老年人失眠积极预防是关键

老年人失眠积极预防是关键

第一、预防老年人失眠，尽量不服药物。老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

第二、预防老年人失眠，需要重视打盹。老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

第三、预防老年人失眠，注意食物调养。海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

牙痛有效预防是关键

牙痛有效预防是关键：

用大蒜头磨擦止痛：患有比较严重磨损的牙齿，并有明确的酸痛区者，可用生大蒜头反复磨擦敏感区，每天1—2次，每次1—2分钟，1—2周后酸痛就会明显减轻或消失。

常用脱敏或防酸牙膏刷牙：这两种牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，有抗酸、防龄、止酸痛之功效。

吃酸性食物如醋、酸奶或带酸味：如出现牙齿酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因为核桃仁为碱性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物质，牙齿就不会酸痛了。

温水刷牙、温茶漱口：由于牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一旦遇到冷刺激就可以引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

平时需要注意口腔清洁，勤刷牙、勤漱口;早晚各叩齿10分钟;善待牙齿，勿咬过于坚硬之物，避免牙齿与牙龈损伤;牙齿一旦出了问题要及时到正规的医疗单位诊治。

牙齿是帮助我们咀嚼东西的，我们平时要爱护自己的牙齿，不要让其受到伤害，否则真的等到牙痛出现的时候就会给我们带来极大的困扰，牙痛要分清病症再服药，不能错服、乱服;更不能因为疼痛难忍“一而再、再而三”地服用止痛药和消炎药。止痛药会产生对胃肠道的刺激性、抗生素产生的耐药性等诸多不良影响。

老年人失眠要怎么预防

该如何让预防失眠呢?下面就是专家解析老年人如何预防失眠。

专家指出，老年人的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，可以采用卧位气功法来改善老年人失眠的情况，同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

上述就是关于老年人怎么预防失眠的内容。在平时的生活中，儿女应该悉心照顾老人，报答父母的养育之恩，做好老人的防护工作，避免老人得上疾病。

乙肝及时预防是关键

1、阻断母婴传播

如果能完全防止母婴传播，就可以使我国乙肝表面抗携带者人数减少1/3。目前全国有1.2亿多表面抗原携带者。防止母婴传播的最好方法是新生儿出生后马上注射1支乙肝免疫球蛋白，然后在1个月、2个月及3个月时各注射1支乙肝疫苗。如果没有乙肝免疫球蛋白，单纯注射乙肝疫苗效果也很好，方法是在出生时，生后1个月、2个月各注射1支乙肝疫苗。

2、切断唾液传播

在50%～80%乙型肝炎病毒携带者的唾液中可以抓到乙型炎病毒，给孩子嘴对嘴地喂食物是个坏习惯，应该制止。

3、消毒

对于医用的注射用品及医疗器械必须严格消毒。

4、一定要把好输血、血液制品质量关

用最灵敏的检查方法过筛输血的血源和血液制品是否含有乙肝病毒，防止输入人体;要随时检查职业献血员的健康状况，如果有乙肝感染标志或乙肝病毒表面抗原携带者是坚决不能献血的。

5、及时进行隔离

如果发现生活中有乙肝的病人就要及时的隔离，这些病人也要进行及时的治疗。

6、防止乙肝经“口-粪”途径传播的要点与甲肝基本相同

7、保持卫生

蚊子、臭虫、跳蚤等吸血的节肢动物也可能传播乙型肝炎，应该搞好家庭及环境卫生、勤洗澡、勤换衣服，勤洗勤晒被褥。

老人失眠的调治

一般而言，年纪越大越容易失眠。老年人失眠也会容易被混淆为睡眠少，认为年纪大的人不需要那么多睡眠时间。其实不然，失眠已经是老年人中较为常见的症状了。相对年轻人，失眠对于老年人的伤害更大。应该引起我们的足够重视，我们来具体了解下老年人病因、治疗偏方。

老年人失眠

一、老年人失眠病因

生理因素：随着年纪越大，老年人的神经细胞逐渐减少，睡眠是种脑部活动的现象，脑神经细胞减少会影响睡眠。

脑部疾病因素：脑部疾病会使得脑部供血不足，诸如高血压、脑出血、痴呆等，供血不足容易引起老年人失眠。

其它疾病因素：除了脑部疾病外，其它疾病也能导致老年人失眠，诸如脊椎病、颈椎病、抑郁症等。

环境因素：外部环境的突变容易引起老年人思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪，这些容易导致老年人失眠。

失眠有效治疗方法较少

关于老年人失眠的治疗方法有各种各样，即使目前发达的医学，也很难从根源处治愈失眠，尤其是老年人失眠。常见的方法就是西医服药治疗、中医调理。想要根治失眠主要还是得从自身考虑，针对性的进行调理。

冻疮预防是关键

寒冷是冻疮发病的主要原因。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0～10℃)、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病，通过下面的方法可以有效预防冻疮的发生。

