卵巢表示很受伤
卵巢表示很受伤
卵巢表示很受伤 只因女人在经期做一件事
经期作为女性身体保养最重要的一个阶段，在这个时间段中会需要大家格外注意对于身体的养护。因此这个时间段有一点是一定要注意的，那就是腰带不要太紧，如若不然就会对卵巢造成特别大的伤害。
经期为什么不能腰带太紧
在经期的时候，女性的子宫内膜会脱落，因此在这个时间段就要格外注意对于身体的保养。如果在这个时间段中经常穿紧身束腰的裤子，那么就会让经血流通不畅，并且还会让盆腹腔受到压力，因此就会让卵巢受到伤害。
如果女性卵巢受到损伤，那么就会对身体造成以下这些伤害。首先就是卵巢受损，会让肌肤变得暗淡无光，并且皱纹，色斑等也会紧跟着生长。这就是为什么那些已经闭经的女性，她们衰老的速度会比较快的原因。
除了这两点之外，如果卵巢受到伤害，还会让女性变成易胖体质，身体局部的脂肪含量会增加，同时肌肤还会松弛。所以对于那些想要拥有苗条身体的女性而言，你们在平时的生活中一定要注意对于卵巢的保养，如若不然你就会发现脂肪特别容易堆积，严重影响外貌。
最后一点就是如果你发现自己最近面部经常长痘，并且内分泌失调，外加出现情绪低落，除了是因为经期对身体的影响之外，你还要看看自己的腰带是不是系得太紧了，为什么要这么说呢?这是因为腰带如果太紧会造成血液流通不畅，降低卵巢功能，从而会影响你的情绪。
卵巢早衰三种表现
卵巢与人体中的其它的器官不同，卵巢的生命非常有限。卵巢从女性12-13岁左右开始动作，到40岁左右开始走向衰老，而在这段期间中，卵巢可能会因为各种损耗而造成卵巢受损，提前衰老。
卵巢早衰表现一：月经量明显减少每个人的月经量大约在20-60ML，月经量的多少和体内的性激素水平和子宫内膜局部的环境有关。当然，雌激素缺乏也可能造成月经量减少。
卵巢早衰表现二：2个月的月经周期超过7天女人从35岁开始，卵巢储备能力明显下降。这时需要记录自己的月经周期，比如连续2个月的月经周期超过7天就表示卵巢的功能有所下降，假设8月17日来的月经，9月10日又来了月经，10月8日再次来了月经，也就是说连续两个月的月经周期提前了7天以上。其实不管是周期提前还是推迟7天，都表示了卵巢功能的下降。当然这个建立在月经周期正常的女性。
卵巢早衰表现三：B超数据做B超发现卵巢体积<3ML(正常的卵巢体积为6ML)，窦状卵泡数<10个，抽血查促卵泡生成素>10IU/L，这些都表示卵巢功能下降。若是出现了以上数据，则表示月经、卵巢发生了这些变化，就应该提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢发生变化的根源。
输卵管粘连影响生育吗
专家解析，输卵管对于女性朋友来讲是个很重要的部位，所以重庆国宾妇产医院专家表示：当输卵管一旦出现问题，就会直接影响到女性朋友的生育能力，所以女性朋友应该对此引起注意，当发现患病时，一定要及时治疗。
输卵管粘连不治疗能怀孕吗?
