鱼胶怎么做好吃 美女的首选
鱼胶怎么做好吃 美女的首选
对爱美的女人来讲，鱼胶是补充胶原蛋白，保持恢复皮肤弹性的最佳选择。能滋润皮肤，使女人的肌肤细腻光滑，脸色更红润。
自己熬的草莓酱怎么吃 草莓慕斯
草莓酱制作草莓慕斯特别好吃，在制作时需要准备适量草莓酱放在碗中，然后加入适量的白开水，随后再放入少量鱼胶稀释后的水，干净的筷子调匀后，再把打发后的奶油放到里面，调匀以后装在瓶子中，表面再淋上适量草莓酱，一杯美味的草莓慕斯也就做好了。
怎么选购鱼胶
鱼的品种不同,产地不同,效果跟价格都有很大的差异.同类的鱼胶其档次一般按重量、产地来区分,重量越大的价格都要较高,同一款鱼胶都可以分很多个档次,民间有"十斤鱼一两胶"的说法,越重的自然越珍贵，功效也越好。选购鱼胶可以从下面四个方面考虑：
1.鱼胶的年数：一般要马上吃的话最好是选老鱼胶，老鱼胶的质量比新鱼胶的好很多，老鱼胶的颜色是比较黄的，看肉质可分为暗黄，金黄等，而且没有腥味。新鱼胶颜色是比较白的而且腥味很重。
2.鱼胶的质量：质量好的鱼胶你炖了后水是清的，而且基本没腥味。水是浑浊的就没有清的那么好，还有真正的鱼胶不管炖多久它都不会烂的。
3.鱼胶的肉质：有的是粗肉，有的是柔肉的。把鱼胶拿起来在光线好点的地方看，可以看到它里面的线条和肉质，以此来判断鱼胶的质量。
4. 鱼胶公母之分：鱼胶有公胶和母胶之分，分別取自雄鱼及雌鱼的鱼鰾，香港人较喜食公胶，贪其薄身软滑，入口不易溶化，相反国內人士卻钟情食母胶，认为厚身较黏，总而言之是各有所好。从形体上说，公的比较长、薄，母的比较圆、厚;从口感来说，同一种胶公的比较清爽一点，母的胶质比较多一点，故而比较黏;从炖的时间来看，公的比母的要比较耐炖;从功效来说，公的比母的要好一些，故而公胶经常比母胶要贵一点。
最好的鱼胶就数金钱鱼胶了，能止血，再有就是蜘蛛鱼胶，主要是止血止咳的，不过要治病都得用老鱼胶。再来现在大部分吃的都是赤嘴鱼胶,是女人坐月期间最好的补品也是愈合伤口中，美容跟补血最好的选择.而且妇女坐月期间吃鱼胶不止对本身好，对宝宝也好，因为吃了鱼胶的妈妈的乳汁含有很多蛋白质。
想美容又想买到实惠的鱼胶,那当然属于北海鱼胶了，北海鱼胶价格适中，质量不错，口感清淡，不太喜欢腥味的人也可以接受。当然，要看鱼胶大小，大的当然比较贵，小的就相对比较便宜
哺乳期吃什么减肥又下奶
1.水。水是生命之源，是生命之本，有了水才能够有生命，千万不要小看了水的作用，产后经常性多喝一些水，可以让自己的身体新陈代谢加速，也可以让产后女性的能够更好的减肥，所以产后一定要多和一些水才行。
2.鲫鱼汤。鲫鱼汤鲜美异常，而且鲫鱼汤中含有大量的胶原蛋白，相对比牛肉等肉类食品，鲫鱼汤的胶原蛋白含量最高。而且鲫鱼汤热量非常低，是女性产后减肥又下奶的首选食品。
3.孕妇奶粉。孕妇奶粉对孕妇的身体健康很重要，对孕妇的产奶也很重要，这款奶粉能够很好的促进产妇的下奶，也可以更好的减少孕妇热量的摄入，能够起到很好的减肥又下奶的效果，所以现在的孕妇很多在产后都在喝孕妇奶粉。
4.莲藕排骨汤。莲藕的一款女性最好是多吃一些的食物，排骨脂肪含量很少，将莲藕与排骨放在一起熬汤，营养丰富，味道鲜美，而且热量很低，可以很好的让产妇下奶，但是又不会使得产妇肥胖。
这些食物可吃掉颈部皱纹
颈部皱纹是人老化的重要标志，颈部皱纹也是女性暴露年龄的主要部位。不管是赵雅芝、巩俐还是范冰冰等大明星，她们都极其美丽，极其注重保养，但她们仍然没能遮挡住颈部皱纹的侵袭。皱纹成为他们年龄的告密者。那如何保养颈部去除颈纹呢?
