这个问题要引起重视，关于女人月经期吃什么好这个问题为您解答如下：注意运动适度：过度劳累对健康不利.多去参加任何活动,避免过于安逸,造成懒惰.应养成良好的生活起居规律.通过适度的劳动,以帮助气血运行,增强机体的抗御能力，尽量不要吃生冷腥辣的东西,要多喝点热牛奶,生活要规律.还要注意休息,祝你健康
六号专家：：您好，对于女性经期吃什么好这个问题要引起重视，关于女性经期吃什么好这个问题为您解答如下：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的保健食品阿胶地黄口服液，食物可以吃如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
七号专家：女人月经期吃什么好?来月经量多容易引起贫血，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等营养丰富的食物。
八号专家：女性经期吃什么好?月经期的健康饮食：(1)食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。(2)中药：以当归、白芍、阿胶、熟地黄、为主要成分的阿胶地黄口服液，(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
月经期间吃什么好
1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
经期吃六种食物会痛经
1、糖。
很多人会建议痛经的女性经期多吃糖。其实不然，糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
2、含咖啡因的饮料。
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒。
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
4、乳酪类食物。
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5、高钠食物。
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
6、高脂食品。
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
可见，饮食对女性能安稳度过经期是有很大影响的。女性朋友们要想不被痛经困扰，应该重视以上提到的六种食物，千万要记得经期别吃，以免给自己招来痛经烦恼哦!
经期饮食注意
女性经期是身体最为虚弱的时期，因此在饮食上要十分注意。那么女性经期不能吃什么食物?下面一起来看看吧。
1.油炸食品
油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2.冷饮
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
3.汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4.绿茶
经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5.酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6.高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7.高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
8.田螺
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9.竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
10.过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
11.螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
12.乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
13.巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
经期能吃红枣吗
1、湿重的女性经期不能吃红枣
湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。
2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣
这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀风情况严重。
3、燥热的女性在经期不能吃红枣
体质燥热的女性，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
由此可见，女性经期吃红枣有很好的效果，但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣，而且红枣不宜多吃，尤其是月经期间，避免加大月经的量。
月经期间不能吃什么东西
1、月经期间不能吃刺激性强的辛辣食物
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
2、月经期间不能吃乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
3、月经期间不能吃高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
4、月经期间不能吃田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、月经期间不能吃螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
经期吃巧克力会发胖吗
上面说到，女性经期是可以适当食用巧克力，并且巧克力对缓解痛经也有帮助作用，但可能很多女性朋友在担心经期吃巧克力会发胖这个问题。那么，经期吃巧克力会发胖吗?一起来看看吧。
1、月经期间由于消耗较大,适当使用甜食是不会造成发胖的情况的，而巧克力比起其他甜食算是低热量，经期是可以吃的，吃了没太大影响，不会胖，但是吃得太多就会发胖，毕竟是高脂食物。
2、月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿，相比经期时通常食慾减低，身体处于很虚弱的状态下，这个时候可以适量的吃一点巧克力，可以增加热量，所以适当是食用巧克力是不会胖的。
3、巧克力对月经不适的调节，主要是由于其所含物质的特点，其实许多与巧克力成分类似的食物也会有相似的作用。比如全麦面包、麦片等淀粉类食物、红糖等，不仅可以促进胰岛素的大量分泌，还可产生热量缓解痛经;再如，梅子、番茄、核桃等，也可以增加血清素，帮助女孩产生快乐的情绪。
4、经期适当吃些巧克力确是有好处的。但要注意，巧克力吃多了会使神经过度兴奋，引起人失眠、紧张等，效果会适得其反。经期适当吃巧克力是不会胖的。
例假期间可以减肥吗
1、不可剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
2、不可游泳
经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高热量食物
在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。
4、不可以喝酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、不可以吃高脂和高钠的食物
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
吃高脂食物易引发哮喘
澳大利亚杭特医学研究所的研究人员通过对哮喘患者摄入高脂和低脂食物进行比较研究后发现，在摄入高脂食物后，这些患者的炎症反应更为剧烈，肺功能也会变得很差。
在参与研究的46名成年哮喘患者中，有16人肥胖。研究人员在患者餐前、餐后4小时收集唾液样本并检查其肺功能。结果显示，食用高脂食物的患者呼吸道炎症明显加剧;使用哮喘吸入剂药物后，肺功能也仅改善了1%。如果哮喘患者每天都吃高脂食物，呼吸道炎症可能会持续好几个小时，并影响用药疗效，使病情难以控制。而食用低脂食物的患者用药后，肺功能可提高4.5%。因此，研究人员建议哮喘患者少吃汉堡包、薯条等高脂食物。这些高脂食品的热量可达到1000大卡，其中脂肪约含60克。这就意味着食物提供的热量有50%来自于脂肪。而美国心脏协会建议，在正常饮食中，脂肪在总热量中所占的比例应为25%～35%。