体重与体脂如何区别定义

体重与体脂如何区别定义

了解体重与体脂的区别主要帮助我们解决在很多的健身者中进行减肥锻炼后体重下降不明显，甚至略有上升的问题。可以帮助我们正确的安排训练计划。让我们首先了解一下体重和体脂的关系。

人们常把体重当作一个人胖、瘦的依据，这十分不确切。我们知道，造成肥胖的原因很多。除先天因素外，饮食不当，运动不够多，使得体内不能消耗的热量变成脂肪在皮下和内脏器官周围储存起来，则是肥胖的主要原因。因此，要判定一个人肥胖的指标，是看体内的脂肪含量多与少。也就是看脂肪占体重的百分比的大小。如果一个人体重和体脂百分比都超过标准，那就可以说他肥胖。而体重超过了标准，体脂百分比不高，则说明也是健康的。

一个人在经过一段时间的锻炼以后体重和体脂都会发生变化。一方面，锻炼使肌肉增长，基础代谢增加，热量消耗增多，脂肪细胞的体积减小。另一方面，通过锻炼，体内非脂肪部分也发生变化，其中肌肉的变化是最大的。肥胖者平时大都缺乏锻炼，肌肉内氧储量降低，处于萎缩状态，叫作“肌肉饥饿”。参加锻炼的人情况就不同了。肌肉活动促进了静脉血回流，加强了气体交换，心脏向肌肉输送更多饱含氧气和营养物质的血液。肌肉中的蛋白含量增加，体重就会出现上升的趋势。

在某一时期内，如果脂肪减少的重量超过肌肉增加的重量，体重就会下降;如果脂肪减少的重量少于或等于肌肉增加的重量，体重就不会有明显变化，甚至略有上升。所以，减肥锻炼的目的在于减少体脂，即使体重变化不大，只要体脂百分比有所下降，就达到了减肥的效果。

垂体瘤的定义及分类

垂体瘤系从垂体前叶生长出来的肿瘤，良性，约占颅内肿瘤的10-12%。一般均有内分泌功。过去根据肿瘤细胞染色的特性分为嫌色性、嗜酸性、嗜硷性细胞腺瘤的分类法现已被按细胞的分泌功能分类法所替代。目前大家都倾向于将垂体腺瘤分为催乳素腺瘤(PRL瘤)，生长素腺瘤(GH瘤)，促肾上腺皮质素腺瘤(ACTH瘤)等。

肿瘤的直径不到1cm，生长限于鞍内者称为微腺瘤，临床只有内分泌方面的症状，需作血清内分泌素含量测定才能作出确诊。如肿瘤增大已超越鞍膈者称为大腺瘤，除内分泌症状外尚有可能引起视神经或视郊外叉的压迫症状，表现为视力、视野的影响，其典型者为双颞侧偏盲。PRL腺瘤的主要表现在女性为闭经、泌乳、不育等。在男性为性欲减退，阳萎、体重增加，毛发稀少等。GH腺瘤的主要表现为如在青期前发病者为巨人症，发育期后得病者为肢端肥大症。ACTH腺瘤的主要表现为皮质醇增多症，病人有满月脸、水牛背、腹壁及大腿部皮肤紫纹、肥胖、高血压及性功能减退等。

治疗均以手术摘除肿瘤为首选。经蝶窦显微镜下手术可以取得满意效果。如肿瘤微小切除完整可不必再行放射治疗。肿瘤巨大，已超越鞍膈甚远者仍以经额手术为妥。术后可再加立体定向放射治疗。药物治疗如嗅隐亭治疗对抑制PRL腺瘤恢复病人的月经周期，促使受孕亦有良效，但停药后症状将复发肿瘤亦将重新生长。

小于1厘米的肿瘤或直径小于3厘米的与视神经有一定距离的肿瘤可直接行伽玛刀等立体定向放射治疗，效果良好。大于3厘米与视神经粘连或视力受损的肿瘤可先行手术治疗，手术必须达到视神经充分减压，术后再行伽玛刀治疗，目前接受此项治疗的病人尚无一例复发，效果肯定。

9种不同体型的减肥秘籍

(瘦肥型) *定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。 *建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动-一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

(微胖型) *定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。 *建议：饮食-应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。

(肥胖型) *定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。 *建议：饮食-由专人指导达到饮食减肥。运动-加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

(稍瘦型) *定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。 *建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。

(标准型) *定义：体重及体脂肪均合乎标准。 *建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。

(强壮型) *定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。 *建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。

(过瘦型) *定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足。 *建议：饮食-多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。

(活力型) *定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。 *建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。

(肌肉发达型) *定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。 *建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。

