精神焦虑症的3大危害
精神焦虑症的3大危害
1、精神焦虑症会造成失眠
焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2、精神焦虑症会增加癌症发生率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
3、精神焦虑症会增加人类死亡率
美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。
谈谈精神焦虑症的缓解方法
精神焦虑症如何缓解?
缓解精神焦虑的方法一、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏
缓解精神焦虑的方法二、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
缓解精神焦虑的方法三、学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定w。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
缓解精神焦虑的方法四、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
严重的社交焦虑症如何治疗?主要有以下几种：
严重的社交焦虑症治疗方法一、自疗方法
不否定自己，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，不回忆不愉快的过去，友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在，找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼，每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
严重的社交焦虑症治疗方法二、w物疗法：
这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类w物调节平衡。
严重的社交焦虑症治疗方法三、强迫疗法：
医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
对于严重的社交焦虑症的治疗方法主要有以上三种，然而当这些治疗方法无效时，一定要到医院寻求医生的帮助，避免继续恶化，影响我们的正常工作和生活，在日常生活中一条学会调节自己的情绪，从心理上打败这种疾病，避免它给我们带来不必要的伤害。
精神焦虑症的自救方法
1、要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去;
2、要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况;
3、要营养。保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了;
4、要幻想。所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。
精神焦虑症能自愈吗
人有适当的焦虑是正常的，但如果焦虑过度就会产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。
焦虑症能自愈吗?专家指出，适当的焦虑可以通过自我调节、锻炼来克服，条件允许的话，每天适量的跑步，或是其他什么体育运动也行，是很有效的。然而症状严重者仅凭自我调节治疗，效果远远是不够的，只有借助专业的医疗手段来治疗。
对于焦虑症的治疗，一般是药物治疗和心理治疗相结合。选用一些抗焦虑药物，调理大脑神经递质正常，来缓解症状。同时何以配合心理疏导，解除焦虑患者的内心焦虑障碍，这样的治疗方式是非常有效果的。
由此可见，焦虑症能自愈吗，轻微性的焦虑症状可在医生的指导下进行自我调节达到自愈;而严重的焦虑症患者，必须主动配合医生的治疗，以期达到完全康复。焦虑症能自愈吗?如果想要获取更为有效的治疗效果，还需多听听专家的建议。
神经焦虑症的自救
精神焦虑症的自救方法 第一步：增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
精神焦虑症的自救方法 第二步：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
精神焦虑症的自救方法 第三步：自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
精神紧张焦虑危害
1、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
2、过分机警：患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
3、对未来莫名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
4、自主神经系统反应性过强：患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
精神焦虑症的自救方法
方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症的自我保健
精神焦虑症的自我保健，焦虑症是神经症的一种，没有任何危险性，也不会危及生命。但是却会对我们的正常生活带来严重的影响，我们要通过自我对焦虑症的保健工作，更好的调整自己的状态，拥有更好的生活。
由于生存的压力，工作的压力增大，越来越多的人都有焦虑症的表现。这一类焦虑症多是精神焦虑，总是容易紧张，我们可以通过一些做法来做到焦虑症的保健。
1、增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。
3、自我反省：进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激：转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想，更加可以增强适应能力。
5、得了焦虑症：大多数人都会觉得增加运动，保持心境的开阔，一定是很有利于焦虑症的保健的。
面对不可避免的竞争，无所不在的压力。身心健康问题已经开始引起人们的广泛注意，学习自我缓解精神焦虑症的保健措施就成为非常必要的了。希望大家都有一个好身体。