提肛运动孕妇怎么做 提肛运动有助于顺产吗
提肛运动孕妇怎么做 提肛运动有助于顺产吗
有帮助。
提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利，对于顺产是有帮助的。
孕妇做这个动作有益健康
在生活中，如何保健好身体?需要针对体质，要是做出身体承受不了的事情，无疑很糟糕。以孕妇来说，本就是特殊群体，这个时候，更需要家人给予关心。如何保健?还应该把一些健身方式运用在日常保健中，介绍一种运动，能保健好身体。
孕妇做提肛运动
这里说到的运动是提肛运动，生活中，会发现更多的人，会想着通过提肛运动保健好身体。
从字面理解，提肛运动就是有规律提升肛门的运动，在这一提一松过程中，锻炼肛门。
孕妇为何要做提肛运动
避免便秘
在生活中，不少孕妇可能会面临便秘的困扰，便秘成了一件常见的事情，对于普通人来说，便秘还好一点，但是，对于孕妇来说，便秘实在非常糟糕。
当在本应该排便的时候，排便不畅，无疑会影响到身体的健康，进行提肛运动，能避免孕妇出现便秘。
防治痔疮
痔疮并不是尴尬的事情，出现痔疮积极防治，对调节身体、保健身体非常好。在怀孕期间，进行提肛运动，能很好的防止痔疮的发生。
帮助生产，避免不必要情况
孕妇在生活中，做提肛运动，还能起到帮助顺产的作用，这是因为在做提肛运动的时候，能促进腹部乃至盆腔部位的锻炼，对提高盆腔的活动量是非常好的。
避免尿失禁
对孕妇来说，在怀孕的时候，去趟卫生间都是一件不容易的事情，孕妇还会感觉到去卫生间的频率会有所增高。
通过做提肛运动，还能约束尿道，对增强骨盆的肌肉群非常好，在提高张力的时候，能加强尿道的阻抗力，不断的减少膀胱受到的压力，对约束膀胱、提高小便的机能非常好。
如何做提肛运动
在生活中，普通人做提肛运动，会显得非常容易，但是，对于孕妇来说，在做提肛运动的时候，就要多加注意了。
可以仰躺在床上，双腿的膝盖开始弯曲，这个姿势其实就像是在做分娩检查。在这过程中，能锻炼、收缩我们的骨盆的肌肉。
在这收缩、放松、收缩、放松的过程中，能锻炼骨盆，一般来说，收缩十秒钟，放松十秒钟，每天如此反复20次。
当然最好要在医生的指导下进行，以免造成不必要的麻烦、伤害。
这就是在生活中关于孕妇做提肛运动的描述，孕妇做提肛运动，是一件较好的事情，对保健身体、调节身体非常好，希望大家多加重视，科学保健，保健好身体，生育出健康的宝宝。
四种能提升性能力的简单运动
1.走路
美国一项研究发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。
2.伸懒腰打哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸并给阴茎输送必要的能量。据了解，清晨起床时，身体仍处于半睡眠状态，此时打哈欠再加入一些肢体动作，可让氧化氮更顺利到达阴茎。
3.腹肌锻炼
强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件，平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力。实际做法：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。
4.提肛运动
提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
如何做提肛
很多的男女们都听说过提肛运动，这项运动无论是对于男人还是对于女人，都具有很多的功效。男人经常做提肛运动，有助于保护前列腺，锻炼性能力。女人经常做这项运动，有助于翘臀，提升性爱的敏感度，那么，如何做提肛动作呢?对于做提肛运动的一些训练方法，大家请看下文的一些具体的介绍。
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
5、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
如何做提肛动作?以上介绍的这些方法都是做提肛运动的一些科学的方法，大家有兴趣的话，可以按照以上的办法去积极的做提肛运动。要想深刻的体会到提肛运动的效果的话，大家可以每天都坚持做提肛运动，而夫妻俩人也可以在家一起做这项运动。
提肛运动有助于顺产吗 孕妇可以做提肛运动吗
可以做。
孕妇是不宜做激烈的运动的，以免造成流产或早产，而提肛运动只是规律的一提一松肛门的动作，孕妇适当的进行有不少的好处，能帮助防治便秘、孕期痔疮。但要注意有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。
孕妇提肛运动的作用
孕妇提肛运动的作用
有些女性在生完孩子后因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症。因此在产前怀孕29周后尅是经常做提肛运动，每天提肛50-100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益。同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久。
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。运动次数和收缩强度需要随准妈妈体质和手术情况而定，最好事先请示医生。
上面就是对孕妇提肛运动的作用的介绍，通过了解之后我们知道孕妇提肛运动会对孕妇的身体有很好的调理作用，另外女性怀孕期间一定要保持愉快的心情和良好的生活习惯，并且在孕期一定要定期做好产前的检查，尤其是在孕晚期一定要做好充足的准备。
提肛运动的好处和坏处 提肛运动的好处
经常做提肛运动，可以补气养精，是人的精力充沛，食欲旺盛，有助于提升人体阳气，通经活络，温煦五脏，所以提肛运动有提高人体免疫力的作用。
提肛运动主要是通过肛门周围的鸡肉及组织一张一弛的运动，改善局部的血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，从而对痔疮有一定的预防和治疗作用。
