保护眼睛需必备营养
保护眼睛需必备营养
叶黄素、玉米黄素
长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞,免于受到病变伤害及退化
食物来源:深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰
花青素
减少自由基对视网膜黄斑区的伤害,改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍
食物来源:各种莓类
维生素C
常见的抗氧化营养素,可对抗自由基伤害
食物来源:各式蔬果,如柳丁等柑橘类
维生素D
美研究,经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂,可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险
食物来源:牛奶、鲑鱼
怎么预防角膜炎
要注意平时饮食营养健康,保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润,而眼泪中含有多种营养物质,其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。
在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。
缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。
避免过度用眼,长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳、保证光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操。当然,保护眼睛的办法还有很多,比如,多吃一些对眼睛有益的食物,像鱼之类的啦。戴合适的眼镜也是关键,还有不要受到外伤。
多吃新鲜蔬菜水果,特别是一些含有丰富维生素a的水果蔬菜,比如胡萝卜、番茄、苹果、橘子等等这些,因为维生素a对眼睛特别有利,多补充维生素a不但可以提高视力,而且还可以治疗夜盲症,并且对于棘阿米巴性角膜炎是非常有帮助的。
眼睛充血是什么原因 眼睛充血怎么办
假如你经常感到眼睛干涩,或者有畏光,血丝,迎风流泪等状况,就要警惕,这说明你的眼睛已经收到伤害,要重视保护眼睛的工作。那么该怎么做呢,当然是多补充维生素A和维生素B,这可是护眼必备的营养元素,此外还可以用枸杞子泡茶喝。
电脑族护眼这样做
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。>>>吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。>>>中医养生 10个秘方帮助电脑一族保护眼睛
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
角膜炎的有效预防办法有什么
要注意平时饮食营养健康,保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润,而眼泪中含有多种营养物质,其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。
在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。
避免过度用眼,长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,各种眼疾也会伴随着用眼过度而来。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳、保证光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操。当然,保护眼睛的办法还有很多,比如,多吃一些对眼睛有益的食物,像鱼之类的啦。戴合适的眼镜也是关键,还有不要受到外伤。
上班族用眼过度怎么办
用眼过度有3大视力杀手
成年人如果不懂得保护眼睛,随之而来就会有3大视力杀手,包括白内障、黄斑部病变、青光眼。白内障是一种眼睛晶状体发生混浊的疾病,好发于老年人的身上,另外现代人常在睡前关灯玩手机,黄斑部病变的机率也增近3成。而眼压异常造成罹患青光眼的病例,近年来在年龄方面也有下降的趋势,严重甚至会造成视神经萎缩。
叶黄素抗氧化防视力退化
人体视网膜含有丰富的dha不饱和脂肪酸,多补充些天然抗氧化营养素可以避免视网膜受到氧化伤害,天然抗氧化剂比如:维生素A、c、e,花青素等,都是能帮助减少视力伤害,其中又以「叶黄素」对于护眼最有帮助,叶黄素经临床实验证明,有助于降低黄斑部病变风险,还能够增进视力、保护视网膜、降低白内障风险,加上又比维生素a及胡萝卜素容易被人体所吸收,因此成为护眼产品的必备营养素。
上班族护眼营养素不可少
视力保健与饮食也是息息相关的,比如未能??摄取足够营养素,就会影响到视力发展,除了先前提到的叶黄素等抗氧化剂以外,微量元素如锌、铜、硒也会影响视力好坏,缺乏锌可能会影响到视神经传导等功能,进而容易导致弱视、近视;而铜代谢异常会导致视网膜色素变性而影响视力,硒则是可以帮助延缓细胞衰老,如缺乏容易导致白内障与近视。
叶黄素搭配其他护眼营养素更能让护眼效果相得益彰,像是玉米黄素、山桑子也是有效帮助视力的健康、提升视觉敏锐度的物质,多种营养素的搭配可以加强活化眼睛的健康。
眼睛要健康,营养素必不可少,除了可从水果像奇异果、葡萄、芭乐、橘子、蕃茄,或是花椰菜、菠菜等深绿色蔬菜来获得所需的营养,对于眼睛容易感到疲劳酸涩,或是有近视、常用电脑的族群来说,也可以藉由高含量叶黄素及搭配山桑子等保健食品来维护视力健康。
保护眼睛需要注意一些事情
第一件事:出门不戴太阳镜。美国伊利诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示,过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。
第二件事:睡前不洗脸。在外奔波了一天,脸上都是灰尘和病菌,如果你回家直接睡觉的话,很容易导致眼部感染。而且,你如果画了眼妆就一定要记得把眼部清洁干净。
第三件事:空气太干燥。风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器。
第四件事:忽视畏光症状。美国眼科协会专家安妮·苏默尔博士表示,很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。
第五件事:总滴眼药水。据相关调查发现:一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。
第六件事:盯着电脑看。如果长时间盯着屏幕看,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。
第七件事:洗澡戴着隐形眼镜。
第八件事:游泳不戴护目镜。游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
上面的这几件事你是否有几件注意到了呢?如果你想要拥有一双明亮的眼睛,不妨在平时日常生活当中多多注意这些事情吧!