豆腐鱼骨汤补充胶原蛋白助防皱
脖子胶原分布较少，所以容易出现皮肤松弛及长皱纹的状况，所以保养颈部去除颈部首先可由内补充胶原蛋白。补充胶原蛋白，鱼类是首选。很多人不喜欢吃鱼皮及骨头，其实，鱼肉胶原含量丰富，其对人体的帮助要比用激素催长起来的鸡肉、猪肉要好得多!所以去除颈纹不防试试豆腐鱼骨汤吧。
做法：把分离的鱼皮、鱼骨头放入适量水中，撒上葱花、花椒、辣椒去味，用小火熬1小时，待颜色变白后，加入切好的豆腐和香菇，制成鲜嫩的豆腐鱼骨汤。
功效：多吃能补充你日渐流失的胶原蛋白!
去除颈纹的中药小秘方“羊肉膏”
鲜羊肉片500g，当归、熟地黄、白芍、黄芪各10g，生姜1小块，糯米100g。
先将羊肉、当归、熟地黄、白芍、黄芪、生姜放入水中煮沸，羊肉取出，再将糯米放入，煮沸以后放入羊肉，加少量盐，煮熟。
早餐时空腹食羊肉和米粥。
孕妇能吃鱼胶吗
鱼胶的高营养价值显而易见，最可贵的是鱼胶属于低脂肪，且利于人体消化吸收，对于女性来说更是美容佳品，补充胶原蛋白的最佳选择。所以众妈妈对此十分青睐，那孕妇能吃鱼胶吗?专家解答说是能的。
怀孕期间孕妇吃鱼胶不仅可摄入各种营养元素，且有促进消化、增进食欲、促进胎儿生长发育、提高自身免疫力等功效。不过鉴于孕妇的特殊性，孕妇选择吃鱼胶的时间有诀窍。
鱼胶是与燕窝、鱼翅齐名的“八珍”之一，其主要营养成分有高级胶原蛋白、 多种维生素和钙、锌、铁、硒等微量元素。有促进肠胃消化吸收、促进食欲、增强体力、消除疲劳、促进生长发育、提高人体免疫力等功效。
通过以上介绍，对孕妇能吃鱼胶吗，都是有着很好的了解，女性在怀孕的时候，可以选择鱼胶这类食物，不过要注意的是，在对鱼胶吃的时候，也是要适量进行，不宜吃的太多，否则对自身健康，都是有着严重损害，这个是要注意的。
孕妇什么时候吃鱼胶最好
怀孕妈妈在3-7个月吃鱼胶是最好的(并不是说其他时候就不能吃呢，要根据个人的情况而定) 。孕妇前三个月由于受胎气上逆的影响，鱼胶本身味道有点怪，可能会引起孕妇的反胃，但是这个阶段如果吃的下鱼胶是对身体非常好的 因为孕妇初期吸收能力不是很强。而鱼胶含有的营养素大为蛋白 主要是美容跟补血 养胃这些 这个时候适量的进食每天的营养素对宝宝以后出生跟孕妇本身都是超好的 。而在7个月后因为宝宝吸收能力变强了很多 这个时候就要到医院进行B超下了噢 如果说宝宝偏大了点 那就不进食鱼胶了 这个时候就可以选择燕窝进食了。而如果是宝宝偏小的话 鱼胶还是可以进食噢 当然如果有产妇本身是考虑剖腹产的话 鱼胶就可以一直吃噢 等宝宝出生后会发现宝宝皮肤特好的 身体抵抗力也非常好。在宝宝要出生的前几天可以连续的吃鱼胶，这样有助于更好的顺产。
至于吃鱼胶的次数，要根据自己的情况而定，一般五个月前宝宝的吸收能力比较弱，这个时候可以不用太频繁的吃鱼胶，一个星期大概吃一到两次就可以了，五个月之后，随着宝宝吸收能力的逐渐加强，可以适当的增加吃鱼胶的次数，一个星期吃四次也是可以的，鱼胶的吃法可以连续吃几天停几天，如果停顿的话对美容护肤、补血是达不到什么明显的效果的。而且怀孕期间吃的鱼胶最好选择好一点的赤嘴(一个人吃的量其实也不多)，毕竟怀孕是人生的大事，吃的时间也不用太长，对宝宝也至关重要，这个跟我们平时美容护肤吃的是不一样的，所以尽量要选择好点的，以便能达到更加理想的效果。
鱼胶除了对怀孕妈妈有很多好处之外，其实是老少皆宜的，是大家日常保健，尤其是对女孩子的皮肤有很好的作用，对于色斑、皱纹、痘痘以及遗留下来的痘痕和改善睡眠等等都有很不错的效果。
