柚子减肥还是西柚减肥好

柚子减肥还是西柚减肥好

柚子和西柚都具有减肥的效果，不过相比之下西柚的减肥效果更好一点。

用西柚减肥其实并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康，而且瘦身效果也十分不错。

怎么吃西柚减肥 西柚减肥法是什么

减肥人士常说的西柚减肥法到底是怎样一种方法呢？其实西柚减肥法就一套搭配好了的减肥食谱，是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，在三餐之中加入半个西柚，按照这个食谱上的食物进食，每次连续进食12日，停两日，如有需要在重复，以此类推。

吃西柚能减肥吗

西柚为什么能减肥?

维生素C的含量丰富、而且纤维含量也很多，易产生饱腹感，它的热量很低，可与西瓜相媲美。柚子发挥卓越减肥功效在于它含有丰富果酸等，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

注意事项：

1、每餐没有分量的限制，可以食至完全饱肚，但不可以随意加减餐单内的食物，例如不可以在早餐减去烟肉，午餐减去沙拉。这份菜单是以食品的组合，根据化学原理燃烧脂肪的原理设计的，而西柚是非常重要的，它是这份餐单的触发剂，引领整个燃烧过程，所以不可缺少。

2、餐与餐之间最好不要进食任何食品，如照以上的餐单用餐，应该不会感到肚饿。

3、咖啡会影响胰岛素的平行，妨碍脂肪燃烧的进行，所以减少或不饮用咖啡的量是必要的。

4、谨记要避免甜食、面包等，蔬菜不包括食用白色蔬菜类、番薯、白洋葱、马铃薯、芹菜。

5、食品中的油份不会产生脂肪，反而会帮助脂肪燃烧，所以你可以食用牛油或者油炸食品。

6、这份餐单要连续吃12天，之后停两天，如有需要可重复吃12天， 再停两天，以此类推。

西柚减肥餐

民间的减肥餐五花八门，究竟各个减肥餐的效果如何我们也无从得之，不过小编接下来整理的这个西柚减肥餐确是营养师所推荐的。

早餐：半个西柚(无糖、可榨汁)、两个鸡蛋、两片烟肉

午餐：西柚(无糖、可榨汁)、沙拉(酱汁不限)、肉类(任何煮法均可)

晚餐：半个西柚(无糖、可榨汁)、肉类(任何煮法均可、鱼类最佳)

以下二选一：1.绿色或红色蔬菜类(可配任何酱汁、牛油也可)2.沙拉(酱汁不限)

(如有需要只可饮一杯无咖啡因咖啡或淡茶)

小食：一杯番茄汁或脱脂奶

吃西柚能减肥吗?西柚是女性水果，因为它不但美容还减肥，营养丰富可辅助治疗疾病，选择西柚食谱，将它列入每天的饮食中是很理想的选择。

西柚减肥法

早餐

1、半个西柚(可榨汁) 无糖。

2、两只鸡蛋 任何煮法均可。

3、两片烟肉。

午餐

1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

2、沙律 (酱汁不限)。

3、肉类 (任何煮法均可)。

晚餐

1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

2、肉类 (任何煮法均可) 以鱼类为佳。

以下二选一

1、绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可)。

2、沙律 (酱汁不限)。

3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。

注意事项

1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

西柚因为含糖量不高，也没有多少的脂肪，所以也是减肥圣品，上面给大家介绍的这些西柚减肥法，我相信一定会对你有所帮助的。

西柚如何吃减肥

西柚减肥法具体方法

照以下餐单，连续吃12日，即可减5斤，如果想加强效果，可隔2日后，再连续吃12日。

早餐：半个西柚，或一杯西柚汁，不可加糖，再加两只煮鸡蛋和两片烟肉。

午餐：半个西柚或榨汁，沙律一份，再加一些肉。

晚餐：半个西柚，再加适当鱼肉，以煮为主。

西柚减肥法注意事项

1、不能吃淀粉类食物，也不能吃任何甜品。

2、在西柚减肥餐单期间，饿了只能喝水，不能吃任何食物。

3、餐单上的任何食物都不能减掉，因为餐单上的食物搭配能起到燃烧脂肪的作用。

如果不能坚持西柚减肥餐单，不妨试试下面的一日三餐减肥食谱，效果也非常好。

早餐：一份无糖黑芝麻糊+1杯蜂蜜水。

午餐：半碗米饭，丝瓜汤，再加上一些水煮青菜。

晚餐：一份无糖芝麻糊，再吃一些水果。

想要健康快速减肥，大家不妨试试上面这个西柚减肥法。

月经期吃西柚

1、经期西柚减肥法有用吗 西柚减肥法是有比较好的减肥效果的。 西柚减肥法的食谱，每天的热量只有800-1000大卡，比正常人每天需要摄入的2000大卡要低，12天的低热量摄入，自然能达到减肥效果。 而且西柚的维生素丰富，含糖量和热量都比较低，容易增加饱腹感降低食欲，减少食物热量的摄入。

