女人养颜又滋补的水果

女人养颜又滋补的水果

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

三十岁女人保养的十个方法

女人到了三十就会越来越衰老，岁月会在脸上留下痕迹，这个时候就要保养自己，可以从饮食方面来调养身体，也可以从日常的小事来下手，下面就介绍三十岁女人保养的十个方法，希望能够帮助到大家。

一、睡好美容觉：女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

二、多喝水：女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。

三、平衡营养：30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质。这样才能让自己拥有好肤色哦。

四、保持好心情：良好的心态比什么都重要。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦。

五、保持锻炼：女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

六、补水：身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。

七、学会煲汤：很多营养美味的汤，可是女人养颜的法宝，女人要学会煲各种各样的汤，例如，红枣、百合具有养颜的作用，薏仁米等具有养气色的作用。女人一定要学会煲汤，这样才能时时刻刻呵护自己。

八、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

九、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

十、适度的补充胶原蛋白：胶原蛋白可以美容养颜，有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一。

上面是女人保养自己的十个方法，除此之外还有很多方法，比如按时吃早餐，有些女人为了减肥而不吃早餐，这样是很不好的，早餐是一天中能量的来源，如果不吃早餐一天都会精力不足，而且更容易衰老。

女人吃什么滋补养颜 羊肉

宫寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉属热性，驱寒功效一级棒，月经过后、产妇产后大量出血体虚都可以多吃羊肉来滋补。与土豆、红萝卜一起炖煮，美味又下饭。

羊肉和当归、红枣、枸杞、肉桂一起炖汤。

银耳莲子汤多久喝一次

一周喝3次不容易发胖。

银耳莲子汤是一种很好的滋补美容品，适当食用有保护血管、润肠通道、美容养颜、滋养肺部、促进血液循环的作用，一般来说，一周平均食用3次就可以了。

女人怎么做滋补养颜汤

人参美容汤

材料：人参，白术，黄芪，陈皮，远志，桂心，当归，茯苓，白芍，生姜，甘草，熟地黄，五味子，大枣等各适量。

做法：将以上准备好的适量食材加上适量的水煎煮，去掉药渣，取汁。

吃法：饭前服用，每日3次。

提示：此汤能丰乳，增胖，并能治疗毛发脱落，同时可使面色明亮润滑，中医认为，气血充足与通畅是保持乳房健美的至关重要的两个因素，因本方能使气血充盛，所以能让乳房丰满健美。

健乳润肤汤

材料：猪肚，芡实，黄芪，白果，腐皮，葱，盐，花生油等各适量。

做法：1、将猪肚用粗盐清洗干净后，与芡实，黄芪，白果(去心)一同放在沙锅内，加适量的清汤共煮半个小时。

2、再放入腐皮，熬大约一个半小时，待汤变成乳白色就可以出锅了。

服法：调味后随量食用。

提示：此汤的能健乳，润肤。常喝此汤可以使乳房健美，肤色白嫩，猪肚一年四季都可以吃，芡实性平，黄芪性温能补中益气，又能强壮体质，增加活力，白果可以温肺补气，这四样放在一起可以让乳房丰满，健美，皮肤细腻白嫩。

陈皮乌鸡汤

材料：白术，山药，茯苓，陈皮，紫河车粉，乌鸡半只，油，盐，姜等各适量。

做法：1、将白术，山药，茯苓，陈皮，乌鸡，油，盐一起放在沙锅内煲汤，大约一个半小时后，调味后倒出汤。

2、紫河车粉放在汤内直接饮用。

服法：喝汤，吃乌鸡肉。

提示：常喝此汤能使人的皮肤富有弹性，皱纹减少，乳房丰满，曲线优美，乌鸡是补虚劳，养身体的上好佳品，食用乌鸡可以延缓衰老，强筋健骨，著名的乌鸡白凤丸是滋养肝肾，养血益精的良药。

冬瓜参芪汤

材料：冬瓜，鸡脯肉，党参，黄芪，料酒，盐，味精等各适量。

做法：1、冬瓜去皮后，洗干净切成片，鸡脯肉洗干净后切成丝。

2、将鸡脯肉丝与洗干净的党参，黄芪放在一起，一同放在沙锅内，加上适量的清水，用小火炖至九成熟，加上冬瓜片，盐，料酒，味精，待冬瓜熟后就可以出锅了。

提示：此汤健脾益气，减肥轻身，适用于健康美容保健。

女人吃什么滋补养颜 蓝莓

蓝莓中富含花青素，能够消除眼睛疲劳，抵抗视力退化，预防老年痴呆，是一种对眼睛特别好的食物，它的抗氧化、抗衰老作用，特别明显的体现在延缓眼周皮肤老化上。眼角纹特别明显的朋友，要多吃蓝莓。

30岁女人有哪些保养方法

睡好美容觉：女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

保持锻炼：女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

多喝水：女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。

补水：身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。

平衡营养：30岁的女人一定要平衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质。这样才能让自己拥有好肤色哦。

学会煲汤：很多营养美味的汤，可是女人养颜的法宝，女人要学会煲各种各样的汤，例如，红枣、百合具有养颜的作用，薏仁米等具有养气色的作用。女人一定要学会煲汤，这样才能时时刻刻呵护自己。

保持好心情：良好的心态比什么都重要。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦。

女人养颜调养食谱有哪些

女人养颜调养食谱：乌鸡当归汤

乌鸡当归汤含有丰富的营养，并且也具有补血益气的功效，针对很多女性朋友贫血，头晕等问题都有很好的调整，所以对于很多贫血的女性朋友来说无极当归汤对大家的身体帮助是非常大的。

