预防起床后眩晕
预防起床后眩晕
1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。
2、饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。
4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
5、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊过度。
如何预防眩晕
(1)正确对待休息与锻炼
眩晕急性发作期需卧床休息。急性期过后有两种恢复形式，一种是旋转感瞬息即逝，或一觉醒后霍然而愈;另一种是剧烈眩晕消失后，仍持续有头昏，步态不稳，不敢走动。
如长期卧床不能奏效，应鼓励病人下床活动，既有利于树立信心保持乐观情绪，又能通过锻炼提高前庭适应性。
(2)树立信心，坚持锻炼
适当锻炼对于一侧前庭功能严重损害性眩晕，是很必要的，甚至是消除眩晕，获得前庭功能重新平衡的唯一有效方法，有些学者认为其效果甚至高于药物治疗。
方法是选用若干激发眩晕的动作和姿势，反复锻炼，使中枢多次接受异常刺激，逐渐变得习以为常。
一旦将异常冲动转化为寻常冲动之日，即眩晕症消失之时。以海员为例，许多海员刚上船不适应海上漂泊，内耳的前庭器官受到异常刺激，而出现眩晕、恶心、呕吐。
但天长日久，中枢将这种异常刺激视为正常刺激，经过一段时间则不再出现眩晕、恶心、呕吐。这就是通过锻炼使眩晕症消失的实例。
老年人颈性眩晕预防
1.颈项操
(1)颈项争力：
站立，两足开立与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原，然后两足开立与肩同宽，两手叉腰，低头看地，还原。要求呼吸自然，腰不参与活动。
(2)向后观瞧：
姿势同前，右手臂随头颈向右后转，目视右手，还原;然后左手臂随头颈向左后转，目视左手，还原。
(3)前伸探海：
姿势同前，头颈前伸并转向右前方，双目前下视，还原;然后，头颈前伸并转向左前方，双目前下视，还原。
(4)回头望月：
头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，还原;头颈向左后上方转动，双目左后上方，还原。
(5)金狮摇头：
头颈向左右各绕环一周。
2.颈椎操
(1)击拳运动：
徒手或手持1～2kg重的哑铃向前斜方、侧方、上方击出，各方向可作4～8次。
(2)肩后张扩胸运动：
两肘屈曲，用力后旋同时扩张，再扩张，重复8～12次。
(3)仰有抗阻运动：
两手交叉于头部，头仰时两交叉手给予一定的阻力，作6～8次。
(4)体侧屈运动：
头颈正直，体侧屈时，头颈部随之侧屈，左右交替进行，各4～8次。
(5)耸肩运动：
立正姿势，两肩同时用力上耸，放松下落，再耸肩后用力向前或后交替绕环旋落下。重复4～8次。
(6)旋肩运动：
两手各扶同侧肩，以两肘分别划弧作旋转运动，前后交替进行。各6～8次。
(7)头俯仰运动：
头前屈至下全面贴胸停片刻，再后仰至最大角度停片刻。重复6～8次。
(8)头侧屈运动：
头侧屈(头贴近同侧肩部)，复原停片刻再向另一侧屈。重复6～8次。
(9)头左右转动：
头向一侧转动，复原后停片刻再向另一侧。重复6～8次。
(10)头环绕运动：
头先后前、左、后、右环绕运动，停片刻后再向前、右、后、左环绕运动，力求活动范围大，缓慢。重复6～8次。
眩晕的预防
颈性眩晕，主要是在颈部活动时出现，特别是在猛然转头或过度后屈颈部时更容易发生。有的患者在出现眩晕的同时，还常伴有呕吐、大汗淋漓等症状，轻者数秒钟即可停止，重者可能会持续数日或更长时间，方可逐渐缓解。
颈性眩晕的预防：
