孕妈妈预防秋季流感多吃这些食物
孕妈妈预防秋季流感多吃这些食物
苹果：能增加血液中白血球的数量。
麦麸：含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。
海鲜：中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。需要注意的是，有海鲜过敏史的孕妈妈不建议食用。
香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
孕妈妈秋季运动有哪些好处
秋季运动可防止便秘：秋天干燥，加上孕妈妈自身的生理特点，特别容易便秘。为预防便秘的发生，身体健康的孕妈妈应参加适度运动，步行、慢跑、做保健操等运动方式都比较适宜。此外，孕妈妈的饮食要适量，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的排便习惯。
秋季运动可调节情绪：情绪调节比较有效的办法除了起居要有规律外，还要注意体育锻炼，同时要多吃些牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等高蛋白的食物。建议孕妈妈多参加一些有意义的活动，如外出游玩、登高远眺，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡。
需要注意的是，秋天气温变化较大，孕妈妈自身免疫力下降，所以很容易患感冒。因此孕妇在秋季做运动时应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多的地方去，居所要经常开窗通风。
细节提醒
孕妈妈在情绪低落时，可适当吃些香蕉、巧克力等调节情绪的食物，从而兴奋神经系统，改善心境。
秋季准妈妈在孕期有哪三防
一、防孕期感冒，谨慎合理用药
通常，普通感冒病毒不会引起胎儿畸形，但如在妊娠早期感染风疹病毒，引起胎儿畸形的概率就会增加。因此，孕妇在秋季更应该避免受凉，尽量少去人群密集的场所，家里要每天开窗通风，并适当进行户外活动。如已出现轻微感冒，需要补充水分，服用维生素C、板蓝根冲剂等，如有发烧症状，应及时去医院就医。准妈妈怀孕期间要注意合理谨慎用药。
二、防孕期便秘，规律饮食起居很重要
秋季天干物燥，加上孕妇自身的生理特点，更容易出现便秘。此时，准妈妈要适度运动，饮食也要适量，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。养成早晨喝温开水的习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则易引起流产、早产等情况。
三、防孕期秋愁，适度兴奋神经可帮忙
中国传统文化中，多有“伤春悲秋”的说法，准妈妈们在秋季要注意情绪调节，起居有规律的同时可多吃些牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物。在情绪低落时，准妈妈可适量喝点绿茶，吃点巧克力等，适度的兴奋神经系统，有助于改善心境。
预防秋季流感水果药膳
秋梨膏
原料：梨2000克，款冬花30克，百合30克，麦冬30克，川贝母30克，蜂蜜500克。 制作方法：将梨削去皮，切成小块，用榨汁机榨成汁，备用;款冬花、百合、麦冬、川贝母放入锅内，加水煎煮，去渣取汁，共3次，将汁液混合，以文火煎熬浓缩至黏稠如膏，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用。每次15克，沸水冲泡，每日2次。 方解：此方中主料是梨，味甘、微酸、性凉，具有滋阴润燥，润肺止咳的功能;款冬花辛温润肺下气，止咳化痰;百合与麦冬皆有润肺养阴之功;川贝母苦甘微寒，善于清热化痰;蜂蜜甘平，润肺健脾。诸物相合，可润肺止咳，生津润燥。
薄荷梨粥
原料：薄荷3克，梨1个，大枣6个，小米50克。 制作方法：鸭梨削皮、切小块，大枣切开、去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用。 方解：方中薄荷辛、凉、气香，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功，现代研究证实，具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、兴奋中枢神经、杀菌等药理作用。小米具有健脾和胃补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效，加上大枣补气血，此方可作为预防流感的佳方。也可作为平时虚火旺盛者的保健方。
梨汁粥
原料：梨5个，大米60克。 制作方法：将梨洗净，榨汁，大米淘洗净。加水适量，煮粥，将熟时倒入梨汁，再煮片刻，搅匀食之。 方解：此方具有清热，润肺止咳之功。梨与大米同煮食之，可缓其寒凉之性，而增其滋养之功。 苹果葡萄汁 原料：苹果1个，葡萄100克。 制作方法：将苹果、葡萄分别用清水洗干净。苹果去蒂，去核，切片，与葡萄一同放入果汁机内，加适量凉开水，榨取果汁。上、下午各饮用1次。 方解：此方可生津润肺，预防感冒。这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，适合体力衰竭时多喝，促进新陈代谢，对血管系统和神经系统也有好处。
枸杞酿苹果
原料：苹果2个，莲子20克，枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各适量。 制作方法：将莲子浸泡去莲心，红枣洗净去核，再将苹果洗净削皮，从蒂处挖出核和肉，装入莲子、枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果，上笼蒸熟，取出。炒锅上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用湿淀粉勾稀芡，浇在苹果上即成。佐餐食用。 方解：此方具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳之功。可作为秋季提高人体免疫力，健脾润肺的保健食疗。 苹果红枣糯米粥 原料：苹果250克，红枣15个，糯米100克，红糖20克。 制作方法：苹果洗净切碎捣烂，与洗净的红枣一同放入砂锅中，加适量水，煎取汁液两次，合并后用洁净纱布过滤取汁，备用。糯米淘洗干净后放入砂锅中，加适量水，用旺火烧沸后转用小火煮粥至稠，调入苹果红枣汁，加入红糖调味，再次煮沸即成。早晚餐食用。 方解：本方具有宁心安眠，健脑益智之功。方中苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃之功效。适用于身体疲劳、失眠、头昏、精神萎靡等亚健康人群秋季食用。
如何预防秋季流感
什么是流行性感冒?
