长期对着屏幕必知的4个护眼方法
长期对着屏幕必知的4个护眼方法
1、温盐水去除眼袋
长时间面对着电脑手机屏幕的美眉们，高强度的用眼，会导致眼部皮肤疲劳、眼周围的微循环不畅、眼部肌肤内部弹性降低，对于的脂肪堆积就造成了眼袋的出现。如何去除眼袋是很多美眉们的诉求!不如用温盐水去眼袋吧，效果非常不错哦!
取一碗热水，向热水中放入少量的盐，待盐半溶解后，用两块化妆棉浸泡在盐水当中，浸泡一分钟的时间，取出化妆棉敷在双眼皮肤上，并轻柔按摩，这样可以促进眼部皮肤的血液循环，敷十分钟之后，再用温水清洗干净即可。经常用化妆棉浸泡温盐水来敷眼，可以有效去除眼袋，让眼部皮肤恢复健康。
2、果蔬敷眼去除暗沉
富含维生素的各种果蔬，都是美容护肤的好帮手，用果蔬来敷眼，不仅可以解决多种眼部皮肤问题，而且还能够让眼部皮肤的肤色变得更加靓丽白皙，拒绝暗沉。美眉们可以切黄瓜片、柠檬片来敷眼，并轻柔按摩眼部皮肤，坚持敷用，眼部肌肤会告别暗沉，更加白皙细嫩。
3、冰镇铁勺去除眼袋
如何去除眼袋是很多美眉们都需要解决的问题，冰敷对于去除眼袋也十分有帮助，美眉们可以在秋冬季节选择冰镇小勺子来去除眼袋，效果非常好。在冰箱内准备一直不锈钢的小铁勺，当你发现眼袋出现的时候，先清洁好皮肤，然后用冰镇后的小勺轻柔按摩眼袋部位，冰凉的感觉会帮你尽快赶走眼袋，让眼部皮肤更舒适。
4、冷热毛巾交替敷眼去黑眼圈
如果你每天八个小时都面对着电脑工作，不仅眼部肌肤会非常疲劳，而且还容易导致眼部肌肤血管血流的速度变慢，从而造成黑眼圈的形成。想要去除黑眼圈，你也要用对方法哦!
去除黑眼圈，可以选择用冷热毛巾敷眼的方式，先用热毛巾敷眼，然后再用冷却后的毛巾交换敷眼，敷上十分钟左右的时间，你的黑眼圈就会有明显的淡化。美眉们需要注意的是，不要敷在眼部皮肤上太长的时间，否则会造成眼部肌肤的敏感和脆弱。同时，还需要注意，每天都要涂抹眼霜，滋润营养的眼霜可以为眼部皮肤提供不少营养。
干眼症需要如何护理
(1)正确姿势：首先我们要保证用眼的姿势的正确性，在看书或者工作的时候，我们一定要注意书或屏幕和和眼睛的距离，保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕置于眼睛水平以下10-15公分，让眼睛俯视计算机。屏幕与眼睛的距离，14寸屏幕要保持60公分左右，15寸屏幕最好保持70公分的距离。
(2)适当休息：如果我们长时间的使用眼睛的话，我们就需要注意合理的用眼，避免眼睛过度的疲劳，劳逸结合更好，。光源太强和近距离看东西时，眼睛需要用力，瞳孔会缩小，因此在使用计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，转转眼球看看远方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，让眼睛休息休息。
(3)配戴眼镜：当长时间对着电脑屏幕的人来说，我们可以适当的配一副眼镜，来阻挡电脑的辐射，保护我们的眼睛不受伤害，计算机屏幕离眼睛的距离大约是一只手臂的长度，对一个没近视也没远视的人而言，大概需要有150度的调视力。若每天在计算机前工作超过3小时，自然会造成眼睛的不适。所以长期用计算机工作的近视族，不妨配置一个适合自己的专用计算机眼镜，配戴比原来度数略低150度的眼镜，可以避免长期看近，导致近视度数增加。
(4)多眨眨眼：当注意力集中时，容易造成眨眼次数不足，眼睛需要有泪液来做滋润，才不会因长期注视计算机引起眼晴干燥，所以要提醒自己多眨眼。
4种花茶对付眼睛干涩
菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
玫瑰花红茶
玫瑰花能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关，所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容养颜，调理血气。
决明子茶
决明子有清肝明目的功效，适用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明，头痛眩晕等症状，长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。
百合红枣粥
百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾、清热排脓，红枣富含维生素C，也含有大量的维生素A，百合红枣粥不但能够防治眼睛干涩，而且还能明目。
做法：将百合、山药、薏仁和红枣洗净后，一起放入锅中煮熟即可。
护眼保健须知
1、要调亮屏幕，使得屏幕的亮度是周围环境的3倍。屏幕的上端稍低于视线的10°-15°。
2、在电脑前每工作一个小时，就要休息10分钟，或闭目休息，或眺望远景。
3、挑选合适的眼药水，用于护眼。
4、多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物的肝脏等。
坐月子能玩手机吗
答案是可以的!坐月子玩手机可以打发时间，娱乐娱乐，对于产后孕妈的心情有一定的促进作用。新手妈妈可以通过网络了解一些育儿的知识，可以网购月子期间必须的物品，可以看看剧打发空闲时间，可以和家人朋友联系，可以晒晒宝贝美照找找存在感……月子期间玩手机好处还是有很多的。
但是，月子玩手机也是有危害滴!
