皮肤需要排毒吃这些食物皮肤光亮美丽

皮肤需要排毒吃这些食物皮肤光亮美丽

大白菜稀释肠道毒素

大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。

苦瓜激发免疫力

现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。

荔枝补肾排毒

荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜;能补养脾气，古代医书指出，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳;可解乌头毒，解酒毒，韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯，既解酒，又及时补充消耗的肝糖原，保护肝脏。

每天早晚冲一杯温洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

吃苹果排毒两种方法

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食，要清淡饮食。 一种为周期为一星期的;1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食。

餐后一杯草本茶

现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室后便觉得精力不济，疲倦感强。营养专家建议在上班之前或工作间息，喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让你整天保持精力充沛。

女性吃什么可以预防皱纹

1、菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

2、紫包菜

紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

3、甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

4、甜菜

甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

5、茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

6、红柿子椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。

美容护肤小窍门你知道几个

有白皙亮丽的肌肤，不仅能让容貌加分，还可提升自己的自信心。很多事情都讲究窍门，美容护肤的窍门也不少，你知道哪些呢?今天就给大家介绍几个神奇亮肤小窍门，实用有效且安全天然，趁着冬季还原白嫩肌。

3个必须要坚持的美容护肤小窍门

1、有氧运动消除皮肤暗沉

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

2、歹食品换来好肌肤

维生素C战抗氧化物多摄取，脂肪战碳火化物少摄取，转变饮食习性将会让您看上去更加漂亮。鱼类战因蔬种食品富含维生素C和抗氧化物，否填补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自在基，穷年累月的好食物保健才非促进好皮肤的环节，其实不非一挥而就的天天对峙吃400-500G果蔬，每周食二次鱼类食物(非油炸鱼)。

3、优良就寝争乌眼圈眼袋不再找上门

风吹日晒一整天背的皮肤须要正在晚间执行从人修复，是以杰出的就寝关于皮肤来讲非很是首要的若是持续熬夜3地，会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、粗纹都邑绝不包涵的刻正在皮肤下。天天连结7-8小时的就寝，否争身材战皮肤复原活气，别的，还要注重就寝姿态，趴灭睡挤压皮肤，易生成皱纹，是以爷面睡或非右边卧睡都非最好的就寝姿态。

常吃这些食物美肤事半功倍

常喝葡萄籽可美白

每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部。这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀，降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效。

柠檬水美白

每天饮用一杯柠檬水，能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，建议在晚上使用。柠檬含有丰富的维生素，防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素，是美容美白的圣品。

猪皮冻美肤效果最佳

猪皮是人们吃得最多的一类，最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠，然后加入盐、糖调味，倒入容器中放凉凝固即可。

还可将猪皮切成小丁做馅，灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢。动物的皮都富含胶原蛋白，因此都具有润肤养肤的功效。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳。

鱼皮营养胆固醇低

鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

做鱼皮的时候，注意汆烫时间不能过长，以免影响它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若是加点醋能改善一些。

最适合夏季吃的10大水果

菠萝

众所周知，菠萝是很好的清洁水果，具有很高的排毒作用，在天气较为干燥的夏天里，多吃菠萝，有益于机体成分的有效吸收和毒素的排出。

梨子

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。干燥咳痰也要多吃梨。梨子的水分极多，也可以光滑皮肤，补充水分，是夏季里女性的首选。

樱桃

樱桃味美多汁，营养十分丰富，特别是铁元素的含量十分突出。有健脾开胃、调气养颜的功效，是夏季保养的必选水果。

甘蔗

劳累过度或饥饿头晕的人，吃甘蔗可以迅速让他们恢复精神。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

草莓

草莓不仅色泽光鲜亮丽，口味也十分甜美。有助于食物的消化，清新口气，润喉滋肤。是夏季里不可或缺的一味美容良药。

无花果

无花果富含氨基酸、有机酸等营养成分，有清热解毒、止泻通乳等功效。它不仅是营养价值十分丰富的水果，而且对于孕妇乳汁干枯等有显着的治疗作用。

香蕉

春季气候干燥，容易上火，中医认为香蕉性味甘寒微涩，对于口渴、便秘等体弱虚汗者尤其有用。但要注意阳气不足的人不可食用。

苹果

苹果是最为人熟知的水果之一，苹果中除含有多种维生素之外，还含有镁等微量元素，对皮肤的润湿和清除脸部斑点有很好的辅助效果。

葡萄

葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。可以算的上是美容宝贝了，近些年来更为美容专家们所认可，是广大女性们一个不错的选择。

