100克里脊肉的热量 减肥期间能吃里脊肉吗

100克里脊肉的热量 减肥期间能吃里脊肉吗

想要减肥的人群控制每天食物热量的摄入是很重要的，因为只有摄入的热量低，消耗的热量高，才能达到减肥的目的。里脊肉是可以适当去食用的。因为虽然要控制热量，但是也要保证蛋白质等营养元素的正常摄入，而我们吃的蔬菜水果虽然热量很低，但是同时蛋白质等营养素的含量也比较低，因此每天吃一些肉类也是有必要的，而里脊肉几乎是不怎么含有脂肪，因此是很适合减肥者来食用的肉类。

不过要注意的是，里脊肉做法有很多种，比如烤里脊肉、炸里脊肉、炒里脊肉等，不同的做法，其热量也是存在差异的。对于减肥者来说，比较健康的吃法大概就是炒里脊肉了。将里脊肉切成片，和青椒之类的低热量蔬菜一起炒着吃，不仅美味，而且热量也不高。而诸如烤里脊、炸里脊，虽然吃起来味道更有优势，但是同时热量也升高了，对减肥者来说是非常不利的。

里脊肉的热量高吗 减肥期间吃里脊肉注意事项

里脊的做法有很多种，比如烤里脊、炸里脊、炒里脊等，不同的做法，其热量也是存在差异的。对于减肥者来说，比较健康的吃法大概就是炒里脊了。将里脊切成片，和青椒之类的低热量蔬菜一起炒着吃，不仅美味，而且热量也不高。而诸如烤里脊、炸里脊，虽然吃起来味道更有优势，但是同时热量也升高了，对减肥者来说是非常不利的。

牛里脊可以减肥吗

牛里脊的热量以及减肥功效

热量：107大卡(100克)

分类：蛋肉类及制品

评价：里脊肉通常是畜肉中热量最低的，减肥期间建议尽量选择里脊肉，减肥期间可适量食用。

营养信息

营养素含量(每100克

热量(大卡)107.00

碳水化合物(克)2.40

脂肪(克)0.90

蛋白质(克)22.20

纤维素(克)一

维生素A(微克)4.00

备孕食谱大全 里脊菱肉

原料：猪里脊肉100克，鲜菱角500克，淀粉30克，盐、味精、青葱、黄酒各适量。

制作：

1、菱角切片，里脊肉切片，用酒、盐、淀粉上浆稍腌；

2、开油锅，油温六成投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片炒一会儿；

3、再下入里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。

说明：营养丰富、强身健体；尤其是本菜肴中使用菱角，可益气健脾，培补人体后天之本，增强人体对营养物质的消化吸收能力，故备孕食之，增强体质，益于优生。

100克里脊肉的热量

每100克的里脊肉所含有的热量为155大卡，约占一个普通成年人一天所要摄入的热量总量的6%。

宝宝可以吃里脊肉吗

一般都是4-6个月才会给宝宝添加辅食，如果还没到的话，最好就不要让宝宝吃里脊肉了，如果是可以添加辅食的宝宝是可以吃里脊肉的。

虽然，里脊肉的营养价值高，而且肉质又好，所以很多妈妈都想让自己的小宝贝也能吸收到里面的营养，但是要给宝宝吃里脊肉的话，还是需要经过特殊处理的，因为宝宝才4个月大，消化系统还不是十分地好，所以，要给宝宝喂里脊肉，最好就是切成肉末、肉碎放到粥里面，煮烂了再给宝宝吃，以免引起宝宝不能消化的问题。

里脊肉的营养价值

里脊肉的营养价值还是相当高的，因为本来人体每天都是需要摄入一定量的肉类，是因为肉类之中含有一些人体所需要的元素。里脊肉无论是猪肉，还是鸡肉都有着脂肪酸、蛋白质等元素呢，嗾使人体所需的。但是根据肉类的不同，还是会有所区别的。其中，猪里脊肉是被人们所公认的，也就是一说到里脊肉大家想到的就是猪里脊肉，所以它的营养价值怎么样?

里脊肉可以为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸，还可提供血红素，也就是有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。而且每100克里脊肉里面就含有蛋白质20克、碳水化合物0.7克、维生素A 5微克、维生素E0.59微克、胆固醇55克、钾317毫克、钠43.2毫克、钙6毫克、镁28毫克、铁1.5毫克、锰0.03毫克、锌2.3毫克、铜0.16毫克、磷184毫克、硒5.25微克、叶酸8.3微克等的营养元素。所以，里脊肉的营养价值就是这么高。

里脊肉的选购很重要，因为里脊肉是某个部位的肉，是具有很高的营养价值的;但是很多都不是里脊肉专业户呢，怎么办?不用怕，就让你从非专业变成专业的，一起看下来吧!

一、看肉色

其实，里脊肉应该选择那些，要求其色泽红润，肉质透明，如果是颜色较为暗淡的，就是不新鲜的，吃了不新鲜的也会影响健康，所以还是需要有着一些选购的绝杀技啊!

二、摸肉质

一般质地紧密，富有弹性，手按后能够很快复原，就是新鲜的里脊肉;而且按下去瘪瘪的感觉，那就是放置了很久的里脊肉，并不新鲜。

三、闻味道

新鲜的里脊肉有一种特殊的猪肉鲜味，而不新鲜的，只要你仔细闻还是会闻到一些难闻的味道，会有一股不新鲜的肉的闷味。

茭白吃法有哪些 茭白炒肉丝

食材：200克茭白、150克里脊肉、50克青红椒、10克蛋清、盐、胡椒粉、色拉油。

做法：

1、将茭白去皮切成丝；里脊肉切丝，用蛋清、淀粉上浆；青红椒切成丝。

2、锅内加油烧至六成热、将里脊肉放进去滑熟。

3、锅留油烧热、放入葱、姜炒香，然后放茭白、青红椒炒至变色，接着放肉丝炒匀。

4、加蚝油、盐、胡椒粉炒匀即可。

减肥期间可以吃里脊肉吗 里脊肉的热量是多少

每100克的里脊所含有的热量为155大卡，约占一个普通成年人一天所要摄入的热量总量的6%。