流行性感冒，人们往往对它并不是十分关注，都是把它跟感冒放在一起了，得感冒是太平常的事情，但实际上流行性感冒跟普通感冒不一样，它是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的症状。它的症状主要是跟感冒是一样的，但是它比感冒更重一些，全身症状重，发烧比较高，一般在38度以上甚至在39度。可是应该如何预防流行性感冒呢?
感冒持续的时间也相应比较长。并且因为是呼吸道传播，可以通过和病人接触，甚至没有病人在场，因为病人咳嗽、打喷嚏，带有飞沫在空气中，如果空气不是特别流通的话，能够长时间漂浮在空中的话，有人呼吸也可能进入体内。
流感不是感冒
普通百姓通常认为流感和感冒是一种病，流感只不过是感冒流行而已，因此对流感不重视。其实，流感，是流感病毒感染引起的主要累及上呼吸道的全身性疾病;感冒，主要是由呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。流感和感冒是完全不同的两种疾病。
流感多发生在秋冬季节，所有人群都容易传染，最容易传染的是儿童、老年人和高危人群(就是人员集中地的人，如学校、车站码头和医院等)。流感一发病即出现高烧，常达39℃以上，伴有寒战、肌肉酸痛、头痛、咽痛、乏力。流感本身并不可怕，可怕的是由它引发的支气管炎、肺炎、心肌炎、心包炎等并发症。而普通感冒则鼻塞流涕明显，也可发烧，但体温不会太高，头痛、咽痛、咳嗽比较轻微。
9招预防流感
流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，病毒变异快，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。以下9招你不妨试试:
※洗脸早晨起床后，先用冷水洗脸，再用热水洗脸。这种冷热水交替洗脸的方法可以改善面部的血液循环，有助于增强免疫功能。
※漱口每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。※按摩早上起床后，两手伸开，双掌相搓30次，至掌心发热，再用发热的双手掌搓摩面部。
※保暖要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。
※开窗早晨起床后，要开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新。※活动早晨应到室外散步，呼吸新鲜空气，或打太极拳、练习呼吸操。※保健临睡前服用糖姜汤，用热水泡脚15-20分钟，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。
※吃蒜、葱蒜含有植物抗生素，可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱(包括洋葱)效果更佳。
※熏蒸每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。方法是:在水壶内倒入50-100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫全室，就可以杀灭室内的病菌与病毒。
流感疫苗接种需注意
最有效的预防流感方法就是接种流感疫苗，但并非所有的人都适合接种此类疫苗。
不适合注射流感疫苗的有几类人群:已经发烧和感冒的人群;正处于慢性病发作期的人群;具有严重过敏体质的人群;怀孕3个月以内的孕妇;对鸡蛋和疫苗中其他成分会过敏的人群。
有的人群则比较适合接种疫苗，如60岁以上的老年人;免疫力低下、体弱多病的人;在一线工作的医疗卫生机构人员;从事服务行业的人群，包括餐馆服务员、公交车或出租车司机、商场或娱乐场所的工作人员等;幼儿和小学生等。
注射流感疫苗时要注意不能空腹，接种疫苗后最好观察一段时间再离开，若感到身体不适应立刻到医院进行治疗。
孕妇秋季进补八大原则
1.秋季滋补不忘均衡
孕期合理的营养及平衡的膳食对胎宝宝的发育有着很大影响，特别是在气候干燥、昼夜温差大，人体的免疫系统和呼吸系统较弱的秋天。
在秋季，准妈进补的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，各种营养素之间的搭配比例要适宜。通常，孕期所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素，准妈咪可多摄入豆制品、奶制品、鸡蛋、禽肉(牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等)以及多种蔬菜和水果。
2.秋季滋补先调理脾胃
不少准妈咪在夏天里经常吹空调，到了秋季，容易出现脾胃功能减弱的现象。因此，秋天想进补，要先调理好肠胃。准妈在秋季可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、馒头等。
3.秋季滋补应温和清淡
