女人四十的饮食清淡保健法宝

女人四十的饮食清淡保健法宝

控制高脂肪和糖类的摄入

更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。

而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

少喝咖啡

研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。

降低盐摄入量

更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。

增加钙铁摄入量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

决明子经常喝有危害吗 喝决明子拉肚子怎么办

根据情况看。

首先对于出现这种情况，需要马上停止继续喝决明子，然后根据病情程度来进行决定，要是症状轻微的话，注意饮食清淡、保持卫生即可使症状得到缓解。

但在拉肚子严重的情况下，则需要及时就医，在专业医生的指导下通过药物来进行调理，以免导致病情更为严重。

食管炎胸口疼多久好 食管炎胸口疼怎么办

1、及时就医。如果由于食管炎导致胸口疼痛时，建议及时就医，以免错过最佳的治疗时间。

2、适量服药。在日常生活中，可以在医生的指导下服用适量的胃酸抑制剂和黏膜保护剂，能够在一定程度上缓解因食道炎而引起的胸口疼。

3、饮食清淡。保持饮食清淡，尽量不要食用刺激性食物，以免对胃肠道造成二次伤害，从而加重疼痛。

4、注意休息。在患病后，应该注意自己的休息时间，尽量不要熬夜，有利于疾病的恢复。

5、注意保暖。如果身体受到外界环境的刺激，也容易加重食管炎胸口疼的症状，因此，应该注意自身的保暖。

手口足怎么辨别 手足口病要注意什么

1、避免前往公共场所。患有手足口病时，应尽量避免前往公共场所，以免将疾病传染给他人。

2、适当休息。患病后应尽量保持适当的休息，避免病情的加重。

3、饮食清淡。保持饮食清淡，忌辛辣刺激类食物，以免加重病情，常见的辛辣刺激类食物有海鲜、牛羊肉、辣椒、姜、蒜等。

舌头破了怎么好的快

1、睡前涂抹芦荟。在每天晚上睡觉之前适量涂抹一些芦荟，可以有效促进伤口的愈合。

2、清洁口腔。舌头破了之后，应对口腔进行清洁，防止伤口感染，能在一定程度上促进伤口的恢复。

3、饮食清淡。保持饮食清淡，尽量不要食用辛辣刺激类食物，因为辛辣刺激类食物可能会刺激伤口，从而延缓伤口的愈合。

4、补充维B和维C。维生素B和维生素C能够促进细胞代谢、加快伤口的愈合，同时能够在一定程度上提高身体的免疫力，富含维生素B和维生素C的食物有肉类、香蕉、土豆、新鲜的蔬菜水果等。

热感冒会不会传染 热感冒如何治疗

医生会视热感冒患者的具体情况使用抗生素、或清热解表的中成药进行治疗。孩子如果发热，可以在医生的指导下适当退热；如果患儿咳嗽较重，影响到饮食和睡眠，可在医生的指导下服用止咳药。

在进行药物治疗后，要注意多喝水、饮食清淡，保持愉悦的心情，不要长时间待在闷热、不通气的环境中。

痛风发作第几天最疼 痛风该怎么办

1、及时就医。在患有痛风后，应及时到医院进行就诊，在医生的指导下对症治疗。

2、饮食清淡。保持饮食清淡，尽量少食用肉类、海鲜等食物，并且要戒烟戒酒，以免尿酸在体内堆积，从而加重痛风的症状。

3、积极锻炼。适量保持运动，可以促进身体的内分泌系统，同时增加身体的代谢情况，有助于尿酸排出体外，进而缓解痛风。

4、食用蔬菜水果。食用蔬菜可以降低体内的尿酸水平，在某些水果如樱桃中，同样具有降低尿酸、抗氧化等作用，能够在一定程度上缓解痛风。

乳腺烧乎乎的是什么原因 乳房火辣辣的烧灼痛怎么办

1、及时就医。如果发现乳房有火辣辣的烧灼痛，建议及时就医，以免错过最佳的治疗时间。

2、合理用药。可以在医生的指导下适量服用一些治疗药物，避免病情加重。

3、饮食清淡。保持饮食清淡，避免食用刺激类的食物和高脂肪的食物，因为二者可能会对细胞造成刺激，从而加重病情。

4、补充维生素。适量补充维生素，可以在促进细胞的代谢恢复正常，并且调节内分泌，可以在一定程度上帮助治疗疾病。

小龙虾是发物吗 脸过敏可以吃小龙虾吗

建议不要吃。

脸过敏是人体受到过敏源刺激后产生的过敏反应，出现的各种不适情况，皮肤过敏期间不能吃发物，以免加重不适情况，同时也有禁止食用辛辣刺激的食物以及海鲜食物、注意饮食清淡、保持皮肤的干净卫生。