职场准妈妈四大健康守则
职场准妈妈四大健康守则
健康守则一：减少或避免吹空调，警惕“空调病”
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。
医生告诫：准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。
健康守则二：缩短用电脑的时间，降低辐射
怀孕前，你一定从未留意过自己使用电脑的时间吧，即使是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。
医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。
健康守则三：保证适时适量的运动，防止浮肿
孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。
医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。
健康守则四：不要忘记与宝宝交流，增进感情
准妈妈可不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45
分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。
职场孕妈妈如何健康吃零食
孕妈妈可随身备些零食
孕妈妈要为胎儿提供源源不断的营养，而且营养物质不能单一，要丰富而且全面，上班族的孕妈妈最好从怀孕一开始就随身携带一些零食，例如核桃，大枣，芝麻和各种豆类，糙米等，这些都是对孕妈妈有益的食物。
例如，可以随身带一核桃仁，在工作的间隙当作零食吃，既可以消除烦躁，又可以补充微量元素，还对胎儿的脑神经发育有益，核桃有股涩涩的味道，如果觉得难以下咽，可以做成核桃粥，如果嫌麻烦，也可以把核桃制成琥珀核桃，香甜酥脆，放在密封罐里，可以当作小零食随时吃。
孕妈妈慎吃的零食
海苔
海苔热量较低，但是钠的含量很高，尤其有一些海苔上面还会撒一层薄薄的盐，因此，提醒孕妈妈不要过多的吃，否则在怀孕后期很可能造成水肿。
坚果类
坚果类零食对孕妈妈非常有益，但要注意的是，坚果的油脂和热量非常的高，建议孕妈妈不要在不知不觉中吃太多，有些炒制的坚果吃多了容易上火，孕妈妈也要注意。
鱿鱼丝
鱿鱼丝属于加工食品，其中会添加一些香料等，建议孕妈妈要适量食用。
蜜饯类
如果孕妈妈有孕吐的情况，建议吃一两个蜜饯就好，但因为蜜饯在制作过程中往往添加了多种添加物，并且含糖量高，不易消化，建议孕妈妈不要多吃。
巧克力和糖果
巧克力和糖果都是高热量的食物，对孕妈妈的牙齿不好，不能多吃。
饼干
不要选择含糖量太高的饼干，如奶油夹心饼干等，可以吃几块苏打饼干或高纤维饼干。
葡萄干
葡萄干对孕妈妈来说是不错的零食，不过葡萄干的热量非常的高，通常大家在吃葡萄干的时候都是一把一把的抓着吃，很难控制含量，孕妈妈要注意不要吃太多。
布丁
布丁的主要成分是奶和蛋，孕妈妈可以适量食用。
职场孕妈四大健康守则
健康守则一：减少或避免吹空调，警惕“空调病”
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。
健康守则二：缩短用电脑的时间，降低辐射
怀孕前，你一定从未留意过自己使用电脑的时间吧，即使是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。
健康守则三：保证适时适量的运动，防止浮肿
孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。
健康守则四：不要忘记与宝宝交流，增进感情
准妈妈可不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知.
职场准妈妈怀孕以下这几点要注意
隐形眼镜不要戴了
很多职场女性偏爱隐形眼镜，但怀孕后，准妈妈该把框架眼镜请出来啦!
怀孕后，一系列的身体反应会引起黏膜水肿，眼角膜也会水肿，就连准妈妈的眼球形状也会变得和孕前不一样，戴隐形眼镜十分容易受伤，而且隐形眼镜的护理液还可能会影响肚子里的宝宝。所以如果准妈妈近视的话还是换成框架眼镜吧，如果不是高度近视干脆就把眼镜摘掉。
常备纸巾塑料袋
职场准妈妈，由于早孕反应，可能会在办公室、在路上突然感到恶心，难免让人狼狈不堪。所以不妨多准备一些纸巾、塑料袋等放在随身的包包里，以备不时之需，避免尴尬。而且还可以留意一下上下班沿途中的公用设施，找到去卫生间的最快路线。
职场准妈妈能用打印机吗 职场准妈妈注意事项 孕妇能戴隐形眼镜吗
用笔记本作备忘
孕早期，准妈妈容易犯困、嗜睡，此时也没必要硬撑，劳逸结合才能更好地工作，对自己和宝宝的健康也有好处。可以选择在状态最好的时间段，把一天中比较重要的工作完成，并把情况告诉领导和同事，请大家多体谅。另外，怀孕后觉得记忆力不如以前也别紧张，这是正常的孕期表现。
喝杯淡淡的绿茶
绿茶中含有的各种丰富的维生素、氨基酸、蛋白质，维生素C的含量也很丰富。准妈妈可以根据自己的身体情况适量喝点儿。
但怀孕后一定不要多喝茶，也不要喝浓茶，因为茶里含有氨酸，容易在肠道内和食物中的铁、钙结合沉淀，影响铁和钙的吸收。过多喝浓茶可能会引起妊娠期缺铁性贫血。
职场准妈妈能用打印机吗 职场准妈妈注意事项 孕妇能戴隐形眼镜吗
少和复印机打交道
复印机会产生臭氧，让人头痛、眩晕，启动时还会释放一些有毒的气体，而且复印机的辐射对宝宝也不好。
如果办公室里有复印机，准妈妈可以和同事商量，把它挪到一个空气流通比较好的地方，尽量让它离自己远点。
职场孕妈做胎教的特殊性
胎教也就是对胎宝宝进行超早期的一种教育，是他们以后全部教育中最基础的那一部分。在胎教过程中，准妈妈起的是主导作用，所以胎教最关键的是需要准妈妈来多进行，从自身做起，对胎宝宝多说话、多抚摸、多听音乐，并且保持良好的心情，让宝宝天天在快乐中成长。
