燕麦米有什么作用与功效 降低胆固醇

燕麦米有什么作用与功效 降低胆固醇

燕麦米是五谷杂粮的一种，是一种营养价值极高的健康食材，人们使用它以后能吸收大量水溶性纤维和多种微量元素，它能促进人体代谢，也能提高身体多个器官功能，另外它还能加快人体内糖类和脂肪类物质的代谢，能抑制小肠对胆固醇的吸收，经常使用燕麦米会让身体内胆固醇的数量明显减少。

蓝莓的功效 降低胆固醇

蓝莓所含丰富维生素C和钾，有助于降低胆固醇，保持血管弹性。

长寿吃的食物 燕麦小米粥

燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等多种功效。小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

黑燕麦片有什么功效 降低胆固醇

净化血液，降低胆固醇是黑亚麦片最重要的功效，因为黑蛋白片中含有丰富的葡萄糖和水溶性纤维，它们进入人体后能清理人体血液中堆积的胆固醇和甘油三酯病能增加血管壁的韧性与弹性，能提高人体心血管健康水平并能防止人体因胆固醇过高而诱发高血脂。

煮粥用什么米

可以用大米、小米、黑米、也可以大米和小米、大米和黑米。大米和红豆、绿豆或燕麦粥。

什么是燕麦粥：

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。另外，裸燕麦米粥方组成：裸燕麦米100克，不用加其他辅料，即可做出香糯的燕麦粥。味道比大米粥还要好。

燕麦米吃了有什么好处 降低胆固醇

燕麦米能净化血液，可以清理，人类血液中的胆固醇能促进血液循环，另外它还能抑制人体对胆固醇的吸收，经常食用能让血液中胆固醇数量明显减少，可以降低血液粘稠度，防止动脉硬化发生。

燕麦的功效与作用 降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

麦麸的功效与作用 降低体内胆固醇

麦麸含有丰富的膳食纤维，由于摄入了高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分解代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢。

胆固醇高吃什么粥比较好呢

燕麦粥

原料：燕麦50g、同等份水、牛奶适量。

做法：将燕麦用同等份水煮5~6分钟，至糊状时，加入适量牛奶即可食用。

功效：燕麦粥一年四季均可食用，是早餐中的佳品。冬季气候干燥，人体需补充一定的水分，而燕麦富含膳食纤维，食用后具有一定的饱腹感，具有补虚健脾的功效，经常喝燕麦粥还可起到增加肠胃蠕动，降低胆固醇，帮助缓解冬季因身体缺水而导致的便秘症状，尤其适宜于小孩及老年人食用。

萝卜粥

原料：粳米50~100g，白萝卜200g。

做法：待水烧开，将粳米洗净放入锅内，煮约10分钟，至轻微糊状后，放入萝卜丁或块同煮，待米和萝卜充分黏在一起成粥状后，依据自身口味加入适量食盐或蜂蜜，即可食用。

功效：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，可见，萝卜是冬季滋补的佳品。同时，冬季应着重以养阴为主，而萝卜是养阴的最佳食物;此外，冬季气候干燥，很多人会出现咽干、干咳、哮喘等呼吸道疾病，萝卜入肺经，具有润肺、止咳化痰、顺气消食、散淤解毒、通利大便，降低胆固醇的功效。

胆固醇的患者在饮食上要减少吃内脏的次数，鸡蛋也要少吃，这些都很容易导致胆固醇升高。另外含有大量糖分的水果，饮料也不要吃。可以多吃一些降低胆固醇的食物，比如燕麦，核桃，花生。还有多吃水果，由于水果里含有一种水果胶的成分，对降低胆固醇也能起到一定的作用。

高胆固醇有可能治好吗

首先要合理膳食，减少动物脂肪、动物内脏及其他含胆固醇高的食物摄入，增加绿色蔬菜等富含粗纤维素的食物，适当进行体力劳动和体育运动，如果这样还不能使血脂降至正常，可选用一些降脂药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀、苯扎贝特等。每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

降低胆固醇：1.注意体重2.减少脂肪摄取量3.改用橄榄油4.不必禁绝吃蛋黄，但一周最好不要超过三个5.摄取豆类，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低胆固醇6.多吃水果，可降低胆固醇7.摄取燕麦，可有效降低胆固醇8.摄取玉米糠9.多吃胡萝卜10.多运动可减少动脉裏脂肪的堆积，也能提升三餐饭后消除血中脂肪的能力11.适量的摄取瘦牛肉，可能有益於心脏12.喝脱脂牛奶，其中的非脂肪质能抑肝内制造胆固醇13.服用蒜头汁，可使胆固醇下降14.服用洋车前子(psylliumseeds)可降低血胆固醇15.减少咖啡摄取量16.勿抽烟17.放松心情18.菸碱酸、维他命C、维他命E及钙可以降低胆固醇含量19.茶裏的鞣酸有助於控制胆固醇20.柠檬草油、螺旋藻、大麦、米糠及活性炭可以降低胆固醇。

规律的饮食，合理的营养是很重要的。对于人的身体来说，并不是每天大鱼大肉，高油腻高脂肪的 食物才是好的。这些成分摄入过多，而本身有没有通过一些辅助的方法来运动身体，所以就会体内淤积，最终导致疾病。从现在开始，为了健康的体魄，让我们运动起来吧，管住嘴，迈出腿。

高血压能吃燕麦吗

燕麦Oats(Avena sativa)为禾本科植物。主要有两种，一种是裸燕麦，一种是皮燕麦。

燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。

在中国人民日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。

1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。

美国杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用，使得人们尤其是女性越来越青睐它。

营养价值

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

医用价值

燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

2011年7月至10月，历时121天的时间，北京大学医学部专家组在内蒙古包头市展开了一场全胚芽裸燕麦米调理干预Ⅱ型糖尿病患者的科研活动，来自全国15个省市的404位糖尿病患者，有96.5%的糖友餐前餐后血糖、糖化血红蛋白、脂肪肝以及胰岛细胞的修复等身体各项指标均得以改善。全世界首次用一种粮食去干预糖尿病，并取得丰硕成果。

对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

降低胆固醇药物

1.注意体重

2.减少脂肪摄取量

3.改用橄榄油

4.不必禁绝吃蛋黄，但一周最好不要超过三个

5.摄取豆类，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低胆固醇

6.多吃水果，可降低胆固醇

7.摄取燕麦，可有效降低胆固醇

8.摄取玉米糠

9.多吃胡萝卜

10.多运动可减少动脉里脂肪的堆积，也能提升三餐饭后消除血中脂肪的能力

11.适量的摄取瘦牛肉，可能有益于心脏

12.喝脱脂牛奶，其中的非脂肪质能抑肝内制造胆固醇

13.服用蒜头汁，可使胆固醇下降

14.食疗疗法："优品汇黑花生" 有效降低血液中总胆固醇和有害胆固醇含量，预防心血管疾，同时其富含花青素抗氧化 延缓衰老的功效等。

燕麦粥的功效与作用 降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦熬成的粥，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

血燕麦有什么功效 降低胆固醇

血燕麦中含有大量的粗纤维和天然果胶，它们被人体吸收以后，能净化血液，加快血液中胆固醇代谢能让血液中胆固醇的含量明显降低，而胆固醇过高又是导致人类心脑血管疾病的重要诱因，它的数量减少以后，人体发生心血管疾病的几率也会下降。