鲢鱼怎么做好吃
女性滋养皮肤选择鲢鱼。特别是那些皮肤粗糙的女性朋友，应该多吃鲢鱼，具体鲢鱼要怎么做才美味呢，我们既要养生，又要可口，选择鲢鱼能带给女性朋友生活上的改变。才中药角度说鲢鱼能温中补气，是我们日常养生的选择。
食材:鱼,蒜瓣剁椒一大勺,紫苏少许(可以不加),淀粉,盐,生抽
方法/步骤
准备好鱼肉，大蒜切碎，剁椒备用
鱼肉片大片，用流动的水冲洗两分钟(最好之前用料酒腌制半小时)，加入淀粉，一小勺油抓匀，放置五分钟备用.
锅内入油，加热倒入蒜末爆香，加入剁椒炒出红油，再加入一小碗清水煮开，加入些许生抽和盐调味.
放入腌制好的鱼片，用筷子轻轻拨散，鱼片变色后放入紫苏，立即关火，盖盖子焖一分钟拌匀即可。
注意事项
最好选用鱼刺较少的鱼
用料酒腌制以便更好地除去鱼腥
大蒜要多一些，因为没有放生姜
最后鱼片变色马上关火才能使鱼片滑嫩
上文介绍了鲢鱼对于女性朋友的几个好处，鲢鱼含有很多的胶质蛋白，不但可以美容养颜，还有健身的功效，能温中补气，所以是女性朋友日常养生的最佳选择，上文还介绍了鲢鱼应该怎么做才会更加没问可口，并使鲢鱼的功效发挥到最大。
激光去除鱼尾纹的注意事项
1、有出血倾向病史的患者在激光去眼角纹之前一定要检查血小板和出、凝血时间。
2、术前做前面检查，尤其是有无易出血性倾向，并且女性要避开月经期。
3、对于一些中老男人，做激光去眼角纹前需要测量血压、做心电图，如果有异常，要进行特别处理。
4、手术前一周禁止服用有抗凝血功能的物，比如阿司匹林等。
5、妊娠期的妇女不可以进行激光除皱。
激光去鱼尾纹主要是使用超脉冲二氧化碳激光来达到除皱目的，激光去鱼尾纹利用其较强光束，瞬间释放，直接对皮肤放射热能使胶原蛋白等皮下组织紧绷，激光去鱼尾纹促进皮下胶原纤维及弹性纤维增生，使皮肤恢复青春。激光去鱼尾纹可将细纹及疤痕磨平，使皮肤或疤痕比较平滑。激光去鱼尾纹可以有效的消除鱼尾纹，是实现鱼尾纹去除的效果比较好的鱼尾纹手术。
爱美者首先应该明确，激光去除鱼尾纹是一种医疗美容行为，只有有相应资质的医生才能操作。当前社会上有许多没有相应资质的整形美容院也给人做此种手术，效果不理想是很正常的。不论使用什么样的医学美容护理方法，大家一定要选择好专业正规的医院，才会有满意的效果。
鱼胶颜色深好还是浅好 花胶有多少个品种
花胶的品种有很多，如金钱鳌鱼胶、蜘蛛胶、百花鱼胶、鳌鱼胶、黄花鱼胶、鳕鱼胶、鳗鱼胶等。金钱鳌鱼胶是花胶中的极品，有“鱼胶之王”的称号，也叫黄花胶；蜘蛛肚主要产自印尼、马来西亚和越南，印尼的蜘蛛肚是最顶级的花胶之一，对辅助儿童咳嗽和支气管炎有很好的效果，还是美容养颜的首选。
这样吃火锅让你不长痘
火锅+柠檬
放眼望去，火锅底料全是密密麻麻的花椒、辣椒，看着都在冒虚汗，即便是这样，仍有无数的好吃美女们，无限享受吃火锅的美妙，不过，要为了个火锅而毁脸，那可就不划算了。
其实，在火锅底料里，加少许柠檬片，不仅能减少些油辣，也能提高火锅的“别有风味”。
熬夜+护理
熬夜是上班族皮肤变差的罪魁祸首，如果再加上抽烟、喝酒等不良嗜好，那痘痘是没法好了。但是，小编要提醒大家，再晚睡觉，也一定要做好皮肤护理，至少得把脸洗干净，否则，脸上的脏物和化妆品会渗透进皮肤，堵塞毛孔，进而导致痘痘。但如果你在睡前卸妆洗脸，再做好基础护理，第二天起床也能美美的。
露额头能抗痘
很多人觉得长痘痘了露出来影响美观，于是特意剪了厚留海挡住。可知，额头被挡住时，这部分的肌肤没了呼吸空间，肌肤出了油，痘痘也因此冒然而生。留有刘海的美女们，到晚上的时候，记住把头发全部“掀”开，让额头的肌肤透出来好好休息一下。
