哪些食物可以降血压 富硒米
哪些食物可以降血压 富硒米
富含硒元素，口感干润，味美气香。硒是人体不可缺少的微量元素，能增强人体免疫力，对心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。
哪些食物降血压
1、富含膳食纤维素：膳食纤维素进入到人体之后可以促进肠胃的蠕动，延缓葡萄糖在小肠内的吸收，从而可以在一定程度上起到辅助降压的效果，比较常见的食物有红薯、玉米、荞麦、燕麦等。
2、富含钾离子：一般来说，钠离子可以升高人体内的血压，那钾离子可以控制体内的钠离子，所以对于血压偏高的人群来说，建议平时在生活中可以适当地吃一些含钾丰富的食物，比如马铃薯、哈密瓜、香蕉、菠菜等。
六种食物降血压效果好
降低血压的食物一：多吃蔬菜与水果
蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富，这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压，钾含量比较丰富的食物包括菠菜，南瓜，香蕉，烤土豆，番薯，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。
降低血压的食物二：用健康脂类改善膳食
可以用一些比较健康的脂类食物取代食物中的碳水化合物，记得是要“取代”而不是增加他们。
降低血压的食物三：选择全谷食物，而不是加工过的淀粉食物
一些研究显示全谷食物能够有效的吸收食物中的钾元素，从而可以使得血压降下来。
降低血压的食物四：多喝一些奶制品
钙在平衡血压中起着非常重要的作用，低脂奶制品能够提供丰富的钙质以及所有全脂奶制品的营养，但是又不含有会引起心脏风向的不饱和脂肪酸和胆固醇。
降低血压的食物五：多吃一些豆类食品
坚果类、豆类与种子类的食品中含有大量的镁，镁对于平衡血压起着至关重要的作用，最好是每周都能够吃上一些这样的食物，对于降低血压非常有好处。
降低血压的食物六：吃一点巧克力
研究证明这类可可类产品对于降低血压非常有好处，因为这种食物含有的抗氧化剂能够激一种叫做氮氧化物的物质，这种物质能够使得高血压患者的血管呈现出放松的状态，从而具有不错的降低血压的效果。
对于以上的降低血压的食物一定要经常食用才可以见到效果，哪些要求吃上一两次就需要将血压降下来的想法是不现实的，为了降低血压一定要长期坚持吃哦!
高血压能吃黄豆芽吗
在平时大家应该都会经常吃一些黄豆芽，它的味道是很好的，而且吃法也有很多，黄豆芽的营养成分也是很高的，那么高血压能吃黄豆芽吗，我们来看看高血压吃黄豆芽到底好不好吧。
养生专家认为黄豆芽本身是寒凉性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)寒凉性食物：在药理上讲属于阴性,有清热,泻火,凉血, 解毒等功效,多适用于热性病症。而部分高血压患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士:人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物, 因此黄豆芽的寒凉性恰恰助长了高血压患者体内中的“寒”症。综上所述高血压人群不可以吃 黄豆芽等寒凉性食物。
中医饮食治疗
芹菜
芹菜， 富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
萝卜
萝卜味辛甘性 凉。 可消积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
猕猴桃
其味酸、甘 ，性 寒 ， 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.
黑蒜
最为常用饮 食 疗法 ，其 食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
冬瓜
(学名：B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.)为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形 或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。
富硒米
其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的功效。
对高血压能吃黄豆芽吗大家应该都知道了吧，患者是不适合吃的，对于上面介绍的一些适合患者吃的食物大家都应该去多了解，特别是芹菜的降血压的效果是很好的，这也是大家都知道的吧，因此高血压的患者在平时就要去多吃芹菜
多吃什么食物降血压
现在高血压很常见，几乎上岁数的人都有高血压，我公公婆婆都有高血压，平常吃药都是一把一把的，吃什么能控制血压呢，朋友告诉我几种食物，都很平常，现在分享给大家。
1首先要多吃黑木耳，无论炒着蒸着都有降压作用，但是需要每天吃，并且会带出体内的垃圾下来
2其次是绿豆，绿豆也是降血压的食物中的一种，经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。每天熬粥的时候可以放一把。
3第三是芹菜，芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更有作用。不但可以炒着吃还可以榨汁喝水。
4第四是西瓜皮，同样具有很好的降血压功效，取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。我没试过和药物一起，但是每次吃完西瓜后，皮我家都不扔，拌凉菜吃。
多吃四种食物降血压
1、多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能以及血液循环，尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出
2、多吃优质蛋白、低脂肪食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用，多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
3、多吃粗粮、薯类等作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、小米等，粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。
4、多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。
高血压吃什么食物降血压
1、海带丝
海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
2、蚕豆花
蚕豆花30g，泡水代茶饮。
3、鲜葵花叶
鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
4、鲜萝卜
鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
5、地龙
干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。
高血压吃什么
高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克， 可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。
芹菜
芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
萝卜
萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
猕猴桃
其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
冬瓜
为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压。
富硒米
其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的功效。
吃哪些食物降血压 苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和；煮汤食则有清热通利作用。