老人如何培养健康的心理
老人如何培养健康的心理
善于摆脱烦恼，保持清心寡欲
面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
拓展丰富多彩的生活空间
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
过于怀旧会加速衰老
许多老年人爱‘回忆往事’，其实老人过度怀旧是一种不良的心理状态。随着年龄增长，短期记忆能力下降，而远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事印象很深。常表现为回忆过去，触景生情，念叨不绝，从而获得心理平衡和安慰。一旦受到抑制，则烦躁、易怒、焦虑、抑郁。
临床医学统计表明，有严重怀旧心理的老年人，死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3、4倍，同时也易导致老年性痴呆症、抑郁症和消化性溃疡等病，会加速人体衰老。
许多老年人爱‘回忆往事’，其实老人过度怀旧是一种不良的心理状态。随着年龄增长，短期记忆能力下降，而远期记忆能力反而增强，因而对储存在大脑中的往事印象很深。常表现为回忆过去，触景生情，念叨不绝，从而获得心理平衡和安慰。一旦受到抑制，则烦躁、易怒、焦虑、抑郁。
老年人应克服过度‘怀旧心理’，应正确评价一生中的是与非，不要为是沾沾自喜，过分高兴；也不要为非而耿耿于怀，悲痛。
专家认为，培养健康的心理，培养广泛的兴趣和爱好，如练书法、养花、看书读报等。同时加强体育锻炼，保持良好的体质。更要加强人际交往，互相交流信息，积极参加各种社会活动，这些对老年人都十分重要。
怎样培养儿童的健康心理
父母做好榜样
父母是孩子接触最多的人，所以，你们要做好榜样，保持乐观的态度，以及积极的生活，幸福的关系，这样，孩子也会受到你们的影响。
和谐的家庭
和谐的家庭，才会让孩子感受到爱，感受到幸福，所以，才不会有那些黑暗的心理和想法，被爱的孩子，则会懂得给予回馈爱。
合理恩威并施
对于孩子来讲，要做到恩威并施，不要一味地只是让孩子感觉到威严，也不要一直让孩子感觉到你们的过分保护，这样，才会让孩子得赏鲜明。
尊重孩子情感
孩子也有自己的情感，例如喜欢，或者是讨厌的事物。这个时候，家长最好是尊重孩子的情感，允许他有喜欢或者是讨厌的事物。
与孩子保持礼貌
不管如何讲，也要与孩子有礼貌，不能过于亲昵，也不能过于疏远，这样，让孩子感觉到，你不是把他当附属品，而是家庭里的一个成员。
学会向孩子道歉
孩子做错事，你希望孩子来道歉，可是你做错了事，也需要向孩子道歉，这样，会让孩子觉得是公平的，而不是以父母的身份来压他们。
给孩子留足面子
孩子也需要有面子，所以，这个时候，不妨在孩子的朋友面前，给孩子留足面子，也不要在亲戚面前讲孩子的坏话糗事。
青春期培养健康心理
青春期是生理、心理、社会行为等方面从未成熟到成熟，从未定型到定型的急剧变化的时期，是人生中质的转变期，是脱离了儿童时代认识方式，创造新的自我观念，从心理上重建人生的时期。如何培养青年健康的心理呢?