鲜枣

枣中含有大量的维生素C，它对女性皮肤的弹性和黑色素的滋生抑制有较好的作用，保持皮肤洁白亮丽，让女性更加自信、迷人。

面膜的作用

当觉得皮肤干燥没有光泽的时候可以来敷一款面膜让面部变的水水润润的，其实光有面膜的作用也不够，我们也可以吃一些排毒养颜的食物，比如番茄等水果改善皮肤的，这样配合面膜使用效果只会更佳。

面膜的原理，就是利用覆盖在脸部的短暂时间，暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，进而提高血液循环，促进新陈代谢，使肌肤的含氧量上升，肌肤自然光亮有弹性，呈现好气色。

日常生活中，皮脂腺和汗腺偶会有堵塞情形，使得肌肤细胞活动减缓，因而造成肌肤负担。因此除了每日护肤以外，再加上定期使用面膜来补充肌肤水分，活化醒肤，可在短时间内使肌肤光滑柔细。

在夏天，酷暑热坏了自己的脸部肌肤，此时在面膜的选择上，美容专家建议你可选择冰凉修护速效面膜，来镇静修护损害的细胞。除了收敛毛孔外，当遇上天热血管涨红等不适时，清凉的感觉可柔软血管壁让血液循环正常，抗刺激和舒缓镇静晒后红肿，使肌肤变得水亮水亮。

敷面膜时毛孔会张开，然后再使用保养品时，保养成分会吸收更多，达到更好的护肤效果。面膜的保养是不分肤质的，除了最普遍的深层清洁外，主要是依肌肤的需求与要求的护肤效果来选择产品，如紧实，美白等各种特定目的的面膜。

面膜使用当然是好处多多但是不要盲目的使用，不要看见别人使用过后皮肤较好就也去买，要知道面膜的效果是跟皮肤有关的，如果不适用这一款的话会产生负作用，所以要想美丽的同时也要睁大双眼挑选适合自己的面膜，这样才能美丽自信。

中医美白的神奇功效

白皙皮肤是许多现代女性费尽心思追求的终极目标，中医师认为，从饮食着手，才能真正由内到外彻底改善。中医师建议可以吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，因为红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，不但对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命A、C，符合西医营养学的美白效用。

现代美白药物很多，很多都是从外部来进行治疗改变，中医师表示，必须要了解美白是否是自然，只有自然性的美白，皮肤才能真正散发美丽白晰的光彩，如果只是苍白没有光泽，称不上是美丽。所谓漂亮的「亮」指得就是细胞自然放射出来的亮，很容易能从一个人的脸上看出来，细胞散发出来的能量，可以让异性看到有触电的感觉，这是只有使用外部美白药品达不到的目的，如果一个人是自然美白，皮肤跟眼睛就很容易放电，俗话说「晶莹剔透」就是自然美白散发出来的效果。

很多女子追求美白效果，不外乎是希望增加对异性的吸引力，现代女性之所以会有这么多皮肤的问题，第一个就是吃的影响，经常喝冰饮料、吃油炸物，造成食物不容易在体内进行发酵、分解、燃烧、电解的程序，再加上紧张快节奏的环境，常常无法完全放松好好睡一觉，累积了睡眠不好、心火紧张，容易会有便秘、肠子异常发酵等问题，身体排泄解毒当然就不好，这样的情况会造成血液里有很多没有完全分解的食物营养。

