中暑脱水症状有哪些 赶快增加水分摄取

中暑脱水症状有哪些 赶快增加水分摄取

尤其是大热天，流汗是很正常的，不流汗才是警讯！因为没有流汗，人体体温会上升；所以，大热天一定要记得补充水份，每天至少要喝2000CC的水，若是不流汗时，就要赶快增加水分摄取，或是就医打点滴，但是仍要补充水份。

中暑脱水症状有哪些 每天上厕所不得少于五次

若是尿液颜色很深，就有可能已出现脱水，而且要看每天上厕所次数，若是少于五次，就表示水份不够，尤其是老人家，晚上睡觉前要补充水份，如果没有补充水份，出现脱水现象，很可能在早上起床时，就突发中风，不得不慎。

夏天可以给宝宝开空调吗 合理使用空调反而能使宝宝更健康

空调的两大作用是制冷和排湿。它能为宝宝提供干燥和凉爽的环境。而高温和高湿度是两个威胁儿童健康的杀手。空调可以减少包括哮喘、过敏等很多疾病的发生。

儿童的身体对于温度的适应性差，夏季高温，宝宝晚上睡不安稳，而且很容易造成中暑、脱水甚至猝死。

高湿度除了加剧中暑的严重性外，宝宝总会得的痱子、湿疹、汗疱疹等这些皮肤炎症。

新生儿拉肚子症状

新生儿腹泻的症状有水样便、泡沫便、绿色稀便、黏液便等多种情况。

轻者：大便每天10次以下，黄绿色，带少量粘液，有酸臭，蛋花汤样或薄糊状，无脱水症状。

重者：大便每天可达10次以上，黄绿色水样带粘液、伴呕吐及发烧、脱水症状明显，面色发灰，哭声低弱，精神萎靡，体重减轻，尿少等，并可出现水与电解质紊乱和酸中毒等严重症状。

慎重提醒：一经发现，不管轻重，立即就医，避免病情加重。

甜食的简介

运动前

人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。

过于疲劳与饥饿时

这时体内热能失去过多

头晕恶心时

这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

糖尿病低血糖时

由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，【文章整理by健康饮食网】饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

呕吐或腹泻时

这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖。

血压过低

有不少人都有过这样的遭遇[3]

冬天跑步怎么热身 跑步后要怎么喝水

跑完步之后不能过量进水，同时也不能只喝水，应该喝点盐水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大约150毫升即可，不要过分进水。

因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

脱水的主要区别

脱水分有高渗性脱水、低渗性脱水、等渗性脱水，他们如何去区分呢?如下：高渗性脱水因水分摄入不足如长期禁食、上消化道梗阻、昏迷未补充液体，高温下劳动饮水不足等。还有一种原因是水分排出过多如呼吸深快、高热、大量应用渗透性利尿剂。体液丧失以水分为主，钠盐损失较少，导致细胞外液渗透压增高。由于细胞内液渗透压相对较低，细胞内的水分向细胞外液渗出，导致细胞内脱水，体液渗透压升高，通过渗透压感受器的反射使抗利尿激素(ADH)分泌增加，使肾小管重吸收水分增加，导致尿少、尿比重增高。临床表现轻度脱水主要以口渴为特点，可伴有少尿，水分丧失量约为体重的2%～3%.中度脱水口渴更加明显，黏膜干燥，皮肤弹性下降，眼窝凹陷，尿更少，尿比重高，水分丧失量约为体重的4%～6%.重度脱水出现高热，出现神经精神症状，如烦躁不安、躁动、幻觉、昏迷、惊厥等。实验室检查血清钠高于145mmol/L有诊断意义。低渗性脱水因频繁呕吐、严重腹泻、长期胃肠减压、肠瘘或大面积烧伤、创面大量渗液等因素丧失体液。同时饮入大量水或静脉输入葡萄糖溶液未补充电解质者，导致细胞外液稀释，血清钠降低称为低渗性脱水。低渗性脱水是失钠多于失水，脱水早期，由于细胞外液渗透压降低，抗利尿激素分泌减少，肾小管对水的重吸收减少，故尿量并不减少，甚至反而增多，这样更增加了细胞外液的丢失。后期因血容量降低，醛固酮和抗利尿激素分泌均增加，导致尿量减少。临床表现早期轻度脱水，血清钠在135mmol/L以下时，乏力、头晕、手足麻木、无口渴，大约失盐0.5g/kg.中度脱水，血清钠在130mmol/L以下，失盐0.5～0.75g/kg，出现周围循环衰竭，特点是脉搏细弱，站立性昏倒，血压下降，恶心、呕吐，尿少、尿比重低。重度脱水，血清钠在120mmol/L以下，除上述表现加重外，出现神经精神症状，如抽搐、昏迷、休克等。辅助检查血清钠低于135mmol/L.尿比重低于1.010.尿钠、氯明显减少。等渗性脱水在急性腹膜炎、急性肠梗阻和大量呕吐及大面积烧伤等外科疾病最为常见。水和钠成比例丧失，细胞外液渗透压无明显变化。临床表现既有脱水症状，又有缺钠症。

运动出汗越多越好吗

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。这是不对的。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

中暑脱水症状有哪些 头晕+头痛+肌肉不舒服

夏天常流汗，忘了补充水份的情形很常见，以致容易脱水中暑，但是很多症状却不是很明显；很多脱水中暑者，并不会有很明显的症状，往往只是有些头晕或是头痛，以及肌肉不舒服的情况。

防中暑别忽视四个细节

1.黄昏也是高危时刻。不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。

2.外出长时间戴帽子易中暑。夏季外出，很多人会戴帽子，但时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。戴帽子固然有助防暑，但切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

3.游泳后会因脱水中暑。游泳给人们带来了一丝清凉，然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且，人长时间泡在水里，水分照样会流失，特别是在露天环境下戏水，水分挥发更快，易引发脱水症，导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。

4.“牛饮”补水反致中暑。天热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝;平时不怎么出汗的人，汗腺机能较弱，体温调节能力较差，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，由于汗液会带走体内大量水分，使血液变得黏稠，所以建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。