气血不足怎么锻炼
气血不足怎么锻炼
气血不足这是很多女性非常困扰的问题，因为气血不足会导致女性气色差，及时调理，但是我们还是要引起重视，这可谓是爱美女性的大敌，可通过饮食和中药调理，严重者还会导致四肢无力，气血不足还会导致我们身体各个功能的减退，虽然气血不足不会导致身体有明显的不舒服，气血不足也就是气虚和血虚，面色发黄、皮肤干燥粗糙、头发枯燥，
步骤/方法：1若气血不足不仅会影响外在形象还会导致内分泌失调，在我们身体的经络间运行，引发各种妇科疾病，我们知道，气血来源于五脏六腑，因此调理非常重要，是人体之精华所在，女性如果气血充足则精神焕发、荣光满面，
2常见的补气的食物有鱼肉牛肉，糯米胡萝卜香茹豆腐薯类等补血的食物则有：各种动物内脏如猪肝猪血等红枣黑木耳蜂蜜黑米等都是很好的选择，平常饮食时科多吃一些补气补血的食物，
3按照医嘱坚持服用一个月即可见效，以此辅助补气血，，气血不足患者可通过饮食、中药调理，同时锻炼也是不容忽视的，平常要加强锻炼、多做有氧运动如散步、慢跑等都是很好的选择，
注意事项：按照医嘱坚持服用一个月即可见效，调理气血除了饮食方面，气血不足患者还可坚持晚上泡热水脚疏通经络调理气血，常见的调气血的中药有当归人参枸杞黄芪等，也可采用中药调理法，
气血不足是多锻炼还是多休息
因人而异。
气血不足是多锻炼还是多休息是因人而异的，具体要看引起气血不足的原因：
如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因导致的气血不足，可以通过多锻炼来改善，因为锻炼能帮助强健脏腑功能，而多休息反而会加重气血不足的症状。
如果是因为失血较多或者是过于劳累等原因引起气血不足的话，建议还是多休息会比较好，这种情况下多锻炼可能会导致疲劳或者失血等，反而不利于气血的恢复。
气血不足原因
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
气血不足食疗
姜糖苏叶饮
原料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。
制法：将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
功效：温经解表散寒。
评介：生姜是调味品，也是一味常用中药。味辛辣，性质微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、健胃等多种功效。紫苏叶也属于温性，能够解除肌表的寒气，且有和胃安胎的功效。
红糖性质平和，是补血良药。三味合用，能温通经络，散除寒气，养血和胃。常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。
此外，咳嗽气喘伴有怕冷者、怀孕期间恶心呕吐者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者、小儿肚子受凉呕吐腹泻者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪。
五味枸杞饮
原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。
评介：五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效;特别是夏天困乏无力的人，用它与黄芪、人参等一起煎汤服用，能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。
适用于五脏虚亏，气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。
气血不足原因
1.饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
男人血气不足怎么调理 加强锻炼补气血
男性如果长期久坐不动，就会导致经络不通，新陈代谢变得缓慢，对脏腑健康造成影响，引起血气不足的症状，因此这类男性朋友更要注意，日常多参加体育锻炼，可以做一些如仰卧起坐，俯卧撑之类的室内的运动，也可以去室外打打篮球，跑跑步。此外要注意的是，中医学认为“久视伤血”，长期在电脑前工作的男性应该特别注意眼睛休息和保养，防止因用眼过度而耗损气血。
气血不足如何锻炼呢
气血不足的患者日常是需要进行锻炼身体的，因为如果气血不足的话，是会导致患者出现很多疾病的，同时还有可能会导致患者的身体健康严重受损，会引发患者出现气喘、胸闷、脸色苍白、没有血色等，还会引发头晕头痛等症状，因此是要引起重视的，日常要注意多补充营养，也要注意每天都要进行适当的运动锻炼，要多进行一些有氧的运动，比如游泳、打球等。
气血不足很大的一部分原因是劳累过度所引起的，这个时候吃点有益补气血的食物就可以。汤类的食物是补气血的最好选择，尤其是用当归和红糖来煮。牛肉西红柿汤也是不错的选择，因为牛肉里面含有大量的铁元素，是补血益气的好东西。而西红柿是含维生素c丰富的蔬菜，可以促进铁的吸收。这两种食物搭配在一起的补气血效果好的没话说。另外多吃羊肉也有益于补血益气。
气血不足原因
为什么会出现气血不足，原来气血不足的原因主要是由几种不当是生活方式所引起的。
1.饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
3.缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。
4.劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
此外，如果遇到" 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。