职场孕妈在怀孕后会面临着双重的压力，包括工作，包括自身，如果不能及时地采取疏导和缓解，那就一定会影响到母婴的健康。其实，职场准妈妈的压力主要来源于自己一些奇怪的想法，比如她们会担心宝宝是否会健康;担心自己是高龄孕产，会不会身体已经开始老化，身体状况能否生出一个健康的宝宝;担心自己因为怀孕生产耽误了时间，工作岗位会有不保;担心产后身材走样变形，青春和美丽都不再……总之，一系列的想法和担心层出不穷。就是因为这些焦虑和担心的存在，再加上所承受的工作压力，职场准妈妈她们很难用一颗平常心去面对腹中的胎宝宝，对日常的胎教也就松懈了下来，不太重视了。
其实，我们有时应该换个角度来看待问题，职场准妈虽然被工作分去了时间和精力，但是她们有一项得天独厚的优势，那也就是工作。许多准妈妈在怀孕后就辞职在家，专心养胎，与外界的接触和交流也减少了下来，这样做完全没有必要，适当的工作、活动、交流还是应该有的。规律而稍有些紧张感的生活才能给人带来愉悦，放松心情，对胎宝宝也是有好处的。当准妈妈在工作充满热情的时候，当准妈妈从工作中得到乐趣的时候，当准妈妈取得一定成就的时候，腹中的胎宝宝也能够产生共鸣，一起来分享妈妈点点滴滴的感受。所以说，工作其实也默默地起着胎教的作用，也许会让宝宝受用终生，这是全职准妈妈所缺少的一项重要胎教方式哦。
职场孕妈孕期三大健康守则
健康守则一、缩短用电脑的时间，降低辐射
怀孕前，你一定从未留意过自己使用电脑的时间吧，即使是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。不过，现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。
医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。
健康守则二、不要忘记与宝宝交流，增进感情
准妈妈可不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。
医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。
健康守则三、保证适时适量的运动，防止浮肿
孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。
职场准妈妈怎样胎教
1、利用上下班时间进行音乐胎教
这种方式虽然有些麻烦，但是为了胎儿，把上下班时间提前30分钟至1小时吧。避开上下班的高峰期，提前到公司后可以轻松地听听音乐、读读书，为胎教留出时间。
2、利用午休时间散步、做体操
长时间保持坐姿会让肚子很难受，或是造成腿部水肿。孕早期时身体就像感冒了似的，绵软无力，经常犯困，所以要随时呼吸新鲜空气，转换心情。
6大食谱守护准妈妈健康
孕妇食谱之一：绿豆粥
小编提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。
材料：粳米，绿豆。
调料：冰糖适量
制作过程
1. 将粳米、绿豆淘洗干净。
2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。
孕妇食谱之二：蔬菜沙拉
小编提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。
材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。
调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。
制作过程
1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。
2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。
3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。
孕妇食谱之三：什锦青菜
小编提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。
材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。
调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。
制作过程
1. 把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。
2. 用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。
3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。
孕妇食谱之四：甜脆黄瓜
小编提示：黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效，腌制后带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。
材料：黄瓜，香菜，熟花生米，青、红椒。
调料：油，白醋，白糖，精盐，蒜瓣。
制作过程
1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。
2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒，撒入适量精盐后翻炒出锅。
孕妇食谱之五：芦笋瘦肉汤
小编提示：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。
材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。
调料：油，盐，姜，葱，蒜。
制作过程
1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。