保护眼睛的营养素
高温天气,我们不断为皮肤进行“武装”,作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护,下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。
“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。
玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。
天然“眼药水” ———β胡萝卜素。
β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度,给眼睛提供“保护膜“。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。
畏光“小助手”——— 维生素B2。
强烈的光线使我们在外面行走时,可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜,对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2,及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢,起到保护眼睛免受光刺激的作用。一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。
抗氧化“能手”———花青素。
花青素是天然的阳光遮盖物,保护皮肤的同时,也能保护眼睛,抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中,如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。
秋冬护肤 注意饮食
在选择保养品进行补水保湿的时候,不要忘了多喝水、多食用维生素E和坚果类食物,这样身体能够内外同时兼顾,皮肤才会越来越好。
眼睛对于我们的重要性,不需要多说,我们每个人都很清楚。保护眼睛需要多方面进行,切不可死守一种方法,就想应对眼睛出现的种种问题。
上班族护眼饮食最该吃什么
叶黄素抗氧化防视力退化
人体视网膜含有丰富的dha不饱和脂肪酸,多补充些天然抗氧化营养素可以避免视网膜受到氧化伤害,天然抗氧化剂比如:维生素A、c、e,花青素等,都是能帮助减少视力伤害,其中又以「叶黄素」对于护眼最有帮助,叶黄素,有助于降低黄斑部病变风险,还能够增进视力、保护视网膜、降低白内障风险,加上又比维生素a及胡萝卜素容易被人体所吸收,因此成为护眼产品的必备营养素。
上班族护眼营养素不可少
视力保健与饮食也是息息相关的,比如未能摄取足够营养素,就会影响到视力发展,除了先前提到的叶黄素等抗氧化剂以外,微量元素如锌、铜、硒也会影响视力好坏,缺乏锌可能会影响到视神经传导等功能,进而容易导致弱视、近视;而铜代谢异常会导致视网膜色素变性而影响视力,硒则是可以帮助延缓细胞衰老,如缺乏容易导致白内障与近视。
叶黄素搭配其他护眼营养素更能让护眼效果相得益彰,像是玉米黄素、山桑子也是有效帮助视力的健康、提升视觉敏锐度的物质,多种营养素的搭配可以加强活化眼睛的健康。
眼睛要健康,营养素必不可少,除了可从水果像奇异果、葡萄、芭乐、橘子、蕃茄,或是花椰菜、菠菜等深绿色蔬菜来获得所需的营养,对于眼睛容易感到疲劳酸涩,或是有近视、常用电脑的族群来说,也可以藉由高含量叶黄素及搭配山桑子等保健食品来维护视力健康。
怎样保护视力 饮食保护