手机确实是个娱乐的好东西，但是不控制自己的欲望玩过度了对身体是有影响的。比如对手、对眼睛都有很大的坏处哦。
◆易惹上干眼症：宝妈在使用手机时，会一直睁着眼睛看，每分钟眨眼次数减少，加上关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致眼睛表面泪膜不能分布均匀，过强泪液蒸发会使眼睛表面无法锁住水分，甚至造成角膜表面具有屏障功能的上皮的脱落。此种情况长期存在，就会导致“干眼症”的发生，影响视觉功能。
◆近视度数加深：长期注视手机屏幕容易使宝妈眼部疲劳，增加近视度数。
◆易得腱鞘炎：小编自从换了小米max，超大的屏幕超重的手机，玩了不到半个钟手就酸得不行，据说医院门诊也有过因为玩大屏手机而导致腱鞘炎的患者。建议孕妈选择尺寸合适的手机，不要一味地追求大屏。
电脑族护眼的几种方法
保持良好坐姿
找到一个最适的坐姿，让眼睛平视或向下注视屏幕。这样不仅可以起到舒缓全身肌肉作用而且还能眼球于空气中的接触面减小，从而保护眼睛。切记，不可翘二郎腿，这其实是最不好的办公坐姿。
多眨眨眼睛
切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，生出不舒服感，这是眼睛抗议了。多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。
调整电脑屏幕位置
通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米最为合适，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下视角为最佳。合适的距离和角度能有效的减少眼睛疲劳。
电脑族如何保护眼睛
上班族易眼睛过劳死，调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。眼睛过劳死的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。那么上班族如何保护眼睛呢?
1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避免眼睛干燥不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
4、一天可2-3次适度热敷眼睛。
5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。最强的反光来自上方光线，包括萤光
7、使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
8、屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅。
9、保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
10、如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。
11、在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。
12、将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
长期玩手机的危害 无神眼、黑眼圈、鱼尾纹
无论是手机或是平板电脑，长时间望着萤光幕，一不小心就用眼过度，导致双眼暗沉、无神。
很多人为了看清楚细小屏幕上的内容，而下意识地眯起眼睛来看，这样便会牵扯到眼周的肌肉，而导致鱼尾纹快速加深！
不少人习惯于睡前玩手机，这样的话一个不留神便会延误睡觉时间，还有可能诱发失眠，加上眼睛长期得不到放松，影响血液循环，令到黑眼圈的产生。
改善对策
眼部问题务必要小心保养，应该多作眼部按摩或亮眼瑜珈，配合重点修护的眼霜或眼部精华，就不怕玩手机变熊猫。当然，如果可以的话，就不要挨更抵夜对着手机或电脑屏幕煲剧啦～
职场女性如何护好双眼
(一)对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点：
1.注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。
2. 合适的屏幕亮度：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕。
3.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。
(二)在电脑旁放一杯热水：经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
(三)常喝菊花茶：菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
儿童健玩电脑应该注意是什么
1.时间不超过一个小时：
孩子的身心特点决定了他不能长时间玩电脑，小的孩子玩半小时左右，大些的孩子不超过一个小时，否则会伤害宝宝的视力。提醒孩子不要离电脑太近，保持适当的距离。
2,多动用感知：
孩子的思维具有直觉性、具体性，孩子认识世界主要通过直接感知，所以，软件再好，也不能代替感知，要让孩子把软件的内容与感知结合起来，看一看，做一做，说一说，想一想，让动目、动手、动口、动脑有机结合，互补互益。
3,注意保护眼睛：
(1)桌椅的高度应符合幼儿的身高。
(2)与电脑屏幕(最好是液晶或纯平屏幕)的距离最好保持在45厘米左右。
(3)在屏幕前加装护目镜，以防止眼睛过度疲劳。
智能手机对眼睛的伤害
发表在《验光和视觉科学期刊》上的这篇研究认为，智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。
