便秘的人排便要注意什么

便秘的人排便要注意什么

1、养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。

2、经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。

3、排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。

4、不要一出现便秘就滥用泻药。因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。

一天不大便正常吗

一天不大便正常。对于便秘，人们一直都存在这样的认识误区，认为每天都必须排便才算正常。每天排便自然是最好的，但是对于便秘，也是有界定的标准的。

且看排便与癌症的关系

怎么从大便看健康状况?排便与癌症的关系几何?怎样才是健康的排便?下面逐一了解一下。

最理想的情况：假如，食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分，粪便量会显得非常多，甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。这样的粪便是健康的粪便，通常是半固体的，所含水分占80%以上，而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。这些人排便都非常通畅，不仅大肠癌发病率极低，心血管病和糖尿病的发生率也低。

最糟糕的情况：假如，膳食纤维摄入少，肠道蠕动慢，排空时间长，粪便又干又硬又少，对直肠的刺激也不够，便意少，没有每天排便的欲望。同时，大肠中的胺类等有毒废物来不及随粪便排出，在体内积蓄时间过长，就会越来越多，最后只得“自产自销”：达到了一定浓度后，通过肠壁进入血液，导致全身性的毒素增多。因此，便秘人士往往皮肤干涩、暗疮频发，而最接近毒素的大肠壁细胞，也就不可避免地发生炎症，甚至发展到癌症。

孩子便秘大便干如何预防

人排大便是因为吃进的食物中含有很多不能被消化吸收的纤维及残渣等，当这些残渣在结肠内积聚到一定量的时候，撑开肠子，刺激肠壁，引起结肠发生快速的长距离蠕动，把粪便推入到直肠，直肠被撑开，肠壁受到刺激，于是引起排便。也就是说，要解大便，必须肠内有足够量的食物残渣，才能引起需要解大便的感觉，如果大便不能及时排掉，在肠道停留的时间长，水份被吸收掉，大便就干结。

孩子便秘或大便干结主要原因是食物结构不合理。很多家长总以为鸡，鱼，肉，蛋，奶，骨头汤，鸡汤营养好，长期让孩子以荤食为主，很少吃粮食和素菜。荤食热量高纤维少，残渣体积小，不容易引起排便感觉，大便在肠道停留时间长，水分被吸收掉，所以大便干结，便秘;蔬菜粮食含热量少，体积大，残渣多，容易刺激肠道蠕动排便。要想孩子大便通畅，必须荤素搭配，主食副食比例合理。有的家长为了孩子通便，给孩子多喝水，水在肠道被吸收从尿排走，不能软化大便;有的给孩子吃蜂蜜 ，孩子肠液丰富，不需要润肠，蜂蜜起不到排便作用。

喝蜂蜜能治便秘吗

喝蜂蜜对于一部分的便秘人群是有效的，但是也有便秘人群喝蜂蜜水效果不佳。

蜂蜜具有较好的润燥作用，并且其药性平和，无毒副作用，能润燥滑肠，促进排便，善于治疗肠燥、津亏干结难解之大便，对于习惯性便秘、老年性便秘、孕妇便秘等都便秘人群有较好的缓解及治疗作用。但是也有部分便秘人群，喝蜂蜜水见效并不佳，需要寻求其他缓解便秘的方法，比如说多吃一些富含纤维素的食物来促进肠道蠕动。

蜂蜜水促进消化吗 蜂蜜水促进排便吗

蜂蜜水能够促进排便。

蜂蜜具有较好的润燥作用，并且其药性平和，无毒副作用，能润燥滑肠，促进排便，善于治疗肠燥、津亏干结难解之大便，对于习惯性便秘、老年性便秘、孕妇便秘等都便秘人群有较好的缓解及治疗作用。

但是也有部分便秘人群，喝蜂蜜水见效并不佳，需要寻求其他缓解便秘的方法，比如说多吃一些富含纤维素的食物来促进肠道蠕动。

喝蜂蜜能治便秘吗

喝蜂蜜对于一部分的便秘人群是有效的，但是也有便秘人群喝蜂蜜水效果不佳。

蜂蜜具有较好的润燥作用，并且其药性平和，无毒副作用，能 润燥滑肠，促进排便，善于治疗肠燥、津亏干结难解之大便，对于习惯性便秘、老年性便秘、孕妇便秘等都便秘人群有较好的缓解及治疗作用。但是也有部分便秘人 群，喝蜂蜜水见效并不佳，需要寻求其他缓解便秘的方法，比如说多吃一些富含纤维素的食物来促进肠道蠕动。

便秘怎么快速排便

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.严重的话，可以口服四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物，多食蔬菜,水果, 等含有大量纤维素的食物.

便秘可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各30 克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，1次服完，能润滑肠道，通肠顺便。

便秘怎么快速排便

按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。

西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

老人便秘怎么快速排便

其实便秘最主要都是由于缺水导致的，所以当老年朋友患上便秘的时候在生活中应该要多喝水，经常按摩小肚子，如果是属于急性的便秘的话是可以用开塞露来进行治疗的，治疗便秘最关键的就是调节好体内的循环，帮助促进新陈代谢，这样才能从根本上治疗便秘的问题，在饮食中也要含有适量的纤维素，适当的食用一些粗粮，要养成每天排便的习惯。

老人便秘怎么快速排便

1、苹果

苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

2、橙

鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

3、山楂

山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

4、红枣

红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

5、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

6、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

7、香蕉

它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。

除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

便秘要做些什么检查 便秘吃什么最快排便

一般来说，不存在吃什么东西就可以迅速排便。在排除器质性疾病导致的便秘时，便秘患者需循序渐进，调整好自己的生活习惯和饮食习惯，比如说：

(1).正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。

(2).每天和3-5升水，最好每天早晨起床后，运动后喝温开水。

(3).少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮、蔬菜、水果等属富含纤维素的食物。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿软并增加体积，对防治便秘十分重要。