中医师表示，除了美白问题，女性也很在意长痘痘或是有暗疮，这些都是营养物质缺乏身体的完美分解，细胞吸收没有完全分解的营养，对细胞来说，绝对会造成半中毒状态。如果在消化过程中，消化液没有充分使食物发酵分解，再经过肝脏还有血液的作用，细胞当然无法达到最后燃烧电解的结果!而且营养分解不好、对于生理系统、血液系统来说都是造成许多现代病的主要原因。

汗蒸的好处

时代在变我们的思想或者是健康感受都要升级。汗蒸房可以让人们在紧张的工作之余，舒舒服服地享受汗蒸房给自己带来的快乐和健康了。那么汗蒸房对我们人体有啥好处呢？

第一、太阳紫外线的照射，容易引起皮肤晒黑，加快皮肤老化和皱纹的产生。

第二、润肤、防晒、美白等营养护肤霜和其它化妆品在皮肤上残留过久而不及时清理的话，也会堵塞毛孔，影响皮肤代谢，甚至腐败变质刺激皮肤。

第三、皮肤自身分泌的油脂、汗液、皮肤细胞自身新陈代谢产生的废物及老死的细胞和粘附在上面的污垢尘埃，这些污物会堵塞毛孔，妨碍皮肤正常排泄，严重影响皮肤的生理功能，加速皮肤的老化。并且，容易引起病原微生物感染的皮肤病。

第四、日常生活中在体内积聚的毒素，这些物质严重影响身体及皮肤健康，使皮肤失去光泽及美丽容颜。

这四项因素都加快了皮肤的衰老过程。特别注意的是，紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝紫外线让肌肤老化的因素。而除了紫外线带来的伤害外，其它的三项与皮肤清洁有关，汗蒸房都能轻松帮助您解决。经常去汗蒸可以把平时不易排除的乳酸、尿素等废物通过循环系统由尿液、汗液排出体外，使皮肤因此拥有洁净的内外环境。让您变得更加的美丽漂亮。

油腻肌如何变身白雪公主

彻底清洁

造成油性肌肤肤色发暗的主要原因是空气中的脏污、表皮皮脂以及彩妆等残留在肌肤上的油分，或者经常曝晒在紫外线下造成的肌肤表面氧化的结果。如果肌肤表面有污垢，怎么美白都是没有效果的，所以这样的肌肤想美白的话，彻底清洁是第一步。

必备隔离霜

脸色不佳，皮肤黝黑暗沉，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以肌肤分泌物和死皮等，同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承荷，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离，质地是首要条件，吸收快，不油腻，是隔离霜不堵肌肤的保证。此外，SPF防晒值也是考评条件之一，它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。

吃美白食物

不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

排去毒素

想要白皙的肌肤，如果不排除体内的毒素，想白很难。体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。饮食业高度发展同时，食品卫生状况目前堪忧，各种添加剂、激素等早经媒体暴光，令人避犹不及。另外，现代人生活方式也有所改变，晚餐过于丰盛等种种行为导致体内毒素积聚，也使得肤色萎黄无光，甚至早早孳生黄褐斑点。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。

抗衰老吃什么好吃6款蔬菜让你年轻10岁

红柿子椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。

甜菜

甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

紫包菜

紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

如何调养皮肤好呢

20岁左右时，清洁是最好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。 20至30岁时，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。 30至40岁时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。 40至50岁时，需要加强水分和营养的补充。 50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。影响皮肤的因素很多，分两反面，一是不可控的因素(阳光，空气，环境，遗传，年龄，温度和湿度等);二是可控饮食(睡眠，水分，精神压力，运动和均衡的营养，生活习惯等)这些因素都会影响皮肤的好坏。

有痘痘，皮肤偏黄，考虑是体内毒素太多，不能排除就从脸上冒出来了要注意一下几点：

1、首先要保证水分，每天喝6-8杯水有利用毒素的排除;

2、要有充足的睡眠和适量;

