早泄的预防保健措施

早泄的预防保健措施

1.消除心理因素。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

2.节房事，戒手淫。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

3.饮食调养。

(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

4.提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

5.谨慎用药。

(1)中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

(2)到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。

6.戒烟酒。长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

7.按摩预防

(1)经常按压第4腰椎。

(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。

(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

8.练“兜肾功”。兜肾功又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3—5次。④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。

9.已患早泄者，可以用避孕套等器具，有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力，减低射精冲动;或尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。

10.食药预防。

(1)狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。

(2)将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。

(3)麻雀5—10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。

(4)每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。

妊娠高血压综合症预防保健

妊娠高血压综合症要是不及时的进行治疗，或者在平时生活上不注意预防保健措施，会给人们的身体造成极大的伤害，比如，会引起心力衰竭，脑出血，肾功能障碍或者是产后血液循环障碍等等，为此，在诊治疾病期间，我们需要做好妊娠高血压综合症预防保健措施才行。

妊娠高血压综合症预防保健

对于女性朋友要是想避免这种疾病的高发，必须要做好产前检查，做好自己的孕期保健工作。毕竟在妊娠高血压综合症预防保健措施上，早期及时做好妊娠血压测量，是很有必要的，以后定期检查，尤其是在妊娠36周以后，应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。

早泄常见的预防措施

1、不要担心自己的性能力：要知道如果男性在生活之中偶尔出现一次半次的阳痿早泄的话，通常会认为妻子的性要求得不到满足，从而产生的就是深深的内疚心理，如果这种心理持续性发展的，就会因为心理作用，导致患上阳痿早泄，其实在生活之中偶尔出现几次的话，都是正常的，一定要正确的对待，不要有心理负担。

2、不要担心早泄会发展成为阳痿：在生活之中要是早泄的话，其实很多时候都是男性存在焦虑，工作压力过大造成的，此时还会担心自己是否会发展为阳痿，其实疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，只要调整好自己的身体、平时注意营养、注意休息，大多数早泄是可以预防的。

3、多与伴侣交流：其实想要在生活之中预防阳痿早泄的话，建议在进行性生活的时候，一定要要及时和伴侣交流，尤其是出现一半次的早泄的话，尤其需要进行的就是沟通，还有就是很多通过夫妻之间按摩来预防阳痿早泄。

4、不要担心自己的身体：像是在生活中很多年轻人要是性生活不顺利的话，就会怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补，其实过度进补的话，就会导致患上阳痿早泄。

总之，上述给大家介绍的就是预防阳痿早泄的措施，其实想要在生活之中预防这种疾病的话，其实也不是什么很难的事情，但是需要在生活之中保持的就是一份好的心态，还有就是在进行性生活的时候，一定需要正确的对待。

尿失禁有哪些预防保健措施

、在平时的时候不要憋尿。

二、保持正常的饮食，要注意减肥。在饮食上一定要清淡，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，这样可以有效防止因便秘而引起的腹压增高，最后导到女性压力性尿失禁的出现。

三、调节好心境和情绪，以积极平和的心态，保持乐观豁达的心情，以笑容对生活和工作中的成功和压力，以及生活的烦恼。

四、如果阴道出现堵塞感或是分泌物带血、有异味，大小便时有块状物突出外阴，出现排尿不顺畅，困难的现象，出现尿频或控制不住尿液等症状，就一定要及时去医院就诊治疗，防止盆腔器官脱垂。

五、保持健康有规律的性生活，研究表明，保持健康规律的性生活，对于绝经后的妇女能降低压力性尿失禁出现的机率，延缓雌激素功能的衰退，提高老年妇女的健康水平。

六、积极进行身体锻炼运动，如体育锻炼和盆底肌群锻炼，防止各种疾病的出现。要知道哮喘、肥胖等疾病是可以引起身体腹压的增高最后导致尿失禁的出现，所以，应积极治疗身体出现的各种疾病，改善身体的营养状况。

七、养成良好的卫生习惯，防止尿道感染。在进行性生活前，女性应洗净外阴，在性交后应立即排空尿液，清洗外阴。如果在性交后出現尿痛、尿频，可服用適量的抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈，如果不能有效治愈，則必须及时到医院进行治疗。

夏季头痛的预防保健措施

头痛是许多疾病的常见症状，主要有三大类型：神经机能性头痛，感染性疾病头痛，颅内颅外疾病头痛，其中的前两类头痛，源于体虚或风邪入侵的比例较大，多半与天气条件有一定的关系，临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温，闷湿，雷雨，大风，天气骤变常常会诱发或加重头痛，夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。

