宝宝多午睡可提高记忆力
宝宝多午睡可提高记忆力
白天小睡一下是宝宝每天的必修课，这有助于新生儿的早期身心发展。一项最新的研究还发现，午睡对提高宝宝的记忆力至关重要。
德国谢菲尔德和鲁尔大学的研究人员已经确定，生命第一年的睡眠与宝宝未来发展之间的联系。科学家研究了216名6-12个月的婴儿，测试他们对新技能的记忆力。他们在婴儿面前展示如何拆卸和处理一个玩偶的手套，并在4小时和24小时后重新演示这些动作。
在学习新技能4小时后，把那些没有午睡的婴儿与至少小睡了半小时、年龄相仿的婴儿进行比较。结果发现，只有在学习后小睡的婴儿才记得新的技能。经过24小时后，睡了觉的婴儿同样比那些没有打盹的表现出显著的记忆力。
谢菲尔德大学心理学系简·赫伯特博士表示，这个发现对家长和教育工作者来说非常有趣，因为他们认为婴儿学习的最佳时间是在睡眠之前。到现在为止，人们认为当婴儿完全清醒时，而不是开始感到疲倦时，学习效果最佳，但我们的研究结果显示，在午睡前发生的活动对婴儿来说特别有价值，并且容易被记住。
此外，根据日常不同的时间来调整午睡时间有助于确保婴儿拥有最佳的学习条件。少于30分钟的午睡无法为婴儿巩固和形成长期记忆提供足够的时间。
赫伯特博士说，关于宝宝的睡眠时间该做什么，不该做什么，家长们会收到大量的建议。此前有研究发现睡眠对成人的记忆有巨大的好处，能帮助他们开拓视野，处理事情更加灵活。进一步的研究将会考察睡眠是否不仅增强了幼儿的记忆量，还影响其记忆的质量。这项研究结果发表在《美国国家科学院院刊》上。
夏季午睡的好处
夏季午睡的好处
1、清热解暑
夏季天气炎热，夜晚时间是一年四季中最短的时候。所以，无形中缩短了我们的休息时间。但是人体对休息的“需求”是衡定的，夜晚睡得少了，白天就容易犯困了。夏日白天人体有三个睡眠点，上午9点、中午1点、下午5点。根据上班族的生活规律，我们白天可以休息的时间点就是中午时分了。所以，大家在中午休息时间一定要抽出20分钟的时间给我们的身体补补眠，充充电哦。
夏季午睡可以起到清热解暑的作用。夏季气温高，人体易感到不适应，严重者会出现中暑现象。人体在处于睡眠状态时，身体的各个器官进入休息状态，新陈代谢的速度也变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。所以，通过睡眠来降低体温防止中暑是人体的特有的技能。
2、提高记忆力
大家是否还记得，学生时代的早读课。“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早晨是一天中最黄金的时间段，也是记忆力最好的时间段。为什么呢?因为我们的大脑经过了一夜的休息，睡醒之后的2个小时是大脑状态最好的时间段。睡眠有助于大脑机能的运转，有助于缓解脑部疲劳，更有助于提高大脑的记忆能力。夏季由于气温高于人体平均气温，所以人体会产生不适感，这种不适感会导致身体的疲劳感加重。
大脑的疲劳感在中午最为严重。因为我们在饱餐之后，消化系统开始运作，脑部供血开始减少，脑部疲劳感加重。如果不及时让大脑休息，会直接加重脑部在下午的工作负担。午睡可以有效缓解大脑的疲劳度，可以大幅度提高人的精力和警觉度，从而提高记忆力，提高工作效率。
宝宝午睡的重要性
培养宝宝午睡习惯不仅能够增强宝宝的记忆力，还能使得宝宝恢复体力，增强自身的免疫能力，使宝宝精力充沛。对于学龄阶段的孩子来说，如果不午睡的话，那么就扰乱大脑存储记忆的方式，从而影响到学习能力。
另外，宝宝的消化功能发育还比较不完善，午睡的话可以有助于缓解宝宝积食症状，有助消化。所以宝宝有午睡习惯好处是非常多的。
宝宝午睡多长时间比较合适
宝宝午睡好处虽然多，但是并不是睡的越多就越好，宝宝午睡的时间不宜过长。
因为如果白天睡的太多的话，那么就会容易影响到宝宝晚上的睡眠质量，从而影响宝宝的生长发育。那么这样就不好了。
所以家长们一定要控制好宝宝午睡的时间。一般学龄前的宝宝午睡的时间最好不要超过两个半小时，而一到三岁的宝宝，午睡时间最好是在每天两个小时左右，三到六岁的孩子，午睡时间一般为一个小时或者是一个半小时的时间左右。
宝宝在午睡的时候，妈妈们要注意控制好室内的温度，保持在24-25度是最好的。宝宝在午睡的过程中，家长们要给宝宝提供一个安静的睡眠环境，动作以及说话声音要轻，避免干扰到宝宝。
午睡好处有哪些
可以帮你修复大脑的神经提高记忆力
大家都知道晚上睡觉的作用非常大，可以帮助身体修复一些受损的机能，并且保持身体的激素的平衡，但是中午睡觉的功效也不错。午睡可以让人们的大脑得到相应的休息恢复，早上脑细胞死得过多，一个简单的午睡可以帮你精神清醒不少，甚至提高你的应变能力，要是早上做不出来的事情，说不定一觉之后就做出来了。
