夏季为什么要多喝水 防治便秘

夏季为什么要多喝水 防治便秘

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾。

夏季要多喝什么汤

首选当然就是酸梅汤了，其实酸梅汤并不是汤来的，它是一道类似于甜品的汤水，如果是冰镇过的那就更好了。这道汤在我们国家的历史可悠远了，古代的人就以它作为夏日里的解暑佳品，大户人家，夏天必须有的。而且它酸酸甜甜的，喝了很开胃，很适合夏天没食欲的这个季节。它可谓是老少咸宜的。

还有就是冬瓜汤了，在夏天，冬瓜是菜市场最抢手的一种菜，有时你去晚了还买不到呢。幸好现在冬瓜的量多，大众还是想买就能买到的。冬瓜做汤是最简单的了，把它的皮洗干净之后切成小块，与猪肉或骨头一起下锅煮就可以了，如果是骨头就煮的时间长点，猪肉的话，时间短点就好了。当然，冬瓜也与鸭一起煲是最好了，鸭是性凉的，最适合夏天吃的。不未完煲的时候，记得要放一些姜，鸭是有点腥的，没有姜去去腥，一般人都吃不惯的。如你喜欢药材的话，也可以放一些蜜枣，薏米下去，这样的汤味道就更加可人了。闻着一锅香喷喷的汤，谁会没有食欲呢?

在夏天，我们能喝的汤还有很多，苦瓜汤与冬瓜汤是同样道理的了。还有就是鱼汤，鱼是我们任何季节的好食品，只要稍微煎一下，放水去煮沸，大概十五分钟就可以了。如果你煲汤，时间适当加长就行。夏天里切忌吃太上火的东西，所以我们的汤也是要以清淡为主的。

日光性皮炎日光性皮炎怎么预防 避免日光暴晒

暴晒是日光性皮炎发生的一个主要因素，所以大家出门尽量选择日光小的时间，并且做好防护，如太阳伞、戴草帽、手套等，还可以用一些避光剂，如反射性避光剂。15%氧化锌软膏等。

多喝水

夏季要多喝水，夏季温度高，人体水分容易流失，多喝水可以稀释汗液里的化学成分浓度，帮助缓解炎热，降温，缓解高热带来的不良的情绪。

产妇该如何护

1.每天都要测量产妇的体温、呼吸、脉搏、血压，每天都要进行2次。如果体温超过38度，就及时找医生询问原因对症解决，随时观察恶露，如果恶露量增多并且有红色还有臭味就要及时就医。

2.产妇每天两次用1%苯扎溴铵溶液擦洗外阴，包括大便后也要擦洗。产妇要选择消毒的会阴垫。睡觉的时候要向会阴伤口的对侧躺着，以免恶露浸到伤口。保持会阴部清洁干燥，以免感染。

3.产妇要在产后4小时内排尿，如果不行的话就遵医嘱给产妇导尿帮助排尿。并且尽早的下床活动要多喝水吃些粗粮防治便秘。

脸上有斑该怎么办 一定不要熬夜

熬夜是很容易造成长斑的，祛斑的重要前提就是要有好的睡眠质量，同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，少吃垃圾食品，夏季要注意防晒，保护皮肤。

宝宝春季护肺要多喝水防肺热

宝宝春季护肺的方法

多喝水防肺热：很多孩子在春天都有咽喉干疼、呕吐黄痰、鼻塞流黄涕、口干发热等症状，这就是常见的“肺热”现象。中医认为，肺喜润而恶燥，因此，养肺最好的一招是积极补充水分。儿科医生提醒，晨起为孩子准备一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得黏稠不易咳出了，清晨饮水可缓解呼吸道缺水情况，也可有效改善肺部干燥。

多运动增强肺功能：中医认为，肺有一个功能就是“肺朝百脉”，意思是全身的血液都通过百脉流经于肺，经过肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再将富含清气的血液通过百脉输至全身。一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，春天家长可带着孩子多参加有氧运动，如步行、慢跑等。另外，到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，每做完一遍后进行数次正常呼吸，可保持肺部清洁。

多观察有效防肺炎：孩子刚刚开始咳嗽、流鼻涕，还有点发烧，这到底是普通的感冒还是肺炎呢?很多家长都分不清楚。医生指出，与普通的感冒咳嗽相比，肺炎患儿的咳嗽声音更为剧烈、频繁，而且有痰，家长们如果发现宝宝的嗓子里总有呼噜呼噜的带痰声，很有可能是肺炎。另外，肺炎患儿的鼻子总是扇动的，即使退烧也没精神，而且烦恼易怒、食欲下降，而普通发烧的孩子烧退之后就会精神。医生提醒，孩子感冒发烧一般3天左右会好转，如果发烧时间持续了5-7天时，家长一定要带宝宝上医院进行检查。

穿衣应适时适度：小儿同成人比较，其体质特点是："火"大。小儿在生长发育期，新陈代谢极为旺盛。俗话说"春捂秋冻"，但是家长也不要把孩子捂得太厚，一般比成人多穿一层就可以。小儿对外界气候适应能力较差，一般在室内不活动的情况下，孩子头不出汗、手脚掌心不发烫、后背摸上去温温的，这就表示衣服穿得比较合适了。

不可急于停药：孩子体质较热，感冒多半是因为肺热所引起的，所以给孩子治疗感冒首先应从去肺热入手。若不立即止咳治疗，形成反复咳嗽，严重的更会引发肺炎。在治疗时可选用消热解毒，宣泄肺热的药物。医圣张仲景的《伤寒论》中，以"麻杏石甘汤"合"白虎汤"清热解毒，其中包括清肺热的麻黄、石膏等成分，宣肺化痰。葵花小儿肺热咳喘口服液，以两汤组方配伍鱼腥草、金银花、黄岑，抑制肺部细菌病毒，降低肺炎的发生。切记不可症状稍稍减轻，就认为已经好了，不用再继续吃药。

喝酸奶有助于排便吗 便秘吃什么比较好

便秘可以多吃膳食纤维，不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮、豆类、薯类、菌菇海藻和坚果中。

便秘可以多喝水，特别是早晨起来空腹一杯水（200~400毫升），对于缓解便秘和降低血液粘稠度都是有好处的。

防秋燥要多喝水 防秋燥 喝足水

以上症状都是属于秋燥，也就是体内的水分不足。尽管人们说：女人是水做的。其实，不管女人，还是男人，大家都是水做的。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多；水的第二个作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，当气候干燥、水分不充足时，就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状，影响我们的生活和健康。

众所周知，我们需要的水分主要来自三个途径：喝水、食物和机体内生水。

1、喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。

2、来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所在北京、上海、成都和广州等4城市进行的调查发现，每天从食物中获得的水分占40%左右。

3、机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

如何判断身体是否缺水？口渴，往往被作为判断身体缺水常用的一个方法，其实，当干爹口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上；还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。

1、不要等口渴时再喝水。

我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

2、随时饮水，少量多次。

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

3、白开水是首选。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

4、果蔬不可少，常喝汤水粥。

蔬菜水果含的水分多，还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果，……。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

5、给皮肤补点水。

除了“内补”外，皮肤干燥时，也可以喷雾保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修。