根据气候对头痛的具体影响，夏季常见的头痛可分为三个类别：

一，疰夏性头痛，这是一种典型的季节性头痛，一到夏天就发作，入秋之后，不治即愈，夏季气候炎热，尤其是气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，有疰夏史的人一般很难适应，于是植物神经功能开始紊乱，食欲减退，睡眠不足，周身乏力，头痛时常伴有低热，疰夏性头痛的主要原因是身体虚弱，气血不足，应按疰夏治疗，夏日里要改善饮食，多吃蔬菜水果，同时搞好室内降温，保证一定的睡眠时间。

二，冷饮性头痛，夏日天气热如蒸笼，冰西瓜，冰啤酒，雪糕等冷饮食品自然成了人们的“宠物”，但冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛，这种疼痛对有些人并不明显，但却可能导致某些有头痛史(例如偏头痛)的患者急性发作，这些患者进食冷饮后，常常会双目紧闭，头痛难忍，甚至会出现耳鸣目眩或轻度的恶心，所以，有头痛史的人必须少吃或不吃冷饮，头痛发作时，倘不很严重，可用手反复进行局部按摩，以减轻疼痛，如果头痛得特别厉害，应及时就医。

三，低颅性头痛，夏季气温常常高于人体体温，因而汗液蒸发是人体散热的主要途径，当汗液蒸发过多，人体就容易脱水;另外，因为气候的原因，夏季食品容易变质，人吃了变质的食品，容易患急性胃肠炎或细菌性痢疾，从而上吐下泻，造成脱水，人体脱水后，当体位变化，尤其是站立时，会出现头痛症状，发生头痛时应卧床休息，但不用枕头，以保持头的低位，为了消除和减轻脱水，可输入一定量的生理盐水.

综上所述是关于头痛的预防方法推荐，希望可以帮助大家多了解这方面的知识。

男性早泄预防保健方法

1、预防男性早泄疾病的发生，患者还应该谨慎用药，现在社会上治疗阳痿、早泄的药物和保健品非常的多，不过还是要对症下药，不易长期使用，不能盲目滥用壮阳药。

2、婚前做泌尿生殖系检查，避免生殖器官和泌尿道炎症刺激，引起婚后早泄。女方如果有比较严重的生殖器官炎症，例如阴道炎，也会刺激男性引发早泄。婚前检查发现这类疾病要积极治疗，炎症消除再同房。

3、婚前学习一些性生理和性心理知识，解除精神紧张状态及恐惧心理。对性知识有一定的了解可以避免由于男女双方精神过度紧张，交感神经高度兴奋，性兴奋来得较快而发生早泄。只要正确对待性的问题，掌握性生活和性兴奋的规律，解除心理负担，就不会发生新婚早泄。

4、房事前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

白带异常患者如何做好自我保健工作

白带异常在日常生活中是比较常见的，尤其是女性患有宫颈疾病，妇科炎症等，没有在发病的第一时间接受检查治疗，都会导致白带异常的出现。对于白带异常一定要重视自我预防保健，具体的保健措施我们在下文做详细的介绍。

自我保健一、饮食

忌生冷、刺激性、酸性食物，如笋丝，碱菜等或高单位维他命C等。

自我保健二、睡眠

睡眠必须充足，尽量不要失眠、熬夜。

自我保健三、精神

尽量放松自己，调节情绪，避免焦虑、疲倦、情绪不平衡、生气。

自我保健四、性生活

白带严重时须带保险套。

自我保健五、衣裤

1、勿穿紧身衣裤，宜穿棉质内裤，勿引起局部湿热。

2、内裤单独洗并晒太阳或消毒。

3、严重时晚上只穿宽松裤子睡觉。

自我保健六、局部清洁

1、严重时一天温水局部冲洗三次，白天用卫生护垫勤换，平时每天须早晚冲洗二次，并持续半年，以防复发。

2、尽可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大众池或浴巾，以防感染。

3、勿随便在阴道附近敷用药膏、喷剂或清洁液。

温馨提示：上述内容介绍了关于白带异常的自我预防保健的相关工作，针对白带异常，患者除了上述介绍的保健措施外，最好能够在发病第一时间到专业的医院检查治疗，避免病情加重，危害身体健康!

冻疮的预防保健措施有哪些

冻疮的预防保健措施有哪些?针对这个问题，下面小编就来为大家简单的介绍一下，希望它们对大家能够有所帮助。

冻疮的预防保健措施有哪些

预防保健措施一、

锻炼身体，增强体质，提高耐寒力。

预防保健措施二、

严寒季节，加强保温措施，特别是儿童、妇女及体弱者衣着宜暖和舒适，鞋袜不可过紧，潮湿后要及时更换，并保证足够热量。

预防保健措施三、

对寒冷作业和接触冷水的工作人员，要注意防护，宜勤活动，不要久坐久站。

预防保健措施四、

受冻后，局部切忌立即烤火或热水烫。如有冻伤应及时治疗。

温馨提示：

专家介绍，冻疮有自限性，天暖后自行消退，次年冬季常再发。适当治疗，数日至数周内可愈。因此专家提醒冻疮患者不必对自身疾病感到过于担忧。