可以帮你养养眼睛
劳累了一个早上，你的身体都提出“抗议”了，难道你的眼睛不该稍微休息一下吗?此时午睡就可以让你的眼球睫状肌得到休息的机会，让你的泪腺开始工作起来，帮你好好呵护眼睛。就算没有睡着，闭目休息十几分钟，效果也是挺好的。
午觉睡觉时间决定效果
6分钟：记忆开始增强
一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20—30分钟：佳午睡时间
美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽后的冥想也能达到同样的效果。
40分钟：给大脑充电
如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
90分钟：深度睡眠修复身体
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。
午睡可以提高宝宝的记忆力
虽然这项研究并没有明确证实午睡有助于自己的记忆棒，但研究人员认为这是正在真实发生的事情。“虽然大多数人认为，婴幼儿学习的最佳时间就是在他们很清醒的时候，然而我们的研究结果表明，婴儿入睡之前可能是一个特别宝贵的学习机会。”Seehagen说。
科学家早就发现充足的睡眠跟良好的记忆力有联系，但一直不明白婴儿在花大量时间睡觉的过程中发生了什么。在这项新的研究中，研究人员开展了两个实验，共有216名宝宝参与了实验测试。在每一个实验中，研究人员先教会6月龄至12月龄的婴儿如何从动物木偶上取下手套，然后一些婴儿小睡半小时，而另外一些没有。然后研究人员分别在4小时和24小时之后测试婴儿们是否还记得如何卸下手套。结果显示，在我们的两个实验中，那些学习后再小睡半小时至4小时的孩子醒来后依然记得所学的信息。
不过，该研究报告的作者Seehagen表示，不太可能是那些不睡午睡的孩子所记的东西少，而是因为他们累了，他们还需要更多的研究来确认结果。
那么，婴儿应该在白天需要多少次小睡?需要小睡多长时间呢?
加州大学欧文分校心理和社会行为学助理教授 Angela Lukowski说：“这些少量研究目前还不足以用来说服孩子的父母。不过，宝宝在学习后进入短暂的睡眠应该是有好处的，一般建议小睡半小时以上，尤其是小睡较少的孩子更加建议尽量小睡。”
此外，尽管有很多的研究显示成人午睡好多多，但是成年人并不需要通过小睡保留新的记忆。
每天午睡有什么好处 午睡的好处有哪些
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
德国一项新研究发现，适当午睡，可以使记忆力提高好几倍。
专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性。
研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。
午睡多久合适
1、午睡6分钟，提高记忆力
德国的研究发现，6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆，从而腾出更多的空间来装新知识。
2、午睡10分钟，恢复体能
10分钟左右的午睡，清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时，这种效果依然明显。这种快速充电的方式最有利于恢复体能。
3、午睡20到30分钟，保护心脏
美国研究发现，午睡24分钟，可以让工作表现提高34%，头脑的整体灵活性提高54%。这个时长还可以减慢心率，保护心脏。哪怕没有睡着，用这些时间躺下来也是很好的。
宝宝不午睡的危害有哪些
1、影响记忆力：宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。缓解疲劳，养成良好的午睡习惯，宝宝的记忆力也会提高。宝宝午睡时间不宜太长，睡太久宝宝容易做恶梦，醒后大脑疲劳，记不住东西。
2、减弱消化能力：积食是宝宝常出现的症状，主要原因是饮食不当。缓解积食症、增强消化功能的方法之一是睡午觉。充足的睡觉能缓解宝宝肠胃不适，提高宝宝食欲。
3、不利于缓解忧伤情绪：宝宝听到父母吵闹，看到悲惨的场面都容易忧伤，睡觉能让TA们的情绪平稳下来。
4、不利于提高免疫力：睡午觉能增强宝宝体内免疫细胞的活跃力，提高宝宝的抗病能力。宝宝免疫力提高了，疾病自然“远离”。为了让宝宝有健康的体魄，爸妈应让宝宝养成良好的午睡习惯。