女性锻炼须警惕三大弊端
女性锻炼须警惕三大弊端
警告之一：听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
警告之二：男性化
一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性激素大量丧失。
警告之三：健身后遗症
常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症会使人很长一段时间都不舒服。
女人做什么运动减肚子
每天坚持跑步，最好跑1个小时以上，跑步的方法以时快时慢最好。
仰卧起坐可能是大家最熟悉的动作，从小的各种体能训练中都有，它对锻炼出马甲肌是非常有效了，再结合各种锻炼腹肌的动作。运动完，再配合腹式呼吸法放松一下，达到最健康的状态。
腹式呼吸法：在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而顺畅气流同时让小腹肌肉变得紧实。
如今减肥对于女性朋友来说再普遍不过了，有的女性是全身性的肥胖的，然而也有的一些只是肚子上有肉，肚子上有肉不仅穿衣的时候有着一定的弊端，而且是非常影响女性形象的。
哪些人更易患有不稳定型心绞痛
（1） 40 岁以上男性，绝经后的女性，既往患有冠心病者，以及吸烟、高血压、血胆固醇或甘油三酯过高者更容易患有不稳定型心绞痛。
（2） 此外，缺乏体育锻炼、肥胖、糖尿病、长期精神紧张的人，也容易发生不稳定心绞痛。还有父母或兄弟姐妹早年就患有冠心病的人，也要警惕。
（3） 近年来，心绞痛的发病有年轻化的趋势，也应引起警惕。
咀嚼口香糖的三大好处与弊端
好处一：清洁口腔，清新口气
咀嚼口香糖，其机械黏附作用可以帮助去除牙齿咬合面上的食物残渣;咀嚼动作可以促使唾液腺分泌唾液，帮助清洁口腔;加入薄荷等物质的，也可以清新口气，让人感觉神清气爽。因此，在没有条件刷牙的情况下，咀嚼口香糖不失为清洁口腔的权宜之计。
但是，这种清洁绝对不能替代刷牙。刷牙可去除牙齿内外侧的食物残渣和菌斑，较彻底地清洁口腔，这是咀嚼口香糖做不到的。
好处二：缓解精神紧张，调节情绪
咀嚼有助于放松情绪，缓解紧张焦虑，很多运动员在比赛前或赛程中都有咀嚼口香糖的习惯。心理学研究表明，咀嚼口香糖能够缓解低、中程度的考试焦虑，在考试咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感。
好处三：锻炼肌肉 活动关节
由于现在烹饪精细，摄取食物对咀嚼肌的锻炼越来越少。适度咀嚼口香糖可锻炼咀嚼肌、活动颞颌关节，有利于显现脸部肌肉线条。
弊端一：过度锻炼，造成脸形改变
凡事过犹不及。频繁咀嚼口香糖，不仅会导致咀嚼肌过度疲劳，出现酸痛感，长此以往还会导致肌肉过度发达，改变脸形——下颌角饱满，脸形趋向于国字形。有些严重者，两边下颌肌肉明显突出，看起来像口里含了东西。很多爱美的俊男靓女，不得不因此去做瘦脸。
弊端二：刺激胃酸分泌，引发胃部疾病
咀嚼动作直接刺激消化液的分泌，不仅有唾液，也包括胃液。胃液中的胃酸是消化的好帮手，但胃酸过多，或是空腹的情况下，会对胃黏膜本身产生伤害，引起胃炎甚至胃溃疡。因此，要尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼口香糖;患有胃部疾病的患者，也不适宜咀嚼口香糖。比赛前适当咀嚼口香糖，有利于缓解紧张气氛，放松心情。
腰疼吃什么药可以缓解
腰疼吃什么药：不能单纯服用止疼药
当出现这样症状的时候，很多人就只是使用相应的止疼药，缓解腰部疼痛这样的症状，其实如果是单纯的用药物止疼，效果不是很好，并且还会出现副作用，患者更多的是要配合平时肢体的锻炼，这些也能缓解患者腰疼这样的症状。
腰疼吃什么药：警惕强直性脊柱炎
如果当这样腰疼的症状长期的不到缓解，并且随着时间慢慢加重的时候，我们就要警惕强直性脊柱炎这种疾病，它是一种并发率很高的疾病，并且还会导致患者出现终生残疾，强直性脊柱炎的治疗也是很困难的，所以我们要更加的注意。
腰疼吃什么药：配合锻炼
在积极的对身体上的疼痛进行处理的同时，要警惕疾病的出现，平时多参加一些身体上的锻炼，缓解身体出现僵硬的症状，做好日常生活中的防护措施，才是最关键的，当身体出现这样腰疼的症状的时候，一定要积极的进行处理。服用Schiff益节氨糖钙片能有效缓解各种类型的骨关节疾病。