孕妇食谱之六：芒果拌酸奶
小编提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。
材料：芒果，原味酸奶。
调料：曲奇饼干2片、玉米脆片若干。
制作过程
1. 挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。
2. 将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。
3. 浇入酸奶搅拌一下就可以食用。
准妈妈用药守则
在实际工作中，一些准妈妈经常询问：“药师，刚刚忘了跟医师说我怀孕了，这个药可以吃吗?会不会影响宝宝?”其实，孕妇用药存在的主要问题，一是孕期患疾病需用药物治疗，选药不合理;二是孕期患各种疾病需用药物治疗时不肯用药加重病情。因此，孕妇在孕期要正确对待用药问题，并注意以下几点。
主动告诉医生或药师是否怀孕
妊娠期或者打算近期怀孕的妇女，应当主动把自己的情况告诉医生或药师，因为药店、医院有不少药物是妇女慎用或禁用的，使医生或药师能根据您的具体情况更合理地开出处方或推荐药物。医生、药师在接诊育龄女性时，也应高度警惕妊娠可能。
尽量不要用药
病情不重时，一般不必用药;能少用药时绝不多用;可用可不用的则不要用;可单用时就不要联合用药。选择口服给药，尽量避免注射方式给药。根据治疗效果，尽量缩短用药疗程，及时减量或停药。
选择毒副反应小的药物
用药前应了解药物的不良反应和注意事项，如使用抗菌药物时，选择毒副作用小的药物。毒副作用较大的药物确有应用指征时，须在血药浓度监测下使用，以保证用药安全有效。
职场准妈妈如何才能吃得更健康
怎么吃工作餐
吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。
● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
● 拒绝味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
● 饭前吃个水果 为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。
● 挑选饮料 准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。
自带健康食品包
食物挑选原则：携带食用方便+含孕期所需营养
自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。
● 袋装牛奶 吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。
● 水果 新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。
● 饱腹食物 可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
● 自制食品 自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。
遭遇早孕反应时
发生早孕反应了，准妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎么办呢?
● 重质不重量 发生早孕反应的一段时期中，挑最有营养的食物吃，将营养缺乏的可能降到最低。
● 换个吃饭地点 如果公司的餐厅又吵又乱，影响了你的食欲，不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个舒适的进餐环境。
● 吃什么更有效 对不同人来说，能够减轻妊娠反应的食物是不同的。各位准妈妈要善于在工作餐中发现这样的食物。
职场准妈妈必备知识
1
饮水。由于怀孕本身常常会给人带来尿频的感觉，所以准妈妈们不宜一次饮大量的水，每次喝定量的饮水能帮助你避免满大街找卫生间的慌忙与尴尬。
2
衣着。一定要根据季节变化增减衣服，要特别注意防寒保暖。即使在炎热的夏天也要准备好一件对襟的长袖衬衫或针织衫，以便在空调环境中及时做好保暖。
3
鞋子。务必要准备一双适合自己的鞋子，后跟3厘米左右的舒适鞋为最佳选择，尽量不要穿高跟鞋或平底鞋。
4
情绪。早上应该为自己准备一个好心情，怀孕后准妈妈的心情总是会有一些烦躁与怪异，不过，千万不可把这种不良情绪带到工作中来，因为同事和客户是不会因为你正处于特殊时期而如同你的家人一样对你百般体贴。
职场准妈妈如何才能吃得更健康
职场准妈妈的饮食烦恼
准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。来听听下面两个职场准妈妈的话：
秦子珊 (外企审计 孕7周)
“这段日子我狼狈极了。那天正在见客户，胃里突然又起了抗议，当时只有一个强烈的愿望：赶紧吃东西压一压。我匆匆忙忙找了个机会逃了出来，在楼下的超市买了包方便面，以最快的速度把它解决掉。”
张楠（公务员 孕16周）
“单位的午餐是从外面订的盒饭——青菜永远不够绿，偶尔有鱼，全部都切成块状，先油炸再回锅，看上去就没营养！怀孕后总是想吃东西，抽屉里存放了很多饼干，能备一时之需。虽然我并不爱吃饼干，可只有饼干吃着才方便啊。”
准妈妈必备守则
老弱病残孕是我们社会中的弱势群体，而孕妇是这特殊人群中的一种。孕妇们在怀孕期间不但要加强注重加强营养的摄入，选择适量的营养丰富的食物，并且还要注意膳食结构的组成，食物的做法，卫生安全以及食材的选择等方面，也要十分小心。准妈妈们在怀孕的时候，随着胎儿身体以及所有器官的不断长大，这就需要准妈妈们摄入足够的营养，注意营养的均衡与全面，否则宝宝会出现生长发育缓慢，孕妇产后也会非常规的虚弱。大多数人认为营养越多越好，这是错误的观点，其实只要食物搭配营养均衡全面就可以了。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。