养生健康

2款初秋减肥餐速效燃脂瘦身

2款初秋减肥餐速效燃脂瘦身

一、桂圆阿胶红枣粥

温补减肥功效:桂圆亦称龙眼,营养价值高,性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。明李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。据分析,果肉含全糖12.38~22.55%,还原糖3.85~10.16%,全酸0.096~0.109%,维生素C43.12~163.7毫克/100克果肉,VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的温补作用。

红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能够增加肌力,消除疲劳、扩张血管、增加心肌缩力、改善心肌营养,从而消耗体内的多余热量,而达到减肥瘦身的效果,最重要的是在减肥的同时还能补虚益气,养血安神、健脾养胃,是健康减肥的最佳食品。

材料:

主料:粳米100克。

辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克。

调料:白酒15克。

做法:

1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;

2.取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;

3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

4.桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;

5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;

6.加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;

7.加入融化的阿胶搅匀即可。

二、紫薯银耳羹

温补减肥功效:紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生,有利于排毒减肥。

银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品

材料:紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。

做法:

1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮;

2.银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用;

3.将银耳放在锅中大火煮开;

4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;

5.大火煮开;

6.转小火熬煮10分钟;

7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火;

8.热食或自然冷却后再食用皆可。

秋天运动的减肥效果怎么样

一、洗热水澡代替冷水澡:在初秋的时候,天气仍然比较燥热,很多MM都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温。而且在凉爽的秋天中坚持洗冷水澡还可以锻炼到身体,让身体有效地抵御疾病。但是如果要想在秋天里快速减肥,最好就是每天能够用热水澡代替冷水澡。在秋天里洗热水澡,可以让身体在热水的冲刷下加速新陈代谢功能,从而帮助消耗掉多余囤积的脂肪,快速地甩掉秋膘。

二、做充足的室内有氧运动:无论是哪个季节要想快速减肥成功,适量的运动是永恒不变的一个真理,只有运动才会快速地消耗掉身体上多余的脂肪,并且不容易产生减肥反弹。但是秋天是一个风高物燥的季节,尤其是在初秋,室外的温度也仍然较高,过多的室外运动反而容易让自己变得十分虚弱。所以在秋天中最好就是能够进行一些室内运动,而在室内运动中,有氧运动就是最佳的选择。

看过上面的介绍之后,相信大家都已经知道了运动减肥一直以来都是健康减肥的最佳途径,没有之一,更不受季节的限制。只要你想瘦身减肥,随时随地都可以进行运动。运动可以有效的帮助我们体内的脂肪进行燃烧,但是必须要坚持下去才能达到最终的效果。

睡觉减肥法 配合适量运动

通过参与时间较长的轻度运动是能够帮助促进身体脂肪燃烧从而减肥的。睡前进行适量的稍轻微的运动在帮助燃脂瘦身的同时也能帮助促进睡眠质量的提升。

燃脂速度最快的减肥方法

最快的减肥方法1、每日递减减肥法

此种燃脂速度最快的减肥方法是肥胖人士的最爱,主要从运动和饮食这两个方面下手,不仅安全高效,而且无任何副作用,配合专业辅助运动减脂的超优质辅瘦品牌Amywish,让大家一直担心的“燃脂速度”问题也都迎刃而解了。Amywish是每日递减减肥法的金牌搭档,旗下拥有多款瘦身系列产品,最新推出的S速效套装系列刚上市就迅速成为肥胖人士抢购的焦点,因为S速效套装系列采用内外兼修的减脂模式,不仅能帮助大家完美解决脂肪堆积问题,而且还能助力改善易胖型体质!

最快的减肥方法2、每天跳舞1小时

跳舞,也是一种瘦身功效极佳的减肥方法。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。此种最快的减肥方法,坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

最快的减肥方法3、按摩减肥法

按摩是最直接最有效的减肥方法,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,从而为减脂瘦身带来巨大帮助。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要长期坚持才能有效果的。

最快的减肥方法4、合理安排三餐

早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常的营养、健康。午餐要吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉。晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。

瘦身操快速燃烧脂肪速效瘦身

第一种:减肥不减胸

1、全身站直,双脚打开至与腰同宽,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,手臂屈肘并放下,双手与胸前合掌,令左右下臂连成直线,并与肩部平行。注意两肩放松,肩胛骨下压并后仰,合掌的时候感觉从大胸肌的内侧施力,令双手往中央推压,保持姿势20秒。

2、合掌与胸前的双手往下摆动,令手指朝向地面,注意摆手的时候,肩部不要往上耸起,肩胛骨保持往下压,下臂也尽量保持直线的姿势,从大胸肌的外侧开始施压,掌心紧贴,保持20秒。