2、经期西柚减肥法减肥效果好吗 严格的按照西柚减肥法的食谱连续吃12天，12天就能瘦掉5-10斤，减肥效果是比较好的。

3、如何做能增强西柚减肥法的效果 在用完餐后吃西柚 西柚减肥法每餐都是要吃半个西柚的，所以可以在用完餐后吃，西柚富含的纤维素能够帮助消化，避免摄入的热量转化为脂肪堆积。

最好不要空腹吃，因为空腹吃西柚对肠胃刺激比较大，容易使肠胃不适。 不增减食谱内的食物 不管是添加食物，还是删减食谱内的食物都是会影响西柚减肥法的效果的。

因为这份餐单的食品组合，是按照化学原理燃烧脂肪来搭配，用西柚作为触发剂来燃烧脂肪的。所以食谱内的食物都是缺一不可的，也是不能增加的。 不喝咖啡 咖啡中的咖啡因可能会影响胰岛素的分泌，妨碍脂肪燃烧的进行，所以因减少或不喝咖啡为好。 食用适量牛油 在食品中的油份不会产生脂肪，还有可能帮助燃烧脂肪，所以可以适量的食用牛油。如在食谱中吃的蔬菜类可以加牛油来调味。 不吃能产生脂肪质的食物 西柚减肥法的食谱中，是可以随意食用各种肉类、沙律的，但是含糖分和淀粉质的这些能产生脂肪质的食物就要避免摄入。

西柚减肥法 西柚减肥法怎么做

西柚减肥法的实际操作就是按照餐单食用持续12天。具体的食谱如下：

早餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+两个鸡蛋（不限煮法）+两片烟肉

午餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+沙率（酱汁不限）

晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+肉类(任何煮法均可，鱼类最佳）

以下二选一：

1、红色或绿色蔬菜类（可配任何酱汁，牛油也可以）

2、沙律(酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

吃柚子减肥还是西柚减肥

柚子和西柚都具有减肥的效果，不过相比之下西柚的减肥效果更好一点。

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。

减肥一天吃多少柚子合适

减肥期间吃三分之一或半个柚子为宜。

柚子热量低，适合减肥人群食用，但即使是好的健康的减肥食物，也不能一次性吃太多，否则容易造成身体不适的症状，另外减肥吃柚子最好是直接吃新鲜的柚子，不要吃柚子果酱、柚子糖、柚子酥饼等加工过的食物，因为其中可能添加了油、糖等增加热量的东西，吃这些柚子制品更容易发胖。

西柚减肥法有什么禁忌 西柚不能与某些药品同服

西柚与一些药品同服会产生不良作用。如高脂血症患者如果是用一杯西柚汁来与一片降脂药片，可能会相当于用一杯水送腹12-15片同类药的降血脂的作用。可能会出现肌肉痛，甚至是肾脏病变。再有如果是在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了西柚或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。

与西柚产生不良作用的药物还有：咖啡因、环孢素、西沙必利、钙拮抗剂等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。因此正在服药期间，不要用西柚减肥法。

西柚减肥法有效果吗 西柚减肥法减肥效果好吗

严格的按照西柚减肥法的食谱连续吃12天，12天就能瘦掉5-10斤，减肥效果是比较好的。

西柚和蜜柚哪个适合减肥

两者都具有一定减肥效果，但相比下来西柚减肥效果更好一些。

西柚属于芸香科柑橘属植物，果皮薄，果肉是淡黄白或粉红色的，口感柔软、多汁，味偏酸，其中的酸性物质比较多一些；而蜜柚是柚子的一种优质品种，是通过杂交得到的，其果实柑或者橘，大的如瓜，皮薄、汁多、味甜，被称为“天然水果罐头”；两者适量吃都可以促进人体肠胃蠕动，对人体减肥具有一定作用。

但相对于蜜柚来说，西柚中的有机酸物质比较多，更有利于促进人体胃酸分泌，有利于人体食物的消化代谢，对人体减肥是具有一定促进作用的，因此相对来说西柚比蜜柚更适宜减肥一些。