一般来说，输卵管粘连患者是无法顺利怀孕的
妇产医院专家表示，输卵管在女性生育功能方面起着重要的作用，它位于精子通过和精卵结合以及受精卵运行的“要塞”，一旦发生输卵管粘连，即使卵子已经受精，也无法进入子宫，便不能受孕。
不仅如此，由于输卵管粘连所造成的炎症困扰，如长期不治疗，粘连范围将会越来越大，严重时可能无法治愈，必须切除输卵管，造成永久性伤害。此外，炎症还会波及其他器官，如卵巢，引起卵巢炎，影响其排卵功能;当波及子宫，则会影响受精卵着床，也会导致不孕。
输卵管粘连还易引发宫外孕。很多女性都容易患有输卵管粘连，完全出现粘连的话，女性患者就不会有怀孕的机会，但是如果部分粘连的话，女性患者是有怀孕的几率的，但是宫外孕的几率很大。
经常熬夜警惕卵巢癌
现代社会，女性承担着越来越多的社会角色和家庭责任。可英国新闻网站3月15日报道的一项新研究提醒忙碌的女同胞们，经常加班熬夜，可能增加罹患卵巢癌的风险。
美国西雅图弗列德·哈金森癌症研究中心的研究人员对1101名晚期卵巢癌患者、389早期卵巢癌患者以及1832名没有患卵巢癌的女性进行了研究。调查结果显示，1/4的晚期卵巢癌患者和1/3的早期卵巢癌患者表示工作期间曾有持续2—3年时间经常熬夜、上夜班等，而未患病组中仅有1/5的人表示上夜班频率较高。进一步统计发现，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%，且在50岁以上的女性中更显著。
发表在《职业与环境医学》期刊上的这项研究表示，此前已有研究发现，“三班倒”的轮班工作与乳腺癌之间可能存在关联。研究人员推测，经常熬夜、上夜班等，会扰乱人体生物钟，使睡眠荷尔蒙，即褪黑素的分泌受到影响，或许导致癌症的发生。但专家表示癌症受到多种因素的影响，需要更多的研究加以证实。
卵巢早衰三种表现
每个女性都很担心自己的卵巢会早衰，但生活中又缺乏一种保养措施，那么下面一起来看看如何判断卵巢早衰及延缓卵巢衰老的方法。
卵巢与人体中的其它的器官不同，卵巢的生命非常有限。卵巢从女性12-13岁左右开始动作，到40岁左右开始走向衰老，而在这段期间中，卵巢可能会因为各种损耗而造成卵巢受损，提前衰老。
卵巢早衰表现一：月经量明显减少每个人的月经量大约在20-60ML，月经量的多少和体内的性激素水平和子宫内膜局部的环境有关。当然，雌激素缺乏也可能造成月经量减少。
卵巢早衰表现二：2个月的月经周期超过7天女人从35岁开始，卵巢储备能力明显下降。这时需要记录自己的月经周期，比如连续2个月的月经周期超过7天就表示卵巢的功能有所下降，假设8月17日来的月经，9月10日又来了月经，10月8日再次来了月经，也就是说连续两个月的月经周期提前了7天以上。其实不管是周期提前还是推迟7天，都表示了卵巢功能的下降。当然这个建立在月经周期正常的女性。
卵巢早衰表现三：B超数据做B超发现卵巢体积<3ML(正常的卵巢体积为6ML)，窦状卵泡数<10个，抽血查促卵泡生成素>10IU/L，这些都表示卵巢功能下降。若是出现了以上数据，则表示月经、卵巢发生了这些变化，就应该提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢发生变化的根源。
卵巢早衰的临床检查手段
1、性激素水平测定血清激素水平测定显示FSH水平升高，雌激素水平下降是POF患者的最主要特征和诊断依据，一般FSH>40U/L，雌二醇<73.2;2、超声检查多数POF患者盆腔超声显示卵巢和子宫缩小，卵巢中无卵泡;3、骨密度测定POF患者可有低骨量和骨质疏松症表现，其原因是低峰值骨量和骨丢失率增加;4、自身免疫指标和内分泌指标测定此法在临床意义目前尚不肯定。抗卵巢抗体与卵巢炎的严重程度并无相关性，而且并不能预示是否会发生以及何时会发生卵巢功能衰退。5、卵巢活组织检查如发现尚有卵泡存在，则可能是卵巢缺乏FSH受体，对促性腺激素缺乏反应，这种情况称为卵巢不敏感综合征。由于卵巢不敏感综合征较少见，而且妊娠的机会很少，故一般不主张进行卵巢活检。7、腹腔镜检查卵巢早衰者可见卵巢小、萎缩、卵泡不明显，镜下未见始基卵泡，卵巢间质纤维化。
卵巢囊肿有回声正常吗
卵巢囊肿有回声正常吗?