第二种:拉伸刺激代谢

双腿并拢,屈膝跪地,臀部落于双脚上,以日式正坐的姿势,往上挺直背部肌肉,屈肘举起手臂,右手扶着左肩,左手扶着右侧手肘,于头后用左手轻轻压动手肘,拉伸右臂20秒,同时进一步挺直上身,换边后重复相同的拉伸动作。

第三种:增加日常运动量

1、久坐一族的你,也能在椅子上充分运动。屈膝并拢双腿,坐于椅子的2/3处,大腿与小腿成90度,坐直上身背部往上伸展,与大腿垂直,两手扶着椅子前侧。

2、并拢的双腿往上抬起,脚掌往上绷紧,膝盖抬至与胸同高的位置上,大小腿的夹角逐渐收拢,腹部肌肉受压,手臂撑直保持20秒。

第四种:消灭吃喝后的积聚

1、面朝天花板地仰卧在地上,双手扶在地面上,双腿并拢,屈膝抬起,令大腿与上身、大腿与小腿各成90度,脚掌往上竖起来。

2、伸直的手臂进一步往前拉伸,并离开地面,将两肩拉起,头部也离地,尽量保持手臂与地面处于平行的状态,双腿保持90度抬高,静止20秒后躺下。

第五种:吃太多了及时促进内循环

1、双腿并拢,屈膝跪地,脚掌自然绷直,手臂弯曲,下臂着地扶支撑身体,并与上臂成90度,视线落于地面上。

2、左右脚依次往后蹬出,伸直双腿,让全身连成直线,但手臂始终屈肘扶地,保持20秒后恢复跪地姿势,重复3次拉伸动作。

第六种:改善运动不足坏习惯

1、双腿屈膝跪地,脚掌自然绷直,两腿之间相隔与肩同宽的幅度,两手扶着地面,撑直手臂,注意背部不要蜷缩,尽量往前拉伸。

2、右臂往斜上方伸展,左腿往后伸直,数4秒,期间充分拉伸腹部肌肉。

3、从第5秒开始,往中央收拢右臂和左腿,用手肘触碰膝盖,但都不要着地,背部肌肉蜷缩起来,同样是静止4秒。然后换边重做2和3的动作,拉伸和收拢分别都是停留4秒。

第七种:防止下半身因重力积聚

1、双腿甚至大打开地俯卧在地上,手臂屈肘叠放,托着下,左右腿成90度以上的夹角。

2、慢慢地往上抬起左腿,并保持绷直的状态,令腿部与臀部连接的部位拉伸30秒,然后缓缓放下,以同样的方式抬起右腿,左右来回做2次。

第八种:舒缓全身肌肉

1、舒展四肢,全身以“X”型俯卧在地上,脚背和掌心着地。

2、从背部中央施力,令右臂和左腿往上抬高,胸部以上的部位也随之拉起离地,手肘抬至与耳朵同高,保持姿势5秒后慢慢放下,换边抬起左臂和右腿,舒缓全身肌肉,重复3个来回。

10大草本减肥茶速效燃脂瘦身

1、荨麻茶

荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分,因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外,荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统,防止水肿和控制食欲都有帮助。

2、绿茶

绿茶是一种有效的抗氧化剂,它可以溶解脂肪,减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

3、桑叶茶

桑叶茶不仅对饮食有益,而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。

4、蒲公英茶

蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药,而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是,不要在睡前饮用。

5、红茶

红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外,它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度,因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。

6、洋蓟茶

这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质,可以每日饮用。此外,洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种,功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素,改善消化系统。

7、蔷薇果茶

蔷薇果茶可帮助排出体内毒素,其内富含维生素C并且具有神奇的中和性能。此外,它还是一种促进胆汁排出的利尿剂。总之,一小杯蔷薇果茶对身体很有帮助。

8、玉米须茶

玉米须是玉米用于草药治疗最常见的一个部分。其内含钾、钙、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蜡、维生素(С、Е、К)等成分。这些成分使玉米须具有很高的药用价值。如果想用来减肥或治疗心脏和肝脏疾病建议在吃饭时饮用。

9、圆叶当归茶

圆叶当归茶可帮助消耗聚积在肝脏和心脏的多余热量和脂肪,从而改善血液循环。它的这一功效得到了欧洲专家的称赞。此外,圆叶当归茶还可以促进消化,溶化肾结石。同时它还是一种强有效的利尿剂。

