长期坚持练习气功的作用
长期坚持练习气功的作用
一、对神经系统的作用
练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
二、对血液循环系统的作用
练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、对呼吸系统的作用
练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
四、对消化系统的作用
练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
五、对内分泌系统的作用
练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。
太极拳对身体有什么好处 增强骨骼和肌肉的活动能力
长期坚持练习太极拳能够促进脊柱的结构，组织良性发展，还能减缓一些衰老的退行性变化，防治骨质疏松等疾病。这是因为练习太极拳讲求虚实结合，动中有静，要求连贯轻盈，身体整体和谐一致，因而活跃了身体内的成骨细胞，产生大量的骨质蛋白基质，这样骨生成多，流失少，骨质就不容易变松了。
平板支撑时间越长越好吗 平板支撑怎么做时间长
上文提到过平板支撑最重要的是动作的标准，而不是持续的时间，要想一次坚持的时间长，是需要通过长期坚持练习来慢慢进步的，每天晚上练习平板支撑10分钟，之后再慢慢增加练习的时间，练习的同时要维持动作的准确性；同时要增强腰腹部核心肌群的力量，因为平板支撑是最常见的练习核心肌群的方式，要维持时间长，当然也需要核心肌群的强大。
坚持练太极的5大好处 促进人体新陈代谢
长期坚持练习太极拳，会增加人体内脂肪，蛋白质以及钙的代谢。调查表明，胆固醇高的人坚持练习太极拳，血液中的胆固醇会大大降低;动脉硬化的人坚持练习之后，血液中蛋白质的含量增加，胆固醇含量相应减少，病情可以得到缓解和控制。
气功怎么练
要知道气功是在我国流传了几千年的一种养生方法，它的魅力自然是不言而喻的，不然也不会受那么多人的青睐，我相信只要坚持经常练习，一定可以取得不菲的效果，现在越来越多的中老年人会来选择练习气功作为一种身体保健的重要选择，原因是它在这方面的功效的却是功不可没的。
到了近代随着科学的发展,以及中医理论的发展.许多人开始了科学探究,有一些比如;气是能量说,气是物质流说,气是统一场等等理论,但这些学说都可以不攻自破,没有可以让人信服的理论依据.
问题之所以难于破解是因为中医理论是和传统认识,传统理论纠葛在一起.而我们的中医理论家没有练习气功的经验,我们的气功师也不懂哲学科学理论.
"气"是注意力对身体内部的集中,是神经系统的对人自身肉体存在的感觉
一般来说人的感知主要来源于视觉,嗅觉,听觉和触觉.但与这些感知系统相反的是,我们身体内部也有感觉系统感知我们自己的状态.比如身体的伤口会让我们会感觉到疼痛,运动量增加我们会感觉到我们的心跳.
可以说身体内部也有感觉系统,可是人多数情况下注意力多数会被外在的感觉系统调用,只有在我们对外界的感觉系统关闭的情况下才能集中于身体内部.
我们的祖先在练功时强调"入静"要"闭关",也就是要隔绝外界的干扰,从而充分的调动自己内部的感觉系统,这也是练习气功的人为什么要闭目,闭耳,甚至打座,就是要将注意力集中于自身内部的感觉.
练习过气功的人都了解,当人在入静的状态下,将自己的注意力集中于身体某个部位是,该不位会感觉到象被一股温暖的气包围了一样,有时身体内不还会有时感觉的暖流,于是我们认为我们找到了气,其实我们感觉到的是包裹在我们神经系统之外的肉体.
刚开始练习气功的朋友们，经常会遇到头脑昏沉的情况，其实还是因为刚开始练习不够适应，或者就是因为睡眠不足，太过紧张，精神极度紧绷的问题，要知道这些问题都是会严重影响到人的身体状况的，一个不小心还容易让身体出现不好的副作用，现在就来和小编了解一下，练习气功的几个克制方法吧。
一、返照玄关窍
玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。
二、停闭深呼吸
吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象，虽然不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。
提肛运动会导致便秘吗 提肛运动做多久能防治便秘
坚持3个月左右。
不管是本身有便秘现象的人群还是想要通过提肛运动来预防便秘，都是需要长期坚持练习才会有效果，一般情况下练提肛3个月左右就能见效，但具体时间由于个人情况不同而有差异。
练习气功美容护肤
一、气功可改善微循环，使面部红润、皮肤润泽。
实验观察发现，气功锻炼可以改善全身的微循环功能，使更多的毛细血管开放，血管内血液流速加快，从而促进组织的新陈代谢，使皮肤养分增加，皮肤组织得到改善，变得细腻润泽。另外，气功还可通过调节内分泌系统的功能来达到防止皮肤衰老和失去弹性，美化皮肤的作用。
二、气功可以美化人的气质，陶冶人的性情。
真正的美是一种面部与全身、形体与精神的和谐统一。其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。气功锻炼中的“调心”手段不仅含有教人意守入静的内容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平时注意修身养性，可使练功人的心身与外部环境达到一种平衡，心情舒畅，心胸开阔，行为坦坦荡荡。
三、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。
现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。处于疲劳状态的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而气功锻炼可以有效地缓解和恢复神经系统的过度兴奋，迅速地消除机体的疲劳，使人干起事来充满活力。活力是青春的象征，而青春则是美的象征。头脑清晰、精神饱满、反应敏捷的形象是人体美的一个重要方面。
四、培育真气，抵抗早衰。
气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。例如，中医理论中有“肝开窍于目”的说法，肝气充足则目光炯炯有神，通过气功锻炼，真气越来越充足，抗病能力增强，就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老，使青春常驻。
气功有很多流派和功法，每个人可以根据自己的不同情况而选用不同的功法加以练习，只要能循序渐进、持之以恒，便会出现意想不到的效果。
如何治前列腺肥大呢
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每天坚持做适量的运动，不要长时间坐在椅子上，如果是开车的话，最好多抽时间舒展一下身体。
2
避免喝酒以及吃酸辣的东西，这些东西都可以加重病情，而且对治疗不利。
3
不要自行去治疗，前列腺肥大也是有多种原因引起，只有找到了根本的原因，才能去治疗。平时吃左乐芬的话，要按照医生的安排进行治疗，更要去了解一下，什么东西可以吃，什么东西不可以吃。
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有条件的话，早上跟晚上练习气功作为补助治疗，从每一个方面都做好了，治疗起来就容易了。