食物是最好 的医生。通过饮食调节,也能保证保护视力。
豆腐具有清热解毒、益气和中,生津润燥的功效。在人体因为衰老大量消耗蛋白质的时候进行有利地补充,清热明目。经常食用豆腐能够帮助明目,保护视力。也能帮助润泽皮肤,清热下火。
维生素A是护眼必备物。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够在体内转化成护眼必备的维生素A,能够有效帮助预防眼睛干涩、视力下降等眼部问题。除了胡萝卜之外,还可以多食用像韭菜、红薯、柿子、橘子等等都能帮助保护眼睛。
蛋类中含有丰富的蛋白质,蛋白质是构成眼球角膜、水晶体、视网膜不可缺少的营养成分,一旦缺乏很容易出现白内障、角膜病变等眼周疾病。除了多食用蛋类之外,还有其他含有丰富蛋白质的像肉类、鱼虾、奶类、豆类。
保护视力不能缺乏营养,但是也不能营养过剩。一定要注意在平时的饮食中营养均衡才行。
白内障手术后需要注意什么 术后保护要眼睛
手术后眼睛需要加金属或者塑料保护眼罩,以免误伤手术眼,每日按时换药,注意眼睛有无分泌物,创口有无渗出、缝线松脱等情况。
眼睛痛吃什么好
首先我想说的是眼睛痛,不是吃什么好就能完全解决的。我们应该找出眼睛痛的根本原因,比如说眼睛中是不是进去别的东西了,还是用眼过度了,还是眼睛幻了某种疾病了,结膜炎什么的。找到原因以后,再进若益肽屙行治疗,不用吃什么,你的眼睛也就不会痛了。只是单纯的吃东西,补充营养是解决不了眼睛痛的。
眼睛需要的营养有很多的,比如说维生素A、B2.C,还有一些微量元素,锌硒、钼、铬。。。除去这些还有很多的营养是眼睛所必须的,多多的去网络上收集这些信息,你的眼睛营养这块一定可以保养的很好。
有些营养是保护眼睛,当然有些营养对眼睛就不怎么的友好。比如说,甜品就会助长近视、大蒜等辣味对眼睛就有害等等。平时的时候要注意这些哦。保护眼睛就是平时多多的注意这些,小事情做好了,你的眼睛就保护好了。
视力下降怎么办 滴眼液
平时可以适量地用一些滴眼液来保护眼睛,使眼睛时刻保持湿润,但是要注意,滴眼液的选择一定不能盲目,如果选择了一种不可靠的滴眼液,不但对眼睛没有好处,可能还会伤害眼睛,需要在医生的指导下选择效果良好的滴眼液。
怎样保护眼睛 电脑族必备的护眼食谱
眼睛干涩、疼痛等等症状,对于电脑族来说,应该都是十分常见的。不过一定要重视这个问题,否则就会导致眼部疾病的产生。那么我们应该怎样保护眼睛呢?其实很简单,食疗就是保护眼睛的一个好方法,那么下面我们就一起来了解下电脑族的护眼食谱吧!
早餐膳食
1、黑豆核桃冲牛奶
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞菊花粥
将枸杞子、白菊花切碎,与糯米一同加水放置30分钟后,再用文火煮制成粥。 养阴清热,补肝明目。
午间营养明目餐:锅烧解毒豆腐块
不管是豆腐还是扁豆,对于健康来说都有着非常不错的作用哦!豆腐在中医的理论中有益气和中、生津解毒的功效,对于呵护眼部健康很有功效。而扁豆则是得到现代医学认证的一种食物,含有大量的维生素A,可以帮助我们保护眼睛。
豆腐1500克左右,扁豆300克~500克,姜丝、葱花、精盐、味精、淀粉、食用油等适量。
做法:
1、将扁豆去掉老筋、洗净、切片后,先用沸水焯一下,然后在冷水里冷却后沥干;豆腐切成小块即可。
2、锅内放入食用油烧热,下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。
3、锅内留少许底油,放姜丝煸香,然后将豆腐块、扁豆片入锅,再加适量配料、精盐、一起烧至进味,加入味精,用淀粉勾芡,撒上葱花淋入热油即成。