10、菊苣茶

菊苣具有促进胆汁排出,中和肝脏内有害物质以及修复肝脏细胞的功效。

小月子怎么减肥 运动减肥

建议小月子半个月之后再开始尝试瘦身运动,可选择轻、中等强度的有氧运动,做到持之以恒,有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,进行的时间至少要30分钟以上,才能有效燃烧脂肪。有条件者,最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。

女性最快瘦身减肥方法

细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。

少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

洗热水浴

工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

做适量的室内运动

不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

喝更多水

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。

喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。

怎样快速瘦肚子和腰

一、饭后站立半小时

中晚饭过后不要坐着,这样容易导致腰腹部囤积脂肪,这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时,这样不仅能帮助消化,还可以燃脂瘦身。

二、保持收腹状态

时刻保持收腹的状态,这能让腹部的肌肉处于紧张状态,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐著,都要提醒自己保持收腹,是减少赘肉的好方法,同时也是瘦腰的最快方式。

三、勤做瘦腹运动运动是减肥必不可少的一环节,所以除了以上要注意的一些小细节之外,多做瘦腰腹运动也是很有必要,如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。

四、站立扭腰

这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一样,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。

哪个季节减肥效果最好

1、少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

2、早餐要吃得好

早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。

3、健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

4、做适量的室内运动

不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

5、少吃零食

很多人很喜欢吃冰激凌,还有许多其他的零嘴。但是,殊不知,就是这些零食,造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌,是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!

6、“1+1”原则

每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。

7、多吃绿色蔬菜

补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

跳绳减肥还是跑步减肥 怎样跑步减肥效果好

跑步减肥主要是要控制速度,不需要太快了,进行持续的慢跑就能够有效燃脂。另外每次练习跑步,想要减肥瘦身的话,一定要注意时间要持续半小时以上才行,跑完步要注意拍打、放松肌肉,避免长肌肉。

母乳喂养怎么样减肥

运动减肥

建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。可选择轻、中等强度的有氧运动,做到持之以恒,有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,进行的时间至少要30分钟以上,才能有效燃烧脂肪。有条件者,最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。

饮食减肥

饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

3、尽量食用不饱和植物油,油量越少越好。

4、减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。

产后减肥餐安排

产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考:

1、早餐:选用全麦面包、鸡蛋(可根据个人爱好选择)、豆浆(或者选用脱脂牛奶)、一份水果(苹果、梨等)。

2、中餐:1两主食(最好是粗粮)、鸡胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。

3、晚餐:1两主食,鱼肉适量,适量蔬菜,一份汤(不要过于油腻)。

4、睡前:一瓶脱脂牛奶和苹果一个。

女性最快瘦身减肥方法

许多女生为了希望能拥有姣好的身材都会尝试不同的减肥方法。但是并不是所有的减肥方法能起到很好的效果。那么有什么比较好的方法能帮助我们快速有效的减肥呢?下面给大家介绍女性最快瘦身减肥方法,供大家参考。

细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。

少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

洗热水浴

工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

做适量的室内运动

不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

喝更多水

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。

喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。

超有效燃脂瘦身瑜伽

1、瘦腿

首先平趴在床上,让小腿和大腿之间呈现出90度,再将枕头夹到小腿的中间。在吸气的时候,需要将双腿和上身尽量抬离开地面,并且保持五秒钟的动作,之后再进行呼气将动作还原。使用腿夹紧枕头能够使大腿内侧脂肪的消耗加快,还能够将背部的收缩增加,等到放松之后就能够增加舒适度,从而改善睡眠的质量,也能够达到瘦大腿的目的。

2、瘦腰

先平躺在床上面,将枕头放到自己的小腿部位,在吸气的时候,将上半身和双腿一起缓缓的抬起来,保持这个动作五秒钟不要动,在呼吸的时候再进行还原。若是运动者感觉到比较累的话,可以用双手将枕头的边缘拉住。通过这种运动能够利用枕头的重量来加快腹部肌肉的收缩,将腹部的赘肉减少,并且起到安神的效果,改善人体的睡眠质量。

初秋减肥餐让你酿成瘦佳丽

初秋减肥餐:芹菜菠萝柠檬汁

正确食用柠檬能抛弃多余的脂肪,由于柠檬含较多的柠檬酸,经常被减肥人作为帮助饮食用,菠萝富厚的酵素和纤维,有助于促进新陈代谢,解除体内毒素,辅佐消化,此道蔬果饮对付净化血液和润肠通便很有辅佐,有明明的减肥结果。

原料:芹菜2颗,菠萝200克,柠檬半个,果糖30毫升,冷开水250毫升,碎冰块适量。

做法:

1、将菠萝去皮去硬心,果肉切块,柠檬对切去籽,挤出果汁。

2、芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维,切成小段。

3、将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一路放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