1、积极参加体育活动，加速气血运行，以利疮面修复。也可预防冻疮新发。

2、寒冷季节注意防寒保暖。

3、衣服鞋袜宜宽松干燥。

4、年年复发者，可在夏季开始逐步养成冷水洗脸、洗足、擦身、洗澡习惯，以提高耐寒能力。

5、冬季怕冷者可多吃些热性祛寒食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、肉桂。

6、每年发病者，可冬病夏治。在伏天进行几次外擦药物自疗有条件的加做红外线理疗则效果更佳。入冬前宜提早内外治疗。

记忆障碍预防是关键

得了记忆障碍可不是什么好现象，记忆是人脑对过去经历和发生过的事物的重现,包括铭记、保持、回忆与认知(再现)的过程,在这个过程中对事物进行分类、概括、对比,联系等加工。那么，记忆障碍应该如何预防?

善于学习，有规律、不间断地用脑。保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂休息和户外活动。

尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。养成良好的生活习惯。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。

增加脑的营养。多吃一些富含维他命B、C的食物，新鲜蔬菜、以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄和卷心菜等。玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等亦有益于脑。

上述文章讲述了关于记忆障碍应该如何预防的相关知识，希望大家做好全面的预防工作，避免病症带来的干扰。

预防老年人失眠的措施主要有几种

1、预防老年人失眠，注意食物调养：

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

2、预防老年人失眠，尽量不用安眠药：

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

3、预防老年人失眠，重视打盹：

老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

4、预防老年人失眠，注意睡前的饮食：

晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料，否则会患上失眠。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。

远离休克预防是关键

对有可能发生休克的伤病员，应针对病因，采取相应的预防措施。对外伤病员要进行及时而准确的急救处理。活动性大出血者要确切止血;骨折部位要稳妥固定;软组织损伤应予包扎，防止污染;呼吸道梗阻者需行气管切开;需后送者，应争取发生休克前后送，并选用快速而舒适的运输工具。运输时病人头向车尾或飞机尾，防行进中脑贫血。后送途中要持续输液，并做好急救准备。

严重感染病人，采用敏感抗生素，静脉滴注，积极清除原发病灶(如引流排脓等)。对某些可能并发休克的外科疾病，抓紧术前准备，2小时内行手术治疗，如坏死肠段切除。

必须充分做好手术病人的术前准备，包括纠正水与电解质紊乱和低蛋白血症;补足血容量;全面了解内脏功能;选择合适的麻醉方法。还要充分估计术中可能发生休克的各种因素，采取相应的预防低血容量休克的措施。综上所述，可概括为积极消除病因，保护呀提高机体的调节代偿能力。

老年人应积极预防前列腺炎

1、日常生活上有规律，注重营养，加强体育锻炼。

正常的生活规律、起居有时，养成积极的生活态度对前列腺具有保护作用。要多饮水多排尿。通过尿液经常冲洗尿道帮助前列腺分泌物排出，以预防感染。不能过度憋尿，因为憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，会加重前列腺增生。每日摄入多样的食物。保持营养平衡。权威医学临床实验证明发现人体血液中硒浓度高的男性患前列腺炎的概率会低4~5倍。日常饮食注意选择富含番茄红素的食物如，西红柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄物质能有效保护人体的前列腺。适当的体育锻炼可改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素稀释和冲淡，特别是驾驶员、办公人员，不要长时间久坐不动，工作中要注意及时更换体位，工作之余适当休息，并注意适当活动改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。

2、注意生殖器卫生，重视自身的变化。

男性同志要经常清洗自己的外生殖器，避免细菌进入男性尿道，侵犯前列腺，导致前列腺发炎。少穿或不穿紧身内裤，以改善前列腺的血液循环，有利于保护前列腺。每次同房后及时排尿，清洗外生殖器也很有必要。日常生活中出现尿无力、排尿时间延长、尿流中断，尿频，排尿后有尿不尽感时，尿急、遗尿应及时检查。利用现有一切手段进行细致检查。做到早期发现早期治疗。患有前列腺疾患者，要注意夫妻性生活的适当，既不可纵欲过度，又不宜盲目节欲。

3、老年男性是前列腺炎的高发人群，每年都应该作健康检查，应特别注意前列腺的情况。随时掌握前列腺的变化的动态。

前列腺炎的术前护理需要耐心细致做好患者心理护理，缓解其紧张和恐惧的情绪，使病人有足够的心理准备接受手术治疗，激励病人增强战胜疾病的信心。前列腺炎的术后护理：术后留置尿管的应注意观察尿液的颜色和流速，如速度过快，颜色较深时说明有较多的出血，对症处理无效时，应考虑手术止血。有些病人术后出现膀胱痉挛和疼痛，应重视。处理原则为解痉镇痛。病人于术后一周内拔出尿管后，可出现短暂的尿失禁，多在10天左右自愈，为防止尿失禁，护士指导病人进行提肛训练。前列腺炎预防工作需要长期坚持不懈的努力，使得前列腺炎的发病率得到一定的控制。