敲打胆经减肥不靠谱

敲打胆经减肥不靠谱

微博传闻：敲胆经2周变筷子腿

敲胆经可减肥——这个微博上广为流传的说法让很多视瘦为美的女孩们十分振奋。“多名博友为那些对自己的小胖腿耿耿于怀的美眉们带来了“福音”——敲胆经 2周变成筷子腿!具体方法是：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一张小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组(从屁股侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)，如果求瘦心切可以多敲，但要记住贵在坚持……

记者上百度搜索发现，类似的敲胆经详细“指南”比比皆是，强调是“运用中医经络减肥的原理”，“促进胆汁分泌，从而达到减肥的效果”。“指南” 称，对针灸穴位不太了解的人无需苛求，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，只要在大腿外侧胆经的通道上敲就“不会白敲”，一定会有作用。

博友吐槽：有人敲出惊喜，有人敲出疑问

在某减肥社区，网友“风过林梢”称自己是大象腿，从来不敢穿短裙。敲胆经让她N年来耿耿于怀的“大象腿”终于有救了，仅10天左右她便惊喜地发现自己大腿围减了2~3cm，称要大赞并感谢发明了这种减肥方法的人。但也有人怀疑这种自我评价是否客观?另外，这位网友在敲胆经过程中是否同时会有意识地采取一些辅助手段，比如加强运动、节食等。

坊间经络减肥论

有偷换概念之嫌

“经络和穴位治疗疾病是中医传统的有效方法，但要系统、准确地运用相关理论，并操作得当才行。”庄主任提醒说，虽然临床上运用经络理论指导减肥是有一定效果，但民间不少冠以经络理论的减肥，在操作上又采用了一些自己牵强附会出来的方法，没有合理依据，有偷换中医传统概念之嫌。

像敲胆经之类的“时尚减肥法”，就是套用了中医“经穴治疗”的概念，说出来一套套、头头是道，很多人分辨不清真假，因此容易轻信。庄主任指出，想通过经穴来治疗疾病，需要做严格的辨证和辨经，但实际上，不仅大多数普通人不懂中医经络学理论，即便一些稍懂得中医经络的人，对于不同人的证型也未必能辨得清，又如何能做到有效治疗?

专家提醒：

经穴治疗操作不当效果大打折扣

庄主任提醒说，通过刺激经络和穴位的方法来帮助减肥，涉及的相关经络也不止胆经，还可能需要刺激胃经、脾经、三焦经等相关经络和穴位。而不同的人肥胖症的证型也很多，比如：平时胃火偏盛的肥胖者，表现为胃口好，容易消化，口苦，舌红苔黄，可以取胃经上的穴位以清胃火;脾气虚弱的肥胖者，表现为虚胖，皮肤颜色苍白，面色苍白，懒言少动，舌淡苔白，可以取脾经上的穴位以健脾益气。这些都是有针对性的经穴减肥方法。如果辨不清证型、选不对经穴，一味只是敲胆经，效果可想而知。

即使辨清了证型、选对了经穴，不管采取针刺、敲击或是其他什么刺激方法，操作不当，也会影响效果。比如，针刺需掌握一定的深度与角度，推拿按摩需掌握一定的力度，不然的话，太重会引起局部损伤，太轻会起不到治疗作用。

“而在敲击穴位时，一般不应该敲打到局部皮下有淤血现象。”庄礼兴指出，虽然中医有对一些淤血阻络、经脉不通的病症采用放血的办法来治疗(如拔火罐、点刺出血等)，但是对肥胖症并不需要用这种办法来治疗，敲打至皮下出血更是没有必要，建议需要减肥的人士到正规的医院接受治疗，以确保安全有效。

微博上也有不少网友敲了几个月的胆经一点减肥作用都没有的。有网友就直陈这种方法是“骗人”，称自己每天都快把腿敲断了，可还是大粗腿。另一位网友也有同感，称自己高中有个同学天天敲都没见瘦。

记者咨询身边热衷减肥的朋友，提到敲胆经，很多人都听说过，居然也有不少人试过，大家觉得不管有没有用，这种方法应该很安全。不过，也有人腿部敲出了淤血，认为是把淤积在胆经的毒素排出了体外，从而达到疏通经脉的目的。

专家鉴定：中医经络理论并不支持敲胆经减肥一说

“从中医经络学的角度来看，经络‘内联脏腑，外联肢节’，内脏的疾病可以在相关的经络和穴位上表现出来。”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授解释说，刺激经络及经络上的穴位可以治疗经络及相关内脏的疾病，叫做“经穴疗法”。临床上通过针刺、艾灸、拔火罐、推拿按摩有关的经络及穴位等方法，可以达到治疗疾病的目的。理论上，敲打胆经及环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位，也可以治疗与胆经相关的症状与疾病。

据庄主任介绍，胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一。足少阳从头到足，经过躯干的侧面、下肢的外侧。中医经络学认为这条经脉与胆有联系，而胆又和肝相表里，所主治的疾病包括头部五官、胸胁部、下肢外侧的疼痛麻木等，也有助于治疗口苦、疟疾、眩晕、发热等症状。