如果是刚刚做完肛门手术的病人，如果多做提肛运动可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病能力，促进伤口的愈合，可以有效的避免肛门疾病的复发。
尿失禁是指尿液不自主、无法控制的由尿道渗透出来。
经常坐提肛运动，可以增强服盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小编的机能得到回复和加强，大大缓解尿失禁的症状。
在女性骨盆底和阴道的鸡肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌，它支持者骨盆内全部脏器和阴道的肌肉，如果该处肌肉松弛，会导致阴道敏感性下降，性快感减弱。
而经常做提肛运动能够使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，有利于生殖器的血液供应，增强性感受能力，进而提高夫妻性生活的质量。
中老年男性的排尿障碍大多数与前列腺肥大有关，提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用。
孕妇做提肛运动有什么好处
怀孕早期和怀孕晚期应该禁止提肛运动,
以免刺激子宫收缩增加流产或早产的发生几率.
你现在正处于怀孕中期,是比较稳定的时期,
可以进行提肛运动,来加强盆底肌来改善症状.
如果运动的过程中出现腹痛,阴道出血等症状时应该停止,出血量多时还需要就诊.
提肛运动治疗前列腺疾病吗
提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。
一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会阴部位的血液循环，改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。男性做提肛锻炼的时候，不建议你用选择蹲着的姿势，否则这样，不利于你的前列腺锻炼，反而会造成痔疮的出现的。
另一方面，前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。男性提肛，如果可以，在家里，也可以平紧后，用双手按摩生殖器的两侧，这样，也能达到一个前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病减弱，尤其是对前列腺肥大有帮助。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便一样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2~3秒，然后呼气，放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3～5次，就可以起到很好的辅助治疗的作用。
提肛运动对痔疮人群好吗
提肛运动提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。
那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面教大家几种常见的提肛运动方法。提肛运动怎么做提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。
提肛运动的做法如下。提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
前列腺炎能不能做提肛运动呢
提肛运动可以治疗好前列腺炎吗?
提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。
一方面，成年男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会阴部位的血液循环，改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。
另一方面，前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便一样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2~3秒，然后呼气，放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3～5次，就可以起到很好的辅助治疗的作用。
温馨提醒患者，运动有助于康复，但是不能代替药物治疗，推荐患者采用中草药调理。
顺产37天同房会怎样 顺产后怎么预防阴道松弛
顺产后产生阴道松弛是爸爸妈妈们最不愿看到的事，进行提肛运动和凯格尔运动可以很好的预防阴道松弛，锻炼骨盆底肌肉群，增强相关肌肉的张力，增加弹性，帮助阴道更好的恢复。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
顺产会不会使下面变松 顺产后怎么预防阴道松弛
顺产后进行提肛运动和凯格尔运动都是很好的预防阴道松弛的方法。能够很好的锻炼骨盆底肌肉群，增强相关肌肉的张力，增加弹性，帮助阴道更好的恢复。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
提肛运动的适宜人群有哪些啊
坚持进行提肛运动，有缓解便秘、促进局部血液循环、训练骨盆腔底的肌肉群、锻炼会阴部附近的肌肉的作用，因此提肛运动适合便秘、痔疮、漏尿、尿频、引导松弛的人群做。
提肛运动的注意事项
1.提肛运动可以随时随地进行，也可以在排便后、起床前、临睡前进行。
1.要坚持做，提肛运动和跑步、游泳等运动一样，想要见到效果是需要长期坚持的，而且因为每个人情况不同，具体见效时间也会有差异，一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果。
3.不宜过度练习，一天不超过三次，以免影响排尿。