鼻的保健

鼻的保健

鼻子是人体呼吸的门道，是人体新陈道谢的重要器官之一，鼻子的正常运作能够保证微生物，灰尘，脏东西侵入人体，我们知道鼻腔内有很多鼻毛，可不能小看鼻毛的作用，对于抑制疾病的发生它可是起着关键性的作用。生活应该怎样进行鼻部保健呢?一起了解一下吧!

《内经》指出：“肺气通于鼻”。从生理结构上讲，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食管在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。

一、浴鼻锻炼

鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其他疾患。

二、按摩鼻部

鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手大指的指背中间一节，相互撩热后，摩擦鼻梁两侧24次;用手指刮鼻梁，从上向下10次;分别用两手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺、预防感冒。

三、气功健鼻

健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟;晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。

四、药物健鼻

平常鼻腔内要尽量保持适当湿度，若过于干燥易使鼻膜破裂而出血。在气候干燥的情况下，可配合药物保健，如在鼻内点一些复方薄荷油，或适量服用维生素A、D等，以保护鼻粘膜。还可服些中药。下列二方可供参考：

润鼻汤

天冬9g，黑芝麻15g，沙参9g，麦冬9g，黄精9g，玉竹9g，生地9g，川贝母9g。本方有润肺养脾之效，以此加减服用，可收滋润护鼻之功。

健鼻汤

苍耳子27g，蝉衣6g，防风9g，白蒺藜9g，玉竹9g，炙甘草4.5g，苡仁12g，百合9g。本方以御风健鼻为主，润肺健脾，使肺气和，脾气充。对易伤风流涕之人，有良好的保健预防作用。

另外，在养成正确擤鼻涕的习惯，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可压住一侧擤鼻涕，这样会使另一侧鼻腔内鼻涕吸入体内。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要结构，损伤之后，不但伤害鼻腔，还可导致其他疾患。

在人体的面部五官上，我们总是说“眼睛是心灵的窗口”、“牙齿是健康美丽的标准”，可是有没有想过对于鼻子的保护呢?鼻子是除了口以外呼吸空气的重要途径，很容易患上各种疾病，但我们又总是忽略了对它的保健。俗话说“未病防治”，现在就鼻子易发的各种病症来谈谈鼻子的保健问题。

鼻腔保健护理大全

急性鼻炎

急性鼻炎俗称“伤风”，是病毒感染引起的鼻腔黏膜的急性感染性炎症。全年均可发病，但以秋、冬、春季节交替时最为常见。

病因：当机体因全身或局部因素而抵抗力下降时，鼻黏膜的防御功能遭到破坏，病毒入侵而发病。鼻黏膜pH值趋向碱性，溶菌素活力减低，常继发细菌感染。

症状：急性鼻炎初起，因为鼻黏膜血管收缩，黏膜缺血，所以表现为鼻腔干燥、发痒、打喷嚏、疼痛。半天或一天以后，鼻黏膜血管开始扩张，腺体分泌增加，便出现鼻塞、流大量清水鼻涕，此时，常伴有发热、头痛、四肢酸痛、食欲不振等症状。到后期，白细胞大量渗出，黏膜上皮细胞坏死脱落、渗出，这些渗出物瘀积于黏膜表面，形成脓性分泌物。

预防与护理

1. 平时应劳逸结合，注意营养，锻炼身体，多做户外运动，增强抵抗力。

2. 居所要经常开窗通风，使居室多接受阳光的照射。

3. 在此病流行时，儿童应避免到商场、影剧院、公园等公共场所，出门时要戴口罩。多吃大葱、大蒜、生姜等，加强预防。

4. 去除上呼吸道的病症，积极治疗鼻窦炎、扁桃体炎、慢性咽炎等病。

5. 患者与健康人之间，应进行隔离。

6. 病人应多卧床休息。卧室宜温暖明亮，多开窗户，但应避免直接吹风及强烈阳光直射。

7. 忌食辛辣、烟、酒及水族鱼腥食物，可多吃水果。

8. 感冒流行期间，卧室内可通过食醋熏蒸来消毒。

9. 在发病期间，必须强调正确的擤涕方法，使鼻腔内分泌物充分擤出，防止发生中耳炎及鼻窦炎等并发症。同时应多休息，保暖，多饮热水，增加室内温度。

10. 分泌物的处理，最好消毒。

慢性鼻炎

慢性鼻炎是以鼻塞为主的鼻黏膜性炎症，是由于急性鼻炎屡次发作并治疗不当，逐步演变而成。该症包括慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎两种。