“敲打本身就是对穴位的一种刺激方法，但是敲击胆经及其穴位并没有直接减肥的作用，想通过这种方式来减肥不靠谱。”庄主任表示，经络理论并不支持敲胆经减肥这一说法。

肝经和胆经能一起敲打吗 什么时候敲打肝经和胆经最好

虽然肝经和胆经可以同时一起敲打，但从敲打的效果而言，选择在不同的时间敲打更好，如：

人体在早上正是阳气活跃、胆经通畅的时候，此时敲打胆经，可更好的促进身体血液循环加速，代谢加快，免疫力增强，起到缓解身体疲劳，不易被疾病入侵的目的。

备注

由于气血在晚上23点到凌晨1点进入胆经，因此敲胆经切勿选择在这个时间段进行，以免影响气血运行。

晚上人处于要休息的时候，尤其是在睡前敲肝经，可疏调肝气，有助于睡眠，同时此时敲打肝经，还能加快人在睡眠时身体各器官的排毒代谢，起到有效的改善各种亚健康现象。

敲胆经的作用 敲胆经的好处

足少阳胆经循行于人体侧面，经常点按胆经上的穴位，敲打敲打胆经可以疏肝利胆，化瘀排毒，特别是下肢的外侧部，对健康很有好处，此方法可以促进气血运行，疏通经络，利胆排毒，特别适用于有肝胆疾病方面的患者。

带脉不通的身体表现 敲带脉的好处和注意事项

1.敲带脉有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

2.敲带脉可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

3.敲带脉可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

4.敲带脉可以排毒祛痘。由于“带脉”上的三个穴位带脉穴、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。

1.力度过大

敲带脉的力度不宜多大，以感到轻微的酸痛为宜，以免敲出淤血。

2.带脉疼痛时不宜继续敲打

有些人一开始敲打带脉控制不好力度和平率，敲打过度了，导致带脉部位碰一碰就疼痛，如果第二天依然疼痛难耐的话，一定不能继续敲，否则会加重带脉的堵塞。建议间隔3-5天，疼痛减轻再敲。

3.睡前不宜敲带脉

睡前不宜敲带脉。因为带脉穴为胆经的腧穴，经常敲打会导致胆经的气血旺盛，让人越来越精神，不利于睡眠。

怎么瘦大象腿最快 敲胆经瘦大象腿

敲打胆经也能够帮助有效瘦大象腿。这还是因为胆经走线有重要的穴位，每天敲打大腿外侧的胆经，能够有效促进血液循环，加速热量消耗帮助瘦腿。要注意大腿的肉较厚，敲打的时候需要用力，频率最好能够保持每秒2下。

六种睡眠保健法

睡眠养生Step1：清酒Spa

睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

睡眠养生Step2：喝杯温水

在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。

睡眠养生Step3：敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。

睡眠养生Step4：按压迎香穴

在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

睡眠养生Step5：关掉手机

没错，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

睡眠养生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟

睡眠养生还有一点很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧，你会一整天都精力十足喔!

胆经不通的症状 疏通胆经注意事项

1.敲胆经次数不要太频繁，因为血升的太快，人体调也会加快，容易造成身体不适。

2.孕妇不宜随意敲胆经，以免影响胎儿。

3.有些人胆经堵塞比较严重，敲打胆经的时候，皮肤出现青紫色，或是出疹子，一般是在排毒的表现，可以稍微休息之后再继续。如果症状比较严重的话，最好就医治疗。

晚上养生常识 睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。晚上11点之后就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

裸睡减肥吗 裸睡前敲胆经可减肥

在裸睡之前，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的寻星路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。值得注意的是，晚上11点之后就不要做敲胆经的运动了，因为肝胆是表里脏腑，晚上11过后敲打容易造成肝脏上火的现象。

敲打胆经可以减肥吗

敲打胆经是可以减肥的。

胆经是我们人体很重要的一条经络，对我们的养生很有意义。中医讲，肝胆相照，勤敲胆经可以刺激胆汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促进人体消化和吸收能力增强。针对体质，选择适合自己的运动，运动过后再配合敲击胆经，身体就会努力汲取腿部的脂肪，这样才能达到瘦腿的效果。

睡眠养生的知识 敲打胆经

在睡前半小时左右，双手握空拳，从臀部中点开始慢慢沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧，如此敲打胆经可使其通畅，有助于体内血液循环顺畅，从而提高睡眠质量，此外，敲打胆经还有脂肪燃烧和代谢排毒的功效，对瘦身排毒都有帮助哦。

敲打胆经的好处

其实我们身体各个地方都是相互联系的，牵一发而动全身。中医理论中认为，身体的脏器和与之对应的经络是有密切关联的。若经常对胆经进行敲打，能很好的疏通此处经络，强化经络的机能，从而改善肝脏功能。

当人体胆汁分泌不充足，便不能及时分解头皮产生的油脂，因此头发便呈现油性状态。而常敲胆经能有效促进胆汁分泌，这对于油性头发的人来说可谓是“福音”。

敲打胆经，能促进胆汁的分泌，从而能促进食物消化分解成易于人体吸收的蛋白质，也为人体造血系统提供充足的原材料。且能促进胆经的气血循环和代谢能力，促进堆积在胆经上的毒素、垃圾排出体外。