饮食营养不均衡易发近视眼
饮食营养不均衡易发近视眼
全国近视眼人数近4亿。上周,由中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查结果发布。数据显示:我国人口近视发生率为33%,近视高发群体——青少年近视发病率达50%-60%。我国是世界上近视发病率最高的国家之一,近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题之一。
近视是屈光不正的一种。近视的形成除遗传外,营养不良也脱不了关系。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜容易扩张,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。处于近视高发期的青少年急需从以下几个方面调整饮食:
蛋白质巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育,也会使巩膜的弹性降低,容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。
钙钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。
铬、锌人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视功能。
有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多,可适当增加食用。
维生素虽然人体对维生素的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。
富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
多数近视儿童爱吃零食、挑食、偏食,吃的大多是精制粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。
孩子近视眼的日常生活护理
近视的护理很重要,很多孩子发生近视不注意日常的护理,往往会导致近视的不断加深,从而从假性近视变成真性近视,很难恢复,也会影响孩子的正常生活,那么具体的儿童近视的护理方法有哪些呢?请看下面的详细介绍。
饮食的营养均衡,饮食中多带有利于眼部的营养对儿童治疗近视眼是很重要的。儿童正处于发育阶段,良好的用眼习惯和营养的均衡,很多比较轻的近视眼就能这样被治愈了。
每天睡眠至少8小时,让眼睛充分休息。不要让儿童过多的承担学习的重担,适当的休息对治疗近视眼也是很有帮助的。
多参加户外活动,因为这些活动多数不属于“近距活动”。所谓劳逸结合,这不仅仅是大人工作中需要注意的,对儿童治疗近视眼也是必要的措施。
儿童治疗近视眼不能拖,越早越好,低度的近视眼可以靠眼镜矫正就可以恢复,如果拖久了,还不注意改正不良习惯,很可能会变成重度近视眼,治疗近视眼起来也会很难,成功率也不高。建议家长多注意孩子的视力检查。
以上为大家介绍了儿童近视的护理方法,首先要注意日常的饮食营养要均衡,让孩子的眼睛发育的更好,还要注意充足的睡眠有利于眼睛的休息,多参加户外活动也是需要做的。
怀孕初期饮食 营养均衡少刺激
1、保持蛋白质的摄入
周所周知,蛋白质不仅是人体的基本营养元素,而且还是人体必需的重要营养元素。
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入量 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供n-3多不饱和脂肪酸,这对孕20 周后宝宝脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类尤其是蛋黄,是卵磷脂、维生素A和维生素 B2的良好来源。
建议从孕中、晚期每日增加总计约 50-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉;鱼类作为动物性食物的首选,每周最好能摄入2 -3 次,每天吃1个鸡蛋。除食用加碘盐外,每周至少进食一次海产品,以满足孕期碘的需要。
2、适当增加奶类摄入
因为中国的传统膳食每天对膳食钙的摄入量仅仅只有400毫克左右,远远低于有关专家所建议的妊娠中晚期的1200至1500毫克每天的钙摄入量。而且当孕妇到了孕期中期的时候,每天都要额外的增加800毫克钙的补充量。
3、常吃含铁丰富食物
孕妈妈是缺铁性贫血的高危人群,加上胎儿铁储备的需要,宜从孕12周开始增加铁的摄入量,建议常摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等,必要时可在医生指导下补充20-30毫克剂量的铁剂。
