孕晚期什么睡姿最好

孕晚期什么睡姿最好

孕晚期什么睡姿最好?错误睡姿分析

很多准妈妈们到了孕晚期，都会感到经常失眠睡不好，有些准妈妈们可能以为为了不动胎气，仰着睡最好。其实这是非常错误的观念。

仰睡是准妈妈们的孕晚期睡姿中最不可取的。为什么呢?因为怀孕后的准妈妈们的子宫将会膨胀三十倍左右，基本会达到一千二百克，除此之外，加上羊水以及宝宝的重量，准妈妈们的子宫重量将会达到六千克，对于此时的准妈妈们来说，如果选择仰睡的姿势，那么就会导致子宫后方的腹主动脉受到压迫，由此引发的后果就是对宝宝的供血出现问题，供血不足、供血缓慢等都会威胁到宝宝的健康。

不仅如此，准妈妈们自身的肾脏也会受到严重的影响，尤其是新陈代谢会出现问题，导致体内有毒物质的堆积，引发妊娠中毒，下肢浮肿、恶心、呕吐、胸闷气短，甚至是生命健康受到威胁。

孕晚期什么睡姿最好?正确睡姿介绍

以上小编已经为准妈妈们讲解了错误的睡姿以及会引发的不良后果，那么，孕晚期什么睡姿最好呢?

其实，孕晚期最好的睡姿就是采取左侧卧。这种睡姿也最有利于准妈妈们入睡。

首先，我们的心脏在左边，左侧卧有利于减轻子宫对下腔静脉的压迫，血液能够较为顺畅的流回心脏，血流量正常了，肾脏的压力也就减少了，新陈代谢就不会出问题，大脑的供血量也就充足了，准妈妈们患上妊娠高血压的概率也会大大下降。

孕晚期怎么睡对胎儿最好

孕晚期怎么睡对胎儿最好？

孕晚期，胎儿不断长大，孕妈的行动也变得更加不便了。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，那么孕妈怎样调整孕晚期睡姿，从而好眠？

1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

（1）仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕晚期睡姿怎样好

1.孕晚期孕妇左侧卧能够增加身体给予胎儿的供血量，对于胎儿生长和发育都有良好的促进作用。要是孕晚期孕妇采用仰卧的睡觉姿势，可能会造成孕妇低血压的情况，严重的时候孕妇会头晕，面色苍白以及出冷汗等各种异常情况。

2.另外孕妇采取左侧卧的姿势还可以大大地减轻子宫，对肚子上的脉络所造成的压迫情况，孕妇左侧卧可以起到改善血液循环不流畅的现象。

3.孕妇在怀孕的晚期比较适合采用左侧卧的这一个睡觉的姿势，左侧卧可以帮助身体纠正不断增大的子宫向右则旋转的现象。

孕妇怀孕后期注意事项

怀孕后期睡觉注意事项

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。

怀孕后期运动注意事项

到了孕晚期,准妈妈更要有适当的运动,比如早上、晚上去空气比较好的小公园散散步,但是不能够勉强自己运动,觉得累了就赶紧休息一会儿。尽可能的不要提重物、背装有很多东西的包;事业型的准妈妈也要适当的降低自己的工作强度。

在孕晚期,绝对的卧床休息或者太过于慵懒都会在不久分娩的过程中受到阻碍,但运动过量、过于劳累同样会导致分娩前的危险。所以准妈妈要注意休息,保证自己身体状态的不透支、不疲劳。

孕晚期睡姿的作用

左侧卧位是孕晚期最佳睡姿。采取合理的睡姿能给准妈妈带来好的睡眠，准妈妈采取左侧卧位的作用有以下几点。

1、左侧卧位能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，能维持正常的子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、左侧卧位能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

3、妊娠晚期采取左侧卧位睡姿能改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。尤其是在胎儿发育迟缓时，孕妈妈采取左侧卧位有很好的治疗效果。

3、孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。

孕晚期什么睡姿最好

禁仰躺

怀孕前习惯仰躺的孕妈孕晚期千万不要仰躺了。仰躺容易膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。这个睡姿不要采纳。

禁俯卧位

小编认识很多睡觉喜欢趴着睡的人，据说趴着睡觉藏秘密。玩笑归玩笑，俯卧位对心脏是很不好的，怀孕后独自大大更不可能俯卧了。这个睡姿也可以pass掉。

禁右侧卧位

使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。吓!孕妈千万要记住喽，拒绝右侧卧位!

推荐左侧卧位

最佳的孕妇睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

怀孕时候哪种睡姿好

孕中期睡姿

孕中期我们也要分在前半阶段、后半阶段。

比如刚刚提到只有怀孕4个月，这时候子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用自由的体位和姿势是比较常见的。

一般到了5个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，如果妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。

孕晚期睡姿

到了孕晚期(6个月之后)，如果经常仰卧睡觉，影响子宫的供血以及胎儿的营养，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妈妈容易出现头昏、胸闷、恶心呕吐等现象，所以建议孕妈妈采取侧卧位睡觉，左侧位或者右侧位都可以。

准妈妈睡姿有禁忌

1.忌右侧位睡姿

孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了，因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的。其实，殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会使胎儿处于危险当中。

2.忌平躺仰卧睡姿

孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到孕妇的血液循环，使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况，若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时，一定要提高警惕，选择左侧睡姿最佳!

3.忌长时间睡姿不变

虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响哦!

4.忌趴着睡

孕晚期睡姿是忌趴着睡的，有些孕妈之前就喜欢趴着睡，但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿，这样的睡姿会使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。

孕晚期不仅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯，因为休息好了才可有精力面对分娩需要消耗的能量。

孕晚期不宜睡

孕晚期睡姿-哪几种睡姿不宜采取

1、孕晚期不宜采取仰卧睡姿

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

2、孕晚期睡姿也不宜右侧卧

孕晚期不宜右侧卧。这会使子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，从而影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

孕晚期睡姿注意事项

1、最佳睡姿：左侧卧位。

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

2、忌仰卧与右侧卧睡姿。

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

3、保持足够睡眠。

除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。

4、舒适的环境。

孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

孕妇睡觉姿势的重要性

【一、孕期正确的睡觉姿势是什么?】

专家认为左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。妇女在妊娠期，特别是妊娠晚期最好采取左侧卧位。

1)孕期最佳睡姿：左侧卧位

孕期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

2)孕期不宜采取仰卧睡姿

孕期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

3)孕期睡姿也不宜右侧卧

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

【二、孕早期、孕中期、孕晚期分别该怎么睡?】

1)孕早期

在怀孕早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均。不过，如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。

2)孕中期

许多孕妇在孕中期睡不好，也与睡眠姿势不对有关。孕中期的正确睡姿是怎样的呢?孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

3)孕晚期

怀孕晚期睡姿很有讲究，卧睡姿尤为重要，因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

孕晚期什么睡姿最好

禁仰躺

怀孕前习惯仰躺的孕妈孕晚期千万不要仰躺了。仰躺容易膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。

还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。这个睡姿不要采纳。

禁俯卧位

小编认识很多睡觉喜欢趴着睡的人，据说趴着睡觉藏秘密。