1.经常活动颈部，每天应从各个方向多次活动，有条件者常做一些颈部按摩更好，特别是中老年人更应重视。某些需长久将头部维持在一个较固定的位置的职业，应定时做工间操，更应注意多活动颈部。
2.天气寒冷时应注意颈部保暖，因为受凉感冒也是诱发眩晕的常见因素。
3.中老年人颈椎病的发生，往往与骨质疏松有密切关系，应加强预防。
4.要特别注意不突然扭转颈部(如突然猛回头)，颈部转动应随整个身体转动而转动;尽量避免不过度持久地仰头。
5.枕头是否合适与此病关系密切，枕头过高、过低、过硬均易引起落枕。所以，枕头的软硬度要合适，不可过高过低，其高度最好是自耳到同侧肩外缘的高度，即侧卧时正好保持颈部固有的位置，不可倾斜。
预防头晕目眩
对头晕的病人，应详细了解病史和作全面的体格检查，必要时应做听力检查、前庭功能检查、眼底检查,并适当选做脑脊液检查、头颅或颈椎 X射性摄影、心电图、脑电图及颅脑CT扫描等以查出病因。
预防
(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。
(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。
(4)不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
(5)发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
(6)卧室光线宜昏暗，环境要安静。
(7)保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
耳源性眩晕怎样预防
(1)眩晕发作期中，患者应自选体位卧床休息。卧室保持极度安静，光线尽量暗些，但空气要流动通畅。戒绝刺激性饮食及烟、酒，宜用少盐饮食。
(2)消除病人紧张情绪及顾虑，对药物中毒引眩晕者应立即停药，多饮水。
(3)在间歇期不宜单独外出，防止突然发作，出现事故，对于位置性眩晕患者，可加强前庭锻炼，注意精神调理，保持心情舒畅。
病因
当发生迷路积水(梅尼埃综合征)，晕动病(晕舟车病)，迷路炎，迷路出血或中毒，前庭神经炎或损害，中耳感染等都可引起体位平衡障碍，发生眩晕。
耳源性眩晕的主要表现为发作性眩晕，听力减退及耳鸣，重症常伴有恶心，呕吐，面色苍白，出汗等迷走神经刺激现象，可发生水平性或水平兼旋转性眼球震颤。一次发作的时间较短，病人常感物体旋转 或自身旋转，行走可出现偏斜或倾倒，发作中神志清醒。
脑血栓怎么预防 眩晕
脑血栓发生前，眩晕是最为常见的症状。除了清晨起床时段最易发生眩晕外，在洗澡后或者是疲劳状态下，也容易发生。尤其是患有高血压的人更需注意，如果1至2天反复出现5次以上眩晕，其发生脑血栓的危险性会增加。
颈性眩晕的预防保健
颈性眩晕 ,主要是在颈部活动时出现 ,特别是在猛然转头或过度后屈颈部时更容易发生。有的患者在出现眩晕的同时 ,还常伴有呕吐、大汗淋漓等症状 ,轻者数秒钟即可停止 ,重者可能会持续数日或更长时间 ,方可逐渐缓解。
颈性眩晕的预防
1.经常活动颈部 ,每天应从各个方向多次活动 ,有条件者常做一些颈部按摩更好 ,特别是中老年人更应重视。某些需长久将头部维持在一个较固定的位置的职业 ,应定时做工间操 ,更应注意多活动颈部。
2.天气寒冷时应注意颈部保暖 ,因为受凉感冒也是诱发眩晕的常见因素。
3.中老年人颈椎病的发生 ,往往与骨质疏松有密切关系 ,应加强预防 ,如常喝牛奶、多晒太阳 ,必要时可服用钙片以补充钙的不足。
4.要特别注意不突然扭转颈部 (如突然猛回头 )，颈部转动应随整个身体转动而转动 ;尽量避免不过度持久地仰头。
5.枕头是否合适与此病关系密切 ,枕头过高、过低、过硬均易引起落枕。所以 ,枕头的软硬度要合适 ,不可过高过低 ,其高度最好是自耳到同侧肩外缘的高度 ,即侧卧时正好保持颈部固有的位置 ,不可倾斜。