病因：凡是持续刺激鼻黏膜，影响鼻腔黏液纤毛清除功能，增加鼻呼吸阻力的各种因素都可引发慢性鼻炎。鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等局部病变，以及邻近器官有慢性病症，如患有慢性扁桃体炎、鼻窦炎的人容易发生慢性鼻炎。此外，长期在布满灰尘、高温、干燥的环境下工作，或长期接触有害气体的人，以及平时缺乏锻炼，对气候变化适应能力差，易患伤风感冒的人，都容易发生慢性鼻炎。还有患某些慢性疾病，如心脏病、肝病、结核病、肾病、重度贫血、维生素缺乏症等病人，由于鼻黏膜经常处在充血或营养不良的状态下，也容易合并慢性鼻炎。

症状：慢性单纯性鼻炎的症状，以鼻塞和鼻涕增多最为显著，并常伴有嗅觉障碍及头痛等。鼻塞多为间歇性和两侧交替性的。慢性肥厚性鼻炎的症状较单纯性鼻炎重，鼻塞多为持续性，嗅觉显著减退，下鼻甲后端肥厚可压迫咽鼓管的咽口，引起耳鸣及听力减退。由于经常张口呼吸及分泌物的刺激，极易发生咽喉部炎症，有咽部干燥、咳嗽等症状。此外，头痛、失眠、记忆力减退、精神萎靡等，也是常见的症状。

预防与护理

1. 注意环境卫生，做好防尘工作，保持工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体，特别是有害气体。

2. 患急性鼻炎时，应注意休息，积极治疗，平时注意加强体质锻炼。

3. 慢性单纯性鼻炎可使用1%麻黄素滴鼻。

4. 改掉挖鼻的不良习惯。

5. 及时矫正一切鼻腔的畸形。

6. 慎用鼻黏膜收缩剂。

鼻出血

鼻出血是一种常见的病症。致病的原因很多，鼻腔本身的疾病和身体其他器官、组织的疾病都有可能导致鼻出血。

病因：从鼻腔以及副鼻窦、鼻咽部的局部原因来看，鼻出血的发生可能由于鼻腔的炎症，尤其是急性炎症，如上呼吸道感染、急性副鼻窦炎等引起。慢性鼻炎、慢性副鼻窦炎等也可引起鼻出血。还有鼻部外伤可引起出血，在受到外力的打击、跌撞碰伤以及自己用手挖鼻，都可以造成鼻腔黏膜的外伤性破裂出血。此外，鼻腔手术、副鼻窦手术、鼻息肉摘除手术等造成的创伤，也是出血原因之一。在偶然的情况下，鼻腔异物也可引起出血，尤其是2岁~5岁儿童喜欢将各种物体塞入鼻腔内。成人在工作时，不幸有异物飞入、溅入鼻腔内，异物遗留在鼻腔内，不断地刺激鼻腔黏膜，引起出血。