适当补充维生素C
社会竞争越来越大，工作上的压力，以及家庭所面对的，熬夜、加班、应酬等等这些都会影响精神状况，从而影响内分泌，内分泌失调是长痘痘的主因。所以，除了要放松自己的情绪以外，还要多吃对身体有益的食物，如含维生素C丰富的蔬菜和水果。
经期能吃多宝鱼吗
经期能吃多宝鱼吗？
经期能吃多宝鱼吗？女性经期是可以吃多宝鱼的，但是也要适量，同时也要注意食用的方法。具体的介绍如下：
因为多宝鱼胶质蛋白含量高，味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋润皮肤和美容的作用，且能补肾健脑，提神；经常食用，可以滋补健身，提高人的抗病能力。
但是虽然女性经期能食用多宝鱼，也要注意吃法。
第一，最好选择清蒸多宝鱼食用，在清蒸的时候加上姜、葱等，可以中和多宝鱼的寒性。
第二，不要选择油炸的多宝鱼食用，这样刺激性的美食不适合经期食用，会影响到月经。
女人吃什么滋阴养颜
【女人吃了可以滋阴养颜的食物】
让女人身体从内到外得到最好的滋补就是食疗了，食补相对于其它保养品而言不仅营养丰富疗效持久，而且对身体很补不会产生任何副作用。因此女性朋友们可以选择一些对自己好的食品食用。
就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。
用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。
温馨提示：通过上述文章的介绍我想大家应该知道女人吃什么可以滋阴养颜了。以上为大家介绍的都是一些物美价廉的养生佳品。在生活中这些食物都是非常常见的，了解了滋阴养颜的秘诀，爱美的女性朋友快快行动起来吧。让我们一起做美丽女人。
吃肉首选鱼虾
关键词①：油腻
某餐进食了油炸食物，下一餐尽量吃清淡以平衡之
肥肉、油脂和甜食，在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色。一些人平素饮食比较清淡，但节日期间放松控制，这三者吃得过多，从而引起能量、脂肪和胆固醇等摄入量较平时显著增高，结果使饱腹感增加，感觉“腻”，影响食欲，还可能引发或加重高脂血症、冠心病、脂肪肝和肥胖症等。
我主张不吃或少吃肥肉、油脂和甜食，代之以蔬菜、水果、鱼肉、虾仁、瘦肉等。具体做法包括：(1)每日烹调采用植物油，总量不超过25毫升(2汤勺半)。(2)每日进食肉类尽量控制在3两以内，以瘦肉为主。(3)肉类选择顺序：首选鱼虾，其次为去皮的鸡鸭，最后选择猪牛羊肉。(4)如某餐进食了油炸食物(如油饼、油条、炸糕、炸肉等)，下一餐尽量吃清淡以平衡之。
关键词②：夜宵
各类奶油甜点、油炸食物等不宜用于加餐
节日期间，如果偶尔熬夜一次，人体可以自行调整过来。但如果连续熬夜，可在晚上12点左右适当加一次餐。夜宵选用一些易于消化的食物，包括牛奶、酸奶、水果、饼干、烤面包片等，吃些热水饺也是好选择。但是，有人午夜进食韭菜馅饺子有可能引起腹胀等。应注意的是，各类奶油甜点、油炸食物等不宜用于加餐。
关键词③：暴食
遵循“食不过饱”的饮食原则，少量多餐，每餐八分饱