在秋季，人们习惯吃大鱼大肉来进补，其实这样的方法不适合准妈。专家提醒，准妈咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼和太补、太油腻的食物，因为这些食物准妈多吃容易上火。准妈秋季宜吃银耳、莲藕、百合等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎宁神的功效。
4.秋冬滋补宜选时令蔬菜
不少蔬菜都在秋季上市，准妈吃些新鲜的时令蔬菜，能起到很好的养生效果。这是因为秋季气候非常干燥，而新鲜的蔬菜如萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和维生素，能赶走秋燥，让准妈更舒适。
5.秋季滋补需防燥润肺
准妈在秋天容易出现干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等症状，这时候进补需要做到防燥润肺。准妈在秋季要多吃润肺防燥的食物，防燥食物有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等。
其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法，“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”这个良方准妈也适用，怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止便秘。
6.秋季滋补药膳不宜太过
不少人到了秋天，都喜欢通过药膳来滋补人体。但对于准妈而言，中药的药性很多人都不是很清楚，不管是什么样的中药，准妈吃了可能会对胎儿造成影响。而且中药的滋补效果强，体虚的准妈特别要注意，不然虚不受补会造成阴虚火旺。想要进补中药的准妈，一定要咨询医生，在专业的指导下正确地食用。
7.秋季滋补不宜寒凉
秋风起，蟹黄肥，金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。但是，像螃蟹、甲鱼这等寒凉的食物，孕妇却不宜吃。因为螃蟹、甲鱼有活血化淤的功效，怀孕期间吃容易造成流产。
另外，秋季也是柿子上市的时节，不少人都会买柿子吃。柿子也是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成大便干燥。因此，准妈咪吃柿子一天不宜超过两个，更不能空腹食用。
8.秋季滋补宜多喝汤
准妈咪在秋天可以多喝汤水。在气候干燥的秋天里，多喝汤水能滋阴润燥，补中益气，增加自身的免疫力。茶树菇鸡肉汤、莲藕排骨汤、山药炖瘦肉等，都是不错的选择，准妈咪们不妨尝尝。
分娩前的征兆 预产期前几天孕妈妈需注意
1、预产期前多吃高蛋白和富含维生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果等，临产前最好吃些热能高的食物，如大米、白面、红糖、巧克力等，这些食物都能增加产力。
2、孕妈妈预产期前几天不要过的过于安逸，要适当做家务和运动锻炼，以增强体力，提高子宫和腹肌的收缩力，但不要劳累。
3、要预防产科并发症和其它疾病，如糖尿病、妊娠高血压、肝病等，定期进行产前检查，及早发现并治疗。
4、预产期前几天孕妈妈要保持愉悦的精神，过度的紧张会降低子宫的收缩力，导致产程延长，甚至难产。
宝宝秋季饮食注意事项
注意事项一： 饮食饮水防秋燥
秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
注意事项二： 冷饮西瓜需慎食
秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。
秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
注意事项三： 秋季饮食防感冒
秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
准妈妈如何轻松度过"多事之秋"
预防腹泻
秋天就是天气变化比较无常，早晚温差也很大，再加上怀孕的女性身体免疫能力都会下降，如果不注意做好保暖或者各种身体的护理工作，就容易受凉，再加上在饮食上不注意的话，就会导致腹泻的发生，所以说对于准妈妈们来说，在秋季的时候一定要做好保暖护理工作，在饮食上尽量避免那些生冷的食物。
预防感冒
因为天气的变化以及孕妈妈抵抗力的下降，很容易造成感冒的发生，感冒又容易引起发烧等等不利现象，可是很多孕妈妈们为了胎儿的健康成长，又不能够胡乱的吃一些鱼感冒药，所以还是应该做好预防感冒的工作，注重室内的通风，空气流通就可以减少细菌，平时不要去凑热闹，因为在公共场是最容易受到一些病毒传染的。
预防便秘
很多的孕期妈妈们都会出现便秘的问题，虽然说便秘不是什么大的疾病，但是如果得不到有效缓解，那么也会影响到孕妈妈的身体健康，因为如果便秘的话就容易导致身体毒素过多的堆积，肠影响道新陈代谢以及内分泌，而且妈妈的食欲也会下降，所以说这种情况下孕妈妈们一定要注意多吃那些可以帮助肠道蠕动，预防便秘的食物。也可以尽量的多喝水，适当的做一些运动活动自己的身体。