女人学会呵护子宫

女人学会呵护子宫

1、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西？？德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

2、性伴侣数量别太惊人

性伴侣一多，宫颈就危险！女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

3、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老！秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多

5、经常更换避孕方法

研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

子宫保养有几种办法

1、激素惹祸，谨慎拜访美容院如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

2、性伴侣数量别太惊人性伴侣一多，宫颈就危险!美国医学专家说，女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

吃深海鱼呵护子宫 吃深海鱼呵护子宫3、吃深海鱼呵护子宫吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时提升宫缩力游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

5、经常更换避孕方法研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

如何做一个优雅魅力的女人

一，做个知书达理的女人，学会学习

一个女人光有外表还不能让男人折服。有智慧的女人更能吸引男人对她的研究。时光不断流逝，青春一去不回，女人的智慧随着时间的悠远流长，会变成她的第二件衣裳。男人喜欢有新鲜感的女人，当女人不断在充实自己的时候，同时也是对情感的充实。有内涵的女人就像男人品一道茶一样，喝到肚里有沁人心脾的感觉，品后口齿还留香，余味绵绵。

二，做个千姿百态的女人，学会打扮自己

任何时候，女人的气质都离不开外表。女人要留住男人，首先要留住他的眼睛，让他愿意来欣赏你。女人总是把眼睛全放在男人的身上，他今天吃什么，穿什么，你都一一为他想得周到。抽出百分之三十来留意自己的内心吧，留意什么样的服装更适合你，什么样的发型更配你的脸型。学会打扮自己是一门学问，气质的修炼也从中诞生。

三，做个大方得体的女人，学会惯用温柔

不是花枝招展就是美，对女人来说，大方得体更让女人有魅力。什么样的年龄做什么样的女人，青春的时候就应该穿得像春天，成熟的时候应该穿得像秋天，得体，更能体现出女人的气质。温柔永远是男人喜爱的性情，它更能让一个男人体会到女人的温暖和体贴。当一个男人在疼女人的时候，男人也希望得到这个女人的呵护。温柔的生活吧，他会笑得更幸福。

四，做个不卑不亢的女人，学会自信的生活

女人总是害怕男人的眼睛会因为外界的诱惑而被迷惑。女人往往输在自己的身上，自卑，甚至自己把自己比到尘埃里。想让他更爱你，先学会爱自己，做个自信的女人，自信的生活，让男人闻到你身上的阳光。

五，做个爱自己的女人，学会充实自己

当一个女人拥有男人之后，她把全世界都给了这个男人，假若有天，这个男人倒下了，她必定不堪重负，让自己陷入狼狈不堪的局面。爱一个男人，适当的，给自己留空间，给男人留空间，让他做自己，让你自己做自己。不要让自己感到无聊忧虑，不要让自己懒惰到庸俗不堪。女人的气质在于女人用心地爱自己。

当你爱着一个人的时候，切记感情是两个人的，你在打扮他的时候，要记得你也是装饰他的一个风景，所以千万不要忽略了。做女人，做得有魅力，做得有气质，才能更让男人欣赏你。

4大妙招呵护子宫

1、每周游泳两小时提升宫缩力。

游泳不只能减肥，对子宫更有好处。运动医学专家说，游泳是锻炼子宫最有用的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不只可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你未来的分娩也变得轻松很多。

2、吃深海鱼呵护子宫。

吃鱼的女人美到老。法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

3、做子宫体操缓解痛经。

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法：双膝自然分散，舒服地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，持续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

4、戒烟排清子宫毒素。

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质好像有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长久抽烟会让子宫受难危险增高15倍!尚有研究证实，被动抽烟也会带来雷同后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要。

十个小妙招帮助女人呵护子宫

1、每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

2、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

女人 应该如何学会保护自己的子宫

子宫疾病

子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入，最常见的有：

(1)与妊娠有关的疾病。

女性往往是避孕或妊娠失败的牺牲者(如流产、葡萄胎、宫外孕)，在这个过程中，子宫也一次次遭受重创。

(2)各种微生物感染导致的子宫炎症。

近年来，随着性传播疾病的泛滥，使得这些炎症有增无减，如宫糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎。

(3)内分泌失调导致的子宫病理变化。

如月经不调、子宫功能出血、子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、卵巢肿瘤等。

据妇科病普查结果表明，子宫颈糜烂仍是发病率最高的妇科常见病，患病率约占普查对象的30%-40%。而且宫颈糜烂者子宫颈癌的发病率比非糜烂者要高约7-8倍。子宫的其他疾患，也占到妇科病的二分之一，即每两个妇科病人，就有一人患的是子宫疾病。

难怪有的妇科专家说，所谓妇女病就是子宫疾病。可见，保护女性的健康首先就要保护好子宫。关爱女性的健康，首先就要保护好子宫。呵护子宫就是保护健康的下一代和美好的生活。

女性要想好好地呵护子宫，必须熟悉子宫的特性。

爱护女性子宫的方法

1.吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!

法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

2.每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!

运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

呵护子宫的食物

萝卜：实践证明，萝卜具有防癌、抗癌功能，原因之一是萝卜含有大量的维生素A、C它是保持细胞间质的必需物质，起着抵制癌细胞生长的作用。萝卜中含萝卜素即维生素A原，可促进胃肠蠕动，推动大便排出。医务人员发现，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。萝卜为寒凉蔬菜阴盛偏寒素质者、脾胃虚寒者等不宜多食。胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、“子宫脱垂等患者忌食萝卜”。

豆类：经常吃豆类食品将能够降低女性患子宫内膜癌的危险性，而且对于那些体重超重的妇女，这种作用最为明显。众所周知，女性体内产生的雌激素在子宫内膜癌的发病过程中起着关键作用。豆类食品中含有异黄酮，它既有雌激素样作用，又有抗雌激素活性。与那些每天豆类蛋白摄入量低于5.9g的妇女相比，每天豆类蛋白摄入量在6.0g到10.2g、10.3g到16.0g，以及16.0g以上的妇女发生子宫内膜癌的危险性要低7%、15%和33%。如果将分析范围限定在体重超重的妇女中，这种子宫内膜癌发病危险的降低会更加明显。

减少高脂食物：高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

十个小妙招帮助女人呵护子宫

1、每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

2、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

3、OL不要坐太久

新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

4、谨慎服用安眠药

美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。

5、喝热柠檬水提高子宫免疫力

医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。

专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦!

6、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

7、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

8、激素惹祸，谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。

世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

9、戒烟排清子宫毒素

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要!

10、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷，要注意为它保暖。

在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。

“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

女性如何呵护子宫

1、洁身自爱、防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

因此必须明确，女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

2、围产保健、预防宫脱

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

子宫的健康问题在近年来影响着女性的身体健康，而关于子宫的疾病也不断地发展成越来越多的种类，波及的年龄范围也越来越广，正因为这样女性想拥有健康，必须从呵护子宫健康开始。

3、坚持避孕、计划生育

科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。

因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

4、严禁“三不”、保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多。

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等。

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。