很多人平素已接受并遵循了“食不过饱”的饮食原则。然而，节日期间，免不了各种应酬，进食量往往在不知不觉中增加。一次性摄入大量富含能量、蛋白质、脂肪和糖分的食物，不仅会使其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，而且造成浪费，还可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病、急性胰腺炎等。对糖尿病、高血压和高脂血症等慢性疾病患者、老年人和儿童等，则可造成更大的伤害。可以说，暴饮暴食是节日期间饮食卫生的第一大忌。对应策略是：少量多餐，每餐八分饱。
关键词④：食盐
钠盐摄入过多，造成血压升高
一些人长期处于“高盐”饮食状态下，对“咸”的感觉功能逐渐减退，口味越来越容易偏咸，春节期间尤甚。
每日摄取钠盐过多，易造成血压升高。一般每人每日摄入食盐总量以不超过6克为宜，对伴有高血压、高血糖、心脏病、糖尿病者，更需限制到4克以下。
选择醋、柠檬汁、番茄酱等调味品可使食物变得更加有滋有味有色，促进人们的食欲，去腥解腻，其作用可谓大矣。有些调味品本身就具有较好的营养保健作用。但也有人喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒)和浓肉汤等，虽可满足一时口味的需要，但时间长了对身体不利，例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，有的还有升高血脂和血尿酸的副作用。
关键词⑤：橄榄油
橄榄油性质稳定，既适于凉拌食物，也可在高温下烹调
橄榄油是人类史上最古老的食用油脂之一，它是采用地中海一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取的果汁，再分离水分后制成的油脂，其色泽为天然绿色，略带橄榄清香气味。医学和营养学研究明确，橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的，其保健价值受到普遍关注。
节日期间，橄榄油应成为人们餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定，有极强的抗氧化能力，既适于凉拌食物，也可在高温下烹调。在190°C下，橄榄油一般不会分解。换言之，只要不用于油炸和油煎，其他烹调方法均可使用橄榄油。
关键词⑥：嘌呤
动物性食品摄入较多，易导致“嘌呤”物质摄入过多
节日期间，动物性食品摄入较多，易导致一种名为“嘌呤”的物质摄入过多，从而造成高尿酸血症和痛风的发病风险增高。因此，应特别注意控制高嘌呤食物的摄入。
根据食物嘌呤含量将食物分为四类：
l类：含嘌呤最多食物(每100克含嘌呤150—1000毫克)：各类动物内脏(如肝、脑、肾、肚等)、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、浓肉汤等。
2类：含嘌呤较多食物(每100克含嘌呤75—150毫克)：豆类、鲤鱼、大比目鱼、鲈鱼、贝壳类水产、熏火腿、猪肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、羊肉、兔肉、火鸡、鳗鱼、鳝鱼等。
3类：含嘌呤较少食物(每100克含嘌呤<75毫克)：芦笋、菜花、龙须菜、四季豆、青豆、鲜豌豆、菠菜、蘑菇、麦片、鸡肉、花生、麦麸面包等。
4类：含嘌呤很少食物(每100克含嘌呤<30毫克)：奶类、奶酪、蛋类、水果类、可可、咖啡、茶、豆浆、糖果、蜂蜜、精制谷类、玉米、紫菜头、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、冬瓜、土豆、山芋、莴笋、西红柿、葱头、白菜、南瓜等。