一旦发生颈性眩晕 ,首先应给予改善脑血液循环的药物进行治疗。对骨质增生可服抗骨刺丸、抗骨质增生丸、颈复康、或外贴骨质增生膏、天和骨痛贴膏等 ,有助于改善与消除因骨刺而引起的周围组织水肿、充血、粘连 ,改善血液循环 ,消除无菌性炎症 ,以达到消除骨刺引起的疼痛与眩晕。
内耳眩晕症的预防
随着生活水平的提高.饭桌上酒肉不断，热量摄入明显过多。人们又过度追求安逸享受.出门有汽车，上楼坐电梯，几乎没有时间活动。再加上工作紧张、竞争激烈、精神压力大，身体透支明显。这些都为急性心梗、脑梗、脑出血等心脑血管病安置了导火索，而眩晕只不过是疾病的冰山一角和警示信号。
虽然眩晕发生的病因众多，但不良的生活方式和负性的情绪影响占有重要地位，不可低估。因此，要预防和减少眩晕的发生，必须首先从保持良好的生活方式和情绪做起。已重复多年且行之有效的健康格言如低盐低脂饮食、粗细搭配、荤素搭配、戒烟限酒、适量运动、愉快心情、充足睡眠等，对于防病治病、减轻和控制眩晕的发生都是至关重要的。
日常生活可适当增加以下食物的摄入，有助于降压、降脂、降糖，防止血栓、减肥通便、防止和减少眩晕。如玉米、莜麦，小米、大豆、山药、薏米、黑木耳、香菇、紫菜、海带，大蒜、洋葱、柿子椒、香芹、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、苹果、猕猴桃、橘子、葡萄、山楂.生姜等。
为什么早上起床头晕目眩
1.血压不稳
导致早上起床后头晕的原因有很多，其中最常见的原因可能就是升压升高。由于血粘度高，血流缓慢，造成脑部供血不足，早晨便容易发生疲倦、头昏、乏力等症状。
此外，低血压也可能会引起早起头晕现象，轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥现象，尤其在夏季的高温天里，症状会更加明显。
2.血糖不稳
糖尿病患者血糖过高或过低均可出现头晕无力等症状。其中低血糖的危害更明显，特别是胰岛素的患者，当已经出现头晕现象，一定要特别警惕低血糖的并发，监测夜间血糖。
此外，有些糖尿病患者由于一些不良的生活习惯，造成血液短时间内突然升高，也可能会引起头晕，为了避免血糖急剧升高给身体带来的伤害，应及时就医处理。
3.贫血
当贫血严重到一定的程度，身体里的血液已经无法正常供应大脑需要时，便会出现脑部缺氧，从而引起头晕，此外，患者还会有皮肤颜色变淡、粗糙、缺少光泽、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等表现。
眩晕的预防
1、脑血管性眩晕：夏冬季节由于血液粘稠度增加，容易发生各种脑血管意外，导致脑血管性眩晕的发生。应注意多饮水，不要突然改变体位，如夜晚上厕所时猛起，都容易引发脑血管性眩晕。一旦发生，应尽快到医院就诊，经确诊后可以适当给以扩血管药物、抗血小板聚集药物(如阿司匹林)、抗凝药物等。
2、脑肿瘤性眩晕：此类眩晕发病多较缓慢，初期症状较轻，不易发现。对于逐渐出现的轻度眩晕，若伴有单侧耳鸣、耳聋等症状，或其他邻近脑神经受损的体征，如病侧面部麻木及感觉减退、周围性面瘫等，应尽早到医院诊治，明确诊断，早期手术治疗。
3、颈源性眩晕：应注意平时工作学习的体位，在长时间伏案工作后应适当活动颈部。枕头高度适宜，不能垫枕过高，以导致颈源性眩晕的发生。治疗上多采用康复方法，如颈椎颌枕吊带牵引、推拿手法治疗、针灸等，严重的需要手术治疗。
4、对于其他疾病引起的眩晕，如内分泌 性眩晕、高血压性眩晕、眼源性眩晕，应积极治疗原发病，如控制血压，治疗眼科疾病，在原发病恢复的基础上，眩晕可以自然缓解。
5、神经官能性眩晕：对于因精神因素导致的眩晕，首先应解除病人的焦虑不安情绪，可适当给以抗焦虑或抗抑郁药物，但要避免长时期使用镇静药物，以免增加药物的耐受性和依赖性。