卵巢囊肿是一种妇科病症，患者在检查的过程中会出现两种结果。一种显示为无回声，一种显示为有回声。
事实上，医生指出患者若是检查后检查单上显示为无回声。那么这表明当前患者的卵巢囊肿为单纯性的囊肿即生理性的卵巢囊肿，既卵巢囊肿的成分为液体。而检查后卵巢囊肿有回声，则表明当前卵巢囊肿并非是单纯性的，但是也不代表就是恶性的。
而是否需要接受治疗，如何来进行治疗需要结合病症的其他特征，如体积等卵巢囊肿检查所得的结果来参考医生的建议完成。
卵巢囊肿多大需要治疗?
1、一般小于5cm的囊肿考虑为生理性的卵巢囊肿。每3个月复查B超随访就可以了，大部分会自行缩小或消失，但也可能在另一侧卵巢或同侧卵巢再长出来。
2、直径大于5cm的囊肿如果是纯囊性的其实危害也不大。主要是可能发生破裂、感染、扭转等并发症。当然，因为大于5cm会有并发症，因此建议手术治疗。
卵巢囊肿的治疗方法
1、药物治疗卵巢囊肿：关于诊断出卵巢内有混合性包块时，可以根据患者的情况进行一个星期的保守治疗，在临床上还是有很多患者选择这种卵巢囊肿的治疗方法。
2、手术治疗卵巢囊肿：行患侧输卵管卵巢切除术，双侧卵巢囊肿切除术。附件及全子宫切除都是常见的卵巢囊肿的治疗方法。手术后瘤体还会再复发、再生长，因此，除了器官切除的患者之外，大部分进行切除术的患者，仍然会存在再复发的可能，而且手术创伤大，患者较痛苦，术后存在并发症的可能。
3、介入治疗卵巢囊肿：这是目前卵巢囊肿的治疗方法中比较先进的，该疗法治不仅不用手术，而且治疗后还复发、创伤小，在治疗疾病的同时最大限度的满足了患者的爱美之心。超声介入疗法是一种治疗各类囊肿的先进医疗办法，是在超声引导下直接穿刺到病变组织，注入特殊药物使病变组织迅速脱水、变性坏死、萎缩消失的方法。
4、化学治疗卵巢囊肿：卵巢囊肿的化学治疗为主要辅助疗法。估计手术切除肿瘤困难，术前先用1～2疗程化疗，可提高手术切除术。术后应用化疗则可预防复发，手术切除不彻底者，化疗后可获暂时缓解甚至长期存活，手术无法切除者，化疗可使卵巢囊肿缩小、松动，为再次手术创造条件，这是治疗方法之一。
5、中医治疗卵巢囊肿：目前，虽然中医治疗卵巢囊肿已经获得一定突破，大部分普通液性囊肿经过一段时间的中医治疗可以控制或者缓解病情，但是，中医治的疗效多停留在缓解症状层面上，很难进行治愈性的治疗的方法，不少卵巢囊肿患者在治疗期间出现病情反复的现象，还有少数患者在治疗后出现复发的现象，以致于给生活造成很大的影响。
保护卵巢尽量别碰这些药
小编经常在路上看到这样的广告，不孕不育请到某某医院之类的。相关调查显示，人类的生育能力却在不断下降，不孕不育患者逐年上升，且呈年轻化趋势，而其中很大程度上是因不良生活习惯伤害卵巢所致。卵巢在女性的一生中有两大功能：一是分泌性激素，维持女性的体态和性征，二是排卵。
因此，卵巢保养对于女性生育能力来说十分重要。别伤害卵巢，除了要做到养成良好的生活习惯的同时，也要注意这些药物的影响。为了宝宝，你可要当心这些药物了。
保护卵巢尽量别碰这些药
滥用避孕药卵巢提前衰老
不少女性在服用紧急避孕药前都没有细看副作用的说明，不知其危害，因此有的人甚至一个月连服三五次。由于长期盲目、大量地服用紧急避孕药，很容易导致月经紊乱，有的在多次吃药后出现阴道不规则出血，导致盆腔炎性疾病，从而加大了不孕不育、异位妊娠的风险。