3、建议补充膳食纤维素(可以直接购买)含纤维素高的食物 ： 麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果、菌类(干)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 、藕片等。

4，还可以补充维生素C，平时多吃新鲜蔬菜和水果;

5，合理生活习惯，不乱吃垃圾食品，不熬夜等。

爱美的想漂亮的同志，请仔细的阅读一下，此篇关于怎样才能使皮肤变好的方法介绍，相信这些方法，一定会让您的皮肤变得光滑美丽，想让自己皮肤变好的，就请根据这篇文章介绍的方法去做吧，相信在不久的将来，你的皮肤一定会变得特别光滑细嫩。

以内养外气质女人吃出来

爱美的女人，出来要让自己的外表靓丽，还应该重视气质的养成。饮食可以帮到MM们达到想要的效果。以下这些食疗方帮助女人以内养外，气质女人吃出来。

DAY1弥猴桃色拉

Point：帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

DAY2豆浆

Point：增加肌肤的细滑度豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

DAY3红豆汤

Point：排水肿红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔。

DAY4红糖糕

Point：加速代谢速度和美白红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

DAY5猪蹄汤

Point：增加肌肤的弹性猪蹄含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

DAY6蜂蜜红枣茶

Point：使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

DAY7薏仁牛奶粥

Point：美白滋润肌肤薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加明显，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢。

以上这些食谱是可以帮助女人调节气质，想要由内而外散发气质的MM，不妨试试以上这些食谱吧。更多关于饮食保健的内容，推荐阅读：女性日常保健养生的十个饮食常识

皮肤排毒吃什么好怎么吃

饮食美容：对皮肤好必吃的排毒食物

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

不知道通过上面的介绍，大家对于皮肤排毒还会不会有更深刻的担忧。其实，根据我所提供的经验，可以有效的保障在安全无副作用，无污染的情况下，让我们以平和的心态去慢慢调理，很快就会效果显著。

怎样给皮肤排毒呢

1、按摩淋巴为肌肤排毒

在面部皮肤进行按摩，可以有效为皮肤排出毒素，有些美眉也知道按摩可以为皮肤排毒，但是，不了解究竟需要怎样的指法来按摩皮肤。按摩皮肤不是揉搓皮肤，想要充分把皮肤内部的毒素都排出来，还需要顺着皮肤内部的淋巴走向来按摩，由下往上，皮肤的每个角落都别落下，这样才能够有效为皮肤排毒，并且，按摩的力度不要太大，轻柔按摩就好。最好是搭配上清爽的护肤精油，例如茶树精油、绿茶精油都是配合皮肤按摩排毒最好的护理选择，在帮助皮肤排毒的同时，也能够让皮肤吸收营养，更加滋润。

2、绿豆汤为肌肤排毒

绿豆有着清热解毒之功效，绿豆有着非常好的美容功效，主要体现在可以清热解毒、去除由上火所引起的痘痘痘印问题，帮助肌肤消炎排毒。美眉们为皮肤排出毒素，可以通过饮用绿豆汤来达到排毒的效果。

将适量的绿豆清洗干净，放入锅中煮烂，再加入少量的红糖，饮汤吃豆，一天两次，连续吃三天左右，可以为皮肤去火消炎，排出不少毒素哦!

3、充足睡眠为肌肤排毒

美眉们可千万别小看了睡眠对于皮肤的保护作用，充足的睡眠与规律的生活作息，都是好皮肤必不可少的生活准则，每天保证八个小时的充足睡眠，可以让你的皮肤和身体都排出不少的毒素。在睡前敷上一款滋润的补水面膜，或者是护肤精油面膜，然后再饱饱地睡上一觉，皮肤会滋润很多，也会排出不少毒素。

4、果蔬为肌肤排毒

有一些水果蔬菜是非常好的排毒食物，例如葡萄、西红柿、香蕉、苹果等等，经常吃这些食物，可以达到美容护肤、润肠通便的作用，帮助身体内部排毒毒素和垃圾，也帮助皮肤维持更加水润细嫩的状态。