(一)正确的自我观念
正确的自我观念是心理健康的重要条件，一个人只有正确地认识自己，他的行为举止才能得体，学习和工作才能适应，才能努力地发展自己，主动地进行自我教育。如果自我观念不正确，他可能自视甚高，自以为了不起，去做力不能及的工作，他也可能自觉羞惭，不肯以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理负担，不能心地坦然。
(二)适度的抱负水平
要了解社会对个人的要求，哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，其变化趋势如何等。要善于将个人的优、缺点与环境的利弊四个因素综合起来分析，扬长避短，挖掘环境的有利因素，发挥个人的优势，一方面与命运搏斗，改造客观，一方面调整主观，确定合适的抱负水平，以免做出招致挫折的事。
(三)和谐的人际关系
在与人相处时，其肯定的态度(如尊敬、信任、友爱等)总多于否定的态度(如憎恶、怀疑、恐惧等)，对其所归属的集体，有一种休戚相关、安危与共的情感，总乐于牺牲个人的欲念去谋取集体的幸福。
(四)个人与社会的协调一致
自己的需要、愿望与社会的要求与他人的幸福发生冲突时，要放弃和修改自己的行动计划，以谋求与社会的协调一致。
(五)把心灵中的积郁倾吐出来
思想和情绪上的矛盾长期郁闷在心中，会影响脑功能，造成心理失常。思维情绪上的问题只有将它倾吐出来，心情才会感到舒畅，并能起到一定的安定作用。
老人心理健康介绍
老人心理健康：
1.衰老和疾病：人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。
2.精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。
3.环境变化：最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。
老人在这个期间，对这些都是要进行注意，而且老人在饮食上也要合理安排，对一些高热量、高脂肪的食物，老人都是要减少选择的，否则对身体会有影响，同时患有高血压的老人，也需要适当的进行运动。
健康心理的表现
1、充分的安全感
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。
抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。
2、充分了解自己
对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际
由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触
因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
老人培养锻炼习惯
锻炼项目――没有锻炼习惯的老年人宜从小运动量开始，选练项目首先要考虑提高锻炼兴趣，养成锻炼习惯，以便能长期坚持下去。对无锻炼基础的老人，可从简便易学、收效较快的健身步行和慢跑开始。当生理上和心理上逐渐开始适应并出现体质由弱变强的良好转机时，老年人锻炼的积极性就会倍增。在奠定基础上可再学些新难项目，诸如小球活动、游泳、各式太极拳或各种类型的保健气功等。
运动禁忌――老年人选练的运动项目不能和中青年人类同，由于年龄与生理特点的制约，老人需禁忌以下几种运动：
（1）不宜进行速率项目，心脏机能低下，动脉血管硬化，如若运动速度猛增，使心率过高，血压剧增，容易出现意外的运动猝死。
（2）不宜进行对抗性强烈的运动项目，反应迟钝，自我保护意识能力薄弱，骨骼脆化，韧带弹性降低，不能参加篮球、足球、手球等碰撞运动项目。
（3）不宜进行转变体位过多的运动项目。这类项目中，前俯、后仰、低头弯腰的动作多，容易发生运动意外事故。
（4）不宜进行负重的运动项目，这些项目都伴有憋气和肌肉的高度紧张，易引起晕眩或昏倒等不良后果。
培养孩子健康心理9“不要”
不要过分关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
不要太亲近孩子。应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。
不要欺骗和无谓的恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。
不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这样会造成孩子怀恨和害羞的心理，损害孩子的自尊心。
不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸赞会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑、情绪不稳、胆小畏缩。
心理性阳痿要懂得调节心情
1.培养自身对性的认知。很多人对性其实认知不足，只有对性建立起科学的、开放的认识，培养健康向上的生活态度，认识到性冲动及性需要是成年人正常的生理现象，是健康的、纯洁的。
2.加强健康生活方式。阳痿患者可坚持一些适量的体育运动，保持充足的睡眠以达到增强自身的体质，增加性欲和勃起功能的目的。同时，也要培养健康的生活习惯，摆脱吸烟酗酒、饮食不规律等，保持心理愉快。
3.建立起性关系的协调性。不要因为新婚后首次性行为失败或者家庭矛盾等原因，造成过重的心理负担。夫妻间应当相互谅解、合作，消除障碍，如有性伴侣的患者可征得性伴侣的支持，作抚摩、按摩治疗，共同维护好性生活。
4.饮食调养。心理性阳痿，也可以寻取饮食调养来帮助治疗，在饮食营养上做些调整来达到治疗目的。