症状：出血量的多少因人而异，有的仅仅表现为鼻腔有几滴血流出或在回缩的鼻涕中混有一些血丝、血块;有的出血量较多，来势凶猛，甚至可因出血过多而引起休克。

预防与护理

1. 禁忌挖鼻。

2. 力戒烟、酒，忌食辛辣刺激性食品。体热者，少食诸如芥、韭、雪里红、榨菜之类的辛热食品。

3. 接触有害气体时应采取有效的卫生预防措施。

4. 有鼻出血史，尤其是时令性发作的人，要注意工作与生活环境，不能过于干燥、高温及有灰尘。

5. 出血时，注意安静与休息，饮食方面要增加营养。出血多时，取半卧位。大出血时，用冷毛巾湿敷前额。

6. 出血时切忌用热水洗脸。头位不能低于腰部，睡眠时枕头宜高些。

7. 尽量控制打喷嚏和咳嗽，忍耐不往的，在咳嗽时可捏紧鼻翼。

8. 叮嘱病人将流入口腔内的血液块吐出，不要吞咽。

鼻窦

急性鼻窦炎

急性鼻窦炎为鼻窦的一种急性炎症。

病因：急性鼻窦炎的病因包括三方面：一是全身的原因。指身体过度疲劳，受凉受湿，营养不良，维生素缺乏，烟酒过度，居往环境不卫生，变态反应体质，内分泌失调，以及全身性疾病如贫血、结核等，均可导致身体抵抗力减弱而发病。二是急性传染病。如流感、肺炎、麻疹等，也常为急性鼻窦炎的致病因素。三是经由鼻腔的感染。包括：急性鼻炎、鼻腔其他疾病、污染物经鼻腔进入鼻窦以及鼻腔内填塞物留置时间过久;外伤如骨折、异物留存等;临近组织疾病如牙病、慢性扁桃体炎等，也可引起急性鼻窦炎。

症状：其症状也包括两方面：全身症状，周身不适，精神不振或烦躁，食欲不佳，发热，畏寒;局部症状，有不同程度的发热、头晕、流脓性鼻涕、鼻堵。来自鼻窦的分泌物流向鼻腔，积在鼻子的后部可以引起咳嗽，这种咳嗽可伴有恶心呕吐、嗅觉障碍、头痛或局部疼痛，也有可能引起咽喉症状和耳鸣、听力减退、失眠等。

预防与护理

1. 预防鼻窦炎的关键是预防感冒，反复地感冒很容易导致鼻窦炎的发生。另外，要教会小儿正确的擤鼻涕方法，以免分泌物倒流入鼻窦诱发鼻窦炎。

2. 保持口腔卫生，锻炼身体。居室内通风、除尘;不要过久接触干燥空气，以免鼻腔内干燥;不滥用滴鼻药物;清除鼻部邻近部位的病灶感染;游泳时勿将水吸入鼻腔内。

3. 室内温度不宜过高，燥热的空气可以使鼻黏膜充血，增加鼻堵，应定时通风换气，温、湿度适宜。可以在暖气片上放置湿毛巾或空气湿化器，以保持室内空气湿润，避免鼻黏膜干燥。

4. 适当到户外活动，呼吸新鲜空气。特别是冬季，空气不但含氧量高，而且能使鼻黏膜血管收缩，减轻鼻堵症状，但应注意保暖，只将鼻、口暴露在外。

慢性鼻窦炎

慢性鼻炎在鼻疾病中最为常见，凡一侧或两侧鼻窦均患炎症者，称全鼻窦炎。慢性化脓性鼻窦炎可以某一鼻窦单发，但常为多发性。

病因：常为急性鼻窦炎未彻底治愈或反复发作而形成。牙源性上颌窦炎及部分筛窦炎也可以开始即呈慢性。

症状：包括两方面：局部症状，如脓涕多、鼻塞、头痛、嗅觉减退或消失;全身症状，指精神不振、易倦、头昏及记忆力减退。

预防与护理

1. 最有效的方法是锻炼身体，提高身体抵抗力，预防感冒，积极治疗急性鼻窦炎。同时，对有全身慢性病患者要辅以适当的治疗。

2. 一旦确诊患了慢性鼻窦炎，治疗也应随之跟上。主要从根除病因、保证鼻窦开口引流通畅、控制感染和预防并发症入手。

3. 平时保持鼻腔卫生。

4. 注意擤涕方法。鼻塞多涕者，宜按塞一侧鼻孔，稍稍用力外出。之后交替而扬。

5. 游泳时姿势要正确，尽量做到头部露出水面。

6. 有牙病者，要彻底治疗。

7. 急性发作时，多加休息。卧室应明亮，保持室内空气流通，但要避免直接吹风及阳光直射。

8. 遵医瞩及时用药。治疗要有信心与恒心，注意加强锻炼以增强体质。

9. 禁忌烟、酒及辛辣食品。

10. 保持性情开朗，精神上避免刺激，不要过于劳累。

鼻息肉

鼻息肉是一种常见的疾病，多见于成年人。

病因：可能是鼻腔或鼻窦黏膜变应性疾病，或在此基础上，并发炎性病变的后果。或是鼻腔及鼻窦的慢性炎症长期刺激的结果，其中也可能有细菌性变态反应因素存在。

症状：以渐进性鼻塞为主，随着鼻息肉的缓慢长大，逐渐成为固定性持续性鼻塞，常伴有鼻窦炎，会有多涕、嗅觉障碍及头痛症状。

结语：了解到鼻部保健的知识，大家在生活中也要养成合理的生活习惯，改掉不良的生活癖好，当发现鼻部患疾时更要及时的进行治疗，做好个人卫生工作也是预防鼻部疾病的基础哦，对鼻部保健还不熟悉的朋友们在等什么呢?

