怎样改善肠胃健康 原则七：红肉变白肉

怎样改善肠胃健康 原则七：红肉变白肉

“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。

而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

肠胃不好可以吃樱桃吗

肠胃不好是可以适量的吃樱桃的。

樱桃是富含很多营养元素的，尤其是膳食纤维的含量非常的高，对于改善肠胃健康是比较有益的，所以如果自己的肠胃不好的话，也是可以吃樱桃的，因为樱桃对肠胃有一定的调节作用，能够促进消化，改善其消化功能，所以如果你的肠胃不是很好，消化能力比较弱的话，那么适当的吃一些樱桃是有一些帮助的，没有什么不好的影响。

怎样改善肠胃健康 原则四：粗粮唱主角

节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食很精细，但是添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

建议：大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

过年吃太油怎么办 红肉变白肉

“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

辣椒的功效与作用 帮肠胃做运动

国内一些医学专家和营养学专家对湘、川等省进行调查，发现喜欢食辣的地区普遍胃溃疡发病率远低于其他地区，事实证明辣椒有助于肠胃健康。辣椒对肠胃有刺激作用，可增强肠胃蠕动，促消化增食欲，有利于改善肠胃环境。

胃息肉康复饮食原则

要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。胃的活动是有规律的，胃的生理活动包括运动、分泌等，决定了它的功能。当饮食不规律时，必将导致胃活动的不协调。

其次，避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、浓茶、芥末、生蒜等，同时避免过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过分粗糙的食物。

第三，患者应以吃易消化的软饭为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物，如豆腐、胡萝卜等;豆浆、牛奶营养高且有保护胃粘膜的作用，应列为常用食品。

最后，应鼓励吸烟病人戒烟或少吸烟。吸烟可影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞的修复与再生，是产生胃炎的原因之一。

怎样改善肠胃健康 原则五：每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。

建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。

怎样改善肠胃健康 原则三：远离辣和咸

节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。

建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

红肉和白肉哪个更健康

两者都较好，但相对来说白肉更好一些。

白肉具有肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量高的特点，其中的蛋白质组成与人体更加相似，白肉是人体优质蛋白的良好来源。

而红肉中的脂肪比较多，尤其是饱和脂肪酸较多，人体过量吃的时候，可能会导致身体出现胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，从而导致人体肥胖以及诱发心血管疾病。

怎样改善肠胃健康 原则六：调整吃饭点

走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。很多天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

建议：要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。