初秋减肥餐:木瓜酸奶昔

木瓜是各人认识的生果,不单味道又香又甜,并且尚有保健、美容的功能。在木瓜里,包括各类酶元素,维生素(维他命)及矿物质,而最富厚的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点,然则减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶团结,有养颜美容、润泽肌肤、消除疲惫、促进肠道蠕动、减肥消脂等功能。因此,这然则一道不行错过的秋季减肥佳品。

原料:木瓜半个、酸奶适量。

做法:

1、将半个木瓜去皮、去籽,切小块;

2、将切成小块的木瓜洗净;

3、切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;

4、再按照本身兴趣倒入原味酸奶,大抵倒入250cc即可;

5、搅拌机1档约莫30s,再换2挡搅拌10s即可。

初秋减肥餐:南瓜浓汤

南瓜含有淀粉、卵白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等因素。其营养很是富厚。瓜不只有较高的食用代价。并且有着不行忽视的食疗浸染。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等浸染。南瓜中对人体的有益因素有:多糖、氨基酸、活性卵白、类胡萝卜素及多种微量元素等。

原料:南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。

做法:

1、先把黄油放在小奶锅里加热融化后,然后放入洋葱炒约半分钟,再插手面粉和芹菜炒一会儿;

2、再插手南瓜泥和水,在汤汁烧开后放入胡萝卜块,转小火慢煮约10分钟至汤浓烈,进程中可以用勺子搅开南瓜泥,使汤匀称无颗粒;

3、熄火,插手奶油搅拌匀称;

4、上面撒上烤面包块和欧芹碎,或是少许肉桂粉。

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建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。可选择轻、中等强度的有氧运动,做到持之以恒,有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,进行的时间至少要30分钟以上,才能有效燃烧脂肪。有条件者,最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。 饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。 1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。 2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物

必须远离的6大瘦腰误区你一定不知道

误区一、有氧运动强度不够 想要减肥,选择对的有氧运动非常重要,夜间速瘦减肥法就是当今肥胖界最受肥胖人士青睐的运动减肥方法。不过,采用夜间速瘦减肥法减肥,你必须每日至少运动半小时,且注意加入适量间歇的腰腹训练,才能收获更加迅速的瘦腹效果。如若有氧运动强度不够,将无法彻底发挥出夜间速瘦减肥法的最大瘦腹功效。所以,有氧运动强度不够是导致大家瘦腹失败绝对不容忽视的误区之一,大家一定要对此引起高度重视。 误区二、一日三餐的习惯 一日三餐在许多年前就是饮食标准,但这带来的问题就是,你会一直挨饿到正餐时间,而用餐时就会

减肥运动有什么

1、最佳燃脂运动之—慢跑 有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快,可以配合目前流行的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等,最经典的就属瘦立美,2天减1斤,与慢跑运动搭配进行,能达到1天减1斤的效果,关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话,也会事半功倍。 2、最佳燃脂运动之—自由泳 每天消耗836KJ的运动,每

三款初秋减肥汤燃脂去燥温补气血

牛骨虾皮汤 材料:牛骨、虾皮、姜蒜。 制作:选用上好新鲜牛骨一根,放入姜蒜后滴几滴陈醋,水开后放入锅中温火熬煮1个小时,打去浮泡后放入50g虾皮,加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。 效果:这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐,因为牛骨中含有丰富的骨蛋白,但它几乎不含脂肪,所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮,加几滴醋也是为了能促进钙质吸收,作为午餐饮用营养成分足够,而且能在秋天进行通补益瘦,最适合急需燃脂的女生饮用。 温补气血汤 材料:红衣花生、枸杞、红糖。

3款辣椒减肥餐火辣燃脂快速瘦

辣椒减肥健康食谱一、辣椒炒皮蛋 材料:10只杭椒、3只干辣椒、2只皮蛋、1勺辣豆豉、1勺生抽、适量油。 做法: 1、先将皮蛋去壳切成块状备用;然后将杭椒与干辣椒切成节; 2、接着往锅中加入油,烧至七分热后放入干辣椒,炸成微枯,再放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,加入切好的杭椒、辣豆豉、生抽,翻炒均匀,起锅后撒上葱花即可。 辣椒减肥健康食谱二、辣椒毛豆炒双菇 材料:适量香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、少许生粉、盐以及鸡精。 做法: 1、将以上的食材洗干净,香菇一切为四,辣椒切成块,鸡腿菇切成片; 2、往锅中加入油

秋季9大快速减肥瘦身方法

1、少吃多餐 尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。 2、早餐要吃得好 早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。 3、健康饮食很重要 在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也