备孕期间吃芝麻酱

备孕期间吃芝麻酱

好处一：抗氧化、防畸变。

芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。

好处二：健脑。

鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!

好处三：护心降脂。

吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克)，其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!

好处四：补钙高手。

芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。

好处五：养血佳品。

芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要。

孕妇能吃芝麻和核桃吗

1.一般来说，孕妇是可以吃芝麻和核桃的，很多女性在备孕的时候就可以开始吃芝麻和核桃这对备孕有好处。成功怀孕后吃芝麻和核桃，但是要注意适量。不仅是芝麻和核桃，孕妇的其他饮食都要注意适量，这样利于营养吸收，对身体健康也没有影响。

2.芝麻和核桃补气养血的效果非常好，对孕妇而言有安胎的作用，所以孕妇可以吃芝麻和核桃。但是孕妇吃芝麻和核桃要注意用量，吃太多会导致孕期肥胖，因为这两种食物中的脂肪含量比较高。除了直接食用，孕妇也可以喝芝麻糊或者核桃粉，这些都不会影响身体。女性孕期营养一定要均衡。

3.严格来说，孕妇虽然可以吃芝麻和核桃，但是不能吃太多，每天吃2-3个核桃就可以了，芝麻可以喝点黑芝麻糊，芝麻和核桃中含有脑磷脂，这对胎儿的大脑发育有好处，所以说，孕妇孕期可以适量吃芝麻和核桃。另外孕妇需要注意的是芝麻和核桃在备孕期间也可以开始吃，这样可以增加备孕质量，当然不要吃太多。孕期芝麻和核桃吃太多，不仅孕妇自身会发胖，还会导致胎儿的重量增加，对胎儿成长不利。

芝麻酱能冶疗便秘吗

实际上便秘的人主要应该注重的是一些清淡的饮食，注意多吃蔬菜和水果禁忌辛辣的食物，而芝麻酱性温和其实对我们的身体有很大的保健功效，因此便秘的人可以适当的是芝麻酱。

可以吃，常吃芝麻酱有好处 据统计，芝麻酱每100克含铁58毫克，比猪肝含量高出1倍，比鸡蛋黄的铁含量高出7倍。如果每天吃一汤匙芝麻酱(约10克)，可摄入铁5.8毫克，对防治缺铁性贫血有一定作用。芝麻酱的钙含量也非常理想。每100克芝麻酱含钙量达850毫克，仅次于虾米和虾皮。常吃芝麻酱，对老年人预防缺钙大有裨益。

芝麻酱含蛋白质也很高，每100克含21克，高于鸡蛋和瘦牛肉。经常吃芝麻酱，不失为补充蛋白质的可靠途径之一。另外，芝麻酱中含有十分丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸高达50%，这对软化血管有益;芝麻中所含的芝麻素能有效降低体内的“坏胆固醇”。因此，老年人经常吃芝麻(酱)能预防冠心病等心血管疾病。

什么人不适合吃芝麻酱

芝麻富含钙、蛋白质等营养物质，也属于过敏源之一，如对芝麻过敏的人是不宜吃芝麻酱的，以免诱发过敏症状，出现腹泻、呕吐、腹痛等现象。

芝麻酱中油脂含量较高，有较好的润肠通便作用，如本身有腹泻的人不建议吃芝麻酱，以免加重腹泻，影响病情康复。

芝麻酱中含有大量的油脂，其次是蛋白质，这两种成分对肠胃消化不好的人群来说都是不好消化和吸收的，这类人群吃芝麻酱容易加重肠胃消化负担，引发腹泻、腹胀、消化不良等症状，因此肠胃不好不宜吃芝麻酱。

每100克芝麻酱的可食部分热量是618大卡（2585千焦），在同类食物中单位热量较高，而减肥期间要少吃高脂肪、高糖分、高热量、高盐的食物，芝麻酱则是一种高热量、高脂肪食物，减肥期间吃芝麻酱不仅对减肥没有帮助，吃多了反而容易导致身体肥胖。

芝麻酱的功效作用有哪些

补钙

芝麻酱中的钙含量比蔬菜和豆类都高很多，经常吃芝麻酱，尤其是儿童多吃，可以促进骨骼和牙齿发育，有效预防佝偻病。

预防缺铁性贫血

芝麻酱含有丰富的蛋白质，铁，钙，磷，核黄素和芳香的芝麻酚，这些物质是身体发育所需的营养素，在膳食中适量添加芝麻酱，对于纠正和预防缺铁性贫血症是有好处的。

抗衰老

芝麻酱中的亚油酸，软磷脂，维生素E含量丰富，尤其是亚油酸含量，高达50%，适量的食用芝麻酱可以帮助软化血管，维生素E有抗氧化，抗炎症的功效，常吃芝麻酱可以提高身体抵抗力，延缓衰老;此外芝麻酱还含有卵磷脂，能防止头发过早变白或脱发。

防治糖尿病

芝麻酱含有大量的锌元素，锌元素参与了胰岛素的合成与降解，人体内缺乏锌元素时胰岛素的合成下降，所以多吃芝麻酱能补充锌，起到防治糖尿病的作用。

预防高血压

除了锌元素之外，在芝麻酱中含量较高的矿物质元素还有钾，钾具有舒张血管，促进钠排泄的作用，有利于血压健康，起到预防高血压的作用。

防止胎儿神经管畸形

芝麻酱中还含有较多的叶酸，叶酸不但是造血原料，还是胎儿神经管发育不可缺的营养素，女性在怀孕期间适量吃芝麻酱有利于防治胎儿神经管畸形的发生。

一勺芝麻酱的热量是多少 芝麻酱怎么吃减肥

其实一般建议是在减肥的时候不要吃芝麻酱，因为芝麻酱热量高，脂肪、蛋白质含量较大，

而且由于芝麻酱为泥糊状，一不小心就容易食用过量，很容易影响减肥效果。

但如果特别喜欢吃芝麻酱，在减肥的时候一定要吃芝麻酱的话，可以选择将芝麻酱加在水煮的青菜里，或者其他的热量较低的食物里，并且一定注意要适量。

而且芝麻酱中含有一定数量的钙质、铁元素，经常食用的话对人体有增强体质的作用，因此如果适量食用芝麻酱同时控制整体摄入的热量以及进行合理运动的话，是有助于减肥的。

水煮菜蘸麻酱会胖吗 芝麻酱减肥吗

吃芝麻酱并不能减肥。

减肥期间要少吃高脂肪、高糖分、高热量、高盐的食物，而芝麻酱是一种高热量的食物，同时，芝麻酱中的脂肪含量也是比较高的，减肥期间吃芝麻酱不仅对减肥没有帮助，吃多了反而容易导致身体肥胖。

芝麻酱可以直接吃吗

可以。

适量吃芝麻酱只有好处，没有坏处。建议每天吃10到20克最好。除非重度肥胖的人少吃芝麻酱，所有人都可以的。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。