用眼过度吃什么维生素 维生素A
用眼过度吃什么维生素 维生素A
维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11-顺-视黄醛组成，与暗视觉调节有关，因此食用维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症，适合用眼过度的时候食用。
常见的富含维生素A的食物有：胡萝卜，绿、黄的蔬菜，红枣，哺乳动物和鱼类的肝脏等。
抗衰老吃什么维生素 抗衰老吃维生素A
维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润，富有弹性，延缓松弛。缺乏维生素A，除发生眼干、夜盲症外，还能引起皮肤粗糙、毛囊角化病、皮肤出现棘状丘疹、蟾皮病。防治的办法是适当食用各种富含维生素A的食物。
富含维生素A的食物：肝脏、蛋黄、胡萝卜、金针菜、韭菜、荠菜、豌豆苗、奶油等食品。
嘴唇脱皮缺什么维生素 维生素A
维生素A能够维护皮肤细胞的功能，当维生素A不足或缺乏时，会使表皮细胞变扁、不规则、变干燥等，从而引起嘴巴干裂、脱皮。
怎么补充：胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，应该多吃富含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、木瓜、动物肝脏、多种鱼类等。
口臭缺什么维生素 维生素B12
口臭还有可能是缺乏维生素B12了，维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏，促进蛋白质的生物合成，保护叶酸在细胞内的转移和贮存。缺乏维生素B12时会出现舌、口腔、消化道的粘膜发炎，会引起口臭，同时伴有食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。
护眼吃什么维生素 维生素C
维生素C在人眼中的含量比血液中要高出数倍。但随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足，晶状体容易混浊，视力减退。保护眼睛，应该在每天的饮食中，注意摄取富含维生素C的各种新鲜蔬菜和水果。
维生素C的食物来源：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、豆芽菜、豆类、花生、桂圆、西红柿、柿子、，猕猴桃、刺梨、草莓、红枣、生梨、橘子等。
皮肤干燥缺什么维生素 维生素A
皮肤干燥可能与缺乏维生素A有关。维生素A能够维护皮肤细胞的功能，缺乏维生素A很容易使上皮细胞功能减退，皮肤弹性下降而出现干燥、粗糙的情况。
怎么补充：多吃富含维生素Ａ的食物，如动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。
经常脱发缺什么维生素 维生素A
如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少。（维生素A吸入过量，也会导致脱发。）
对策：建议多吃富含维生素A的食物，比如常见的苹果、凤梨，蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。（吸入过量的则减少这类食物的食用）
抗衰老吃什么维生素 维生素A
维生素A具有抗氧化的功能，不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可以预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，并调节表皮及角质层的新陈代谢，保护表皮、粘膜，使其不易被细菌侵害。当出现粉刺、斑点、暗疮或疤痕等问题时，维生素A就是良好的皮肤修复剂，能够帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
眼皮跳缺什么维生素 维生素A
眼皮跳可能是缺乏维生素A。维生素A能够维持正常的视觉功能，维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，可以防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗，也叫抗干眼病维生素，对于眼睛疲劳干涩引起的眼皮跳有缓解作用。
如何补充：可以通过吃鱼肝油或者维生素A胶丸进行补充，也可以从食物中补充，如海鱼、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜等。
经常熬夜补充什么维生素 维生素A
维生素A具有调节视网膜感光物质的合成，能够提高熬夜的人呢对昏暗光线的适应能力，防止眼部疲劳。而在动物肝脏、胡萝卜和其他的绿叶蔬菜、韭菜、鳗鱼中含有非常丰富的维生素A，建议可以在平常的生活中，多食用这些物质。
怀孕早期多吃维生素A
维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)是一个具有酯环的不饱和一元醇，包括维生素A1、A2两种。维生素A1和A2结构相似，当然这种营养对于孕妇来说也是十分重要的，所以我们要在我们的日常的生活中加大对于维生素的摄入。
视黄醇可由植物来源的β-胡萝卜素合成，在体内β-胡萝卜素-15，15′-双氧酶(双加氧酶)催化下，可将β-胡萝卜素转变为两分子的视黄醛(ratinal，视黄醛在视黄醛还原酶的作用下还原为视黄醇。故β-胡萝卜素也称为维生素A原。
孕激素可升高血清维生素A水平，而孕激素的分泌是随着孕期进展而增加，但在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，可以说，孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。
维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。
孕早期补充维生素A，主张以食物为主，药物为辅。因此，怀孕早期女性要尽量多吃含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来。
口臭缺什么维生素 维生素C
口臭有可能是身体缺乏维生素C了。维生素C参与抗体及胶原形成、组织修补、铁、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白质的合成、维持免疫功能、保持血管的完整、促进非血红素铁吸收等等，缺乏维生素可能会引起口腔溃疡、牙龈炎等疾病，这类疾病会引起口臭。