酒糟鼻保健应遵循的10原则

酒糟鼻严重破坏了患者的形象，长期不愈会给患者造成相当大的影响，患者此时可暂时远离和酒糟鼻有关的人群和环境，来缓解自己的焦虑、抑郁等负面情绪，才可做到遇病不慌、平静对待。在平时洗脸时，避免冷、热水及不洁物等刺激，保持皮肤表面清洁，避免毛孔堵塞。

酒糟鼻保健应遵循的10原则

1、转移注意力：将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他自己感兴趣的方面，来缓解自己的焦虑、抑郁等负面情绪，避免产生心理障碍。

2、适当地发泄：可向亲友诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至痛快的大哭一场，不要憋在心里，憋在心里可随时爆发。

3、暂时地躲避：暂时远离和酒糟鼻有关的人群和环境，可使心理压力得到有效的缓解。

4、培养自控的能力：平时注重心理素质的培养和锻炼，才可做到遇病不慌、平静对待。

5、对酒糟鼻的治疗期望不可过高：很多患者的烦恼是由于对治疗的期望值过高而造成的，一旦治疗过程进展的不顺利，就烦恼丛生，因此应以良好的心态对待病情。

6、尽量减少阳光暴晒：患有酒糟鼻的人应尽量减少日晒，在炎热的天气出门时最好戴有宽沿的帽子，可遮挡阳光对鼻部的照射，并且使用对皮肤无刺激的防晒霜，或撑遮阳伞。

7、减少对面部皮肤的刺激：避免面部皮肤长时间受到过冷、过热刺激，以免造成颜面部血管运动神经失调，毛细血管长期持续扩张而导致相应的临床表现。

8、保持大便通畅：保持大便通畅，可及时排除体内的废弃物，并促进皮肤代谢。皮肤代谢不通畅，导致毒素侵入、淤积，不利于治疗酒糟鼻。

9、正确洗脸：平时洗脸时，水温要适宜，避免冷、热水及不洁物等刺激，避免皮肤接触有刺激性的物质，应使用无皂清洁剂，避免涂抹有刺激性的化妆品，注意保持皮肤表面清洁，避免毛孔堵塞。

10、饮食方面的注意：酒糟鼻患者饮食宜清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，戒烟戒酒。

温馨提示：当酒糟鼻患者面部开始出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的针头柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

按摩治疗过敏性鼻炎

按摩治疗过敏性鼻炎

过敏性鼻炎患者可以给予药物治疗，比如口服扑尔敏，每次4毫克，1日3次;或1%～2%的麻黄素滴鼻，每天2～3次，每次1～2滴。但是药物治疗只能缓解症状，不能根治。

过敏性鼻炎在治疗上主要靠预防保健为主，尽量远离过敏原，防止呼吸道反复感染。经过多年的临床经验，笔者总结出了一套按摩鼻部的鼻保健操来治疗过敏性鼻炎和缓解鼻塞，效果很不错，鼻塞时揉之即通，过敏性鼻炎者1月后也可见效。现介绍如下：

揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次，有病时每日可增加1～2次。

迎香：位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴;

鼻通：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头;

印堂：位于两眉头连线中点。

揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。

另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。

目前患过敏性鼻炎的儿童也较多，这主要是因为儿童尤其是婴幼儿鼻腔里缺少鼻毛，鼻黏膜柔弱并且富于血管，故容易受感染。感染后导致鼻黏膜充血、肿胀，常使狭窄的鼻腔更加狭窄，甚至闭塞，发生呼吸困难。鼻保健操也可以用于儿童，而且效果很好。