节日期间如出现痛风急性发作，则只能食用牛奶、鸡蛋、精制面粉及含嘌呤少的蔬菜，多吃水果及大量饮水。禁食一切肉类及含嘌呤丰富的食物(禁用1、2、3类食物，可选4类食物)。对于慢性期患者，每日可进食煮鸡蛋1个、牛奶(可选用脱脂牛奶)250毫升、白肉(如去皮的鸡肉)每日不超过100克，也可采用水煮肉类，弃其汤食其肉，可减少大约40%的嘌呤摄入。
关键词⑦：饮酒
少量饮用果酒、低度酒，可增加胃液分泌，增食欲，助消化
酒的主要成分是酒精，这是一种纯热量物质，每克酒精可提供大约7千卡的热量，远远超过主食的产热量。这也是为什么长期饮酒易导致摄入热量过剩而产生肥胖的缘故。
酒可谓“有利有弊”，两者的差别关键在酒的“质”与“量”：如果少量饮用果酒、低度酒，可增加胃液分泌，增食欲，助消化。有些人有长期少量饮酒的习惯，节日期间自然没必要刻意改变。但如果饮酒过量，或饮用烈性酒，则会增加高血压、中风等发生的危险，损害肝、肺和神经系统的功能，还可刺激胃黏膜，降低食欲，引起消化不良等各种胃肠疾病。正如《本草纲目》上所言：“少饮则和气血，壮神御风，消愁遣兴;痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰助火。” 因此有必要提醒大家：春节期间，如饮酒，要限量。
身体虚弱的人吃什么
1 红枣+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圆 羊肉 炖熟
3补肾
育阴滋肾汤(1人分量)
材料：冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬虫草既滋肾又补肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋阴的中药，最适合阴虚人士补肝肾之用。
花胶滋阴补肾
不想吃中药，阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润，丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用。此外，阴虚女士选择补品应以性质平和和滋阴为前提，务求吃得中庸。
补益首选：花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖。
菜肴推介：花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。
寒底心血不足宜食当归
若本身属寒底，加上月经、生产或大病影响，女士较容易出现心血不足。中医指“心主血”，气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散，还会影响心脏，以致出现心跳胸闷、心神不定、难以入睡等征状，补身时就要以补血养心和宁神安定为主。
补身首选：当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、猪肝、红萝卜、葡萄等。
想要补身体的虚弱就可以多给自己吃点这些食物，按照这样的食物排列方式来给自己安排饮食生活，调节好膳食，每天的食物不一样，这样就可以得到改善虚弱的效果，吃不是最好的健身方法，想要身体的虚弱改善更好的话，那么多做做运动，改善自己体质虚弱的效果也会更好。