哈医大四院眼科主任韩清教授认为，长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。
专注于手机游戏时，手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
另外，智能手机屏幕大、亮度高，手机屏幕上集中了太多的资讯。聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。
使用智能手机如何注意用眼卫生?韩清教授建议这样做：
1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
3.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
4.多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
5.18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重，一般都存在用眼过度的情况。
女性白领如何保护双眼
长时间用电脑是诱因
现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多，而过度使用电脑就是诱因之一。第一，在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率；第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的；第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数，眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。
视疲劳出现的症状有眼胀、头痛等。许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛就诊，经过一些检查后，接诊大夫还建议她们去检查一下脊柱、肩周。因为长时间用电脑，许多人坐姿不正确造成颈肩紧张从而产生头疼的情况。
职场女性可以从以下方面着手保护自己的视力：
（一）对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点：
1.注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。
2. 合适的屏幕亮度：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式（往内凹的屏幕更好）、解析度高的屏幕。
3.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。
（二）在电脑旁放一杯热水：经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
轻松护眼如何使用
下载安装 轻松护眼 软件
打开应用
这时我们打开屏幕亮度调节,向右拖动蓝色的点儿,屏幕会逐渐变暗
拖动到合适的位置,白天靠左一些,晚上靠右一些
夜间使用的时候可以结合夜间模式一起使用
点击最右边的三个点,选择开机自动启动
点击护眼小知识可以学习一些关于屏幕护眼的知识
下拉通知栏
点击轻松护眼的通知 可以快速禁用它,
再次点击 启用轻松护眼
由于这个软件我们设置了开机自动启动,像360安全卫卫士扫描的时候就会提示
有一款可优化自启软件
点击进入查看详情
确定是轻松护眼的话 不要选择一键优化
如果选择优化,每次使用是可以从桌面启动也可以,减少内存占用
绿色护眼的原因及好处详解！
随着现代生活的发展，人们已经越来越离不开手机、电脑。不过无论是手机还是电脑，大家看多了都容易出现眼睛干涩、暂时性视物模糊等症状。于是一种理念产生了：把手机、电脑的屏幕调成绿色，操作界面也改成绿色，一些产品甚至称它为“护眼模式”。屏幕变绿真的能护眼吗?其实不然，专家指出：调整视物的距离，放远让眼球睫状肌在自然状态下得到休息才是护眼的“硬道理”。
记者随机调查了身边的近百位上班族，发现超过七成的人都把屏幕调节成了绿色主题壁纸，超过五成的人连操作界面的背景也改成了浅绿色——网上还有专门介绍如何修改色域值的攻略，“改成绿色，一开始看着有些别扭，但想到能护眼，也就接受了，现在都已经习惯了。”市民林女士告诉记者。与此同时记者发现，有些手机也有专门的“护眼模式”，切换到该模式后，手机屏幕有的会发黄，有的还会有些发绿，以实现“过滤蓝光”、“绿色护眼”的功能。
那么，把手机、电脑屏幕调成绿色，真的可以护眼、缓解视疲劳吗?记者咨询了眼科研究的多位专家，他们告诉记者，单纯依靠绿色屏幕实现“护眼”基本属于心理安慰。首先，视疲劳主要有两大原因：一是本身眼部有疾病;第二，也是最重要的，就是眼睛超负荷工作。我们的眼睛好比一架照相机，其中的睫状肌在相当意义上就发挥了驱动“镜头”对焦的功能，帮助我们看清物体。但睫状肌终究不是机械，长期紧绷在一个工作位置，久了必然出现疲劳，这也是后天视力退化的重要原因。
所以说，视疲劳是由眼调节超负荷引起的，而不同颜色的光对眼调节没有影响，绿色屏幕对预防、缓解视疲劳，也就不会有什么帮助了。至于有人提出，看电脑久了看看外面的绿草坪、绿树就会感到眼睛很舒服，是不是绿色的功劳?专家表示，其实正是“远”发挥了作用。视物距离放远，睫状肌就回到了它的自然状态，紧绷变回放松，自然就舒服了。看远山、远处的高楼，都能起到类似的作用。
记者了解到，对于因为工作确实需要长期对着屏幕的上班族，也有稍微改良的方式，比如观看屏幕的距离调整到50至70厘米，同时观看角度略低于眼睛。此外适当增加周围环境湿度，适当滴眼药水，保持眼球湿润等，一定程度上也能起到缓解视疲劳的作用。