宝宝黑眼圈严重或是鼻炎在作怪

鼻炎可引起孩子黑眼圈

育儿专家表示，孩子眼部周围出现黑眼圈最有可能的原因便是鼻塞了。如果孩子的鼻子被堵住了，眼部周围的血管就会变粗，血液会变黑，血液循环不良，静脉血液回堵在眼睛周围，因此形成明显的猫熊眼。

缓解宝宝黑眼圈的方法

1、冰敷法：妈妈可以帮宝宝用冰敷法，将在冷水中沾湿过的毛巾盖在孩子的眼睛上敷10分钟。这样可以暂时减轻眼睛肿胀，并且扩大血管，缓解黑眼圈症状。

2、预防鼻炎：想要通过预防秋冬鼻炎来减轻黑眼圈，那么家长就应该在冬季急性鼻炎流行期间，让宝宝尽量不去公共场所，外出时要加戴口罩。家里还要注意保持通风换气，不妨多在屋内用食醋熏蒸，杀灭病菌。

3、鼻保健操：家长还可以指导孩子做鼻保健操，其方法是：用两手拇指侧端，在鼻背两侧作上下交替摩擦皮肤，每次擦至局部皮肤有温热感觉为止，每日早晚各一次，坚持操作，能够增加鼻子局部血液循环，以保持鼻腔呼吸道通畅。

鼻炎日常保健

1.注意饮食。冰凉饮料和刺激食物不过食，每天可以吃乳酸菌食品(酸奶)，可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。

2.多运动。进行体育运动提高免疫力。夏季可以游泳，可以训练身体适应冷水、湿度和温度，提高肺活量。

3.找出过敏原，并远离过敏原。不养狗不养猫，不用地毯，常洗被单，尤其是棉质家纺用品勤洗勤晒，用湿布擦洗家具。还不行?做个过敏原测试，有时可以找到过敏原。

4.注意环境卫生。室内保持通风，降低湿度，消除室内霉菌也是重点。入夏，南方人多是尘螨过敏，故开空调前最好先清洗干净。

5.保持鼻黏膜湿润。可以自制鼻喷剂(盐+苏打水)或者使用蒸气熏鼻;冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻症状;热水泡脚可提高鼻黏膜温度，减轻鼻腔对过敏原攻击的早期反应。

6.做鼻子保健操。穴位(风池、百会、太阳穴、应堂穴、晴明、迎香)按摩能增加脏腑气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。

过敏性鼻炎穴位按摩法有哪些

过敏性鼻炎5大症状：鼻塞、打喷嚏、鼻痒、流清水样鼻涕、嗅觉减退。以上症状尤其在清晨和季节变换期间很明显，而且反复迁延难愈。以下推荐一套按摩鼻部的鼻保健操来治疗过敏性鼻炎和缓解鼻塞，效果很不错，鼻塞时揉之即通，过敏性鼻炎者1月后也可见效。

方法一

准备动作：摆正头部，双眼微闭，嘴微闭，用鼻呼吸，缓慢均匀。

1、右手食指指肚从鼻根沿鼻梁上下轻轻按摩20次，再沿鼻子周围轻轻按摩20圈;

2、拇指、食指捏住两侧鼻翼，上下按摩20次;再捏紧、松开，重复做20次;

3、用手掌轻轻拍打鼻部20次，进行几次深呼吸，尽量扩胸收腹。

这套鼻部保健操通过手指对鼻部的按摩作用，刺激鼻部血液循环，使其扩张，血流加快，供给鼻部的营养增多，增强鼻部抵抗力。

方法二

揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次，有病时每日可增加1～2次。

迎香：位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴;

鼻通：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头;

印堂：位于两眉头连线中点。

揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。

另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。

目前患过敏性鼻炎的儿童也较多，这主要是因为儿童尤其是婴幼儿鼻腔里缺少鼻毛，鼻黏膜柔弱并且富于血管，故容易受感染。感染后导致鼻黏膜充血、肿胀，常使狭窄的鼻腔更加狭窄，甚至闭塞，发生呼吸困难。鼻保健操也可以用于儿童，而且效果很好。