无论是哪种成分的紧急避孕药，都含有大剂量的孕激素，为的是迅速起到抑制排卵的作用，但同时会使宫颈黏液变黏稠，还会影响子宫内膜改变，阻止受精卵着床或者子宫功能性失调出血，这些会引起子宫出血。
特别是对于少女而言，多次服用紧急避孕药容易使月经紊乱，加上少女的一些内分泌生殖器官还未发育成熟，如果服避孕药的话，会对卵巢、子宫的发育(包括性激素的发育)都有不好的影响。而最终的影响，则是由于内分泌紊乱，对卵巢造成不可逆的影响，甚至造成卵巢提前“衰老”。
促排卵药伤害卵巢
不少女性希望通过使用促排卵药来怀上宝宝，而也有些育龄期妇女一来就诊就明确表示想要双胞胎，能不能用点促排卵药，然而，专家表示，这样母子都有风险。
健康女性一般每月排一个卵子，应用促排卵药物可在一定程度上提高双胎妊娠率，但人为使用促排卵药物，特别是在没有医生监测的情况下，可能会出现一些并发症，如卵巢过度刺激综合征，卵巢囊肿、头晕恶心、肝肾功能损害等。而且多胎妊娠使母儿风险增加，如母亲易出现妊高症、流产、早产等，胎儿易出现出生缺陷、生长迟缓、双胎输血综合征等。
因此，月经规律，排卵正常的女性自然排卵即可，促排卵药物必须在医生的指导下谨慎使用。
排卵障碍的病因是什么
排卵障碍的病因是什么?排卵是女性生育的基本条件，如果女性的卵巢不排卵，发生了排卵障碍，就很可能造成排卵障碍不孕不育，影响女性的正常生育。这也是很多女性不孕的原因，下面就介绍一下排卵障碍的病因。
排卵障碍的病因是什么
一、下丘脑-垂体-卵巢轴功能障碍导致排卵障碍
排卵障碍有哪些病因?全球医院网专家表示，对于患有肿瘤的女性，如果肿瘤在下丘脑，或者受过外伤的患者，一般都会有肥胖，或者月经不调的症状，严重者甚至还会出现闭经，从而导致排卵障碍，需要引起重视。
二、卵巢功能障碍导致排卵障碍
卵巢功能障碍是排卵障碍的病因之一，专家指出，以下这些疾病都会影响卵巢功能：如先天性卵巢发育不全、卵巢肿瘤等，部分恶性肿瘤，卵巢的组织结构遭到破坏，都会影响女性排卵，造成排卵障碍。
三、其他病变导致排卵障碍
除了上述因素以外，女性排卵障碍的病因还包括一些其他的病变，如甲状腺功能低下症、结核病、肝病等。
女人经期发生这行为必毁掉卵巢
卵巢表示很受伤 只因女人在经期做一件事经期作为女性身体保养最重要的一个阶段，在这个时间段中会需要大家格外注意对于身体的养护。因此这个时间段有一点是一定要注意的，那就是腰带不要太紧，如若不然就会对卵巢造成特别大的伤害。
经期为什么不能腰带太紧
在经期的时候，女性的子宫内膜会脱落，因此在这个时间段就要格外注意对于身体的保养。如果在这个时间段中经常穿紧身束腰的裤子，那么就会让经血流通不畅，并且还会让盆腹腔受到压力，因此就会让卵巢受到伤害。
如果女性卵巢受到损伤，那么就会对身体造成以下这些伤害。首先就是卵巢受损，会让肌肤变得暗淡无光，并且皱纹，色斑等也会紧跟着生长。这就是为什么那些已经闭经的女性，她们衰老的速度会比较快的原因。
除了这两点之外，如果卵巢受到伤害，还会让女性变成易胖体质，身体局部的脂肪含量会增加，同时肌肤还会松弛。所以对于那些想要拥有苗条身体的女性而言，你们在平时的生活中一定要注意对于卵巢的保养，如若不然你就会发现脂肪特别容易堆积，严重影响外貌。
最后一点就是如果你发现自己最近面部经常长痘，并且内分泌失调，外加出现情绪低落，除了是因为经期对身体的影响之外，你还要看看自己的腰带是不是系得太紧了，为什么要这么说呢?这是因为腰带如果太紧会造成血液流通不畅，降低卵巢功能，从而会影响你的情绪。
伤害卵巢的事情