同时,注意多摄入富含维生素 C 的蔬菜、水果,以促进铁的吸收和利用。但要注意,孕期过量摄入维C 可引起婴儿对维生素C的依赖,甚至发生“条件性坏血病”。
4 、少食刺激性食物
酒精对宝宝的各阶段发育都有毒性作用,如引起早产、流产、胎儿畸形等。
咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因摄入大量,严重的时候可能会导致流产。而茶中所具有的鞣酸,在肠道中非常容易造成对铁吸收的干扰,所以孕妈妈们应该尽量的避免喝浓茶和咖啡等刺激性食物。
辛辣调味品可刺激胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂;增加胃液分泌加重反酸;使胃肠蠕动增强,甚至痉挛而增加流产的危险。刺激性食物还可加重便秘、加重痔疮。因此,孕中、末期孕妈妈应尽量少吃刺激性食物。
哪些因素诱发近视出现呢
眼部因素。眼部因素主要指一些眼部疾病所引发的近视。比如先天性白内障、上睑下垂、角膜病变、晶体后纤维增生、视神经病变等,就可诱发近视眼。遗传因素。高度近视和遗传有关,多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传,因此父代与子代可以不同时出现近视。
环境因素。环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境,环境条件是决定近视眼形成的客观因素。比如长期在近距离阅读或近距离工作影响下,就易产生近视。地区差异及社会经济因素。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。比如农村学生看电视和用计算机的时间比较少,因而近视眼发生率较城镇学生为低。
发育因素:婴儿因眼球较小,故均系远视,但随着年龄的增长,眼轴也逐渐加长,至青春期方发育正常。如发育过度,则形成近视,此种近视称为单纯性近视,多在学龄期开始。一般都低于6.00D。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快,至15~20岁时进展更速,以后即减慢,这类近视常高于6.00D,可到20D~25D或30D。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可发和退行性变,因此视力可逐渐减退,配镜不能矫正视力。很少在出生时就有近视眼,但有极少数为先天性的。
吃猪肝防治近视
这几乎是众所周知的“食疗秘方”,人们普遍认为,猪肝维生素A含量很高,维生素A的确对视力好,但它主要影响的是眼睛在暗光下的视力。维生素A缺乏,会导致人在较暗的光线下适应能力下降(从明亮处进入光线较暗的环境中半天看不见,从看不见到慢慢看见的时间段长),严重的话可致夜盲,还会导致眼睛结膜或角膜受到损害。
我们知道富含维生素A的食物很多,这不是猪肝的专利,蔬菜、水果以及其他肉食中都有,比如胡萝卜、南瓜、猪肉中的含量也较高。有的人近视了,认为吃猪肝可以起到改善视力的作用。事实上,近视的原因是由于眼球变形前后径增加,晶体不能正常聚焦到视网膜上所致。不管您吃什么食物,甚至药物都不可能改变眼球的形状,使眼球前后径恢复正常距离,又怎么可能帮助治疗近视呢?要预防近视,首先应该保持用眼卫生,保证饮食营养均衡,还可以多吃些富含维生素和微量元素的食物。当然,近视眼患者还是应该到专科医院接受正规治疗,没有特别有效的食疗方法。
近视是怎么回事
1.遗传因素
以高度近视更为明显。遗传近视的患者患病年龄较早,多在6.00D以上,高度近视眼属常染色体隐性遗传,一般近视眼属多因子遗传病。
2.发育因素
由眼轴发育过度所致。因为婴儿因眼球较小,故均系远视,但随着年龄的增长,眼轴也逐渐加长,至青春期方发育正常,如发育过度,则引发近视眼。
3.环境因素
包括用眼过度、照明条件、书写阅读姿势、营养等。近视眼的发生和发展与近距离工作学习的关系非常密切。
偏食营养不均或致近视
偏食营养不均或致近视!在临床当中眼研究发现,人体的眼球和功能发育在出生之后是不完善的,一般年龄到了18~20岁前停止,而需要注意的就是 12~18岁是眼睛出现近视的高速发展期,很多青少年儿童发生近视,除了不正确的用眼姿势,同样也可能是饮食不规律,偏食导致的,因为研究发现偏食者患近视眼的比例比正常人往往会高一些。
偏食者需要警惕近视眼:
研究发现日常饮食营养单一、偏食者更容易引发近视眼,这主要是因为身体营养缺乏,导致眼睛发育所需要的蛋白质营养不均衡,让巩膜胶原纤维合成受到影响,从而引起巩膜变软等一系列的病变因素有关。并且这一说法也通过研究证实,身体内长期处于缺钙状态的人群相对来说较易发生近视眼,主要是因为钙缺乏会让眼睛巩膜组织的硬度降低,从而就会导致眼睛的承压能力下降,眼球变大形成近视。此外需要注意的是,如果是生活当中特别喜欢吃甜食的人发生近视的几率也会高于普通人,主要是因为体内血糖过高时,就会导致血液呈酸性,会中和体内的钙质,使巩膜变软。
偏食者需要警惕近视眼
偏食者需要警惕近视眼
偏食者易引发近视眼,可能与偏食者体内营养不均衡,导致蛋白质营养不均衡,影响了巩膜胶原纤维合成,使巩膜变软等有关。有关研究发现,长期缺钙的人较易患近视眼,钙缺乏可导致巩膜硬度降低,这将导致眼睛承受压力的能力下降,眼球易于变大,从而可导致近视的形成。此外,特别喜欢吃甜食的人也要注意,喜欢吃甜食的人近视发病率也会高于普通人,因为体内血糖过高时,可使血液呈酸性,会中和体内的钙质,使巩膜变软。
近视眼的成因还有哪些
1.遗传因素:近视具有一定遗传倾向。高度近视的遗传性比一般近视的倾向明显。有遗传因素者,近视发病率较早,常在进入青春期以前就开始近视了,且多在6个屈光度(-600度)以上。这种高度近视在医学上叫变性近视。我国高度近视眼的发生为常染色体的隐性遗传,即父母双方都为高度近视,子代100%为高度近视。父母一方为高度近视者,子女50%为高度近视,但也有显现不全的表现。环境因素起一定作用。一般近视属于多因子遗传,既服从遗传规律又有环境因素的参与。
2.发育因素: 刚刚出生的新生儿,眼球的前后直径只有成年人的2/3左右,故均是远视。但随着年龄的增长,眼轴也逐渐变长。到15岁左右,眼球基本上跟成年人一样,前后直径达到24毫米。如果发育过度,眼轴过长,则形成近视。这种近视称为单纯性近视。多在学龄期开始。其近视度一般都低于6个屈光度(-600度),到20岁左右即停止发展。但如果幼年时进展很快,到15~20岁时进展更快速,以后即减慢。这样的近视常高于6个屈光度,可达到20或30个屈光度,既镜片-2000~-3000度。这种近视称为重度近视或进行性近视,也称病理性近视。这种近视到晚年可发生退行性病变,视力逐渐减退,配镜也不能矫正视力,这样的眼睛大多数最后都造成失明。很少有出生时就是近视,只有极少数人是天生的近视,而先天性近视眼很少有退行性病变。
幼儿均衡饮食可预防近视
如果在女性怀孕期间得了风疹、感冒发烧,或者是其他病毒和细菌侵犯,再加上用药不正确,就会给胎儿眼球的正常发育带来一定不良影响,造成先天性眼病,近视即其中的一种。
幼儿均衡饮食可预防近视
说到孩子近视,人们大多会只归咎于光线太暗或太强,或者看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等,但科学家的最新研究表明,三餐食物安排不当,也是一个不可忽视的因素。
为避免孩子过早戴上眼镜,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下几类食物是不可缺乏的:钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
推荐:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等。铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,而成为近视眼。儿童每天约需铬50—200微克。另外,经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀嚼频率与力度,可促进小儿视力的发育。推荐:胡萝卜、水果、芥兰头、动物骨、豆类等。
通过上文章的介绍相信各位家长对预防近视有了了解。建议家长为孩子创造良好的学习环境,尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜,光线应从左侧前上方射来,灯距书桌距离在50-67厘米为宜。这样才能够有效的预防近视。
儿童近视眼日常应注意什么
对于儿童来说眼睛还没有发育完全,必须要注意补充足够的营养才能预防近视,但是很多家长不注意,从而导致孩子近视的出现,那么儿童近视的日常护理应该怎么做呢?具体请看下面的详细介绍。
饮食的营养均衡,饮食中多带有利于眼部的营养对儿童治疗近视眼是很重要的。儿童正处于发育阶段,良好的用眼习惯和营养的均衡,很多比较轻的近视眼就能这样被治愈了。
每天睡眠至少8小时,让眼睛充分休息。不要让儿童过多的承担学习的重担,适当的休息对治疗近视眼也是很有帮助的。
多参加户外活动,因为这些活动多数不属于“近距活动”。所谓劳逸结合,这不仅仅是大人工作中需要注意的,对儿童治疗近视眼也是必要的措施。
儿童治疗近视眼不能拖,越早越好,低度的近视眼可以靠眼镜矫正就可以恢复,如果拖久了,还不注意改正不良习惯,很可能会变成重度近视眼,治疗近视眼起来也会很难,成功率也不高。建议家长多注意孩子的视力检查。
以上为大家介绍了近视的日常护理方法,首先要注意营养均衡,让孩子多参加户外活动,还要注意早发现早治疗,千万不能耽误治疗时机。