鼻炎保健

一、急性鼻炎

1、应注意多饮水。

2、室内通风。

3、发热时要适当休息，注意保暖。

4、出门时需戴口罩。

5、饮食宜清淡，易消化。

6、使用发汗药物不宜太过。

7、中药应轻煎，频饮。

8、服药后不宜吃冷饮及食用生冷，酸涩之品。

二、慢性鼻炎

1、平时应注意锻炼身体，参加适当的体育活动。

2、每日早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔粘膜的抗病能力。

3、注意改善工作环境。

4、注意气候变化，及时增强衣服。

5、鼻塞时不宜强行擤鼻。

6、不要用手挖鼻。

7、经常保持心情舒畅。

8、保持大便通畅。

9、不宜长久使用具有血管收缩作用的滴鼻剂，如麻黄素，滴鼻净。

三、萎缩性鼻炎

1、适当参加体育锻炼。

2、每天清洗鼻腔，清洗前应将结痂浸软，取出。

3、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。

4、气候干燥时，出门可戴口罩，或滴用油质滴鼻剂，如复方薄荷油等。

5、戒烟酒。

6、多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。

7、不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻粘膜造成鼻出血。

8、饮食中忌食辛辣，燥热之物，多吃些蔬菜，水果。

四、过敏性鼻炎

1、应尽量避免接触过敏原。

2、采用正确的擤鼻方法。

3、不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。

4、加强身体锻炼。

鼻炎保健方法

1、对于急性鼻炎

注意多饮水，室内通风，保持室内空气新鲜。发热时要适当休息，注意保暖。出门时需带口罩。饮食宜清淡，易消化。使用发汗药物不宜太过。中药应轻煎，频饮。服药后不宜吃冷饮及使用酸涩之品。

2、对于慢性鼻炎

平时应注意锻炼身体，参加适当的体育活动。每天早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔粘膜的抗病能力。注意改善工作环境。注意气候变化，及时增加衣服。鼻塞时不宜强行擤鼻。不要用手挖鼻。保持大便通畅。经常保持心情舒畅。不易长久使用具有血管收缩作用的滴鼻剂，如麻黄素，滴鼻净。

3、对于萎缩性鼻炎

适当参加体育锻炼。每天清洗鼻腔，清洗前应将结痂浸软，取出。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。气候干燥时，出门可戴口罩，或滴用油质滴鼻剂，如复方薄荷油等。宜戒烟酒。多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻粘膜造成鼻出血。饮食中忌食辛辣，燥热之物，多吃蔬菜，水果。

4、对于过敏性鼻炎

应尽量避免接触过敏原。采用正确的擤鼻方法。不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。天气冷、干燥，出门时需戴口罩。加强身体锻炼，增强身体的抵抗力。

要如何预防鼻塞

1.感冒导致的鼻塞

感冒引起的鼻塞是因为上呼吸道急性炎症形成的鼻腔粘膜肿胀、充血和大量鼻腔分泌物堵塞的结果。对于感冒鼻塞患者来说，除了及早就医检查外，还要注意日常生活饮食。人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力。因此食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。此外，还要多饮水，最好是热白水。对于感冒的患者来说，除了了解感冒鼻塞吃什么药好之外，还要在饮食上下功夫，这样可以有效的提高自身免疫力，有利于自身病情的恢复。另外，保持睡眠，适当运动等等都是有助于疾病恢复是关键。

2.过敏性鼻炎导致的鼻塞

过敏性鼻炎要尽量远离过敏原，防止呼吸道反复感染。鼻保健操来治疗过敏性鼻炎和缓解鼻塞，效果很不错，鼻塞时揉之即通，过敏性鼻炎者1月后也可见效。揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1 次，有病时每日可增加1～2次。(迎香：位于鼻之两旁、鼻唇沟中;鼻通：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头;印堂：位于两眉头连线中点。)迎香是治鼻塞、不闻香臭之要穴;揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍;另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。现在患过敏性鼻炎的儿童较多，这主要是因为儿童尤其是婴幼儿鼻腔里缺少鼻毛，鼻黏膜柔弱并且富于血管，故容易受感染。感染后导致鼻黏膜充血、肿胀，常使狭窄的鼻腔更加狭窄，甚至闭塞，发生呼吸困难。因此鼻保健操可常用于儿童平日的保健之用。饮食上应以清淡为主，过敏性鼻炎发作期应少吃海鲜、鸡蛋和牛奶等易诱发过敏的食物。如果已明确某些食物是自己的过敏食物，则一定不要在食用了。