女人如果想要让自己的卵巢变得健康，那么在平时的生活中就一定要注意不要做以下这些事情，这样才可以全方位的呵护子宫。
首先就是对于女性来说，你们一定要养成作息规律的好习惯，如若不然就会对卵巢造成伤害。打个比方来说，对于那些经常熬夜的女性而言，会让她们身体中的内分泌变得失调，从而导致激素分泌紊乱，那么不仅会对卵巢造成伤害，而且还会加大患有子宫肌瘤的风险，因此大家在平时的生活中一定要注意这些。
女人是很在乎自己身材的，所以很多女性会通过控制饮食的方式来塑身。这常常会导致一个后果，那就是营养不良，如果长时间都处于这个状态，那么就会引发卵巢萎缩。所以对于那些追求瘦身的人群而言，你们在平时的生活中要用科学的方法去减肥，这样才会让你在拥有健康的同时收获苗条身材。
最后一点就是对于女性来说千万不能够久坐，不仅不利于身体血液的循环，在经期的时候还会影响经血的流动，从而危害卵巢。
晚育更容易患上乳腺癌
现代社会，由于事业、爱情等诸多因素的影响，晚婚晚育成为潮流，一些家庭甚至干脆计划不要小孩，享受自由时尚的“丁克”生活。但不幸的是，不孕、不育、晚生晚育都可能增加女性的患癌几率。
女人不生育，女性卵巢很受伤
不生育，女性卵巢癌风险高。“不生育对女性健康影响很大。”中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员、清华大学医学院副院长曹泽毅教授表示，妊娠使育龄女性发生卵巢癌的机会逐渐降低。妊娠期间，女性卵巢会停止排卵，产后哺乳期卵巢也不排卵，因此一次生育可让卵巢休养护一年多。
相反，不孕会让女性更易患卵巢癌。“不怀孕的女性每个月都会排卵，排卵会对卵巢造成一定的损伤，身体会产生新的细胞来修复受损部位，而新细胞在产生过程中很可能发生变异，出现癌变。”曹泽毅解释道。此外，一些女性本身患有不孕症，可能是由于子宫内膜异位症、子宫肌腺症、子宫肌瘤等疾病引起的，这些疾病也会增加妇科癌症的几率。
晚生育 女性易得乳腺癌
晚生孩子不哺乳，女性易得乳腺癌。法国一项涉及9.1万女性的研究证实，未生育或者晚生育的女性患乳腺癌的风险大。其中，35岁以上生育者得乳腺癌的几率比35岁以下者高3倍。
对此，曹泽毅表示，近些年我国大城市乳腺癌发病率升高，与生育晚密切相关。女性在怀孕过程中，体内会产生大量黄体酮，能很好地保护女性健康。但如果不生育或者过晚生育，会使体内雌激素增高，增加对乳腺的刺激，患乳腺癌的风险也就会高。
此外，母乳喂养可以减少母亲得乳腺癌的机会，现代女性不母乳喂养，也会增加患乳腺癌的几率。
过早过多生育，宫颈癌找上身。晚生或者不生对身体不好，但20岁以前就生或是生孩子太多也对女性宫颈造成威胁。曹泽毅说，过早开始性生活或生孩子太多，会对女性宫颈造成损伤，自我保护能力下降，会增加感染人乳头瘤病毒的可能性，因此更容易患上宫颈癌。
熬夜正透支着女性卵巢的生命
年轻人白天精力旺盛，晚上空虚落寞;白天繁忙工作，晚上恶战加班;白天烦劳无度，晚上过分放纵，新的一天往往不是从七八点开始，而是从两三点开始。对女性朋友而言，短期的熬夜并不会出现什么异常，大多数女性仅仅感觉有些许疲劳，但长期熬夜则会出现皮肤暗黄、痤疮等现象，还可能诱发月经不调。但女性不知道的是这些表面症状的显现，实际上是内部分泌系统失调引发的，而卵巢是女性重要的内分泌腺体之一。医生表示，女性熬夜透支生命时，也在透支着卵巢的生命，可能诱发卵巢早衰。
长期熬夜为何会诱发卵巢早衰?
