坐月子饮食注意事项

养生健康

坐月子饮食注意事项

坐月子饮食注意事项1、坐月子能吃蜂蜜吗?

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗?

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗?

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也......

坐月子饮食原则

中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

2、适当增饮奶类、多喝汤水。

3、产褥期食物多样、不过量。

4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

5、科学活动和锻炼，保持健康体重。

6、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

女人坐月子可以吃苹果吗

苹果的营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用，坐月子多吃苹果的好处有以下好处：

A：苹果有降血压的功效。苹果含有丰富的钾。当女性摄取了过多钠盐的时候就应多吃苹果，因为，苹果里面的钾能和人体过剩的钠盐结合，这样能起到平衡体内电解质的作用。

B：苹果还能通便、止泻，坐月子的女性肠胃蠕动慢，所以常发生便秘，吃苹果就能预防便秘的发生。苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

“每日一苹果，医生远离我”这句话说得有道理。同样也适合坐月子的女性。产科专家提醒：月子饮食要尽量多样化，吃不同的水果可以得到不同的功效。多吃水果能帮助身体尽快恢复。

春季坐月子注意饮食清淡多喝汤

春季坐月子要注意多喝水

春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。需要注意的是，在分娩后的前几天，不宜喝红糖水和老母鸡汤。

坐月子饮食要清淡多吃瓜果和蔬菜

春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。

做月子饮食别太精细

坐月子期间也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘。

坐月子食谱推荐1：蛋花粥

材料：鸡蛋1个，糯米100克。

做法：米先加水如常法煮粥，待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。

坐月子食谱推荐2：鲫鱼木瓜汤

材料：活鲫鱼1条，青木瓜1只。

做法：

1.鲫鱼去肠肚洗净。

2.青木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。

坐月子饮食补品

产后补品之芝麻

芝麻是属于五谷杂粮中的一种，其中所含有营养元素也是非常丰富的。不仅如此，芝麻中有蛋白质和钙元，也正好是产妇们所需要的。芝麻的种类分两种，一种是属于白芝麻，另一种是属于黑芝麻。黑芝麻中所含有的营养物质比较多，我们建议女性们可以选择黑芝麻比较好。

产后补品之小米

五谷杂粮确实是对人体有很多的好处。要是与孕妇选择小米作为营养物质，也是比较好的。小米中含有很丰富的纤维素，小米性质比较温和，很适合产妇食用。我们不用担心产妇们出现副作用的现象，小米还可以促进产妇的肠道蠕动，防止便秘现象。

产后补品之红糖

有些人会质疑红糖的作用。大家眼中的红糖只是一种调味剂。其实，在中医以及营养学家的眼中，红糖就是一种补品。红糖的制作工艺比较古老，其中含有丰富的铁元素。女性在怀孕的过程过程中，很容易出现贫血的症状。在生产的过程中，血液的流失会更加的严重。这个时候就需要多选择补血的食物。因此，红糖就是产妇补血的好选择。

另外一个方面就是红糖中含有比较多的微量元素，其中含有一些矿物质，这些还具有利尿的效果。产后也许伤口方面的原因导致产妇的排尿有困难，适当的饮用红糖水，会有所改善。不过，红糖水饮食的时间也不可以过长，红糖具有活血的效果，可以促进恶露的排出。要是食用时间多长，会导致恶露排出量过多，损伤产妇健康。

产后补品之鸡蛋

生活中最常见的食物之一就是鸡蛋了。因此，产妇的体质恢复也是需要鸡蛋的帮忙。鸡蛋中含有较多的卵磷脂，还有一些卵黄素，这些元素正好是产妇所需要的营养物质。产妇在坐月子期间，很容易出现四肢无力的情况。我们建议产妇们可以适当的食用鸡蛋，鸡蛋中的营养物质可以促进产妇的体力恢复。

鸡蛋虽好，可是吃多也是不好的。希望产妇们可以控制好鸡蛋的摄入量。最好是一天两个即可。要是吃多了，很容易导致胆固醇增高的危险，适量是最好的饮食原则。

夏天怎么坐月子才科学饮食要清淡

夏天坐月子，饮食要清淡，选择富含营养和水分的食物。产妇要多吃点生津解暑的食物，如水果、西红柿、黄瓜等，多喝些绿豆汤，也可以喝些温开水。少吃过于油腻的肉类、烧鸡等，以免影响消化。

坐月子饮食禁忌

产妇在坐月子期间身体较为虚弱，除了补充营养是至关重要的以外，很多饮食禁忌也是必须遵循的，有些事物产妇不宜乱吃，否则对产妇身体可能会产生不好的影响。

产妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物，酸性的咸味食物容易积聚水分，食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度，对产妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿，过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

产妇在生产期间大量出血，身体容易有阴津不足状况，辛辣燥热的食物容易使产妇上火，引发产妇内热，口舌生疮。而产妇的乳汁也会使婴儿内热加重，坐月子期间产妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。

产妇刚生产完，脾胃功能尚未完全恢复，因此不宜食用过于寒冷的食物。生冷的食物容易使淤血滞留，引起腹痛等。寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。而坚硬粗糙的食物也不利于产妇的脾胃消化，容易造成消化不良，应尽少食用。

大麦味咸、甘，性温、寒，无毒。主消渴除热毒，益气调中，滋补虚劳，大麦及大麦类制品有回乳作用，怀孕期间和哺乳期间的妇女忌食大麦及其制品，否则会减少乳汁分泌。

坐月子常见问题

坐月子能洗头吗?坐月子能洗澡吗?坐月子能外出吹风吗?坐月子饮食有没有什么特别要求?坐月子的时候能不能减肥?坐月子的时候能不能上时间用眼，能否看电视、能否上网?坐月子能不能清晰外阴?这些都是坐月子常见问题，下面让小编为大家一一解答吧。

1、能洗头、洗澡吗?只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、能吹风及外出吗?建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇。