如何缓解痛经 痛经的原因
如何缓解痛经 痛经的原因
首先，介绍一下痛经形成的原因。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经一般是先天遗传，子宫口狭小或发育不良引起的。继发性痛经则是由于后天生活习惯、饮食习惯引起的宫寒、经血运行不畅造成的。
接下来，具体为大家介绍几种解决痛经的方法。
女性缓解痛经的方法
女性缓解痛经的方法之一、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
女性缓解痛经的方法之二、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
女性缓解痛经的方法之三、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
女性缓解痛经的方法之四、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
女性缓解痛经的方法之五、运动
在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
女性缓解痛经的方法之六、热敷疗法
相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。
月经痛怎么办快速止痛呢
一、痛经快速解决法快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。
二、痛经如何缓解?总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。1、通过调节饮食来缓解痛经痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。2、热敷缓解痛经在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。3、按摩法治疗痛经身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
三、痛经注意事项作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法。如常见的缓解痛经的方法如下：1、尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。 专家指出，痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，所以大家要注意预防和保健，以免引发痛经症状，带来身体不适。
痛经原因
发病原因
引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：
⑴子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
⑵子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
⑶子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
⑷精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
⑸遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。[1]
⑹内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
⑺子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
⑻子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
⑼子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
⑽妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
⑾少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
⑿经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
⒀空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香水等造成痛经。
5大治疗痛经的办法
1、痛经的女性可以用中医妙法缓解痛经，用中医疗法来治疗痛经是最健康的，痛经也是完全可以治好的。
2、痛经要注意注意饮食均衡，现在女性工作较忙，在平时不要喝咖啡，咖啡因会引起精神紧张，可能造成月经的不舒服，所以不要喝。女性多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃过多的甜食和咸食，要做到少吃多餐，每天补充一些维他命和矿物质，在月经来的前几天，吃这些东西可以缓解痛经。
3、可以使用按摩法来缓解痛经。痛经时可以按摩一下小腹来缓解痛经，以局部皮肤红润为好，每天早晚各按摩一次。/p>
4、放松紧张情绪。不良情绪是导致女性痛经的原因之一，因此各位女士朋友在月经期间学会放松情绪，多听一些节奏舒缓的音乐，或是看一些爆笑喜剧，以保持心情愉快，从而达到缓解痛经的效果。
5、运动。女性朋友平时要积极参与体育锻炼，在月经时适度的锻炼是可以起到很好的缓解效果的。
如何缓解痛经的疼痛呢
一、痛经快速解决法
快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。
二、痛经如何缓解?
总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。
1、通过调节饮食来缓解痛经痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张
，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。2、热敷缓解痛经在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。
3、按摩法治疗痛经身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
生姜红糖鸡蛋的做法 缓解痛经
经痛的原因大多是因为经血不同导致淤堵，淤堵地方出血疼痛感，因此食用生姜、红糖可以促进淤血的散开，具有缓解痛经的作用，并且红糖的铁离子可以促进机体血液旺盛，也可以缓解血虚导致的经痛。
女性痛经应该如何治疗呢
缓解痛经方法1.保暖
许多痛经症状是由于寒冷引起的，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。也可通过喝热水、喝红糖水等方法加热身体，能扩张血管、加快血流，进而减轻疼痛。
缓解痛经方法2.按摩
很多女生都有这个习惯：大姨妈来时用热水袋敷在腹部或者贴上暖宝宝，这样确实能减轻痛经。保持体温能明显减轻痛经痛感。就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。
缓解痛经方法3.饮食
均衡饮食，比如少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。另外，香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃一些香蕉。
经前吃什么预防痛经
1，榴莲 - 可缓解痛经
榴莲热，可以冷血，缓解痛经，特别是对于痛经痛患者，可以改善胃部感冒症状，可以促进体温升高，是体温补充的理想身体：另外，用榴莲坚果和猪骨与汤一起也是传统的民间食谱。
2，桃仁
桃血瘀，泻药。对于月经，缓解痛经，癓佳佳肿块，扑动伤，肠干便秘等。桃仁甘平苦，进肺，肝，大肠;破血瘀，润泽肠作用;治愈痛经，痛经，佳佳贾肿，瘀伤，肠干便秘。
含有杏仁苷，24-亚甲基环木菠萝酒，野樱桃苷，β-谷甾醇和植物油甾醇及其葡萄糖苷的桃仁也含有绿原酸，3-咖啡因奎宁酸，苦杏仁酶，挥发油和脂肪油。
3，红日
枣温味甜美，有利于脾胃，调和药物，滋养宁神的效果。
4，加入钾和镁
为什么两种这样的普通食物呢?本来受益于两种矿物质钾和镁。牛奶中含有更多的钾，而蜂蜜是镁“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导，血液的凝血过程以及身体中所有细胞的功能是必不可少的。可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经失血。镁可以帮助脑中的神经冲动，具有神经功能活性的活性物质保持在正常水平。
5，维生素E食品
无论什么原因导致痛经，专家都提醒，在正常生活中应适当多吃含有丰富维生素E的食物，以发挥减轻痛经的作用。维生素E也称为生育酚，补充剂量可以帮助妇女有效保持生殖器的正常功能，除了保持身体的肌肉新陈代谢，并且在月经期补充也可以起到肌肉功能的放松，因此更好预防和缓解痛经的作用