首先，熬夜是对身体的损耗性非常大，有人认为，晚上熬夜可以通过白天睡觉恶补回来，这也是很多上班族周末常见习惯之一。但研究显示，虽然正常睡眠需要满足八个小时，但白天补睡八个小时以上也难以修复身体损伤。熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。
其次，卵巢衰退是一个逐渐发展的过程，一般情况下卵巢功能衰退到闭经大约需要经历一到五年的时间。也就是说短期熬夜造成的卵巢功能衰退并非不可逆。月经明显减少或月经紊乱是卵巢早衰的主要症状之一，还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等类似更年期表现。 因此对于女性而言，熬夜就等于在扼杀卵巢生命，使其提早衰老，对女性的外貌健康以孕育都会造成不良的影响，甚至可能产生不孕。因而，女性应改变熬夜习惯，否则长期熬夜可能会导致不可逆性卵巢早衰，为治疗带来困难。
哪些原因还可导致卵巢早衰?
除了熬夜，生活中很多不良习惯或者因素都可能导致卵巢早衰，下面为您盘点一下可导致卵巢早衰的原因有哪些。
长期不恰当减肥。节食减肥是“肥胖者”们最常见的减肥方式，长期节食，可诱发营养不良及蛋白质缺乏，引起卵巢早衰。
大量喝酒、吸烟等行为习惯。女性吸烟的人数相对男性比较少，但生活中不乏烟瘾酒瘾比较大的女性，或者处于工作需求长期饮酒、吸烟的女性。这类女性很有可能出现月经不调的症状。专家表示，香烟中的尼古丁和酒精，可扰乱到正常的月经功能，导致卵巢早衰。
月经初潮因素.这种情况主要出现在初潮年龄比较小的女性，临床显示，初潮越早，则绝经便越早，而绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。因此，也可导致女性的卵巢越早萎缩，从而直接造成卵巢早衰的出现。
家族遗传史。研究显示，卵巢早衰有很强的家族遗传性，这主要是基于染色体异常而诱发的家族性表现。往往母亲或姐妹40岁前有绝经现象的女性，其卵巢早衰几率比较大。
盆腔手术史。由于炎症等诱发的妇科疾病，如盆腔炎等手术后，可能会对卵巢造成一定的伤害，引发卵巢早衰。
免疫性疾病因素。女性因患有免疫性疾病，就可引发风湿性关节炎、体内的免疫系统失衡等疾病的出现，从而导致患者自身的卵巢组织内，生殖细胞因被当成外来的异物而遭到杀伤和破坏，致使其卵巢功能萎缩，直接造成卵巢早衰的发生。
精神压力异常。女性内分泌受多种因素的影响，且极易受到外力的改变。长期的精神紧张或者心理压力可导致体内的内分泌系统失调，致使卵巢功能衰退、萎缩，从而引发出雌激素分泌减少的发生，这也是导致卵巢早衰的因素之一。此外，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。
使用促排卵药物。促排卵药物是用来治疗难以正常排卵怀孕的妇女，药物打破了卵巢月产一卵子的规律，提前透支卵子，也加剧了卵巢的衰退，导致卵巢早衰。
女人腰部很受伤
腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗?中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边!
伤腰姿势1：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
伤腰姿势2：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
伤腰姿势3：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
伤腰姿势5：扛
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。