嚼泡泡糖有什么好处
好处一：清洁口腔，清新口气咀嚼口香糖，其机械黏附作用可以帮助去除牙齿咬合面上的食物残渣;咀嚼动作可以促使唾液腺分泌唾液，帮助清洁口腔;加入薄荷等物质的，也可以清新口气，让人感觉神清气爽。因此，在没有条件刷牙的情况下，咀嚼口香糖不失为清洁口腔的权宜之计。但是，这种清洁绝对不能替代刷牙。刷牙可去除牙齿内外侧的食物残渣和菌斑，较彻底地清洁口腔，这是咀嚼口香糖做不到的。好处二：缓解精神紧张，调节情绪咀嚼有助于放松情绪，缓解紧张焦虑，很多运动员在比赛前或赛程中都有咀嚼口香糖的习惯。心理学研究表明，咀嚼口香糖能够缓解低、中程度的考试焦虑，在考试咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感。好处三：锻炼肌肉 活动关节由于现在烹饪精细，摄取食物对咀嚼肌的锻炼越来越少。适度咀嚼口香糖可锻炼咀嚼肌、活动颞颌关节，有利于显现脸部肌肉线条。弊端一：过度锻炼，造成脸形改变凡事过犹不及。频繁咀嚼口香糖，不仅会导致咀嚼肌过度疲劳，出现酸痛感，长此以往还会导致肌肉过度发达，改变脸形——下颌角饱满，脸形趋向于国字形。有些严重者，两边下颌肌肉明显突出，看起来像口里含了东西。很多爱美的俊男靓女，不得不因此去做瘦脸。
老人锻炼应警惕的危险因素
一、预防骨质疏松
骨质疏松是老年人中最常见的症状。和人一样，骨骼也有自己的自然生长周期。一般而言，40-45岁开始，骨量随年龄增加而减少，是为增龄性骨丢失。 在从婴儿期开始的整个生命周期，通过合理营养、适度锻炼和避免不良嗜好等措施来获得最高的峰值骨量，是预防生命后期骨质疏松的最好方法。骨骼进入老化期后，上述三方面措施也是预防骨质疏松，尽可能减低骨丢失率的方法。
很多人以为补钙就能防止骨质疏松。其实这是很片面的观点。缺钙只是导致骨质疏松的众多因素中的一种，盲目、一味地补钙极可能诱发其他症状。科学证明，骨质疏松的发生与某些营养素的不足或过量密切相关。如蛋白质、钙、钾、微量元素(锌、铜、锰)、维生素(A、B、C、D)不足，以及蛋白质、磷、钠过量等，都是导致骨质疏松的因素。
二、谨慎运动强度
对老年人而言，为预防和延缓肌肉萎缩，参加适量的运动是很有必要的。足不出户地躺在家里颐养天年的老人已经越来越少了。更多的老年朋友都意识到选择户外运动来保持活力，广交朋友，晚年生活才会更充实，更舒心，也更有滋味。
殊不知，运动中也有不少危险因素存在。比如出汗过多会引起机体脱水，造成心血管负担过重、体温调节__紊乱等问题。专家指出，老年人的体液平衡调节能力较低，在运动的前、中、后都应注意补充含有适宜浓度的钠等电解质的饮料。能量消耗大如长时间耐力运动，或血糖控制机能差时，还应适量补充碳水化合物，如含糖饮料。
此外，老年人参加较大强度运动时，对维生素B6、B12和叶酸的需求量会增加。而且这三种维生素对心血管疾病等有预防作用，保证足够的摄入量对老年人的生命安全是很重要的。运动可以加速过氧化反应的速度，在无系统训练的人群、老年人和妇女中更易造成肌肉的损伤。抗氧化类营养素有助于延缓衰老过程，对心血管疾病、肿瘤等也有预防作用。专家建议参加运动锻炼的老年人应每天额外补充维生素E。
三、适量补充维生素
足量的钙摄入可以抑制骨量丢失，运动锻炼结合补钙可以进一步改善骨代谢。运动可以影响铁和锌等微量元素的代谢，在营养素供给与成年人相当的情况下，老年人贫血的发病率增加。参加运动的老年人，更容易发生铁的缺乏。因此铁和其他与造血有关的维生素B12和叶酸应该有充足的供给。而如果锌供给不足，可以促使老年人免疫功能下降。
母系遗传病有哪些 肥胖
一般来说女性的体重和母亲体重有关。在肥胖者的体重中，遗传方面的因素占20%—40%。专家发现，如果母亲是肥胖者，其子女中尤其是女儿要高度警惕患肥胖症。因此，从少年时起就要合理营养，控制高脂高糖及高热量食物的摄取，坚持有规律的体育锻炼和体力活动，以增加脂肪和热量的消耗，减少脂肪的贮积，降低肥胖的发生率。这对于一般人尤其是女性肥胖者来说，都是十分重要的。
宝宝喝水用奶瓶喝水的弊端
弊端1易患龋齿
宝宝长期用奶瓶喝牛奶，果汁，尤其是入睡时嘴里含着奶瓶，此时饮料中的糖分会残留在牙齿上面，侵蚀牙齿表面和窝沟中的釉质，那些爱钻洞的细菌，趁势侵入牙齿内部，将牙齿中的蛋白质进行溶解而形成龋洞，结果龋齿发生了。