​体脂含量怎么测？教你两招即可测量

一、腰围体重计算公式

测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

男性的身体脂肪公式：

参数a = 腰围 × 0.74

参数b = 体重 × 0.082 + 44.74

身体脂肪总重量= a - b

体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%

二、体脂% =1.2×bmi+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

bmi=体重÷ (身高×身高)

第二种更准确，理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%，男性体脂肪若超过25%。

智能体重秤什么牌子好 推荐品牌三：Fitbit Aria

Fitbit Aria虽然价格偏贵，一般在1000元左右，但是它从各方面来说都很值这个价格，除了可以测量体重、体脂率等数据，它还能够连接WIFI，向iOS、Android、Windows以及Mac发送数据，兼容性十分广泛。另外，配合Fitbit的运动手环，还能够同步体重和体脂率信息，让你更好地了解自己还需要消耗多少热量才能达到减肥目的。

体重重要还是脂肪重要 如何减体重不减脂肪

那么你需要从肌肉量和身体水分含量两个方面入手，比如你可以采用长时间高强度的有氧运动来消耗肌肉，或者你通过减少水分的摄入使细胞的含水量降低，这些都是可以帮助你减重而不减脂肪的方法。

体重重要还是脂肪重要 体重上涨脂肪率下降

出现这种情况是很正常的，因为体脂率的计算方式就是脂肪除以身体的总质量，当身体因为脂肪以外的原因增加时，例如水分、肌肉等，相应的体脂所占的比例就会下降。

身体肥胖标准是什么

对于肥胖的判定标准，目前国际间皆以“身体质量指数”(Body Mass Index，简称BMI)作为标准。所谓的“身体质量指数”是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康与寿命的理想值为22，正负百分之十以内都是符合理想的范围，但如果BMI指数大于25，就应该要注意是否必须开始减肥了。

不过BMI值是世界卫生组织抽样外国人所订定的参考标准，并不见得适用东方人的体型。严格来讲，肥胖的定义是指体内脂肪过量，如果以体重为基准，正常体脂肪含量男性应为12%～20%，女性为20%～30%，过高表示肥胖，但过低也不利健康，女性有可能会有停经的情形。

根据最新的营养调查指出，台湾人代谢症候群的危险性在BMI值24以上时明显的增加。所谓的代谢症候群，指的就是“三高一胖”：高血脂、高血压、高血糖及肥胖。

通常BMI值愈高，罹患肥胖相关疾病机率也愈高，如糖尿病、高血压、心脏病及高血脂病症等。而在肥胖与不孕的情形，也显示出BMI值超过25的女性较不易怀孕，且有卵子质量不好、无法正常排卵的情形，男性则是精子活动力较差、精虫数量也较少。

身体肥胖指数怎么计算

BMI 法 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2

正常体重 : 体重指数 = 18 - 25

超重 : 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 : 体重指数 > 30

中度肥胖 : 体重指数 > 35

重度肥胖 : 体重指数 > 40

肥胖指的是:由于机体能量摄入长期超——肥胖症病友康复指南过消耗量,从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。目前认为,当一个人的体重超过标准体重的20%以上,或身体质量指数(body mass index,简称体重指数,BMl)>25kg/m2 (国外以男性>27kg/m2、女性>25kg/m2为指标)时,就称为肥胖。

打羽毛球瘦身的三大利益

1、羽毛球活动可增长能量斲丧

羽毛球活动的总能耗与连续工夫有紧张干系。人体在活动中斲丧的能量，可为默坐的几倍到几十倍。有研讨表明，恒久纪律的活动，可提高平静形态下的基础代谢率。以是，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球活动可促进脂肪剖析，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长工夫在有氧环境下进行羽毛球活动，斲丧脂肪天然不在话下。别的，活动还会使胰岛素分泌减少，从而克制体内脂肪的合成。由于最低体脂量应与精良的健康相和谐，以是在进行羽毛球活动时，球友们一定要注意对自己活动强度和工夫的控制。

3、羽毛球活动可以减少体脂，改进身体成分组成

恒久进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的活动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增长，优秀活动员的体脂低于凡人即可证明这一点。

一般不参加活动者，要是进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增长，由于瘦体重的增长重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或连结稳定。有研讨表现，活动可增长平静形态下的脂肪供能，有助于调治体重，防止脂肪聚集，避免肥胖。要是仅通过减少饮食量加重体重，则会减少瘦体重，速率过快还会惹起脱水。

不外值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，恒久以错误的姿势打球，很容易形成活动损伤。如最为常见的鼎力大举扣杀时肘内侧韧带拉伤，便是由于杀球时肘关节低于肩关节形成的。因此实习羽毛球最好在专业锻练的引导下进行。此外，要选择合适的场地和活动鞋，做好充实的预备活动。