女人养颜调养食谱：红豆排骨汤

红豆排骨汤对于女性朋友来说是一种非常不错的保养植物，我和排骨在慢慢炖煮之后可以开胃养胃，具有补血养气的功效，对于很多女性朋友来说是非常有帮助的，特别是对于一些贫血的女性朋友来说更是一种非常不错的食疗佳品。

女人养颜调养食谱：红枣糯米粥

红枣糯米粥也是一种非常不错的食物，这种粥品能够补血益气，并且也可以调整气色，对于很多女性朋友来说也是一种保养的最佳补品，所以经常吃红枣糯米粥也能够补气益血，对于保养有很大的促进作用。

女人养颜调养食谱：莲子桂圆汤

莲子桂圆汤能够有效的调整女性朋友神经衰弱的症状，对于一些失眠的女性朋友来说，是一种非常不错的辅助治疗方法，并且也可以帮助大家健脾养胃，能够有效的补血养颜，所以对大家来说也是一种非常不错的食物。

暖宫吃什么好

红豆富含蛋白质、维他命B1、B2及多种矿物质,不仅美味香甜,而且还具有滋补养颜、养胃健脾等功效,既能行气补血,又可暖身驱寒,是宫寒女性暖宫驱寒的优秀之选。

黑枣性温味甘,它之所以被人称为“营养仓库”,是由于其内含有多种营养元素,补肾养胃功能兼具,平时适量吃有助于增强机体活力、延缓衰老,还可以帮助女人养血补气,润泽皮肤。

阿胶有助于促进血中红细胞和血红蛋白的生成,每天吃点阿胶,可让女人气色红润,缓解手脚冰凉、月经不调等不良症状。治疗宫寒,最好将阿胶搭配红枣、枸杞和黑芝麻一起食用。

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

药补一堆不如豆浆一杯

进补吃什么好?豆浆补虚润燥，可调节身体内分泌系统。喝豆浆可以滋补去噪，驱寒暖身。小编告诉你豆浆跟这4类食物搭配，可以补血养颜，滋补润肤，暖身驱寒，最适合女性饮用。

药补一堆 不如豆浆一杯

豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种植物雌激素"黄豆苷原"，可调节女性内分泌系统的功能。女人连喝一个月豆浆，每天300-500毫升即可起到调节内分泌，改善身体健康，预防乳腺癌和子宫癌。

豆浆在欧美享有"植物奶"的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物:红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档!秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。在寒冷的冬日为家人送上一杯"独一无二"，且美味营养的豆浆，温暖又体贴。

功效：这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。做法:黄豆、枸杞浸泡6~16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机(连同泡水)，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

养颜芝麻黑豆浆

做法：将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

功效：这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

红枣豆浆

豆浆最完美的四个搭档

1、红枣

豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

材料：干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(小)10枚(或大红枣5枚)。

做法：1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

2、将大米淘洗干净;将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间;

3、接通电源，按"五谷豆浆"键，十几分钟做好大米红枣豆浆。

提示：煮豆浆的时候，豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

桃胶可以空腹吃吗

可以

桃胶又可以称为桃花泪、桃油和桃脂，主要成分为碳水化合物，成分和阿拉伯树胶相似，含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，有排毒养颜、滋补身体的功效，空腹食用更利于药效的吸收。

女人排毒吃什么最好 三豆汤

取等量的绿豆、黑豆、红豆，混合在一起煮，小火煮烂，每日食用1-2次。

作用：三豆一起吃，效果更全面，清热解毒，消肿利尿，活血养颜，滋补养人之上品。

女人滋补养颜汤有哪些

1、红枣乌鸡

材料：乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜。

做法：

1、乌鸡1只，洗净。

2、熬煮3小时后，用慢火熬煮。

3、小时的老火靓汤。

特点：滋阴、养肝、补血、美容功效。

说明：

乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐”。

红枣：《中华本草》：“补脾胃，益气血，安心神，调营卫，和药性。主治脾胃虚弱，气血不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸失眠，妇人脏燥，营卫不和”。

桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘”。

2、花生红枣

材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块。

调料：精盐少许，姜两片。

做法：

1、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。

2、花生仁用热水烫过，去衣。

3、红枣去核洗净。

4、陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

5、把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。

女性滋补养颜食谱

●沙参玉竹猪皮汤

材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

制作：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，减少皮下的油脂，捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。然后将汤料共放入汤煲内，加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤有润泽肌肤的作用。

●雪梨木瓜炖冰糖

材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。

制作：先将雪梨、熟木瓜洗净，去除外皮、内核，切成粗件放入炖盅内，加进冰糖，再加入适量冷开水，用武火隔水炖1小时即可。

功效：本炖品有养阴清润美颜的功效。

●红萝卜竹蔗煲猪腱汤

材料：红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。

制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1～2小时，调味即可。

功效：本汤能养阴生津，滋养肌肤。

●花胶瘦肉羹

材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。

制作：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。

功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。

女人美容养颜要吃好

1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色。

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女人皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女人食用后脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌后的鹌鹑蛋，最后大火煮开即可。

温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜。

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的 食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、 滋补身体的作用。

3、花生芝麻糊：抗衰老。

花生与黑芝麻是30岁女人抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强 力抗衰老物质芝麻酚，是预防女人衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于激素和怀孕激素的合成。