弊端2妨碍学说话
宝宝从10个月左右就开始学习说话了，若是整天嘴里叼个奶瓶，无形中减少了学语言的机会，也影响对事物的认知能力。可见，及早让周岁宝宝使用水杯，能增加母子的对话，促使语言学习，使宝宝口齿伶俐，也有利于宝宝的身体发育和认知能力的提高。
弊端3影响手眼协调
1岁左右的宝宝就能用水杯喝水了。如果宝宝仍用奶瓶喝水，手不需要动，眼不用看，感官就得不到充分锻炼。从不用杯子喝水的宝宝，训练了小手端杯的动作，又锻炼了手部的肌肉，促使手眼协调的能力变得和谐。
弊端4养成懒惰心理
宝宝用奶瓶喝水，大人省事，宝宝省力，无形中培养了宝宝的懒惰心理，长大了也不爱动手拿东西。用水杯喝水，得自己动手端着，看似小事一桩，却利于宝宝养成爱劳动的习惯。
缩阴球的锻炼小贴士
将斯蒂娜Stella M轻柔地推入阴道内，球体内置的轻盈滚珠可在球体内滚动。
• 无论是单球还是双球，靠近体外的球体最外端到阴道口至少要保持2cm以上的距离，否则斯蒂娜Stella M容易滑出。同时，确保底部球体完全被推到盆骨底肌上方。
• 硅胶拉环应留在体外，以便将斯蒂娜Stella M拉出，产品经过拉力测试，毋须担心。
• 初次使用，您可以根据自己的情况和身体承受能力选择适合的球体，首次锻炼您的身体对球体存有“警惕性”，开始运动时，您也许觉得球体向外滑出，请无须担心，坚持每天使用，肌肉会越来越紧实，您能感觉到身体控制球体越来越轻松。
• 初次使用者，请首次试用10分钟，以后每天增加3分钟，一直到30分钟为止。锻炼需要循序渐进才有成效。
• 若首次使用时间过长，第二天会出现小腹肌肉疼痛的现象，这是自然生理现象，主要因肌肉长期未锻炼后进行大强度锻炼所致。如在身体解除“警惕性”后仍感到不适，请立即停止使用并及时咨询专业医生。
老人锻炼应警惕的危险因素
一、预防骨质疏松
骨质疏松是老年人中最常见的症状。和人一样，骨骼也有自己的自然生长周期。开始，骨量随年龄增加而减少，是为增龄性骨丢失。 在从婴儿期开始的整个生命周期，通过合理营养、适度锻炼和避免不良嗜好等措施来获得最高的峰值骨量，是预防生命后期骨质疏松的最好方法。骨骼进入老化期后，上述三方面措施也是预防骨质疏松，尽可能减低骨丢失率的方法。
很多人以为补钙就能防止骨质疏松。其实这是很片面的观点。缺钙只是导致骨质疏松的众多因素中的一种，盲目、一味地补钙极可能诱发其他症状。科学证明，骨质疏松的发生与某些营养素的不足或过量密切相关。如蛋白质、钙、钾、微量元素(锌、铜、锰)、维生素(A、B、C、D)不足，以及蛋白质、磷、钠过量等，都是导致骨质疏松的因素。
二、谨慎运动强度
对老年人而言，为预防和延缓肌肉萎缩，参加适量的运动是很有必要的。足不出户地躺在家里颐养天年的老人已经越来越少了。更多的老年朋友都意识到选择户外运动来保持活力，广交朋友，晚年生活才会更充实，更舒心，也更有滋味。
殊不知，运动中也有不少危险因素存在。比如出汗过多会引起机体脱水，造成心血管负担过重、体温调节__紊乱等问题。专家指出，老年人的体液平衡调节能力较低，在运动的前、中、后都应注意补充含有适宜浓度的钠等电解质的饮料。能量消耗大如长时间耐力运动，或血糖控制机能差时，还应适量补充碳水化合物，如含糖饮料。
此外，老年人参加较大强度运动时，对维生素B6、B12和叶酸的需求量会增加。而且这三种维生素对心血管疾病等有预防作用，保证足够的摄入量对老年人的生命安全是很重要的。运动可以加速过氧化反应的速度，在无系统训练的人群、老年人和妇女中更易造成肌肉的损伤。抗氧化类营养素有助于延缓衰老过程，对心血管疾病、肿瘤等也有预防作用。专家建议参加运动锻炼的老年人应每天额外补充维生素E。
三、适量补充维生素
足量的钙摄入可以抑制骨量丢失，运动锻炼结合补钙可以进一步改善骨代谢。运动可以影响铁和锌等微量元素的代谢，在营养素供给与成年人相当的情况下，老年人贫血的发病率增加。参加运动的老年人，更容易发生铁的缺乏。因此铁和其他与造血有关的维生素B12和叶酸应该有充足的供给。而如果锌供给不足，可以促使老年人免疫功能下降。
总之，老年人由于胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降，容易发生维生素缺乏，所以适量、合理地在膳食之外补充某些维生素对老年人是至关重要的。